Mit tegyünk, ha elviselhetetlen helyzetbe kerül

Könyvében The Poakik of Now, Eckhart Tolle azt írja, hogy az embereknek csak három lehetőségük van, amikor elviselhetetlen helyzetet mutatnak nekik: megváltoztathatják a helyzetet, eltávolodhatnak tőle vagy elfogadhatják azt. Ezt a három lehetőséget egy olyan eszközzé formáltam, amelyet hívok Három épeszű választás.

Ez az eszköz segíthet abban, hogy visszanyerje a nyugodt észérzetet egy olyan felkavaró helyzet közepette, amelyben alig van befolyása vagy nincs ellenőrzése. Sőt, megakadályozhatja, hogy az alsó agy roncsolja a józan eszét, mivel a felsőbb agyadat stresszhormonok áradatával telítik.

A választás egyszerű, egyértelmű és néha könnyebb megmondani, mint megtenni. De ha alkalmazzák, elfojtják szorongásodat és helyreállítják az irányítás érzetét: nem feltétlenül egy másik ember vagy esemény felett, hanem önmagad és a saját utad megválasztásának képessége szempontjából.

1. választás: Dönthet úgy, hogy megváltoztatja a helyzetet, és azon dolgozik, hogy konstruktív irányba terelje az ügyeket.

Ez a választás azt jelenti, hogy nem adta fel a helyzetet. Hajlandó dolgozni azért, hogy visszanyerje a befolyást arra, ami történni szeretne. Hasonlóképpen, ez azt jelenti, hogy hajlandó alkalmazkodni a feltételekhez, szemben azzal, hogy mereven nyomja meg saját napirendjét.


belső feliratkozási grafika


Ahhoz, hogy ez a választás működjön, ez azt jelentheti, hogy kevésbé kell merevé, kevésbé védetté és nyitottabbá, rugalmasabbá és kreatívabbá válni a megváltoztatni kívánt helyzetben. Gyakran szükség van hajlandóságra arra, hogy friss szemmel nézzen a problémára, és nyitott az új információkra. Ez akár azt a hajlandóságot is magában hordozza, hogy megvizsgáljuk, mit kell változtatnunk benned, a hozzáállásod és a hozzá való viszonyulás szempontjából.

2. lehetőség: Dönthet úgy, hogy elmegy a helyzet elől.

A második választás a holtpontra jutott vagy teljesen lebontott helyzet elhagyása az egyértelműség és az érzelmi egyensúly helyreállítása érdekében. A távozás azt is jelentheti, hogy bezárja a fejezetet az élet egy olyan részében, amely már nem szolgál téged. Ez a választás fájdalmas lehet és nehéz szembesülni vele. Még egy jó terapeuta segítségére is szükség lehet, hogy átsegítsen a félelemen, amely elakadt egy beteljesítetlen helyzetben vagy egészségtelen kapcsolatban.

A távozás lakmusztesztje a béke érzése, amely visszhangzik a szíved nyugalmában, ha mérlegeled a továbblépés lehetőségét. Ezután a kihívássá válik a hit a választásban és a bátorság, hogy ezt kövesse.

3. választás: Teljesen elfogadhatja a helyzetet, pontosan úgy, ahogy van, anélkül, hogy bárkinek vagy bárkinek bármilyen módon változtatnia kellene.

A harmadik választás a megadás, de a legjobb értelemben. Ez azt jelentheti, hogy nincs jobb válasza a problémára, vagy hogy a jelenlegi helyzet nem olyan rossz, mint lehet, vagy hogy hajlandó beismerni, hogy nem tudja, mi a legjobb egy másik ember számára.

Az elfogadás teljes. Ez a panaszkodás, az ítélkezés, a hibáztatás vagy követelés végét jelenti. Az elfogadás egy befelé irányuló elmozdulás, amely kihívást jelent Önnek, ahogyan Gandhi tette, hogy Ön legyen a változás, amelyet látni szeretne a világon.

A három választás egy folyamat

A három épeszű választás elviselhetetlen helyzetbenEz a három választás nem feltétlenül rögzített döntés; folyamatnak is tekinthetők. Például megpróbálhat megváltoztatni egy helyzetet, majd kiderül, hogy szembeszáll egy másik embernek a változással szembeni ellenállásával. Tehát úgy dönt, hogy abbahagyja a fejének a falba verését, és elfogadja az embert olyannak, amilyen. Jutalmad a belső béke.

Később, ha a helyzet rosszabbodik, dönthet úgy, hogy elmegy, vagy ha megváltozik a másik ember hozzáállása, akkor ismét úgy dönt, hogy a változás érdekében dolgozik. A választása ingadozhat, ha változik a helyzet, vagy ha meggondolja magát.

Az eszköz további előnye az önreflexió, amelyet elősegíthet.

A folyamat működésben

Képzeljen el egy olyan helyzetet, amely hosszú ideje nehéz volt az Ön számára, és ahol alig van remény a dolgok megváltozására. Lehet, hogy munkáról vagy párkapcsolatról szól.

Ha megnézed a három választási lehetőséget, racionális elméd azt mondja neked, hogy itt az ideje tovább lépni. Mégis az egyértelműség ellenére van egy másik része, amely bizonytalan vagy akár meg is ijedt ettől a választástól. Ez zavartnak és alkalmatlannak, esetleg gyávának érzi magát.

Ha visszatekint a három választási lehetőségre, akkor most rájön, hogy a releváns választás pillanatnyilag az, hogy elfogadja magát elakadtnak. Fontolja meg a tanácsadást, amely segít megérteni a benned játszó erőket, ami azt jelenti, hogy a döntés a helyzet megváltoztatására vált át, nem kívülről, hanem benned. Ha megteszed ezt a lépést, definíció szerint már nem ragadtál.

© 2014 Don Joseph Goewey. Engedéllyel újranyomtatták
az Atria Books / Beyond Words Publishing kiadótól.
Minden jog fenntartva. www.beyondword.com

Cikk forrás

A stressz vége: Négy lépés az agyad felújításához
írta: Don Joseph Goewey.

A stressz vége: Don Joseph Goewey négy lépése az agyad újratöltésére.Ezzel az egyszerű, egyértelmű megoldással átállíthatja agyának autopilotáját a szokásos stresszről és szorongásról nyugodt és a sikerhez vezetékes gondolkodásmódra. Ban ben A stressz vége, Don Joseph Goewey könnyű, négy lépésből álló módszert kínál, amely növeli az agyad erejét és megszünteti a szorongást.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséért az Amazon-on.

A szerzőről

Don Joseph Goewey., Szerző: A stressz végeDon Joseph Goewey a Stanford Medical School pszichiátriai osztályát irányította, regionális sürgősségi orvosi ellátórendszert működtetett, és tizenkét éven át egy nemzetközileg elismert intézetet vezetett, amely úttörő szerepet játszott a katasztrofális életesemények megközelítésében. Dolgozott a föld legstresszibb helyzeteivel.