Kicsit „száraznak” érzi magát az ünnepi időszak közeledtével? Pontosabban: értékeled rendszeresen azt, ami már megvan, vagy mást szeretnél? Arra koncentrál, ami hiányzik az életből? Fukar vagy gyakori panaszos? Feltételezi, hogy csak azért jogosult fogyasztani, mert teheti?
Ha bármelyik kérdésre igennel válaszolt, akkor esélye van arra, hogy magától értetődőnek vegye az élet dolgait - az egészséget, a barátokat, a családot, a gazdagságot vagy magát az életet. Ez azt a hajlamot eredményezi, hogy elzárja magát és másokat a kapcsolatokból fakadó szeretet és öröm elől. Valószínűleg ideges, ha a dolgok és az élet ellentétes az elvárásokkal. Ennek során elrabolja a szívét az értelmes kapcsolatokkal és annak képességével, hogy élvezze az itt és most.
Hogyan változtathat
Az, hogy általában nem értékeljük, és a félig üresre koncentrálunk, az a magatartás, amelyet az attitűd-rekonstrukció társít a harag érzelmével. Ezek a tulajdonságok blokkolják képességünket a szerelem érzelmének megtapasztalására. Az ünnepek közeledtével ideje visszafordítani régi hajlamát.
A jó hír az, hogy vannak módok a szívében rejlő melegség újjáélesztésére. Kutatás megmutatta a rendszeres hálaadás előnyét.
Íme néhány tipp, hogy az ünnepi hangulatba hozza magát, és jobban érezze magát.
* Figyeljen a jó szerencsére, és rájön, hogy minden pillanatban szerencsés vagy
* Szóljon meg hálája, elismerve az élet nagyszerűségét
* Számolja meg áldásait, amikor boldogtalan, lapos vagy száraz - bármikor
* Nehéz vagy hétköznapi helyzetekben, barátokkal vagy idegenekkel, kérdezd meg magadtól:Mi az ajándék itt? Milyen előnyei vannak annak, ha a dolgok így alakulnak?"
* A nem tervezett kellemetlenségek újrafogalmazása annak felismerésével, hogy olyan helyzetek is, mint például a vonatkapcsolat hiánya, olyan ajándékokat kínálhatnak, mint például néhány órányi magad
* Napi gyakorlatként írjon, gondoljon bele vagy verbalizáljon egy-öt dolgot, amiért hálás. Például: "Hálás vagyok a jó egészségemért." - Hálás vagyok a barátaimnak és a családomnak. - Hálás vagyok ezért az étkezésért.
* Emlékezzen a listára a nap folyamán, és közben tapasztalja meg a pozitív érzéseket, amelyek létrejönnek
* Mondja gyakran a „köszönöm” kifejezést, mivel a hálaadás elismeri az élet bőséges kínálatának elismerését. Ne felejtsd el kimondani: „Köszönöm a segítséget.”
Egy másik stratégia a hála hányadosának növelésére az, hogy minél jobban megismétli az olyan kifejezéseket, mint például:
Köszönöm!
Szerencsés vagyok.
Áldott vagyok.
Szerencsés gal vagyok.
Szerencsés srác vagyok.
Ha betartja ezeket az egyszerű javaslatokat, akkor több szeretethullámot fog érezni. Meg fogja tapasztalni a hála édes érzését minden iránt, nagy és kicsi, és felismeri, hogy az élet minden pillanatban tele van áldásokkal.
Képes lesz adni másoknak anélkül, hogy bármit is várna cserébe, és jobban érzi magát az élettel kapcsolatban. Még azt is észreveheti, hogy ajándék életben maradni, függetlenül a küzdelmeitől vagy a kihívásaitól. Gyakrabban mosolyogsz, mert könnyebb a szíved. Röviden, a körülményektől függetlenül áldottnak érzi magát!
Javasolhatom, hogy amikor a Hálaadás napján (vagy minden étkezés alkalmával) leül az étkezésébe, mindenki az asztal körül hangoztassa, amiért hálás. Szívmelengető lendületet ad ezen a szent napon. Boldog hálaadás és sok örömet, szeretetet és békét kívánok.
© Jude Bijou, MA, MFT, az 2018
Minden jog fenntartva.
A szerző könyve
Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve
Jude Bijou, MA, MFT
Gyakorlati eszközökkel, valós példákkal és harminchárom romboló hozzáállás mindennapi megoldásával az attitűd-rekonstrukció segít megállítani a szomorúság, a harag és a félelem elbánását, és szeretettel, békével és örömmel eláraszthatja életedet.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.
A szerzőről
Jude Bijou engedéllyel rendelkező házassági és családi terapeuta (MFT), oktató Santa Barbarában, Kaliforniában és a Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve. Az 1982-ban Jude elindította a magánpszichoterápiás gyakorlatot, és kezdett dolgozni egyénekkel, párokkal és csoportokkal. Kommunikációs tanfolyamokat is elkezdett a Santa Barbara City College felnőttképzésen keresztül. Látogassa meg webhelyét a AttitudeReconstruction.com/
Nézze meg az interjút Jude Bijou-val: Hogyan lehet megtapasztalni több örömöt, szeretetet és békét
* Videót nézni: Borzongás, hogy konstruktívan fejezzem ki a félelmet (Jude Bijou-val)
Kapcsolódó könyvek
at InnerSelf Market és Amazon
