Az árnyék egyik merész aspektusa a félelem. Minden tudatos félelem alatt a tudatalatti félelem kútforrása áll. Minden félelem olyan, mint egy kis alszemélyiség benned, amely meghallgatást követel. Egy "félelem-lét" fecseghet: "Ne menj ki a szabadba. Esik az eső. Meg fogsz fázni." Lehet, hogy egy másik állandóan a fülébe nyöszörög: "Ne szeress bele. Tudod, hogy megsérülsz. Jobb egyedül lenni, mint bántani!" Nem csoda, hogy nehéz előrelépni az életben, amikor mindezek az eszeveszett hangok elakadják a gondolatait.
Minden félelem-lény úgy fog viselkedni, mintha figyelmet igényelne, és mintha, ha nem hallgatna rá, szörnyűségek történhetnek veled. Ha hagyod, hogy a félelem-lények uralják az életedet, akkor inkább reakcióban élsz, mintsem választás szerint élj. Néha, még ha nem is gondolja, hogy van félelme, az életét mégis ez uralja. Például a "stressz" csak a félelem kódszava. Bármikor, amikor „stresszes vagy”, hallgattál a félelem-lényekre. Ha egy nőt hangsúlyozzák, hogy nem fejezi be időben a projektjét, mélyebb szinten valószínűleg attól tart, hogy munkatársai elutasítják, rossz értékelési jelentést kapnak, vagy cserbenhagyják az embereket.
Amikor félelmeit szorosan a melléhez szorítja, bravúrral vagy tagadással elnyomja őket, akkor erősebbé válnak. Olyan szorosan ragaszkodunk félelmeinkhez, hogy azok identitásunk részévé válnak. Ijesztővé válik elengedni őket, mert úgy érezheti, hogy részünk haldoklik. Félelmeinket fogva tartjuk, sőt meg is igazoljuk, kijelentve: "Csak én vagyok az." Ne feledd ezt: vannak félelmeid ... de nem vagy félelem. Nagyobb vagy, mint a félelmeid.
A félelmeid megszelídítése kezelhetővé teszi őket
A félelmeid felszabadításának útja az, ha először tudomásul veszed, hogy ott vannak. "A megnevezett félelem megszelídített félelem" leírja, mi történik, ha félelemmel kezd szembe nézni. Ha meg tudja nevezni, és megérti a rád gyakorolt hatását, akkor inkább kezelhetővé válik, mint vad és nehézkessé.
Kezdetként vegyen egy hatalmas papírt, és írja le minden félelmét. Nagyok. Kicsik. Minden. Még olyanokat is, amelyekben nem biztos, de amelyek esetleg megvannak. Pontosíts. Írjon tovább, amíg ki nem merül, majd keressen még néhányat. Amint meglátja őket papíron felsorolva, kezdik elveszíteni az ön részéről fennálló bizonyos részüket.
Miután felsorolta félelmeit, vegyen egyet és vizsgálja meg. Amikor megvizsgálja az egyes félelmeket, tegye fel magának a kérdést, hogy ez egy félelem szolgál-e és támogat-e. Például, ha attól fél, hogy kijön az alakjából, ha nem sportol, akkor ennek a félelem-létnek van némi értéke az életében. Megköszönheti jelenlétét, de kérheti, hogy ne ítéljen el ilyen keményen azokon a napokon, amikor nem gyakorol. A félelmeidnek szüksége van a szerelmedre. Minél jobban elismered és magadhoz veszed őket, annál kevésbé befolyásolják az életedet.
Érezd a félelmet és szembesülj vele: Mi a legrosszabb, ami történhet?
Amikor felfedez egy listán olyan félelmet, amely nem szolgál téged, engedje meg magának, hogy érezze. Például, ha retteg a nyilvános beszédtől, képzelje el, hogy egy olyan embercsoport előtt áll, aki várja, hogy megszólaljon. Érezd a félelmet, és közben figyeld meg önmagadat. Figyelje meg, mit érez testében fizikailag. Legyen tisztában a múltbeli érzelmekkel vagy emlékekkel, amelyek a tudatodba jutnak. Minél jobban ellenállsz félelmeid megtapasztalásának, annál inkább ők diktálják az életedet.
A folyamat következő lépése a félelem fokozása. Mármint nagyon érzem. Képzelje el például, hogy a hallgatóság közönsége rajtatok nevet, és semmi nem jön ki a száján. Néhány ember a folyosón gurul rád nevetve, és te nem tudsz mozogni vagy beszélni, mert annyira megijedtél. Képzelje el, hogy a lehető legteljesebben érzi félelmét. Elképesztő dolog történik, amikor ezt megteszed. Minél jobban próbálod fokozni a félelmedet, annál inkább csökken. Amikor abbahagyja a félelem-lényekkel való ellenállást és kifejezést ad nekik, feloldódni kezdenek.
Egy olyan gyakorlat, amelyet rendkívül hasznosnak találtam, az az, hogy elképzeljem a legrosszabbat, ami egy aggasztó helyzetben történhet, és megtudjam, hogyan tudnék értéket szerezni ebből a potenciális jövőből. Ez az egyszerű cselekedet segített leküzdeni néhány súlyos félelmet.
Például sok évvel ezelőtt pénzügyi problémáim voltak, és komoly adósságom volt. Nagyon meg voltam ijedve. Aztán arra gondoltam: "Hé! Mi a legrosszabb, ami itt történhet?" Elég aktív fantáziám van, ezért azt képzeltem, hogy évekig börtönbe kerültem, mert nem fizettem ki az adósságaimat. (Nem vettem észre, hogy az Egyesült Államokban adósság miatt nem küldünk embereket börtönbe.)
Aztán arra gondoltam: "Oké, ha ez a legrosszabb, ami megtörténhet, hogyan tudnék értéket szerezni belőle?" Jó tanár vagyok, ezért gondoltam, osztályokat adhatok a többi fogvatartottnak. Még a börtönben élés élményéről is írhatnék. Mindenféle módszert felfedeztem, hogy "a lehető legrosszabb" nem is volt olyan rossz. Pihentebbnek és kevésbé stresszesnek éreztem magam anyagi helyzetem miatt.
Bármennyire is felháborítóan hangzik ez a gyakorlat, amikor valóban szembeszállhat és elfogadja a legszörnyűbb eredményt, a félelme alábbhagy. A félelem megbénít és korlátozza a képességét, hogy más lehetséges válaszokat találjon a problémájára. Amikor elengedtem a félelmet, kreatív módszerek sokaságát találtam pénzügyi helyzetem megváltoztatására. Ezután elég könnyen ki tudtam szabadulni az adósságból.
Bébi lépések megtétele a konkrét félelmek felszabadítása érdekében
Egy adott félelem felszabadításához kezdje a "baba lépéseivel". Például régen féltem a magasságtól. Amikor egy sziklán, dombon vagy hegyen voltam, akkor szédülésem támadt, és elájultam. Le akartam győzni ezt a félelmet, ezért azzal kezdtem, hogy vizualizáltam magam egy sziklán állva. Eltartott egy ideig, mire ezt ténylegesen meg tudtam jeleníteni, de csak apró darabokban tettem. Először a szikla közelében képzeltem magam, majd közelebb a tetejéhez, míg végül közvetlenül a szélén képzeltem el magam. Aztán amikor Ausztráliában voltam néhány hétig, valójában egy szikla tetejére mentem Sydney-ben, a Manly Beach közelében.
Minden nap a szikla tetejére sétáltam, és kicsit közelebb mentem a széléhez, míg egy nap félelem nélkül a szakadék korlátja közelében álltam. Azóta már nem félek a magasságtól, és alig néhány hete, egy újabb ausztráliai kiránduláson felmásztam a Sydney Harbour Bridge tetejére. Izgalmas volt!
A félelem akkor következik be, amikor nem érzi úgy, hogy képes lenne megbirkózni egy helyzettel. Minél több eszközzel kell megküzdenie a félelemmel, annál kevésbé lesz hatása az életére. Legyen hajlandó fellépni a félelmeinek minimalizálása érdekében. Például, ha egyedülálló nő veszélyes környéken él, indokolt, ha félve érzi magát egyedül sétálva éjszaka. De ne engedd, hogy a félelmed eluralkodjon az életeden. Tegyen lépéseket a félelmeinek minimalizálása érdekében. Vegyen részt önvédelmi tanfolyamokon. Tanuljon meg bátran, magabiztosan járni. Imádkozz, meditálj, és kérj védelmet szövetségeseidtől. Szerezz egy barátot, aki veled sétáljon. Tegyen lépéseket a helyzet kezelésére, és a félelme csökken.
Magabiztos járás egy veszélyes területen úgy viselkedik, mintha nem félne. Vannak, akik ezt "hamisításnak hívhatják, amíg elkészíted". Nem számít, milyen mondást használ, ez a technika működik. Ha úgy viselkedsz, mintha bátor, erős és hatalmas lennél félelmetes helyzetben, azzá válsz. Gyakran éreztem magam félénknek és idegesnek, amikor új emberekkel találkoztam. Ennek a félelemnek a leküzdésére, amikor új társadalmi helyzetbe kerülök, ahelyett, hogy láthatatlannak próbálnék lenni és egy sarokban rejtőznék, úgy teszek, mintha nem félnék. Bátran bemutatkozom idegenek előtt és megismerem őket. És egy idő után egyáltalán nem érzek félelmet. Nemcsak kielégítő egy régi félelem túllépése, de csodálatos emberekkel is találkoztam így.
Bármire koncentrálsz, az kibővül az életedben. Ha arra összpontosítasz, amit szeretsz, akkor több szeretet lesz az életedben. Ha arra koncentrálsz, amitől félsz, akkor a félelmed kibővül. Ismertem egy nőt, aki megijedt attól, hogy kisfia elesik. Folyamatosan azt mondta: "Annyira aggódom, hogy el fog esni", és figyelmeztette fiát: "Vigyázzon, hogy ne essen le." Egy nap ez a gyermek ijesztően leesett a szomszéd verandájáról, és több órán át eszméletlen volt. Ez az esemény csak igazolta anyja félelmeit. Még jobban a fiának esésétől való félelmére koncentrált. Ahogy a fia nőtt, folyamatosan zuhant. Számos alkalommal leesett a motorjáról; kidőlt egy fáról és eltörte a bokáját. Úgy gondolom, hogy az anya rendkívüli félelme valóban kiváltotta baleseteinek egy részét. Jobb stratégia lett volna, ha gyermeke kegyelmére és egyensúlyára összpontosít.
A félelem okai és következményei
Amikor ingerlékeny vagyok valakivel, aki kevésbé nemesen cselekszik, emlékszem, hogy minden rossz viselkedés félelemből fakad. Ha valaki, akit ismersz, önző, durva, buzgó, barátságtalan, dühös, keserű vagy bármilyen más negatív érzelem, az azért van, mert fél. Aggódhatnak, hogy nem szerethetőek, vagy megijednek attól, hogy nem fogadják el őket, vagy attól tartanak, hogy nem lesz elég. Lehet, hogy az egyéni motiváló félelmek eltérőek lehetnek, de valahányszor rosszul cselekszik, az azért van, mert fél. A másokat lenéző ember azért teszi, mert fél, hogy nem érdemes és értékes. Ennek felismerése segít abban, hogy együttérezzek másokkal szemben, ahelyett, hogy mérges lennék velük.
Felháborodunk és megijedünk, amikor azt gondoljuk, hogy nincs más lehetőségünk. Mindig van lehetősége. Néha az a lehetősége, hogy megváltoztatja a helyzetet. Még ha nem is tud változtatni a helyzeten, általában más módon is meg lehet nézni. Változtassa meg a helyzet perspektíváját, és megváltoztathatja a félelmét.
Néha a legjobb megoldás a helyzet elhagyása. Nem kell olyan helyzetben maradnia, amely nem hatalmaz fel. Amikor a lányom fiatal volt, azt mondtam neki: "Rét, ha valaha olyan helyzetben vagy, ami nem érzi jól magát, szállj ki! Mondd magadnak:" Ez szar. Elmegyek. " Bízzon megérzéseiben. Ha olyan gyerekcsoporttal tartózkodik, akik olyasmit fognak csinálni, ami nem érzi jól magát, távozzon. Ha valaki arra kér, hogy tegyen valamit, amit nem szeretne, menjen el onnan. " Addig kellett ismételnem a "Ez szar. Elmegyek" szavakat, amíg nem tudtam, hogy eszükbe jutnak, amikor arra szükség van.
A félelem jó lehet, ha figyelmeztető rendszert alkalmaz
A félelem nem feltétlenül mindig rossz dolog. Néha figyelmeztető rendszerként működik. Ez igaz; a nőknek van intuíciójuk. Ez az egyik ajándékunk. Ha olyan helyen tartózkodik, amely nem érzi jól magát, azonnal menjen el. Ha belépsz egy liftbe, és furcsa érzés, szállj ki! Felejtsd el, hogy udvarias vagy kedves. A női áldozatok, amikor elmesélik a történeteiket, általában azt mondják, hogy érzik már, hogy valami nincs rendben, de nem cselekedtek ezen az érzésen, mert nem lett volna udvarias. Mindig hallgassa a bélösztönét. A félelme figyelmeztető rendszer lehet, amely azonnali információt nyújt Önnek egy helyzetről vagy személyről.
Roberta erős és képes nő, aki túrákat vezet a Himalája alsó hegyeiben. Egy reggel, amikor a túracsoportja elindult, nyugtalan érzése kezdett lenni, amely teljes félelemmé tágult. Racionálisan nem volt oka aggodalmának. Az ég tiszta volt, a hegyi jelentések jók voltak. Ahelyett, hogy az eszére hallgatott volna, a félelmére hallgatott. Alternatív utat választott a cél felé. Amikor megérkeztek, hallották, hogy egy másik csoportot egy lavina fogott el azon az ösvényen, amelyet meg akartak vezetni, és többen megölték. Ez drámai példa a félelmed meghallgatására; előfordul, hogy soha nem fogja tudni az okát, amiért az egyik utat választotta a másik helyett az életben, de bízzon benne, hogy mindig van oka.
Újranyomás a kiadó, a Hay House Inc. engedélyével.
© 2002. www.hayhouse.com
Cikk Forrás:
Titkok és rejtélyek: A nő létének dicsősége és öröme
írta Denise Linn.
A nő létének dicsősége és öröme! A titkok és rejtélyek mély megértést adnak arról, mit jelent nőnek lenni. Szenvedéllyel, miszticizmussal és gyakorlati információkkal telve a lelked mélyén megérinti ereje forrását.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on
A szerzőről
Denise Linn több mint 30 éve kutatta a világ kultúráinak gyógyító hagyományait. Híres előadóként, szerzőként és látnokként rendszeresen tart szemináriumokat hat kontinensen, és széles körben szerepel a televíziós és rádiós műsorokban is. A szerző a következőt is írja: Ha megbocsátani tudok, akkor teheti: Önéletrajzom arról, hogyan győztem le múltamat és gyógyítottam meg az életemet; Szakrális tér: otthonának energiájának tisztítása és növelése; A jelek titkos nyelve; Az űr letisztítása AZ: Hogyan használhatjuk a Feng Shui-t otthona megtisztítására és megáldására; Küldetés: Útmutató saját jövőkép létrehozásához; Feng Shui a Soul plusért több. Látogassa meg a weboldalát a címen www.DeniseLinn.com.
Kapcsolódó könyvek
at InnerSelf Market és Amazon
