Úgy gondolom, hogy rendkívül fontos, hogy mindenki tisztában legyen azzal, amit belsőleg hallgat. Az emberek többsége számára, ha rádiót kapcsol be, és az állomás negatív és kritikus, félő, nyafogó vagy panaszkodik, kikapcsolja. A legtöbb ember átvenné a helyzet irányítását, és valami élvezetesebb és produktívabb dolgot választana. Természetesen van, aki csak élvezi a jó nyögést, de ez egy másik történet; és ahogy mondani szokták: „mindegyiküknek a sajátja”.

De ha valaki olyan, akinek az önérzete egy lendületet hozhat, érdemes egy kis időt szánnia a hangolásra, és valóban tudatosítani azt a háttérállomást, amelyre be van hangolva. Amint tudatosan tudatosul, nagyon nehéz figyelmen kívül hagyni.

Tévedtél már valaha?

Szeretem megkérdezni ügyfeleimet, hogy nem követtek-e el valaha hibát, és a válasz általában „igen”; időnként valamennyien rosszul lettünk. Az emberi lét természete.

Azonban az, hogy mit teszünk és hogyan bánunk magunkkal ezekben a pillanatokban, vadul változhat; van, aki csak megvonja a vállát, és azt mondja: "Nos, én tanultam ebből, és nem fogom újra megtenni", mások pedig elkényeztetik magukat, és mindenféle szörnyű névnek hívják magukat. Ennek a belső hangnak gyakran van energikus hangvétele is, amely mindenféle belső érzést vált ki.

Tudom, hogy egy saját kedvencem idiótának és szamárnak nevezte magát, különösen szarkasztikus hangnemben. Mindez azt okozta, hogy nagyon rosszul éreztem magam, és elég haszontalan voltam, és semmiképpen sem segített abban, hogy tanuljak az eseményből. De amíg nem hajtottam végre a gyakorlatot, amelyet alább megosztok veletek, addig nem is voltam tudatában annak, hogy ezt csinálom.

GYAKORLAT: Belső kritikus

A. RÉSZ

1. Legyen tudatában egy emléknek, egy pillanatnak, amikor valami rosszul esett, ahol hibát követett el; vigye vissza magát abba a pillanatba, amikor rájött, hogy megtörtént. Ha lehunyja a szemét, és elképzelheti, hogy visszatért, akkor valóban megértheti, mi történt.

2. Mit mondtál akkor magadnak?

3. Tudatosítsa a hangszínt; dühös, csalódott, szarkasztikus, sőt (ami általában a legrosszabb, mert annyira normális érzés)?

4. Hol hallja a hangot? (Ez furcsának érezheti magát, mivel korábban nem gondolt erre.) Hallja, hogy a kritikus része a feje elején van? Oldalra? Mögötted?

5. A hangod? Nagyon sokan megtanulták, hogyan adják meg maguknak a nehéz időket olyan emberek utánzásával, akik életük kezdeti szakaszában ott voltak: szülők, tanárok, gondozók. Sokan úgy gondolják, hogy ezt tapasztalták, hogy ez normális és elfogadható, és a kemény valóság az, hogy ilyen gyakran nem az. Ez nem a gondozókra vagy az emberekre róható fel, akikből ezt megtanultuk, csak azt tették volna, amit normálisnak gondoltak, és amit felnövekedésükkor megmutattak nekik. De még mindig nem teszi ezt helyessé vagy elfogadhatóvá.

6. Miután felismerte a szavakat, a hangszínt és a hang minőségét, azt akarom, hogy még egyszer csukja be a szemét.

7. Képzelje el, hogy egy hétre tanoncot kapott. Ennek a személynek egy hétig neked kell lenned. Nekik minden napi feladatot el kell látniuk, amit elvégeznek, gondoskodniuk kell mindazokról a dolgokról, amelyekre vigyáznak, és az Ön feladata, hogy motiválják őket arra, hogy a lehető legjobbak legyenek. Csak egy fogás van: Csak úgy tudsz beszélni velük, ahogyan magaddal beszéltél, amikor hibáztál. Csak ugyanazt a hangnemet használhatja, ugyanazokat a szavakat használja, mint amiket korábban magának szokott gúnyolni. El kell képzelned, hogy újra és újra elmondod ezeket a dolgokat.

8. Gondolj arra, hogy ez milyen hatással lenne az előtted lévő személyre.

9. Hogyan érezné őket ez?

10. Mennyire tudnák sikeresen ellátni a rájuk bízott feladatokat, és mennyire lenne motivált arra, hogy eleve elvégezzék őket?

A legtöbb ember, akivel dolgozom, elborzad, amikor erre kérem őket. Megrázzák a fejüket, és azt mondják, hogy ez tönkreteszi az illetőt; hogy nem álmodnak arról, hogy ilyen valakivel beszéljenek, mivel az nagyon romboló hatású, aláássa a bizalmukat, és megakadályozza, hogy a lehető legjobbak legyenek. Ragaszkodnak ahhoz, hogy soha ne tegyék ezt - amíg nem emlékeztetem őket, hogy így beszéltek magukkal a fejükben. Kissé megdöbbentő tud lenni, hogy tudják, hogy ilyen bántalmazóak lehetnek önmagukkal szemben, majd elgondolkodnak azon, hogy miért nem mindig csinálják olyan jól, mint szeretnék.

Tehát hogyan változtathatja meg, ha ez egy szokás, amelyet életében élt meg?

Nos, a tudatosság a legnagyobb kulcs; amint felismeri, hogy ezt csinálja, és tisztában van a belső hanggal, dönthet úgy, hogy átveszi az irányítást.

B. RÉSZ

1. Tényleg a belső kritikus hangra koncentráljon, emlékezzen arra az időre, amikor aktív volt, és valóban adott némi botot. Határozza meg, hogyan hangzik - mit mond, és hol van körülötted, hallod. Lehet, hogy előtted, mögötted vagy a feje fölött van.

2. Képzelje el, hogy eltolja magától annak a részének; általában egy láb előtted megteszi.

3. Ezután képzelje el, hogy van hangerő-kapcsolója, és kísérletezzen a hangerővel.

4. Forgassa fel igazán hangosan, hogy a hang rád kiabáljon; Vannak, akiknél a belső kritikával járó kellemetlen érzés súlyosbodik, egyesek számára ez nem olyan rossz, mint annyira nyilvánvaló és nehezebb elfogadni.

5. Ezután kapcsolja le úgy, hogy valóban csendes legyen, szinte suttogva; Egyesek számára ez sokkal jobb, mások számára sokkal rosszabb, mivel a hangok alattomosakká válnak, és előlük nehéz elmenekülni.

6. Ezután tolja a hangot a távolba, hogy alig hallható legyen; ez a távolság nagyon hasznos lehet.

7. A következő szakasz nagyon fontos. Olyan rossz dolgokat mondani magának, amelyek miatt rosszul érzi magát, kissé ostoba dolog - itt megint nincs hibáztatás, az emberek csak azt teszik, ami normálisnak tűnik a körülöttük látottaktól; ezzel azonban most a szabadban csak egy módja van értelmesnek, vagyis a legnevetségesebb hang kiválasztása, amelyre csak gondolhat - ez lehet egy rajzfilmfigura, mint Mickey Mouse vagy Donald Duck. Homer Simpson népszerű választásnak tűnik, vagy bárkinek, amely nevetségesnek tűnik - ne válasszon valakit, aki nem tetszik, vagy ez még rosszabbá teszi - csak válasszon valakit vagy valamit, amit nem tud komolyan venni, és változtassa meg a belső kritikus hangját nevetségesre hang.

8. Ezután hozza vissza ezt a részét, és hallgassa meg, hogy ez nehezen járjon a választott ostoba stílusban.

9. Meg fogja találni, hogy nagyon nehéz ezt komolyan venni ezek után, és a jövőben bármikor tudatában lehet annak, hogy visszacsúszott a régi módszerre, csak annyit kell tennie, hogy megállítja, megszakítja az áramlását, és átveheti az irányítást, megváltoztatva a hangot bármelyik ilyen módon, amely a legjobban segít. Kicsit olyan, mintha egy zaklató zavarna; ha egyszer elismeri, hogy már nem fél tőlük, és nem hajlandó elfogadni a hülyeségeiket, békén hagynak.

A gyakorlat legjobb része az, hogy miután kikapcsolta a belső kritikust, általában egy támogató, szeretetteljes és bátorító része van a háttérben elrejtve, és megpróbál meghallgatni. Ez az a rész, amely akkor is előre visz, amikor megrémül, és megakadályozza, hogy kihagyja az életet és a számodra fontos dolgokat. Miután elzárta a kritikust, hallhatja, mit kell igazán mondani.

C. RÉSZ

1. Miután a belső kritikus elhallgatott, figyeljen arra, amit hallhat helyette.

2. Írja ki az új pozitív állításokat, és használja azokat személyes mantrákként, amelyeket minden nap megismétel magának.

3. Engedje meg, hogy ez legyen az új belső program, amelyet hallgat.

4. Például: MEGÉREM, HOGY NAGY SZERETETEM ÉS ÖRÖM VAN ÉLETEMBEN; MINDEN JÓ dolgot megérdemelek; SZERETEM, SZERETEM, ÉS SZERETETTEK.

5. Ezeket a mantrákat fel lehet írni kártyákra, és elhelyezni olyan helyeken, ahol láthatók lesznek - például erszényes pénztárca, vagy egy fürdőszobai tükör -, mivel rendszeres ismétlésük segít abban, hogy mélyen a tudatalattiba süllyedjenek, ahol váljon az új „hiedelem” program a kulisszák mögött.

6. Ne feledje, hogy ezeknek a mantráknak a teljes hatékonysága érdekében először jó érzésű helyre kell vinnie magát. Ha alacsony vagy depressziósnak érzed magad, és úgy érzed, hogy a világ szörnyű hely, akkor a „csodálatos vagyok” megismétlése nem fog működni; hogy megváltoztassa az állapotát, emlékezzen csak arra az időre, amikor először jól érezte magát.

© 2013 Lorraine Flaherty. Minden jog fenntartva.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Cikk forrás

Gyógyulás a múlt életterápiájával: Transzformációs utazások az időben és a térben
írta Lorraine Flaherty

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.

A szerzőről

Lorraine Flaherty egy transzformációs terapeuta, aki az általa kidolgozott Belső Szabadság Terápia elnevezésű folyamatot használja, amely magában foglalja az NLP hipnoterápia, az elmúlt élet terápiájának, a jövőbeli élet előrehaladásának, az életek közötti életnek, a belső gyermeki munkának és a szellem felszabadító terápiájának az eszközeit. Klinikai hipnózist, gyorsított tanulási készségeket és kommunikációs készségeket oktat orvostanhallgatóknak és szülésznőknek az Egyesült Királyság számos egyetemén, többek között Oxfordban és Cambridge-ben is.