A hála feloldja az élet teljességét. Eléggé alakítja azt, amink van, és még sok minden mást. A tagadást elfogadottsággá, a rendetlenségé káoszzá, az egyértelműségéig zavarttá teszi. Az étkezésből lakoma, a házból otthon, az idegentől barát. . . . A hála értelmezi múltunkat, békét hoz a mai napra, és jövőképet teremt a holnapra. A hála rendbe hozza a dolgokat. - Melody Beattie, A Letter Go Journal nyelve

Az elismerés kifejezése tiszta arany, hogy miként változtathatja meg életét egy fillérrel. És ez nem kerül másba, csak egy kis figyelmes figyelembe.

Ne fogadd el a szavam. Próbáld ki. Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyek szünetet tarthatnak, vagy felnyöghetnek vagy visszahúzódhatnak. Talán felnőttkori pattanásokról van szó, a folyamatosan halmozódó számlákról, a szomszédról, aki túl hangosan játssza a zenéjét, vagy a hangyák seregéről, amely minden tavasszal betör a konyhába. Fejezze ki elismerését ezekért az életében. Üdvözöljük őket, mint a régi barátokat.

Nézze meg, hogy a fókusz áthelyezésével észrevesz-e valamit, amit eddig nem. Például, amikor elkezdtem a konyhámban lévő összes hangyát „Beto” néven megnevezni (különösebb okból kifolyólag, csak nekem tetszett ez a név, és úgy hangzott, hogy veterán, ami spanyolul „elmegy”), kezdtem más viszonyban lenni velük. Már nem bugyogtak annyira, és akár hiszed, akár nem, tömegesen abbahagyták a jövést. Sőt, ha belegondolok, már egyáltalán nem jönnek körül.

Most vettem észre, hogy ha egy kedves üdvözletet nyújtok egy telemarketingesnek, ahelyett, hogy letennék rá, utána nem érzem magam annyira bántalmazottnak. Azt is észrevettem, hogy ezek a hívások csak leálltak! Amikor elengedjük a vádat, amelyet bizonyos emberek, dolgok vagy kérdések körül tartunk, elesnek.

Köszönetet mondani: Varázslatosan megállítani a negativitás körforgását

A hálaadásnak módja van varázslatosan csökkenteni a dolgok és az emberek körüli terhelést. Megállítja a negativitás végtelen körforgását és felszabadítja az elkövetőt húr. Mindenre pozitív pörgetés nagyon vonzó és több pozitív energiát vonz.

Fogadja el a „köszönöm” napi mantráját. Köszönöm a buszsofőrnek, a pincérnőnek, a levélszállítónak, az utaskísérőnek, a pilótának. Köszönjük tanárait, orvosait, bolti ügyintézőit, munkatársait. Légy hálás az elfogyasztott ételért, a viselt ruhákért, az ágyért, amelyben alszol. Becsüld meg családodat. Ismerje el testének csodáját az egyensúly keresése érdekében. Köszönjük az univerzumnak az összes támogatást, amelyet kap (amelynek többségével nem is vagyunk tisztában), és hogy lehetőséget adott a növekedésre. Légy hálás az életedért. És ha néha túl nehéz megtenni, akkor járjon el úgy, mintha hálás lenne. Hamisítsd meg, és érezd az ellenállást, amelyet kivált.

Napi gyakorlat elfogadása az elismerésben

Tehát mit hálás? Mit vesz észre, amikor megnevezi és érzi háláját? Mit vesz észre, amikor az alábbi meditációt gyakorolja?

A napi gyakorlat elfogadásának két módja van a megbecsülésben:

Ezt a másodpercet rögtön egy futó egyperces kommentárral kezdheti, amiért hálás, mi érzi jól magát, mi működik az életében, mit szeret.

Ha úgy érzi, hogy nyafogás vagy panasz érkezik, fogja meg magát, csapja ki magát belőle egy olyan mondattal, mint a „sztrájk” vagy a „hagyja abba”, és írja át a gondolatot valami felemelőbb és pozitívabb kifejezéssel. Például a „késésben vagyok” lehet fordítani a következőre: „Megcsináltam!”

Nézze meg, ha a hangsúlyt a gondolatra helyezi át tekintettel ahelyett, hogy hiányozna, olyasmit figyel meg, amelyet korábban nem vett észre. Ha ez a gyakorlat némi feltöltődést okoz, akkor vegye azt jelzésként, hogy megálljon és érezzen.

Alternatív megoldásként elmélyítheti a hála élményét és elcsendesítheti az elmét az alábbiakban ismertetett meditáció alkalmazásával és a naplójában szereplő gondolatok követésével.

A hála meditáció hozzáállása

Ha nem tesz mást a könnyebb otthon és a tisztább élet iránti törekvése érdekében, folytassa ezt az egyszerű napi gyakorlatot. Egy egyszerű, nem felekezetes meditációs technika ihlette és adaptálta azt, amelyet évekkel ezelőtt megtanultam egy Ishayas nevű szerzetescsoporttól, amikor Mexikóban éltem.

Ez így megy:

1. Találjon kényelmes ülőhely.

2. közel a szemedbe, és szépen, könnyedén lélegezz be, majd lassan, ürítve Lélegezzen tovább mélyen, amíg nagyon nyugodtnak érzi magát.

3. betétlap ez az első mondat a tudatosságodba: „Köszönöm, ______ [töltsd ki az isteni saját elképzelésedet vagy a felsőbb hatalomról alkotott elképzelésedet - amely bármi vagy bárki lehet és idővel változhat] otthonomnak.”

4. Hagyjuk gondolatait, hogy jöjjön és menjen, és észrevegye, milyen érzés.

5. ismétlés ugyanazt a kifejezést, ha szeretné, vagy lépj tovább a következőre: "Köszönöm, ______, a testemet."

6. Közlemény megint a gondolataid. Figyelje meg a test feszességét vagy ellenállását. Figyelje meg a légzését.

7. ismétlés az utolsó mondat: „Köszönöm, ______, az életemért.”

8. Lazíts. Kerülje a túl gyors mozgásra való hajlamot.

9. Nyisd ki a szemed, amikor teljesnek érzed magad. Vegyen egy szép, könnyű levegőt, majd lassan, kiürülve. Lendítsd meg az ujjaidat és a lábujjaidat.

10. Ír az alábbi elszámolási naplóban szereplő útmutatásokat követve tegye le gondolatait.

Napló törlése

Miután alkalma volt gyakorolni a A hála meditáció hozzáállása, szánjon egy percet a következők végrehajtására.

• Néhány olyan érzés, amelyet a testemben észlelek és érzek, amikor hálát fejezek ki: _______

• Mi jár a fejemben, amikor hálát fejezek ki: _______

• Hogy és miért könnyű hálásnak lennem mindenért, az _______

• A hála hozzáállásának rendszeresebb átvétele az életembe: _______

© 2012, Stephanie Bennett Vogt, MA. Minden jog fenntartva.
Újranyomás a kiadó, a Hierophant Publishing engedélyével.
Dist. írta: Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Cikk forrás

Tágas éned: Tisztítsd meg a rendetlenséget, és fedezd fel, ki vagy
írta: Stephanie Bennett Vogt.

Inspiráló leckékkel, humoros történetekkel és tápláló gyakorlatokkal a lelassítás, az egyszerűsítés és az öngondoskodás terén Stephanie Bennett Vogt, a hosszú távú tértisztító szakértő megmutatja, hogyan tisztíthatja meg otthonát, csendesítheti le az elméjét és helyreállíthatja szellemét, oly módon, hogy jól érzi magát és egy életen át kitart. Magában foglalja a napi tippeket és meditációkat, a heti munkalapot, valamint hat minta megbeszélési napirendet, amelyek a könyvcsoportok és a "tisztító kör" támogató csoportok számára készültek.

Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.

A szerzőről

Stephanie Bennett Vogt, MA, a díjnyertes és újra kiadott könyv szerzője Tágas éned: Tisztítsd meg a rendetlenséget, és fedezd fel, ki vagyés közreműködő szerzője Bölcsesség gyöngyök Jack Canfielddel, Marci Shimoff et. al. és A gondolat, amely örökre megváltoztatta az életemet Bernie Siegallal et. al. Új-Anglia vezető űrtisztító szakértőként több mint harmincöt éves tapasztalattal rendelkezik a SpaceClearnél, az általa 1996-ban alapított oktatási és tanácsadói gyakorlat segít abban, hogy az otthonok és lakóik egyensúlyba kerüljenek. Stephanie világszerte tanítja inspiráló elszámolási programjait. Látogassa meg itt: www.spaceclear.com