Kép truthseeker08
Kérdések és válaszok a gondozásról és a beszéd megszólaltatásáról az általunk kiszolgált személyekkel, a rák diagnózistól a demenciáig és az összes megállásig.
Miért kritikus az öngondoskodás az ápoló emberek számára, és miért olyan nehéz sok gondozónak kérni a szükséges érzelmi és logisztikai segítséget?
Ahogy a légitársaságok mondják, abban a valószínűtlen esetben, ha a kabin nyomása megváltozik, helyezze fel saját maszkját, mielőtt másoknak segítene. Ugyanígy, ha kimerült vagy, akkor gondolataid, cselekedeteid, érzelmeid és szellemed mind veszélybe kerülnek.
Sok erőnlétre van szükség, hogy éber legyünk, és szeretetteljesen és konstruktívan szolgáljunk. Tehát vigyázzon magára, hogy szeretettel és tisztelettel adhasson a rászorulóknak.
Az az illúziónk van, hogy mindezt vállunkra vehetjük, és hogy ha nem vagyunk képesek megfelelően gondoskodni szüleinkről vagy pácienseinkről, az azt jelzi, hogy gyengék vagyunk vagy valahogy hiányoznak. Ahogy egy falunak is szüksége van egy gyermek felnevelésére, úgy egynél több emberre van szükség az idős vagy másoktól függő személy gondozásához. Ez különösen igaz, mert egyszerre kell fenntartanunk életünket, és talán gondoskodnunk kell a saját gyermekeinkről is. Ez nem kis feladat. A segítségkérés gyakorlatot igényel, mint minden új készség esetében (olvass tovább).
Mi a fő egészségügyi hatás, ha nem kezeljük a stresszt vagy a konfliktusokat, és miért káros ez nekünk?
A fejem tetején kívül héttel számolok, de biztosan hiányzik néhány!
1. A stressz (fizikai, szellemi vagy érzelmi), szorongás és elárasztás miatt fogékonyabbak vagyunk a betegségekre.
2. Amikor nem fejezzük ki fizikailag és konstruktívan az érzelmeinket, elveszítjük egyensúlyunkat és képességünket az öröm, a szeretet és a béke érzelmeinek érzésére.
3. Szavaink és tetteink türelmetlenséget és csalódottságot közvetítenek, és kölcsönhatásba lendítik a kölcsönhatásokat.
4. Hatékonyságunk és tisztaságunk orrba merül, veszélybe sodorva önmagunkat és azokat, akiket ápolunk.
5. Az empátia és a jó látása azokban, akiket érdekel, veszélybe kerül.
6. Amikor nem fordulunk segítségért és nem kapunk segítséget a megnövekedett munkaterheléssel kapcsolatban, hajlamosak vagyunk elhanyagolni egyéb feladatainkat, például házastársunkat, gyermekeinket és munkánkat.
7. Ez a forgatókönyv hatással van kapcsolatainkra, és végül növeli az ellentétek, az ellenségeskedés és a távolság mértékét.
Milyen 3 könnyen megvalósítható taktika alkalmazható a stressz csökkentésére és hogyan segít ez?
1. A legfontosabb, hogy keressen egy támogató személyt. Ez azt jelenti, hogy segítséget kell kapnia rászoruló szülőjéhez, rokonához vagy betegéhez. Támogatás szempontjából hívjon és vállaljon határozott kötelezettségeket más családtagoktól, barátoktól, szomszédoktól, vagy vegyen fel további segítséget, hogy a felelősség ne kerüljön teljesen a vállára. Ha a pénz kérdés, kérdezze meg házi gondozó intézményeit vagy a környékbeli önkéntes szervezeteket. Sokan egy-két órára kínálnak beugró tevékenységeket.
2. A stressz szintjének csökkentése érdekében gondosan vigyázzon saját önmagára. (Ne feledje a légitársaságok szlogenjét). Abban a tekintetben, hogy segítsen magának, találjon valakit, aki csak hallgat, hogy kiszabadulhasson és megoszthassa megpróbáltatásait. Ne hagyja abba az öngondoskodási tevékenységét. Ne kényeztesse magát olyan függőségekkel, mint a cukor, az alkohol, a kávé, és ne égesse el a gyertyát mindkét végén. Rendszeres testmozgás. Jól enni. Tartsa a kapcsolatot barátaival.
3. Beszéljen konstruktívan, amikor konfliktusokba ütközik.
Csak a kérdéssel foglalkozzon. Kerülnie kell a múltban megoldatlan problémák behozatalát, és ragaszkodnia kell a jelenhez. Foglalkozzon egy-egy kérdéssel, és szóljon róla magad.
A legrosszabb, amit tehetsz, ha vádaskodással vagy hibáztatással "te vagy" a másik ember. Ez azt jelenti, hogy ne mondjon másoknak magáról, mit tettek rosszul, vagy hogy miért hibásak. Ragaszkodjon ahhoz, hogy arról beszéljen, amire igaz te. Mondja el, mi a véleménye, szükséglete és vágya egy adott témáról.
A konfliktusok megoldásában minden félnek meg kell szakadatlan lehetőséget kapnia arra, hogy beszéljen arról, ami igaz számukra. Ez előkészítheti az utat a közös alap megtalálása felé, amelyen elkezdheti megtalálni a megoldást.
Hogyan lehet kommunikálni a gyakran felmerülő közös konfliktusokról?
Minden esetben kövesse az attitűd-rekonstrukció négy kommunikációs szabályát:
1. Tartsa be magát,
2. Legyen konkrét és foglalkozzon egy-egy témával,
3. Légy kedves, ami azt jelenti, hogy pozitív és keress jó megoldásokat és jó erőfeszítéseket,
4. Figyelj jól, az esetek legalább 50% -ában.
Ez azt jelenti, hogy ellenállj nekik "neked" (mondd el nekik, hogy mit nem csinálnak jól), és koncentrálj arra, hogy kedvesen elmondd az "én" -t és egy konkrét kérést.
Ha betartja a négy szabályt, miután megértette az egyes emberek helyzetét, akkor együtt dolgozva megtalálhatja a legjobb win-win megoldást. Íme néhány példa arra, hogyan lehet megszólalni az "én" és a "sajátosságok" és a "kedvesség" használatával.
* Testvér vagy más családtag, aki nem vesz részt gondozásban vagy nem nyújt támogatást: Beszéljen az igényéről, például: "Nagyon ki vagyok égve, és segítségre van szükségem ebben a helyzetben, amely mindannyiunkat érint."
* Együttműködést nem igénylő szülő, akinek szüksége van ápolásra: Beszéljen, mondjon valamit a következőképpen: "Nagyon szükségem van a segítségedre. Fáradt és csalódott vagyok, és mindent megteszek. "
* Frusztráló helyzet az egészségügyi szolgáltatókkal: "Nagyra értékelem, hogy mennyire figyelmes és türelmes vagy anyámmal. Számomra azonban fontos, hogy az összes gyógyszert rendszeresen szedje. Szóval nagyra értékelném, ha betartanád az általunk kiírt ütemtervet."
* A viselkedésünk egyre barátságtalanabb: "Most nagyon frusztráltnak érzem magam, ezért szünetet kell tartanom. Tíz perc múlva visszatérek. Csak kiülök a tornácra."
Ha csak két tanácsot tudna adni egy fizetett vagy nem fizetett gondozónak, akkor mik lennének és miért?
Először szóljon arról, ami igaz Önre. Vagyis folytassa az "én" kérdéseit konkrét dolgokról (kerülje az olyan általánosságokat, mint mindig vagy soha) a családtagokkal, barátokkal, betegekkel és főnökökkel stb.
Másodszor, menjen empátiára. Az a személy, akit ápol, a lehető legjobban cselekszik az adott körülmények között. A legjobb, amit tehet, ha megpróbálja megérteni őket és azzal, amivel szembesülnek. Nem eredményes megpróbálni meggyőzni őket arról, hogy jobban tudod, mint ők.
Kérd meg őket, hogy meséljenek neked az életükről, mielőtt te megszülettél volna, küzdelmeikről és diadalukról. És aztán figyelmesen hallgasson. (Ez a negyedik kommunikációs szabály.) Ne feledje, hogy te lehetsz te!
© Jude Bijou, MA, MFT, az 2019
Minden jog fenntartva.
A szerző könyve
Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve
Jude Bijou, MA, MFT
Gyakorlati eszközökkel, valós példákkal és harminchárom romboló hozzáállás mindennapi megoldásával az attitűd-rekonstrukció segít megállítani a szomorúság, a harag és a félelem elbánását, és szeretettel, békével és örömmel eláraszthatja életedet.
A szerzőről
Jude Bijou engedéllyel rendelkező házassági és családi terapeuta (MFT), oktató Santa Barbarában, Kaliforniában és a Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve. Az 1982-ban Jude elindította a magánpszichoterápiás gyakorlatot, és kezdett dolgozni egyénekkel, párokkal és csoportokkal. Kommunikációs tanfolyamokat is elkezdett a Santa Barbara City College felnőttképzésen keresztül. Látogassa meg webhelyét a AttitudeReconstruction.com/
Nézze meg az interjút Jude Bijou-val: Hogyan lehet megtapasztalni több örömöt, szeretetet és békét
Kapcsolódó videó
{vembed Y = i44Ni3jxt38}
