Miért van szükséged megbocsátásra, hogy elérhesd az Álmodat? Amikor nem vagy megbocsátó, dühös és szoros vagy. Ragaszkodsz a régi sérelmekhez, és igazadat öleled magad körül, mint egy park, a változás szúró szele ellen. Karjait keresztbe fektetik, és elméje kihúzza a lehetőségeket.

Ha belegondolunk, valójában amit nem tudunk megbocsátani akik nem tudunk megbocsátani: nem rokonoknak, szüleinknek, partnereinknek és önmagunknak. Meg fogjuk nézni ezeket - és tenni valamit velük szemben.

Miért? Mert akadályozzák az álmod felé haladásod.

Miért újra? Mert energiádat arra fordítod, hogy a haragjaidat melegen tartsd, siránkozol, siránkozol, sírsz, átkozódsz, kvetkezel. Kevés maradt arra, hogy aktívan folytassa azt, amit szeretne.

Ahogy egyre jobban megbocsát nekik ezeknek az embereknek, Ön is, talán automatikusan és csodás módon, elkezd megbocsátani főnökének, munkatársainak és kollégáinak.

Bocsánat: A végső kihívás

Óvatosság - az ebben a fejezetben szereplő szavak nem követelnek kevesebbet, mint feladni minden dédelgetett okodat, indoklásodat, igazságodat, kifogásaidat, igen-igen, felháborodást, bosszúvágyakat és minden mást, amit biztonságban tartasz, és titokban élvezed mindenkit, akit érzel rosszat tett veled. A pszichiáter és kiváló A csodák tanfolyama Jerry Jampolsky tanár a megbocsátást „a legfőbb kihívásnak” nevezi. [Viszlát a bűntől]

Felkészültél erre?

Túl gyakran ragaszkodunk - fájdalmakhoz, gyengeségekhez, sértésekhez, árulásokhoz, tévedésekhez, dühökhöz, haragokhoz, bosszúságokhoz - és folyamatosan, hónapokig, évekhez, évtizedekhez, és mielőtt pislogunk, egy életen át. Tudja a 25 évre elidegenedett testvérek történetét - talán van egy olyan érvük, amelyre nem is emlékezhetnek, anyáról és lányról, akik karácsonykor csak fagyos üdvözlőlapokat cserélnek, gyermekkori haverokról, akik egyetlen megjegyzéstől elváltak, egész életen át tartó csendesen felháborodást kelt a főnökön.

Ez csak egyfajta megbocsátás. Beszélek a szorítás összes hegyéről, amelyet Ön - és mindannyian - épített, sőt ápolt az évek során. Hatalmas csomagtérfogat, nagyon nagyoktól kezdve - attól a személytől, aki nagy összegből csalt meg vagy figyelmeztetés nélkül kilépett a szerinted nagyszerű házasságból - egészen bosszantóig - a közmondás nélküli, lezáratlan fogkrém csőig, az üres edényig a hűtőszekrényben hagyva, a szerszám ne kerüljön vissza oda, ahol lennie kellene.

Ezek a haragok, méretüktől és behozataluktól függetlenül, megmérgezik szemléletünket és fekete, fekete, fekete színt adnak perspektívánkra. Az eltelt évek és a röpke idő ellenére a legtöbben elakadtunk. Elakadtunk egy gondolkodásmódban, amely az ötödik vagy a 25. évben kezdődhetett. Külsőleg változunk, de belül abban a mentális idõben maradunk.

Megrekedt az elmúlt sebekben?

Charles Dickens Miss Havisham Nagy várakozások a megrekedt gondolkodásmód tökéletes szimbóluma. A főszereplő, Pip egy nagyon idős nőt fedez fel, aki csak esküvői dekorációkkal és csapdákkal van körülvéve. Ősi menyasszonyi ruhát és teli fátylat visel, arca már nagyon öreg.

Pip megtudja, hogy évek óta így él. Attól a pillanattól kezdve, hogy a vőlegényétől érkezett a levél, amelyben azt mondták neki, hogy nem jelenik meg, mindent megőrzött, még csak egyetlen fehér cipőt is viselt, amelyre a levél beérkezésének pillanatában fel volt kötve. Az összes esküvői felszerelés idővel dermedten maradt, mint az esze, pókhálóval borítva és porral borítva.

Miss Havishamhoz hasonlóan sokan intenzíven megsebesülünk, ápoljuk a sebet, és nem hajlandók továbblépni. Reméljük a növekvő évek minden bizonyítékát, hogy a vágyott és régóta elmúlt vőlegény, szülő, boldog esemény, érzés vagy jóváhagyás végül felszínre kerül. Elraboljuk magunkat, Miss Havishamhoz hasonlóan, az élet minden más aspektusát.

Haragjaink általában gyermekkorra nyúlnak vissza. Louise Hay így foglalja össze: „Mindannyiunknak vannak családi szokásai, és nagyon könnyű hibáztatnunk szüleinket, gyermekkorunkat vagy környezetünket, de ez elakaszt bennünket .... Áldozatok maradunk és örökítjük a ugyanazok a problémák újra és újra. ” [Az erő benned van]

Személyes előzményeinek feladása

Az egyik Wayne Dyer 10 titok mert a tartós siker és a belső béke az, hogy feladjuk személyes történelmünket. „A múltbeli fájdalmakon, visszaéléseken és hiányosságokon tartunk fenn, mint a névjegykártyák, hogy„ szegény én ”státuszt hirdessünk mindenkinek, akivel találkozunk ...„ Gyerekként elhagytak ”,„ vérfertőzésben túlélő vagyok ”. .. "A szüleim elváltak, és soha nem léptem túl rajta." "Mint mondja, a lista több száz oldalra is kiterjedhet, és talán a tiéd is.

Ha nem akar áldozat maradni, és feltételezem, hogy nem, mert még mindig olvas, akkor sokat tehet. Először is fontoljon meg néhány alapelvet, amely mindenkire és mindenre vonatkozik, amit megbocsátanunk kell. A sok tudományágban megbocsátó írások közül ezeket választottam, mert ezek jelentik nekem a legtöbbet. Sokszor alkalmaztam őket, és továbbra is támaszkodom rájuk (többé-kevésbé sikeresen - nekem is megvan a személyes történetem, több száz oldallal).

A megbocsátás hat egyetemes elve

1. Nem baj haragudni.

te faliórái jogosult haragot érezni a másik ember jogsértése miatt. Ön jogosult arra, hogy csalódással, döbbenettel, dühvel törjön ki. Ezek az érzelmek katartikusak és egészségesek.

De itt van a nagy DE. Túl gyakran ragaszkodunk ezekhez az érzelmekhez. Úgy tűnik, soha nem fejezzük ki őket eléggé. Minden apró emlékeztető újra elindít minket. Krónikus reakciónkká válnak, keményednek bennünk, mint a szén.

Ez az az egészségtelen rész, amely oly gyakran fizikai tünetekké és teljes megbetegedésekké alakul át. Amint azt számos publikáció igazolja, azok a személyek, akik régóta neheztelnek, nagyobb kockázatot jelentenek a rákra nézve, mint mások, akik elengedik felfedezett érzéseiket és elengedik őket.

Louise Hay felvilágosító összefüggéseket javasol az érzelmi okok és a fizikai betegségek között; például a tályogok a fájdalmak feletti erjedésből fakadnak, az ízületi gyulladás a kritika és a neheztelés következménye, a bursitis elfojtott haraggal, a glaukóma határozott megbocsátatlansággal, a rosszindulatú daganatok pedig a régi fájdalmak gyakorlásával és a neheztelés építésével járnak együtt. [Meggyógyíthatja az életét]

Menj tovább. Fejezze ki haragját.

2. Nem rendben ragaszkodni a dühéhez.

Express - Igen. Kérődzik, megszállják, elidőzik, művelik, visszajátszják, előrlik - nem. Ez a betegség, a depresszió és az elvetemült dolgok.

Talán azt gondolja, hogy ez túlságosan válogatás nélküli, megalapozatlan általánosításnak tűnik, de nézzen körül. Általában a leginkább savanykás, törékeny emberek azok, akik a legtöbbször visszatartott haragot és hibát hordozzák magukban, néha generációk óta.

Nézd meg a saját haragodat. Valószínűleg túl sokáig maradtál benne, alig vetted észre, mert a föld alá került, a mindennapi feladatok alá temették el. Biztos lehet benne, hogy a harag elárasztja energiáját, lelkesedését és reményét. Ez elárasztja a most élés örömét és megrontja a holnapi kilátásait. Ez akadályozza azt a képességét, hogy pozitív energiákat és érzelmeket teremtsen az életében Álma.

Ha tovább akarsz élni ezzel a rosszindulatú eredménnyel, akkor rendben van. Állj meg itt. Ha ki akarja szabadítani magát, folytassa.

3. Ezt kellett tenniük.

Ez a kijelentés arról, akire ennyire haragszol, az az első igazi lépés, amikor megbocsátasz másoknak. A nyilatkozat ellentmondhat minden látszólagos logikának és a gyomrod dühének. Lehet, hogy olyan sokáig volt dühös szokása, hogy természetesnek érzi magát. Fegyelemre, önkontrollra és elszántságra van szükségünk ahhoz, hogy megváltoztassuk ezt a gondolkodásmódot.

Hogyan? Átfogalmazza vádjait és elítéléseit a fenti állítás szemszögéből, lehetetlennek, ahogy elsőre tűnhet. Majd megszokja azt az elképzelést, hogy a tettes vétségei vagy szörnyű cselekedetei nem voltak teljesen személyesek, kifejezetten és rosszindulatúan irányultak rád.

Másrészt talán voltak. Meggyőződésed maradt arról, hogy dühöd tárgya (i) teljesen, szándékosan viselkedtek veled és egyedül veled szemben. Ez minden bizonnyal lehetséges.

Menj mélyebbre. Valami kiváltotta az ember aljas cselekedeteit, valamit, ami kívül esik a saját jelenlétén, és valami valószínűleg nagyon mélyen.

Oké, talán azt mondod, hogy a cselekedetük a sajátodra reagált. Ez egészen lehetséges.

Valami működött bennük még ez alatt is. Nem arra készülünk, hogy pszichoanalizáljuk ezt a személyt cselekedetei miatt; egyszerűen azt akarjuk látni, hogy amit mindig is rettenetes cselekedetként láttál, az egy nagyon régi, mélyen meghitt szükségletükből fakadt, és nem elsősorban valamiből, amit te vagy a körülmények váltottak ki.

Lefogadom, hogy ezt az igényt sokan hordoztuk (Dyer „szegény nekem” státusza), és szenvedésünk alatt tartottuk magunkat - a gyermekkori szeretet és támogatás hiánya, a hiányzó szülő düh, a csalódottság az elakadt karrier miatt, mindenkire való féltékenység, méltatlanság érzése stb.

Más szavakkal, ezt meg kellett tenniük.

4. Ez volt a legjobb, amit abban a pillanatban tehettek.

Ez egy nehéz, különösen azért, mert cselekedetük sérelmet okozott neked. Amikor rájössz, hogy nekik kellett ezt megtenniük, saját, tekervényes, könyörtelen, transzferenciális okaikból, akkor ezt az elvet is beviheted.

Ez nem azt jelenti, hogy elnézzük vagy felmentjük őket. Sokkal inkább azt vesszük észre, hogy a megbocsáthatatlan cselekedet pillanatában érettségi szintjük lehetővé tette számukra, hogy a legjobb módon cselekedjenek. Ez egy másik módja annak, hogy azt mondják, hogy nem az egész méregnyilukat célozták csak rád.

Valójában nem is viselkedhettek másként. Bármennyire iszonyatosnak tűnt az akció számodra, tekintettel arra, hogy hol tartanak a fejlődésük során, és hogyan kezelik a körülményeket, a lehető legjobbat tették. Még jó szándékkal is, mint például a legtöbb szülő, nem biztos, hogy képesek reagálni, tanácsot adni vagy támogatni Álmainkat, még kevésbé a napi magasságokat és mélypontokat.

5. A tettek egyszerűen „elmaradtak”.

Az a bűn, amelyet érzel, elkövetett rajtad, más módon is áttekinthető. Jézus eredeti nyelvén, az arámi nyelven a „bűn” szó hibát vagy tévedést is jelentett. Ebből a szempontból a bűn nem visszavonhatatlan, az arcunkba kell nyomni az utolsó ítéletkor. Egyszerűen hiba és javítást igényel.

A szerző és az egység miniszter Eric Butterworth azt írja, hogy a bűnnek csak „hiányzik a bélyege”. [Fedezze fel a benned rejlő erőt] Mivel megbocsátunk másoknak hibáikat, megbocsátunk magunknak is. Hogyan? Jézus azt mondta: „Ne ítélj el, és nem fogsz elítélni. Bocsásson meg, és megbocsátanak ”(Lk. 6:37). Jampolsky nagy bölcsességgel kommentálja ezeket a parancsokat:

Amikor valaki mást bűnösnek látok, megerősítem saját bűnösségem és érdemtelenségem érzését. Nem tudok megbocsátani magamnak, hacsak nem vagyok hajlandó megbocsátani másoknak. Nem számít, hogy szerintem mit tett velem a múltban, vagy mit gondolok, mit tettem. Csak a megbocsátás által lehet teljes a szabadulás a bűntudat és a félelem alól. [Viszlát a bűntől]

Meg tudja feszíteni az elméjét, hogy ezt bevegye? Igen, ez egy szakasz. Rohanunk elítélni, hibáztatni és megkeményíteni a szívünket a másikon. Ez a reflex csak többet okoz számunkra ugyanabból a szenvedésből, és semmit sem tesz annak érdekében, hogy felszabadítsuk saját haragunk, haragunk és gyűlöletünket.

Ehelyett azt nézze meg, hogy a szabálytalanság egyszerűen hiányzik a jelölésből. Ez a nézet segít eljutni egy kis távolságot, helyet hagyni a cselekvés között. A leválás segít megállítani a vádat, és megtenni a következő konstruktív cselekedetet magának.

6. A folyamatos harag és vád, főleg, ha nem szembesülsz, csak magadnak ártasz.

A másik ember magához való rossz átölelése csak közelebb ragasztja. Dr. Fred Luskin, a Stanford University megbocsátási projekt társalapítója és igazgatója grafikus képet fest: „Ezeknek a fájdalmaknak a viselésével hagyja, hogy az önnek ártó személy újabb zúzódásokat okozzon. Fejben bérelsz neki helyet.

Luskin első könyvének a címe Bocsásson meg a jóért. Ez a cím nemcsak az időre utal, hanem a saját egészségünkre és jóllétünkre is. Az alcím Bizonyított recept az egészségre és a boldogságra. Mivel saját valóságot hozunk létre, növekszik az, amire koncentrálunk, vagy ahogyan a vonzás törvényében, arra koncentrálunk, amit kapunk.

Bocsásson meg idegeneknek, ismerősöknek, barátoknak

Készen állsz néhány lehetetlen ember megküzdésére? Ha rájuk gondolunk (ismeri azokat), Jampolsky a megbocsátás címkéje, mint „a végső kihívás”, még jobban eltalálja. Ha valaha megpróbált megbocsátani, valóban megbocsátani, bárki - attól a hozzád legközelebb álló személytől kezdve a másik sáv vezetőjéig - valószínűleg egyetért vele.

Hogyan kezdjük? Butterworth bölcs válasza furcsán hangzik, mint az átformálás: „Bármikor érezzük a bűntudatot, a megbocsátás érzését ... ha jól megnézitek magatokat, akkor nagy az esély arra, hogy ma sok mindent megtehetünk, ha megszerezzük új hozzáállás a körülötted élő emberekhez. ”

Idegenek

Kezdje olyan emberekkel, akik valamivel könnyebbek lehetnek: olyan idegenekkel, akikkel nincs sok története. Talán az a srác, aki gondolatlanul ütközik ellened az utcán, az a nő, aki eléd tolakszik az élelmiszer-pénztári sorban, a durva ügyfélszolgálati képviselő.

Az első válaszok természetesen düh, bosszúság, irritáció, felháborodás lesznek. Valószínűleg a két út egyikén haladsz: Átkozd őket, hogy mindenki hallhassa, vagy nyelje le haragját, tükröződését és beátkozását. Mint már tudod, egyik reakció sem segít sokat.

Nem azt javaslom, hogy egyszerűen hagyja figyelmen kívül az eseményt (Dr. Luskin sem); a reflexeit tudomásul kell venni. Azt javaslom, hogy változtassa meg a válaszadás szokását.

Természetesen ez gyakorlatot igényel, és ha előre gyakorol, akkor sokkal felkészültebb lesz. Először is nézze meg a jogsértő személyt fényben. Lehet, hogy kényszerítenie kell magát, de merítenie kell meditatív gyakorlatait és kipróbálnia.

Ezután kövesse Jampolsky kiváló javaslatát:

Ha ma kísértést érez - tekintet nélkül a látszólagos igazolásra - bárkit hibáztatni, emlékeztesse magát arra, hogy Isten szerető szemében mind bűntelenek és ártatlanok vagyunk.

Minél többet ismételget és ragaszkodik az ilyen gondolatokhoz, annál nyugodtabban érzi magát. Amikor sikerült elkapnom a megszokott elkárhozó reakciómat, több áldásos eredményt is megtapasztaltam, és ezek eloszlatták haragomat, mint egy hirtelen esőzápor, amely megtisztítja az augusztusi páratartalmat.

© 2011, Noelle Sterne, Ph.D. Engedéllyel újranyomtatták.
Kiadja: Unity Books, Unity Village, MO 64065-0001

Cikk forrás

Bízz az életedben: bocsáss meg magadnak, és menj az álmaid után
írta Noelle Sterne.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Noelle Sterne szerző, szerkesztő, íróképző és spirituális tanácsadó. Kézműves cikkeket, spirituális cikkeket, esszéket és szépirodalmat ír nyomtatásban, online folyóiratokban és blogoldalakon. A könyve Bízzon az életében  akadémiai szerkesztőségi gyakorlatából, írásából és az élet egyéb aspektusaiból tartalmaz példákat, amelyek segítenek az olvasóknak megbánni, átnevezni a múltjukat és elérni egész életük vágyait. Doktorjelölteknek szóló könyve egyenesen szellemi összetevővel rendelkezik, és gyakran figyelmen kívül hagyott vagy figyelmen kívül hagyott, de döntő szempontokkal foglalkozik, amelyek komolyan meghosszabbíthatják kínjaikat: Kihívások a disszertáció megírásában: Az érzelmi, az interperszonális és a spirituális küzdelem kezelése (2015. szeptember). A könyv kivonatait továbbra is tudományos folyóiratokban és blogokban teszik közzé. Látogassa meg Noelle webhelyét: www.trustyourlifenow.com

Hallgasson meg egy webináriumot: Webes szeminárium: Bízzon az életében, bocsásson meg magának és menjen utána az álmainak (Noelle Sterne-nel)