A hála nem követeli meg, hogy valamilyen meghatározott valláshoz vagy filozófiához tartozzon, és ez átlépi a politika és a nemzetiség minden határát. Csak arra van szükség, hogy a szemed, a füled és a szíved még a körülötted lévő kis hétköznapi örömökre is fogékony maradjon.
A mély hála érzése csodálatosan addiktív; minél többet csináljuk, annál többet akar és így elkezdjük még mélyebben átgondolni a dolgokat, amelyekért hálásak vagyunk.
Az áldások könyvelése
A hála elképesztő erejéről akkor tudtam meg először, amikor pénzügyi helyzetem meglehetősen sivár volt, és úgy döntöttem, hogy az üres bankszámlámon kívül másra kell összpontosítanom. Feltaláltam egy újfajta számviteli rendszert, ahol minden dolgot, amiért hálás voltam, egy régi könyvelési főkönyvbe rögzítettem, hogy felismerjem, hogy a jólét és a bőség sokféle formában létezik.
Elképesztő volt, milyen jólétet éreztem, miközben az áldások napi „egyensúlya” egyre nagyobb lett. Valóban, nem sokkal később a külső pénzügyi képem is megváltozni kezdett. Annyira hittem ebben a rendszerben, hogy létrehoztam egy online programot, hogy másokat is ösztönözzön a kipróbálásra, „Az áldások könyvelése. "
Ez a folyamat rájött, hogy a gazdagság valóban észlelés, és egyszerűen a jólét más mérési rendszeren keresztüli elemzésével - a hála révén - figyelemre méltó változásokat hajthatunk végre.
Útmutatók a hála gyakorlásának létrehozásához
Íme néhány pozitív iránymutatás a hála-gyakorlat kialakításához:
1. Készítsd el következetes. Bár bármilyen hála jó, észrevettem, hogy a hála csodálatos hatásai tényleg akkor fordulnak elő, amikor rendszeres és következetes hálagyakorlatot folytatunk. Egy speciális szerkezet, amely napról napra könnyen megismételhető, megkönnyíti a hála megtapasztalását az élet oszlopaként.
Gondoljon például a legjobban működő napszakra, és arra a sajátos módra, amellyel könnyedén és rendszeresen kifejezheti háláját. Kísérletezhet és kipróbálhat néhány különböző dolgot, amíg meg nem találja a legtermészetesebbnek tűnő alternatívát.
2. Készítsd el szabott. Bátorítom a hála gyakorlását, mert a hála akkor működik a legjobban, ha nem csak arra gondolunk, hanem inkább mi. A hála gyakorlása akkor igazán motiváló, amikor az érdekeinkhez és szenvedélyeinkhez igazítjuk.
Például a kreatív egyének sokkal inkább elkötelezettek lesznek, ha áldásaikról írnak vagy merítenek, és nem csak félszívvel gondolnak rájuk. Egy futónak nagyobb sikere lehet, ha hála meditációt illeszt be kocogási idejébe, mint ha csak egy napi folyóiratba írja be gondolatait.
Gondoljon egyszerű, kivitelezhető tevékenységekre, amelyek valóban tetszenek, és játsszon azok beépítésével egy rendszeres hála gyakorlásába. Ez a végső win-win, mert akkor hálát adsz mindkettőnek és a kedvenc tevékenységei a mindennapi élet részét képezik, gyönyörű szinergiában keveredve velük.
3. Készítsd el elősegítő. Gyakorlatának illeszkednie kell a valódi életéhez, ezért legyen reális abban, hogy mit tehet és mit nem, és gondoljon arra, hogy gyakorlata hogyan illeszkedjen az életének zugaiba.
Például, ha nincs sok ideje önmagára, mert kisgyermekeket nevel, akkor gondoljon arra, hogy miként vonhatja be őket hála rutinjában, így kiváló minőségű időt tölt velük, miközben aktívan részt vesz a hála gyakorlásában is. Vagy ha hosszú ingázásod van, akkor egy kézi eszközzel felírhatod áldásod verbális listáját útközben.
4. Készítsd el kihívást. Ahogyan a testmozgás rutinját időnként változtatni kell az új izomcsoportok kihívása érdekében, a hála gyakorlatunkat is rendszeresen módosítanunk kell, hogy friss és releváns maradjon.
A hála gyakorlásának kényelmesnek, könnyűnek és kivitelezhetőnek kell lennie - de nem olyan mértékben, hogy elavulttá, mechanikussá vagy rutinszerűvé váljon. A hála új módon történő kifejezése új szemeket nyit meg előtted, amelyekkel mindenféle új áldást láthatsz, amelyekre korábban még nem is figyeltél volna.
A hála nem „kellene” - ez egy ajándék
A hála gyakorlása nem fog működni, ha nyomás, bűntudat vagy túlterhelés helyéről származik. Az utolsó dolog, amire egy elfoglalt embernek szüksége van, az az, hogy a hálára úgy gondoljon, mint egy másik „kellene” listáján. Ahelyett, hogy hála gyakorlását „valami más tennivalóként” tekintené, arra kérlek benneteket, hogy gondoljatok rá úgy, mint valami lehetőségre kiterjed az időérzéked.
A hála áthidalja az egész időtartamot, a múlttól a jelenen át a jövőbe. A hála segít abban, hogy emlékezzünk arra, ami a legfontosabb, mivel emlékezetessé tesszük a jelent, és rávilágítunk a jövőre vonatkozó reményteli várakozásra.
Mozgalmas mindennapi életünk során hajlamosak vagyunk időben a nagy eseményekre összpontosítani, nem pedig a csendes, pillanatról pillanatra tartó részekre. A határidőkre, indulásokra és érkezésekre, fizetési napokra, indulási dátumokra és megbeszélésekre tekintünk, miközben megfeledkezünk arról, hogy a lassan ketyegő óra a teljes időtartam része.
A hála segít egyesíteni a hangos óránkénti harangot a lágy, alig észrevehető használt pipával. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy beállítsuk időbeli mélységérzékelés, nemcsak abban, hogy milyen mélyen látjuk az időt, hanem abban is, hogy milyen mélyen hat ránk. Minden pillanat tartalmaz ajándékot, ha figyelmünket arra fordítjuk, hogy lássuk.
A dolgok látásának nem hála módja
Íme egy módja annak, hogy leírjam a tavalyi év első hónapjait:
Nagyon nehézek voltak azok a hónapok. Azon a napon, miután a férjemnek távoznia kellett január elején haldokló édesanyja gondozására, eltörtem a lábam. Néhány héttel később lábműtétet végeztek, és röviddel ezután Kai nagyon megbetegedett influenzában, fülgyulladásban és végül hörghurutban. Aztán az egész város virtuális leállt a súlyos jégviharok miatt.
Ráadásul, miközben még lábadoztam a lábműtétemtől, megbetegedtem, majd betegebb lettem, és rendellenes EKG után elvittek az ER-be, és kiderült, hogy kiszáradásom és tüdőgyulladásom is van, amivel végül megküzdöttem hónapokig utána ...
Az érme másik oldala: A hála sokasága
Itt van egy másik tökéletesen pontos módszer, amellyel leírhatnám ugyanezeket a hónapokat:
• Egy újabb havas napon a kis Kai az ablakon kifelé bámulva a legörömtelibb mosolyba fakadt és azt mondta: „Azt hiszem, ez a legjobb hó, amit valaha, valaha láttam! ami azonnal elolvasztotta havas gondjainkat.
• Örömmel tapasztaltam, hogy kiválaszthatom a saját színemet a lábam leadásához. A narancs legfényesebb árnyalatát választottam, és ez annyira boldoggá tett. Lehet, hogy ez csak a sugárzó neonfény volt, de úgy tűnt, hogy mindenki más is könnyebbé válik, még az idegenek is.
• Mialatt rossz köhögési rohamom volt, Kai, akkor kétéves, azt mondta nekem: „Rendben, vegyél egy jó levegőt, anyu”, és imádnivaló együttérzése olyan édes volt, mint az oxigén.
• Egészségügyi igényeim néhány jelentős átszervezést váltottak ki a munkahelyen, amelynek eredményeként értékes, fenntartható változások történtek jobb irányba.
• Valentin-napon édes férjem elénekelt nekem egy szerelmes dalt, és ugyanazt a rebbenést éreztem, mint amit egy évtizeddel korábban Valentin-napon éreztem.
• Szemkontaktust kerestem egy kismadárral, aki átugrott az ablakpárkányomon, hogy csak egy kis reményt keltsen.
• Karen barátom küldött nekem egy csokor napraforgót, „csak azért”, anélkül, hogy tudtam volna mindazt, ami velem történt, mivel nem dolgoztam jól a kapcsolatot.
Mindannyian eldönthetjük, mire emlékezünk bármilyen időminta. Az élet minden bizonnyal nem mindig könnyű, de emlékszünk Kai szavára, hogy „vegyünk egy jó levegőt”, és láthatjuk az egész képet, az apró extázisok végtelenségét, miközben életünket éljük, körülöttünk mindenütt a kis csodák oxigénnel.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Új Világkönyvtár. © 2012 Marney K. Makridakis
www.newworldlibrary.com vagy 800-972-6657 ext. 52.
Cikk forrás
Időteremtés: A kreativitás használata az óra újrafeltalálására és az élet visszaszerzésére
írta: Marney K. Makridakis.
Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.
A szerzőről
Marney K. Makridakis a szerző szerzője Idő létrehozása. Megalapította az Artella online közösséget mindenféle alkotó számára és a nyomtatott magazint Artella. Népszerű előadó és műhelyvezető, a művészet révén megalkotta az önfelfedezés ARTbundance szemléletét. Látogassa meg őt a következő címen: www.artellaland.com.
Megnézni egy videót: Marney Makridakis az idő megalkotásáról
