A szótár a haragot neheztelés vagy rángatózás érzésének (mélyen gyökerező rosszakarat) definiálja. Általában azok az események, amelyekért haragot érzünk, régóta elmúltak, mégis a szívünk mélyén ez a kis kemény hideg folt van, ahol az esemény emléke haraggal és sértődöttséggel együtt él, mintha tegnap történt volna.
Semmi jó nem jöhet ki a harag tartásából. Ez a sötét negatív energia a legfurcsább pillanatokban merül fel, néha öntudatlanul, befolyásolva más dolgokat életünkben. Ennek markáns példája volt egy tűz, amely több évvel ezelőtt tombolt Coloradóban. Ezt a tüzet egy haraggal indított akció indította el - egy nő mérges volt, miután elolvasta elidegenedett férjének levelét, és felgyújtotta a levelet -, és a tűz kontrollálatlanul tombolt és mindent elpusztított az útjában.
Nem így van ez az életünkben is? Függetlenül attól, hogy haragunk látható és tombol, mint a kontrollon kívül eső erdőtűz, vagy a szívünk mélyén lévő parázsok befolyásolják-e mindazt, amihez hozzáér, ha belső békét akarunk elérni, akkor foglalkoznunk kell vele.
Néha ezek a haragok nagyon régiek - olyan régiek, hogy időnként úgy teszünk magunknak, mintha a híd alatt víz és régi hírek lennének. Mégis, a tudatalatti nem különbözteti meg a "régi" és az újabb haragokat - a harag a harag az a harag. Akár nemrég volt, akár nem, mégis kemény hideg helyet hoz létre a szívében.
Egyszer egyszer
Elmesélek neked egy történetet, amelyet el kell ismernem, hogy zavarban vagyok - de talán az, hogy "tiszta leszek" segít elismerni a saját eltemetett nehezteléseidet. Több mint 30 évig haragot hordoztam, és ezeken az éveken keresztül gyakran felmerült az emléke, és újra felgyújtotta a bántás, a neheztelés és a harag érzését. Több mint harminc évvel ezelőtt a legjobb barátnőm gyermekkorától a középiskoláig a barátomra helyezte a tekintetét, és úgy döntött, hogy jobban jár neki, mint velem - és megpróbált elrabolni tőlem.
Attól a pillanattól kezdve, hogy megtörtént, kidobtam az életemből. Soha többé nem beszéltem vele, és megpróbáltam úgy viselkedni, mintha ő nem létezett volna és soha nem is létezett volna. Harminc évig tartottam ezt a haragot. Figyelem (a védekezésemben), az a tény segített, hogy ebből a 29 évből 30 év alatt 300 és 2000 mérföld között éltünk - mégis a szívemben, a távolságtól függetlenül, haragot tartottam, sértettnek éreztem magam, elárultam , és dühös. A harminc év alatt, bármikor rá gondoltam, haraggal és nehezteléssel.
Aztán ennek a harminc évnek a későbbi részében, amikor elkezdtem dolgozni a személyes növekedésemen, a megbocsátás gyakran felmerült téma. Nos, sok embernek megbocsátottam életemben, de soha neki. Az árulás és az elutasítás érzése annyira szilárdan gyökerezett, hogy nem akartam megbocsátani neki. Végül is elárulta a szerelmemet iránta. Nem akartam megbocsátani neki ezért.
Aztán, ahogy teltek az évek, azon kezdtem el gondolkodni, miért viselkedett úgy, ahogy tett? Miért fordul el a legjobb baráttól, és olyat tesz, amiről tudja, hogy ártani fog nekik? Gondolkodásom következő lépése az volt, hogy ha tudnám, miért tette, akkor talán képes lennék megbocsátani neki. Tehát folytattam a nyomát. Telefonálás után megkaptam a telefonszámát, de még mindig nem hívtam.
Ez nem róluk szól
Aztán egy este, amikor csendben ültem, eszembe jutott, hogy nem azért kellett felhívnom, hogy "miért csinálta", hogy megbocsássak neki, inkább azt kértem, hogy bocsásson meg nekem, amiért soha lehetőséget adott neki, hogy elmagyarázza magát. Tudod, amikor megtudtam, hogy kiment a barátommal, amikor kint voltam a városból, soha többé nem beszéltem vele - még haragomban sem. Úgy döntöttem, hogy nem létezik - úgy tettem, mintha nem lenne ott. Végül is egy ilyen árulás mélyre vágott, ezért mély szakadékot vágtam közénk, amelyet nem lehetett átlépni. Soha többé nem beszéltem vele.
Az elmúlt 30 év során megszerzett bölcsességgel most már rájöttem, hogy akkori barátságunkat is elárultam. Megadhattam volna neki a kételyt, és legalább megbeszélhettem volna, és lehetőséget adtam volna neki, hogy elmagyarázza. Tisztelhettem volna korábbi barátságunkat, és gyógyulást kereshettem volna. Adhattam volna egy esélyt a békének.
Tehát rájöttem, hogy a felhívásom arról szólt, hogy megkértem, hogy bocsásson meg, és nem fordítva. Inkább váltás az elmúlt harminc év gondolatmintámra, de ahogy szeretem mondani: "A tangóhoz kettő kell". Bár utáltam bevallani, nekem is szerepem volt az elidegenedésünkben. Haraggal és nehezteléssel reagáltam, és nem próbáltam megoldani az ügyet.
Nos, felhívtam, és egy kis kellemetlenség után túljutottunk rajta. Mindketten megbocsátást kértünk a másiktól. És mindketten rájöttünk, hogy mindannyiunknak meg kell bocsátanunk önmagunknak az elmúlt harminc év cselekedeteit és érzéseinket. Olyan volt, mintha levettek volna egy súlyt. Micsoda szabadság érzése, hogy végre elengedje ezt a régi neheztelést. Mindketten el tudtuk nevetni magunkat a bolondokért, akik voltunk. Ezután körülbelül másfél órát töltöttünk a telefonon "utoléréssel".
Amire most rájövök, az az, hogy az évek óta tartó neheztelés érzése megakadályozott abban, hogy teljesen kinyissam a szívemet, és ne bízzak másokban az életemben - elvégre ha a legjobb barátom elárult volna, akkor bárki más tehette, igaz? Tehát ez az egyetlen esemény bizalmatlanság és félelem érzésével színesítette életem hátralévő részét. Ez az egy esemény olyan ajtót teremtett a szívemben, amely nem nyílt ki teljesen, mert nem akartam, hogy így újra megsérüljek.
Harminc év hosszú idő, amíg kemény követ nem kell a nyakadon cipelni. Hihetetlen érzés, amikor a kő eltűnt. De a kőzetet megbocsátás útján kell elengedni - megbocsátás önmagad felé, amiért ilyen sokáig kitartasz, és a másik emberért, aki egyszerűen csak azt tette, amit úgy érezte, hogy meg kell tennie (bármilyen okból, logikus vagy sem, szerető vagy nem) .
Inkább igazad lenne, vagy boldog lennél?
Biztassuk mindannyian egymást, hogy szabaduljanak meg a szívünkben és elménkben tárolt haragoktól. Semmilyen módon nem segítenek nekünk. Egy idő után ezek a haragok felhalmozódnak, és kőfalat hoznak létre a szívünk körül, elzárva a szeretetet, az örömöt és az igazi szabadságot.
Néha azt gondoljuk, hogy a szeretet, az öröm és a szabadság másoktól érkezik hozzánk, de inkább bennünk keletkezik – és a sötét neheztelés, amelyhez ragaszkodunk, gátat szab a valóságnak az életünkben való megteremtésében. Minden neheztelés és sértettség buktatóvá válik utunkon, és akkor buktat el bennünket, amikor a legkevésbé számítunk rá.
Néha ezek a régóta tartó haragok lángra lobbanthatják a többi embert, akikkel kapcsolatba kerülünk. Néha lassan mérgezik a kapcsolatainkat. Legtöbbször úgy veszik ki az örömöt az életünkből, hogy emlékeztetnek arra, hogy "jogunk" haragudni, neheztelni, gyűlölni. A gyűlölet, a harag és a harag azonban mégsem okoz boldog embert. Eszembe jut a kérdés: Inkább igazad lenne, vagy boldog?
Sajnos sokan úgy döntöttünk, hogy igazunk van a boldogság felett. Úgy döntöttünk, hogy ragaszkodunk a haragunkhoz (elvégre "igazunk volt" és "ők" tévedtek), nem pedig megbocsátást, engedést és továbblépést. Tudomásul kell vennünk, hogy az a személy, akit a rancorunkkal büntetünk, nem a "másik" (elvégre 2000 mérföldnyire lehetnek), most minket bántanak - ott vagyunk, ahol a düh lakozik és pusztítást okoz . A tomboló pokol közepette, a mérgező lerakó közepén élünk, és érzelmeink mérgezett vizébe fulladunk.
Kik azok, akiket bánt a régi harag? Mi vagyunk, a gyermekeink, az emberek, akikkel együtt élünk, együtt dolgozunk, és akikkel kapcsolatba kerülünk. Az általunk hordozott neheztelés minden interakciónkat egyik módon, a másikban színezi. Néha elkeseredünk, dühösek leszünk, és minden apró színlelésért rácáfolunk másokra. Máskor pedig álcázzuk a sértettségeinket, és csak úgy gondoljuk, stresszes pillanatokban bukkannak fel, vagy talán azt gondoljuk, hogy egyáltalán nem érintenek bennünket.
Mégis, függetlenül attól, hogy a bennünk lakozó neheztelés rákja látható-e vagy sem, pusztítást okozott lényünkben. Oldd fel a megbocsátással – először magadnak, amiért sok éven át hordtad, aztán engedd el a másikat is. Tekintse meg tevékenységüket, és tanulja meg az Ön számára. Tanulj meg tőle szeretőbb ember lenni. Tanulj meg jobb embernek lenni, mint annak idején, vagy mint a másik ember volt.
Mindig belemehetünk "de igazam volt", mégis ez hoz békét a szívünkbe? Valóban nehéz kérdést kell feltennünk magunknak: Hajlandók lennénk ezt elengedni, ha ez élet-halál kérdése lenne? Nos, ez élet-halál kérdése. Az igazi belső öröm és belső béke nem létezhet a haragok aknamezőjén. Tehát a választás a tiéd! Deaktiválhatja az ellenérzéseket azáltal, hogy elengedi őket, vagy átélheti az életet, soha nem tudva, mikor lép egy élő aknára, amely felrobbant az arcán vagy a szeretteinek arcán.
Letting Go
Azt kérdezték tőlem, hogy "hogyan engedi el az ember?" Ugyanúgy teszed, ahogy elengedsz valamit, ami nálad van. Egyszerűen kinyitja a kezét és leteszi. Ön úgy dönt, hogy elengedi a haragokat, amelyeken már tartott. Bármikor ezek a személyek vagy a neheztelések eljutnak a tudatodba, emlékeztesd magad, hogy úgy döntöttél, hogy elengeded ezeket, és mély lélegzetet veszel, kiengeded és továbblépsz.
Válassza ki, hogy kinyissa a szívét és elengedi a sötétséget. Lehet, hogy ezt újra és újra meg kell tennie, amíg a tudatalattija "meg nem kapja", amíg meg nem érti, hogy már nem a neheztelések tüzét választja "Igazam volt és tévedtem, és büntetni kellett" hozzáállással .
Amikor elengedjük a haragokat, jobban érezzük magunkat érte. Szabadabb, vidámabb és békésebb. Elengedtünk egy láncot, amelyet régóta a bokánkhoz kötöttünk. Ezután sokkal könnyebb hozzáállással léphetünk át az életen, amely sok áldást vonz magunkra.
InnerSelf ajánlott könyv:
Radikális megbocsátás: teret enged a csodának
írta Colin C. Tipping.
Ez NEM csak egy újabb könyv a megbocsátásról; ez biztosítja a szükséges eszközöket ahhoz, hogy mélyen, többé-kevésbé azonnal és könnyedén megbocsásson. Először 1997-ben jelent meg, ez a 2. kiadás az életet megváltoztató első kiadás sikerére épít. A megbocsátás más formáival ellentétben a radikális megbocsátás könnyen elérhető és gyakorlatilag azonnali, amely lehetővé teszi, hogy engedjen az áldozatnak, kinyissa a szívét és emelje a rezgését.
Info / rendelje meg ezt a papírkötésű könyvet Kindle formátumban is elérhető.
A szerzőről
Marie T. Russell a InnerSelf Magazine (alapította az 1985). Ezenkívül heti dél-floridai Inner Power rádióadást készített és házigazdája volt az 1992-1995-től, amely olyan témákra összpontosított, mint az önértékelés, a személyes növekedés és a jólét. Cikkei az átalakulásra és a belső öröm és kreativitás forrásunkkal való újbóli csatlakozásra összpontosítanak.
Creative Commons 3.0: Ez a cikk a Creative Commons Nevezd meg! Ossza meg az 4.0 licencét. Nevezze meg a szerzőt: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link a cikkhez: Ez a cikk eredetileg megjelent InnerSelf.com
Kapcsolódó könyvek:
A négy megállapodás: gyakorlati útmutató a személyes szabadsághoz (A tolték bölcsesség könyve)
írta Don Miguel Ruiz
Ez a könyv az ősi tolték bölcsességre és spirituális elvekre építve útmutatót nyújt a személyes szabadsághoz és boldogsághoz.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
írta Michael A. Singer
Ez a könyv útmutatót ad a spirituális növekedéshez és boldogsághoz, a mindfulness gyakorlatokra, valamint a keleti és nyugati spirituális hagyományokból származó meglátásokra támaszkodva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A tökéletlenség ajándékai: Engedd el azt, akiről azt gondolod, hogy lenned kellene, és fogadd el azt, aki vagy
írta: Brené Brown
Ez a könyv útmutatót kínál az önelfogadáshoz és a boldogsághoz, személyes tapasztalatokra, kutatásokra, valamint a szociálpszichológia és a spiritualitás meglátásaira támaszkodva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A kifinomult kifinomult művészet: ellentétes megközelítés a jó élet élésére
írta: Mark Manson
Ez a könyv üdítő és humoros megközelítést kínál a boldogsághoz, hangsúlyozva az élet elkerülhetetlen kihívásainak és bizonytalanságainak elfogadásának és elfogadásának fontosságát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A boldogság előnye: Hogyan táplálja a pozitív agy a sikert a munkában és az életben
írta Shawn Achor
Ez a könyv útmutatót kínál a boldogsághoz és a sikerhez, tudományos kutatásokra és gyakorlati stratégiákra támaszkodva a pozitív gondolkodásmód és viselkedés ápolására.
