Itt az ideje, hogy többet megértsünk,
hogy kevesebbet féljünk. - Marie Curie
Nemrég találkoztam egy nővel, aki elmesélt nekem egy történetet, ami igazán foglalkoztat. Jan kertészeti vállalkozása megszűnt, a megtakarításaiból élt, és elérte az utolsó 500 dollárt. Egyik ügyfele felhívott, és tudtára adta, hogy férje irodájában recepciós volt, és tudta, hogy Jan képes betölteni.
- Azonnal keres valakit - magyarázta nekem Jan -, én pedig el akartam menni meglátogatni néhány barátot az ünnepekre. Ezért azt mondtam neki, hogy a jövő héten visszaérve megnézem, elérhető -e még. ”
Minden akaraterőm kellett ahhoz, hogy ne kiabáljak: „Őrült vagy? A munkanélküliség magasan van, egy cent sincs a neveden, és inkább nyaralni fogsz, mintsem olyan munkát, amelyet gyakorlatilag neked adtak? ”
Szerencsére uralkodtam magamon. A megjegyzésem csak borzasztóan érezte volna magát. De nem tudom abbahagyni a gondolkodást. Mi a fene járt a fejében, és mi a tanulság számunkra?
Amikor megkérdeztem, hogyan érzi magát a helyzetében, Jan elismerte, hogy megrémült. A félelem kiváltja a harci vagy menekülési választ. Vagy pontosabban a harc, a menekülés vagy a befagyasztás. Jan menekülőben volt, kerülte a helyzetének konstruktív kezelését.
A szélsőséges félelem különböző válaszokat eredményezhet
A tagadás minden formája repülési válasz. De a repülés nem az egyetlen lehetőség. Rendkívüli félelemben ismert, hogy az állatok, köztük az emberek, szó szerint megbénulnak. A Virginia Tech lövöldözések túlélői közül legalább az egyik például arról számolt be, hogy ez történt vele. A Wall Street -i kereskedőkről pedig köztudott, hogy megfagynak a tőzsdén, miközben figyelik ügyfeleik pénzének eltűnését. Ez egyfajta kábulat, amely sajnálatos önerősítő visszacsatolási hurkot hoz létre.
A stresszhormonok, amelyeket az amygdala félelemválaszában vált ki, néha fokozhatják a félelmet, és egyre nehezebben reagálhatnak az agy többi része. Ha a félelem elég erős lesz, az amygdala valójában megszakítja a hozzáférést agyunk többi részéhez, és elveszítjük a racionális gondolkodás képességét.
A tudósok felfedezték, hogy hangos zajjal ki lehet ragadni valakit a félelem okozta kábulatból, ezért például a légiutas -kísérők most arra vannak kiképezve, hogy kiabáljanak az emberekkel, hogy a balesetben gyorsan mozduljanak ki a repülőgépből. .
Az extrém félelem haragot is kelthet
A másik válasz az extrém félelemre a harc - a személyes alapértelmezett beállításom. Ha kellőképpen félek, a haragom felemelkedik, és keresek valakit, aki támadjon, amiért úgy „érezteti velem”, ahogy én. Más emberek, például Jan, menekülnek - vagy szó szerint elmenekülnek, vagy mindent megtesznek annak érdekében, hogy elkerüljék a változás valóságának kezelését.
Tehát hogyan segíthet ennek ismerete? Természetesen nem mindenki fél a változástól. Vannak, akik kifejezetten felvidulnak, amikor minden felborul. Hozd fel! sírnak. A válasz legalább részben attól függ, hogy hajlamos vagy -e sok innovatív gondolkodásra, vagy sem. De azoknak, akik szeretik a kiszámíthatóságot és a rutinokat, a nagy változások időszaka erős félelmet okozhat. Ezért döntő fontosságú, hogy felismerjük, mit érezünk, és rendelkeznünk kell megküzdési stratégiákkal.
A félelem összezsugorítja világunkat és korlátozza gondolkodási képességünket
A félelem összezsugorítja világunkat, és korlátozza azon képességünket, hogy kreatívan gondolkodjunk a döntéseinkről. Ez arra is késztet bennünket, hogy elszigetelődjünk másoktól, akik potenciálisan segíthetnek, és túlságosan általánosak leszünk ebből az egy helyzetből ahhoz az érzéshez, hogy leszakad az ég. Vannak speciális technikák, amelyekkel elkerülhető - vagy legalábbis minimálisra csökkenthető - a küzdelem, a menekülés vagy a félelem lefagyása, és növelhető a helyzet elfogadási képessége, bővíthető a lehetőségeink és elvégezzük a szükséges kiigazításokat.
Tudom, hogy lehetséges. Én azok közé tartozom, akiket a változás inkább megijesztett, mintsem felpezsdített. Örömmel jelenthetem, hogy az elmúlt évtizedben előrelépést tettem a változások felkarolásában, és azt tapasztaltam, hogy valójában arról van szó, hogy barátkozni kell a félelmemmel.
Sőt, az ötvenedik születésnapomra, amikor a Conari Press egykori alkalmazottai posztert írtak Fnegyven Things We LegelőrNed from M.J.Ryan, az ötven lecke közül az egyik a „A változás pozitív” volt. Padlós voltam.
Nem vagyok biztos abban, hogy valóban ezt tanítottam -e nekik, de ez minden bizonnyal egy lecke, amit meg akarok tanulni.
Valljuk be - a változás nem mindig pozitív. De a félelem a változás igazi kihívása. Még a nehéz változásokra is könnyebben tudunk reagálni, ha megtanulunk hatékonyan viszonyulni minden felmerülő félelemhez.
© 2009, 2014. Minden jog fenntartva.
Újranyomás a kiadó, a Conari Press engedélyével
a Red Wheel / Weiser, LLC lenyomata. www.redwheelweiser.com.
Cikk forrás
Hogyan lehet túlélni a változásokat ... Nem kért: Visszapattan, találjon nyugodtságot a káoszban, és találja ki magát
írta MJ Ryan.
Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséért az Amazon-on
A szerzőről
MJ Ryan a New York Times bestsellerének egyik alkotója Véletlenszerű kedvességi cselekedetek és a szerző A boldogság átalakításaés A hála hozzáállása, egyéb címek mellett. Összesen 1.75 millió példány van nyomtatva. Szakterülete a nagy teljesítményű vezetők, vállalkozók és vezetői csapatok edzése az egész világon. A Nemzetközi Coaching Szövetség tagja, az Health.com és a Good Housekeeping közreműködő szerkesztője, és megjelent a The Today Show, a CNN és több száz rádióműsorban. Látogassa meg a szerzőt a címen www.mj-ryan.com