Pexels
gyászoló szinte élmény mindenki át fog menni életük egy pontján. És ez az, amit gyakran nem tudunk ellenőrizni.
Nem csak emberek. Rengeteg bizonyíték van, bár anekdotikus más emlősök, különösen a főemlősök, maradjon közel halott rokonaihoz vagy csecsemőihez - akár egy ideig hordozhatja őket, mielőtt depressziós időszakba süllyedne.
Az evolúció szempontjából ha a bánat nem lenne hasznos, már régóta ki lett volna tenyésztve fajunkból. A valódi kérdés tehát nem az, hogy miért szomorkodunk, inkább milyen célt szolgál?
A bánat szakaszai
Az emberek gyakran beszélnek aa bánat szakaszai”. Az „öt szakaszos” modell a legismertebb, a állapota tagadás, harag, alkudozás, depresszió és elfogadás - bár ezeket valójában azért írták, hogy leírják a haldoklással való megbékélést, nem pedig a gyászot.
Sokak számára, akik a tanácsadással járó bánásmód területén dolgoznak, a gyász szakaszai alig többek, mint a történelmi érdek most, amikor a szakaszokat túl merevnek és nem eléggé individualizáltnak tekintik - a bánat nem fix szakaszokban jön létre, és mindenki másként érzi a dolgokat.
Valójában a legtöbb, amit ma a bánatból értünk, John Bowlby pszichológus feladata kötődési elmélet. A kötődési elmélet alapvetően az „emberek közötti pszichológiai összefüggésekre” összpontosít.
Az elmélet az életünk során létrejövő intim kötelékek minőségét vizsgálja, különös tekintettel a szülő-gyermek kapcsolatokra. És úgy tűnik, hogy a bánat ezeknek a nagyon szoros kötődéseknek a fejtetője, amelyeket emberekként képesek vagyunk kialakítani.
Minden szülő ismeri a fülig érő tiltakozást, amikor csecsemője egyedül marad. Ha gyorsan visszatérnek, helyreáll a béke. Bowlby arra a következtetésre jutott, hogy ez a viselkedés azért alakult ki, hogy a csecsemőt közel tartsa a szülőkhöz és biztonságban legyen a ragadozóktól.
Ha bármilyen okból a szülő nem tud visszatérni, Bowlby észrevette, hogy hosszas tiltakozás után a gyermek visszahúzódó és kétségbeesett lett. Colin Murray Parkes, a gyászelmélet és kutatás guruja, valamint Bowlby munkatársa felfigyelt a viselkedés és a bánat hasonlóságára.
A bánat tudománya
Ennek gyásztanácsadó és kutató ezt látom az ügyfeleimnél. Kezdetben tiltakozásként kiáltanak, de ahogy telik az idő, kétségbeesnek, és rájönnek, hogy szerettük örökre eltűnt.
A bánat nem csak mentális élmény. Élettani hatása is van, mivel emelheti a stressz hormon kortizol. Ez megmagyarázhatja, hogy miért sok kliensem tapasztal pánikroham formájában stresszreakciókat, különösen, ha megpróbálják feltölteni érzelmeiket.
A bánat természetes reakció a veszteségre. Shutterstock / 1000 szó
Az idegtudomány modern technikái lehetővé teszik számunkra, hogy valós időben lássuk a bánatot. Az MRI-vizsgálatok során agyi régiót nevezünk nucleus accumbens, amely akkor világít, amikor szeretettel beszélünk szeretteinkről, és a gyászunkra is ragyog, ha elveszítjük őket.
Ezek a jutalomközpontok az agyunkban, amelyek együtt boldoggá tesznek bennünket, összekötnek minket azzal, hogy szomorúak vagyunk, amikor külön vagyunk. Ebben az értelemben, evolúciós biológusok azt sugallták, hogy a bánat tiltakozási szakasza elég hosszú ideig tart ahhoz, hogy megkereshessük kedvesünket, ugyanakkor elég rövid ahhoz, hogy elváljon, amikor a remény elvész.
A kétségbeesés fázisa, a depresszió egyik formája következik - és arra szolgálhat, hogy elválasszon minket attól, amelyet elvesztettünk. Megment minket az energiát kimerítő és eredménytelen kereséstől. Idővel pedig az érzelmi elszakadás lehetővé teszi számunkra, hogy új tenyésztőtársat keressünk. Azt is felvetették, hogy a tiltakozás és a kétségbeesés egyaránt működhet a családi és törzsi kohézió, valamint a közös identitás közös bánat.
Megváltozott világ
A legtöbb ember társítja a bánatot azzal, hogy elveszíti valakit, akit szeret, de a valóságban az ember képes mindenféle okok miatt szomorkodni. Lényegében a túlélésünk szempontjából fontos, hogy mire számítsunk, és hogy biztonságosnak és stabilnak érezzük magunkat - tehát amikor veszteség következik be az életünkben, világunk elmozdul és felfordul.
A bánatban és a traumában ez az, hogy ezt „feltételezett világelmélet”. Halál és trauma esetén ezek a hiedelmek összetörnek, és a dezorientáció, sőt a pánik bejuthat az érintettek életébe.
Az élet két részre oszlik - a veszteség előtt és a veszteség után. Gyászoljuk a biztonságos és ismerős veszteségét, és úgy érezzük, mintha a dolgok soha többé nem lennének a régiek. Egy szeretett ember elvesztése kiváltja mind a különválás gyászát, mind feltételezett világunk elvesztését, amelyben részesei voltak.
De idővel alkalmazkodunk új világunkhoz. Mi tanulja újra a veszteségünk által megváltoztatott világot. Valójában a bánattal való munkavégzés egyik kiváltsága annak figyelése, hogy mennyi ügyfél tanul és növekszik a tapasztalatokból, és miként bukkan ki jobban a jövőbeli veszteségek kezelésére.
A szerzőről
John Frederick Wilson, tiszteletbeli tudományos munkatárs, a bántalmazási tanácsadó és mentálhigiénés klinika igazgatója, York St John Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Hozzáállást és viselkedést javító könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"
írta: James Clear
Ebben a könyvben James Clear átfogó útmutatót ad a jó szokások kialakításához és a rosszak lemondásához. A könyv a legfrissebb pszichológiai és idegtudományi kutatások alapján gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz a tartós viselkedésváltozás megteremtésére.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Unf*ck Your Brain: A tudomány használata a szorongás, a depresszió, a düh, a furcsaságok és a kiváltó tényezők leküzdésére"
Írta: Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Ebben a könyvben Dr. Faith Harper útmutatót kínál a gyakori érzelmi és viselkedési problémák megértéséhez és kezeléséhez, beleértve a szorongást, a depressziót és a haragot. A könyv információkat tartalmaz az e kérdések mögött meghúzódó tudományról, valamint gyakorlati tanácsokat és gyakorlatokat tartalmaz a megküzdéshez és a gyógyuláshoz.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg a szokásképzés tudományát tárja fel, és azt, hogy a szokások miként hatnak életünkre, személyesen és szakmailag egyaránt. A könyvben olyan egyének és szervezetek történetei szerepelnek, akik sikeresen megváltoztatták szokásaikat, valamint gyakorlati tanácsok a tartós viselkedésváltozás megteremtéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Apró szokások: Apró változások, amelyek mindent megváltoztatnak"
írta: BJ Fogg
Ebben a könyvben BJ Fogg egy útmutatót mutat be, hogyan lehet tartós viselkedési változást elérni kis, fokozatosan növekvő szokásokon keresztül. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz az apró szokások azonosításához és megvalósításához, amelyek idővel nagy változásokhoz vezethetnek.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"The 5 AM Club: Odd a reggeled, emeld fel az életed"
írta: Robin Sharma
Ebben a könyvben Robin Sharma egy útmutatót mutat be a termelékenység és a potenciál maximalizálásához, ha korán kezdi a napot. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz egy olyan reggeli rutin kialakításához, amely támogatja céljait és értékeit, valamint inspiráló történeteket olyan személyekről, akik megváltoztatták életüket a korai felkelés révén.
s
