Néha a félelmünk "bika". Kép kényelem
Néhány félelmünk olyan enyhe, vagy olyan ritkán fordul elő, hogy többnyire figyelmen kívül hagyjuk őket. Mégis, minden félelmünk folyamatosan velünk van, függetlenül attól, hogy elismerjük-e jelenlétüket. Tudatalattinkban laknak, és pusztítást okoznak az életünkben. Akár a halál vagy a pókok félelme, ez a félelem irányítja az életedet.
A félelmek olyanok, mint a mágnesek. Vonzzák a félelem tárgyát. Így ha félsz attól, hogy elhagynak, akkor olyan embereket és helyzeteket vonz magadhoz, amelyekben megtapasztalhatod ennek a félelemnek a megnyilvánulását - ebben az esetben az elhagyást. Vagy legalábbis azt gondolja, hogy elhagyták, mivel ez lesz a vetülete a másiknak.
Hogyan lehet megszabadulni vagy hatástalanítani ezt a mágnest? Először el kell ismernie, hogy a félelem valóban jelen van. Ez könnyen hangzik, mégis bizonyos esetekben nincs tudomásunk bizonyos félelmekről.
Hogyan lehet kapcsolatba lépni a félelmeivel
Ha kapcsolatba akar lépni ezekkel a félelmekkel, vegyen elő egy üres papírdarabot, és írja a tetejére: Valami, amitől félek, az ... Akkor hagyd, hogy elméd elkalandozzon, és írjon, ami csak eszébe jut.
Bármi is jut eszedbe, ostobának hangozhat, de van némi érvényességed számodra, vagy nem gondoltál volna rá. A félelmek lehetnek konkrét tárgyak, emberek, események, érzések vagy képzelt helyzetek. Minden érvényes, mert gondolt rájuk. Írja le, ami eszébe jut.
Ha „elakadt”, egyszerűen ismételje meg: „Valami, amitől félek, az ........”, és hagyja, hogy elméje kitöltse az üres helyeket. Addig ismételje, hogy amíg el nem fogy a szó az üres helyek kitöltéséhez -, majd „kényszerítse magát” arra, hogy még hárommal álljon elő.
Hagyja néhány napig a listát, és nézze át hébe-hóba. Adj hozzá minden félelmet, ami eszedbe jut.
Egyetlen félelem sem túl kicsi vagy túl őrült ahhoz, hogy felírják a listádra. Példaként említhetem, amikor „kényszerítettem magam” arra, hogy még három félelemmel álljak elő, az egyik felmerült, hogy attól félek, hogy téten megégek. Mondhatnád, ebben az időben egy teljesen irreleváns félelem, de valóban? Fordítsa félelmeit modern nyelvre. A máglyán megégettség félelmet jelenthet attól, hogy nyilvánosan kiközösítik vagy kigúnyolják az ember hitét és véleményét.
Nézz szembe a félelemmel és engedd el
Ezután olvassa el újra a listáját, és tegye fel a kérdést, hogy ezek a félelmek hogyan befolyásolják az életedet. Hogyan rontják ezek a félelmek bármilyen tevékenységedet és célodat? "Megállítják", hogy bármikor átélje a boldogságot? Befolyásolják az életedben élő emberekhez való hozzáállást?
Tudatosítsa a félelmeket és azt, hogy ezek hogyan befolyásolják a napi cselekedeteit. Szembesülj azzal a ténnyel, hogy ezeket a félelmeket magaddal hordoztad. Kérdezd meg magadtól, melyiket hajlandó elengedni.
Bocsáss meg magadnak
A következő lépés az, hogy megbocsáss magadnak azért, mert vannak ilyen félelmeid. Fontos felismerni, hogy ezek a félelmek egyszerűen a múltbeli tapasztalataid, a környezeted és minden olyan ember melléktermékei, akikkel kapcsolatba kerültél (akár könyvek és TV-n keresztül is).
Ön nem hibás azért, mert vannak ezek a félelmek. Néha „öröklik” őket a körülötted lévő emberektől, és öntudatlanul elfogadják őket Igazságnak.
Átalakítás és újraprogramozás
Ezután egy újabb papírlapot véve alakítsa pozitív megerősítéssé azokat a félelmeket, amelyekről döntött. A "nem", a "nem" stb. Szavakat ki kell zárni az állításokból.
Például, ha valamelyik félelmét elhagyják, és megerősíti, hogy „engem nem hagynak el”, akkor továbbra is az elhagyásra helyezi a hangsúlyt, és erősíti azt. Ehelyett megerősítik: "biztonságban vagyok", "szeretnek", "minden, amit teszek és mondok, szeretetet és biztonságot jelent számomra." Ha félsz a sötét helyiségektől, erősítsd meg, hogy „a fény és a béke folyamatosan körülvesz engem”. 'Biztonságban vagyok.' "A belső fényem folyamatosan vezet és véd."
Ez egyszerűen a "mentális számítógép" újraprogramozásának kérdése. Félelmekkel és kétségekkel lett beprogramozva, és most lehetősége van átprogramozni, hogy az életét úgy működtesse, hogy a szeretet és a boldogság élményeit magával ragadja.
Érezd a félelmet, de tedd meg mindenképpen
Egy másik dolog, amit tehet, az az, hogy „érezze a félelmet, de mindenképpen tegye” (az életveszélyes helyzetek kivételével). Például félhet a nyilvános beszédtől. Bírság.
Mit kell tenni? Iratkozzon be egy nyilvános beszéd osztályba, gyakoroljon a tükör előtt, képzelje el, hogy sikeresen beszél az emberek tömege előtt, és nagy tapssal fogadja, majd gondoskodjon arról, hogy egy kis előadást tartson egy kis csoport előtt.
Személyeskedj a félelmeddel
Hasznos a félelem megszemélyesítése is. Más szavakkal: barátkozz vele, ismerkedj meg, beszélgetj vele. Néha a félelme aktív, mert tévesen feltételezett. Amikor beszél vele, meg tudja magyarázni neki a kép összességét. Segítsen abban, hogy meggyőződjön arról, hogy még akkor is, ha ötéves korodban érvényes volt a félelem, most, felnőtt korodban, más a feltevés.
Például ötéves korában félhet, hogy átmegy az utcán anélkül, hogy valaki kezébe tartana. Felnőttként ez már nem érvényes előfeltétele a cselekedeteinek vagy a tétlenségének.
Adj félelmednek karaktert és személyiséget. Az enyém valójában úgy néz ki (a belső szememre nézve), mint egy ostoba tigris - kissé a tigris és a rajzfilmfigura kereszteződése -, mintEsso tigris"azoknak, akik emlékeznek rá. Ez a" tigris "és én beszélgetünk - megbeszéljük, hogy mi a megfelelő félelem, és miért ma már elavult bizonyos félelmek, és hálámat fejezem ki figyelmeztetéseinél, amikor a félelem valóban megfelelő volt.
Fejezze ki háláját "biztonsági őrének", amiért mindig készenléti állapotban volt, hogy figyelmeztessen, ha veszélyes helyzetek vannak a közelben. Magyarázd el neki, hogy már nem vagy gyerek, és bizonyos helyzetek már nem indokolják a félelemre adott válaszokat. Adjon félelmének engedélyt a „kikapcsolódásra” és a pihenésre, miközben továbbra is éber marad (mint egy macska).
Legyen barátod a félelmeddel
Barátkozz barátoddal „félelemmel”, és ismerd el segítségét és megértését. Kérje meg, hogy figyelmeztessen minden életveszélyes helyzetre. Kérje meg, hogy „hajtsa ki” azokat a helyzeteket, amelyek egyszerűen csak nyújtást és kockázatot jelentenek. Ez lehetővé teszi, hogy „felszabadultabb” életet élj.
Életemben a dolgok óriási mértékben megvilágosodtak, mióta (félelmem és én) rájövünk, hogy az elutasítás és az elhagyás már nem jelent életveszélyes problémát - ahogyan 9 hónapos korukban is előfordulhatott. Még a kudarc és a gúnyolódás is elvesztette gyermekkori terhét, mivel ezek szintén kívül esnek az életveszélyes kategóriában. Tisztáznia kell, hogy mely helyzetek már nem veszélyeztetik az életet, és ezt közölnie kell új barátjával „félelmével”.
Kihívó lépések megtétele
Amikor félelem miatt korlátozzuk magunkat arra, hogy tegyünk valamit, hagyjuk, hogy a félelem „életünket futtassa”. Ezt választjuk. Azt is választhatjuk, hogy kérjük a "félelmet", hogy maradjon készenlétben, de mégsem akadályoz meg bennünket abban, hogy olyan lépéseket tegyünk, amelyek kihívást jelentenek a növekedésünkre.
Sok mindentől félünk pusztán azért, mert kivisznek bennünket az ismeretlenbe, a tapasztalatok területére, amely új számunkra. Kérhetjük félelmünket, hogy tapasztaljuk meg a mindennapi élet újszerűségét, és örömteli élményként éljük meg az ismeretlenbe való vállalkozásunkat. Kérje meg, hogy csak akkor adjon figyelmeztető jeleket, ha valóban veszélyben van, vagy olyan döntést hoz, amely minden bizonnyal kárt okoz.
Azáltal, hogy újratárgyaljuk, mit fogunk életünkben „veszélyes helyzetekként” elfogadni, visszanyerjük hatalmunkat, hogy megteremtsük azt az életet, amelyre vágyunk, ahelyett, hogy feladnánk a félelem erejét. Hányszor engedte meg, hogy félelme megakadályozza, hogy egy lépést tegyen az álma felé? Hányszor tartotta vissza félelem miatt egy projektben való részvételét? Meddig hajlandó hagyni, hogy a félelem irányítson és irányítsa az életét?
Azáltal, hogy engedünk a félelemnek, el is hagyjuk hatalmunkat és autonómiánkat azoknak az eseményeknek és embereknek, akik kapcsolatban állnak ezzel a félelemmel. Figyeljen figyelmesen arra a félelemre a fejében. Anyád hangja? apád? első osztályfőnököd? papod vagy minisztered? Kinek a félelme valójában? Érvényes Önnek ekkor?
Válassz. Válassza ki, mit hajlandó felhatalmazni az életében. Válassza ki, ki vezeti a műsorát. A karácsonyi múlt szelleme, vagy az elkövetkező napok örömei? Ez az a választás, amelyet mindannyian megtehetünk, valahányszor félelemmel szembesülünk.
Ajánlott könyv:
Érezd a félelmet és csináld mindenképp 8 CD-készlet: Dinamikus technikák a félelem, a határozatlanság és a harag hatalommá, cselekvéssé és szerelemmé alakításához
szerző: Susan Jeffers
Nehezen tudsz döntéseket hozni. . . főnökétől emelést kér. . . elkötelezettség vagy kapcsolat elhagyása. . . interjúra megy. . . szembenézni a jövővel? A félelem megakadályozza, hogy energiával és izgalommal ugráljon az életbe? Most Susan Jeffers, aki millióknak segített életük megfordításában, segíthet abban, hogy erősebbé váljon félelmeivel szemben. Dinamikus és inspiráló: Érezd a félelmet és tedd meg mindenképpen, tele van konkrét technikákkal a passzivitás cselekvéssé alakítására.
Információ / Hangoskönyv rendelése. Is papírkötésben és Kindle kiadásként kapható.
Susan Jeffers másik könyve: A bizonytalanság felkarolása
A szerzőről
Marie T. Russell a InnerSelf Magazine (alapította az 1985). Ezenkívül heti dél-floridai Inner Power rádióadást készített és házigazdája volt az 1992-1995-től, amely olyan témákra összpontosított, mint az önértékelés, a személyes növekedés és a jólét. Cikkei az átalakulásra és a belső öröm és kreativitás forrásunkkal való újbóli csatlakozásra összpontosítanak.
Creative Commons 3.0: Ez a cikk a Creative Commons Nevezd meg! Ossza meg az 4.0 licencét. Nevezze meg a szerzőt: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link a cikkhez: Ez a cikk eredetileg megjelent InnerSelf.com
