A hála észreveszi a körülötted zajló jó dolgokat. Egyes jóságok nyilvánvalóbbak, mint mások, például egy szeretett emberé, egy finom étel vagy egy gyönyörű naplemente. Nehéz lehet a hála érzése, ha viharos az élet; nehézségek idején tesztelik leginkább hálánkat. Az ezüst bélés látása abban az időben könnyebb, ha hálánk erejére összpontosítunk.

Ha a hálát gyakorlásnak, nem pedig hangulatnak tekintjük, ez segíthet abban, hogy a személyes egészség és wellness hatékony eszközének tekintsük. A hála gyakorlása megemeli boldogságmérőjét, csökkenti a vérnyomását, javítja immunrendszerét, segíti a nyugodt alvást, csökkenti a szorongást és a depressziót, és segít abban, hogy ellenállóbb legyen. Gondoljon csak bele, mennyi időt spórol meg, és mennyi időt fog érezni lendületesen javítva, csak úgy, hogy szánjon néhány percet arra, hogy hálás legyen a jó dolgokért.

Ha pozitív, hálás gondolkodásmódban vagyunk, akkor élettanunk elmozdul, serkenti a jó hormonokat és felemeli a kedvünket. Amikor mások támogatottnak, észrevettnek és értékeltnek érzik magukat, hajlamosak pozitívan elköteleződni. A hála ragályos! Terjessze körbe és ossza meg gyakran. Ez nagymértékben javítja a napod minőségét.

A gyakorlat

Ezt a gyors gyakorlatot bármikor és bárhol megteheti. Ez lehet akár egy perc, vagy akár egy óra vagy több is. Könnyednek, felfrissültnek és hálás hangulatban érzed magad, ha elkészültél. Figyelmesebb leszel a jelenben lévő jó dolgokra.

1. Keressen egy csendes és kényelmes helyet, ahol leülhet.

2. Csukja be a szemét, és vegyen be tíz mély belégzést és kilégzést.

3. Képzelje el, hogy nyílt terepen áll, tele mindenféle vadvirággal. Szánjon egy percet arra, hogy lássa, amint könnyű szellőben folynak.

4. Képzeletereje segítségével hívja meg szeretteit ebbe a csodálatos virágmezőbe. Téged körülvesz minden szerető arcuk.

5. Szánjon egy pillanatot, hogy megnézze mindegyiket, majd egyesével mondja el nekik azt a megfoghatatlan ajándékot, amelyet neked adtak, például megértésüket, kedvességüket vagy szeretetteljes párkapcsolatukat.

6. Ha végzett, mondja el mindenkinek, hogy szereti őket.

Ismételje meg ezt a hálagyakorlatot az életének olyan kézzelfogható dolgokkal, mint az otthona és az Önnek nyújtott kényelem, az autó és az életedhez adandó könnyedség, a konyhádból és a fürdőszobai csapokból mindig áradó víz, az árnyékoló fák te a melegben, az ablakod előtt csiripelő madarak.

Nem számít, mi történik, mindig van hely a hálának. Amikor életben és aktívan tartja ezt a hozzáállást, minden nap kihasználja az előnyöket.

Csak egy perc naponta kétszer

Gyakorold a hálát naponta úgy, hogy meghívod egy perc elismeréssel a napod elején és végén. Hálás leszel a szemléletváltásért és az átgondolt célért, amelyet ez a figyelmes gyakorlat hoz.

Nehéz sajnálni magunkat, lent a szeméttelepeken, vagy akár frusztrált, amikor néhány percet veszünk igénybe, hogy hálát érezzünk azért, ami életünkben van, ahelyett, hogy arra koncentrálnánk, amire nincs. Tartsa ezt szem előtt, és gyakorolja gyakran a hálát; soha nem lehet túl sok.

Copyright © 2018 Yvonne Tally.
Újranyomás az Új Világkönyvtár engedélyével
www.newworldlibrary.com.

Cikk forrás

Szakítás az elfoglaltakkal: valós megoldások túlterhelt nők számára
írta Yvonne Tally

A túlfoglalás és az aludás szinte státusszimbólummá vált, és úgy tűnik, hogy mindez szinonimája az egésznek, mégis mit is teljesítünk ennyi elfoglaltsággal? Yvonne Tally vissza akarja adni az életét azáltal, hogy segít megszüntetni az elfoglaltságot. Reális, lépésről-lépésre és még szórakoztatóbb módszereket kínál a forgalmas hörcsögkerékről való leszálláshoz és az idő visszaszerzéséhez. Yvonne megmutatja, hogy a kiegyensúlyozottabb élet előnyei hogyan javíthatják hosszú életedet és szellemi jólétedet.

Kattintson ide további információkért és / vagy a keménytáblás könyv megrendeléséhez vagy megvásárolja a Kindle kiadás.

A szerzőről

Yvonne Tally meditációs és figyelemfelkeltő programokat vezet vállalatok, magáncsoportok és egyének számára a Szilícium-völgyben és az Egyesült Államokban. NLP mesterképző és társalapító Poised Inc., egy fitnesz- és életmód-társaság. A VMind Fitness ™ alkotója; életet átalakító holisztikus módszer, amely a saját kiaknázatlan lehetőségeit és személyes erejét használja fel szenvedélyének és céljának megteremtésére és megélésére. Yvonne meditációs és stresszoldó szakember Palo Alto városában. Látogassa meg a weboldalát a címen https://yvonnetally.com/

A szerző újabb könyve

at

Elfoglalt csizma: rúgja elfoglalt szokásait

Yvonne Tally

Az elfoglaltság ugyanolyan, mint bármely más szokás – annak letörése gyakorlást igényel. Lehet, hogy megszoktad, hogy egyik helyről a másikra rohansz, és igent mondasz…

A forgalmas verseny és a tempód ára

Yvonne Tally

Életet élsz, nem versenyt futsz. A tempó lelassítása, hogy ne versenyezzen, és folyamatosan utolérje magát, lépésről lépésre kezdődik.…

Köszönjük látogatását InnerSelf.com, hol vannak 20,000 + életet megváltoztató cikkek, amelyek "Új attitűdöket és új lehetőségeket" hirdetnek. Minden cikk le van fordítva 30+ nyelv. Feliratkozás a hetente megjelenő InnerSelf Magazine-hoz és Marie T Russell Daily Inspiration című könyvéhez. InnerSelf Magazine 1985 óta jelent meg.