Miért kell megköszönni a múltbeli éned

régi fénykép két kisgyermekről
Kép congerdesign  

A kutatók szerint, ha hálát fejez ki múltbeli énjének, javíthatja önértékelését.

„Annak ellenére, hogy a múlt hála önközpontú, emlékezteti az embereket, hogy egy nagyobb történet részesei, és megvan az erejük a növekedésre” – mondja Matt Baldwin, a Floridai Egyetem pszichológiaprofesszora. „Lehetséges, hogy ez a „fizessen előre” mentalitást segíti elő.

Hála Ezt nevezik a pszichológusok ön-transzcendens érzelemnek, amely kiemel minket a mindennapokból, és kitágítja a perspektívánkat, ami segíthet abban, hogy jobban kijöjjünk egymással. Egy nemrégiben végzett kísérletben Baldwin és az egyetemi hallgató Samantha Zaw arra kérte a résztvevőket, hogy írjanak rövid hálaleveleket. Az első csoport valaki másnak mondott köszönetet, a második saját maguknak, míg a harmadik, a kontroll állapot, egy pozitív élményről írt, amit átélt.

Zaw és Baldwin ezután a levél megírása után felmérte a résztvevőket önértékelésükről. Bár az eredményeket még nem tették közzé, a korai elemzések azt mutatják, hogy a gyakorlat a megváltás érzését keltette a másokra és önmagukra fókuszáló hálacsoportokban, és segített abban, hogy erkölcsileg jó embereknek érezhessék magukat. A maguknak írt csoport azonban mindkét mérésnél magasabb pontszámot ért el.

A múlt-én csoport olyan hasznot is látott, amelyet a többiek nem: a világosság, a hitelesség és az összekapcsoltság önismereti mutatóinak növekedését.

„A mások iránti hálával ellentétben az önmagunk megbecsülésének további előnye, hogy megértjük, kik vagyunk, és úgy érezzük, hogy kapcsolatban vagyunk önmagunkkal” – mondja Zaw.

Zaw és Baldwin kutatását – az első ismert adatot, amelyet a múltbéli háláról gyűjtöttek össze – egy Reese csésze ihlette. Amikor Baldwin munkatársa, az unalomkutató, Erin Westgate visszatért az irodába a járvány miatti bezártság után, nagy örömmel fedezte fel az asztalán a mogyoróvajas csészét.

„Úgy üzent nekem, hogy „Úristen, a múltbeli énem Reese-é maradt” – emlékszik vissza Baldwin. „Azt mondtam: „Várj egy kicsit. Hálát fejezel ki valamiért, amit a múltbeli éned tett. Ezt tanulmányoznunk kell."

Ahogy Zaw és Baldwin beleásta magát a korábbi tanulmányokba, rengeteget találtak a mások iránti háláról és néhányat az önrészérzésről, de semmit a múltbéli háláról. A levélírási kísérletet a hatások tesztelésére tervezték, eredményeiket a Délkeleti Szociálpszichológusok Társaságában mutatták be 2021 októberében, valamint a Személyiség- és Szociálpszichológiai Társaság soron következő ülésén 2022 februárjában.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Ha kíváncsi az önhála előnyeire, Zaw felajánlotta, hogy otthon is kipróbálhatja a kísérletet, talán új hálaadási hagyományként. Szánjon néhány percet arra, hogy köszönő üzenetet írjon valaki másnak, és egy másikat önmagának azért, amit a múltban tett. A leírtak megosztása erősítheti a szerettei közötti kapcsolatokat, mondja, de a gyakorlat is megtérülhet, ha egyedül próbálja ki.

„Hálaadáskor és karácsonykor másokra összpontosítunk, de az öngondoskodásra is szükség van, különösen, ha tisztábban akarjuk érezni magunkat” – mondja. "Talán ez még jobb jövőképet is eredményezhet magunknak a következő évre."

Forrás: University of Florida

könyvek_hála

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

Holdfogyatkozás, 12. május 2022
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 23. május 29-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 21 a képzelet újraindítása veszélyes időkben 5362430 1920
A képzelet felvillanyozása veszélyes időkben
by Natureza Gabriel Kram
Egy olyan világban, amely gyakran úgy tűnik, önmaga elpusztítására törekszik, azon kapom magam, hogy a szépséget ápolom – azt a fajta…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy fiatal pár, védőmaszkot viselő, egy hídon állva
Híd a gyógyulásért: Kedves koronavírus...
by Laura Aversano
A koronavírus-járvány olyan áramlatot jelentett pszichés és fizikai valóságunkban, amely…
Itt vagyunk! Együtt bármit megtehetünk!
Itt vagyunk! Együtt bármit megtehetünk!
by Sarah szereti McCoyt
Hogyan hallgathatunk és tanulhatunk egymástól, nagyon különböző tapasztalatainkkal és hitünkkel kapcsolatban…
Bögrefű (Artemisia vulgaris)
Belső látás fejlesztése a gyógynövények királynőjével és a bogyósvirág szellemével
by Emma Farrell
Ha van egy növény, amelyhez a növényi szellemekkel kezdheti az utazást, az legyen a Mugwort, a…
Változhatnak a dolgok és az emberek? Mit lehet segíteni?
Változhatnak a dolgok és az emberek? Mit lehet segíteni?
by Marie T. Russell
Valaki azt mondta nekem a minap, hogy az emberek nem változnak ... ahogy a "leopárd nem változtatja meg az életét ..."

A legolvasottabb

környezet újjáépítése 4 14
Hogyan térnek vissza az őshonos madarak Új-Zéland helyreállított városi erdeibe
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Az urbanizáció és az ezzel járó élőhelyek pusztulása komoly veszélyt jelent az őshonos madarakra…
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
by Gretchen E. Ely, Tennessee Egyetem
Ha az Egyesült Államok Legfelsőbb Bírósága hatályon kívül helyezi a Roe kontra Wade ügyet, az 1973-as döntést, amely legalizálta az abortuszt…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
a citromos víz előnyei 4 14
A citromos víz méregtelenít vagy energetizál?
by Evangeline Mantzioris, a Dél-ausztráliai Egyetem
Ha hiszel az internetes anekdotákban, langyos vizet inni egy csípős citromlével…
a Covid gyorstesztekről 5 16
Mennyire pontosak a gyors antigéntesztek?
by Nathaniel Hafer és Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Ezek a tanulmányok kezdenek bizonyítékokkal szolgálni a hozzánk hasonló kutatóknak arról, hogy ezek a tesztek…
ha hiszel, ez megtörténik 4 11
Egy új tanulmány azt állapítja meg, hogy az a hiedelem, hogy képes vagy tenni valamit, összefügg a magasabb jóléttel
by Ziggi Ivan Santini, Dél-Dániai Egyetem és munkatársai
Érdekes módon azonban azt tapasztaltuk, hogy – függetlenül attól, hogy válaszadóink valóban tettek-e lépéseket annak érdekében, hogy…
a megbízó társadalmak boldogok 4 14
Miért boldogabbak a megbízható társadalmak?
by Enjamin Radcliff, a Notre Dame Egyetem
Az ember társas állat. Ez szinte logikai szükségszerűségként azt jelenti, hogy az emberek…
séta meditáció 4 18
Miért a séta lelkiállapot, és miért taníthat meg annyi mindent?
by Aled Mark Singleton, Swansea Egyetem
A városi gyaloglás újjáéledése már régóta tart. Az első babalépéseink még talán…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.