Amikor megpróbálunk romantikus mérkőzést találni, gyakran elárasztanak minket a lehetőségek. Reddit / WittyRepost
Jelentkezzen be a Netflix-be, és majdnem egy menü jelenik meg 6,000 cím. Hozzon létre egy OkCupid fiókot, és akkor lehetősége van kapcsolatba lépni vele 5 millió egyéb aktív felhasználó. Keressen egy új fogkefét az Amazon-on, és akkor bombázni fog több mint 20,000 XNUMX opció, a kézitől a mechanikáig, a három csomagtól a 12 csomagig.
Mint valaki, aki komikusan határozatlan - és aki a stresszt tanulmányozza - Gyakran gondolkodom a döntéshozatal nyomásán, amikor ennyi lehetőség áll a rendelkezésemre.
Mit tapasztalunk abban a pillanatban, amikor rengeteg választás közül döntünk? Ez bezárásra késztet bennünket, vagy energiával tölt el bennünket? Ennél magabiztosabbnak vagy kevésbé magabiztosnak érezzük magunkat? Lehet-e tartós hatása egészségünkre és közérzetünkre?
Választást akarunk - de nem azt, amit választunk
A választás szabadsága a nyugati kultúra oszlopa.
De van olyan, hogy túl sok a választék.
Olyan kutatók, mint Sheena Iyengar és Barry Schwartz, úttörő szerepet játszottak ezen a területen, és megállapították, hogy a lehetőségek elárasztása negatív élményt teremthet.választási túlterhelés vagy ”A választás paradoxona. "
Az emberek hajlamosak akarni minél több lehetőség. Legyen szó autóvásárlásról vagy étkezésről, azok a vállalatok felé vonzódnak, amelyek több lehetőséget kínálnak, szemben a kevesebbel, mert úgy vélik, hogy a nagy választék maximalizálja esélyeiket a legjobb illeszkedés megtalálására.
De amikor e lehetőségek közül valójában döntést kell hozni, az emberek megbénulhatnak - és kerülje el a döntéseket.
Még rosszabb, amikor végre döntésre jutnak, elégedetlenebbek és sajnálatosabbak bármilyen döntést hoznak.
Eljutni a választott szív túlterheléséhez
Számomra ez annyit magyaráz a mindennapi rosszullétről, amely a modern társadalmat sújtja.
Ez megmagyarázza azt a hatalmas izgalmat, amelyet az első otthoni vásárlók éreznek, amikor megkezdik keresésüket amelyet a félelem követ hogy nem fogják kiválasztani az ideális környéket, tankerületet vagy építészeti stílust.
Ez megmagyarázza azt a kíváncsiságot, amelyet egy társas 20-as ember érez, mielőtt megnézi egy új bár belvárosának megnyitását, majd az az aggodalom követi, hogy az nem felel meg az elvárásainak.
Bár tudjuk, hogy a választási lehetőségek túlterheltek végül sajnálkozáshoz és elégedetlenséghez vezet, nem olyan világos, hogy mit éreznek az emberek, amikor a döntések közepén vannak.
Néha úgy tűnik, hogy több időt töltünk a döntéssel, mint a nézéssel. Rachael Myrow / KQED
Kollégáimmal és arra gondoltunk: vajon az emberek valóban magabiztosak-e abban, hogy képesek jó döntést hozni? És ha igen, mikor változik ez a tapasztalat jóból rosszra - a potenciállal telítettől az elkeseredettség és a kétségek felé?
A mi tanulmányok, a résztvevők belső tapasztalataira törekedtünk, amikor döntéseket hoztak, nyomon követve kardiovaszkuláris válaszaikat.
Amikor az emberek jobban törődnek a döntéssel, a szívük egyre gyorsabban dobog. Más intézkedések - például mennyi vért pumpál a szív és mennyire tágulnak az erek - jelezhetik a bizalom szintjét.
Vizsgálataink résztvevői áttekintették az online társkereső profilokat. Arra kértük őket, hogy válasszanak egy profilt a sok lehetőség közül, vagy csak néhány lehetőséget. Vizsgálataink egyéb körülményeiben egyszerűen arra kértük őket, hogy értékeljék a profilokat egy-tíz skálán.
Megállapítottuk, hogy amikor a résztvevők sokféle lehetőség közül választottak, úgy érezték, hogy többet fektetnek be a döntésbe: szívük egyre erősebben dobog. De az artériáik is összeszűkültek - ez annak a jele, hogy ők is kevésbé voltak magabiztosak a döntésükben.
Más szavakkal, amikor több választási lehetőséget kapunk, a „helyes” vagy „helyes” döntés meghozása egyre fontosabbnak és egyúttal elérhetetlennek tűnik.
A szív- és érrendszer ugyanígy reagál, amikor reménytelenül felkészületlennek érezzük magunkat egy fontos vizsgán, vagy egy megfelelő képzettséggel nem rendelkező álommunkára beszélgetünk.
Nevezetesen, még az ilyen típusú szívaktivitásnak való kisebb mértékű expozíciónak is hosszú távú egészségügyi következményei vannak, ha ezek eléggé bekövetkeznek; kapcsolódnak bizonyos típusú szívbetegségek és magas vérnyomás.
A döntés módjának eldöntése
A döntés nagy tétjeinek érzékelése - de nem érzi különösebben magabiztosnak a helyes választást - hozzájárulhat a mélységes félelemhez, hogy rosszul fogunk dönteni.
Úgy gondolom, hogy ezt a félelmet enyhíteni lehet a döntés perspektívájába helyezésével. Segíthet emlékezni arra, hogy a mindennapi választásai közül sok - mit kell ebédelnie, milyen íze egészíti ki legjobban azt a karamellás macchiatót - nem fog számítani a dolgok nagy rendszerében. Még a látszólag következményesebb választásokon is, mint például egy új munka elfogadásán, végső soron változtatni lehet.
Ne feledje: Csak gabona. Din Mohd Yaman / Shutterstock.com
Ilyen gondolkodás esetén a „rossz” választás következményei kevésbé félelmetesek.
Ez is segíthet abban, hogy belépjen ezekbe a helyzetekbe, csupán néhány világos irányelv és ötlet arra vonatkozóan, hogy mit szeretne - és abszolút nem akar - a lehetőségek sorából. Ez megnyerheti a lehetséges döntéseket, és magabiztosabbá teheti döntési képességeit.
Tehát legközelebb, amikor órákat tölt el a Netflix böngészésével, és nem tud megnézni egy címet - attól tartva, hogy az az OkCupid dátum, amelyet napokig kértél, nem fog tetszeni neki - ne feledje, hogy választásaink puszta súlyának eltávolítása segíthet navigálni egy világ elárasztotta őket.
A szerzőről
Thomas Saltsman, Vezető laborigazgató, Szociálpszichofiziológiai Laboratórium, Buffalo Egyetem, a New York-i Állami Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Atomi szokások: Egyszerű és bevált módszer a jó szokások felépítésére és a rossz dolgok megtörésére
írta: James Clear
Az Atomic Habits gyakorlati tanácsokat ad a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a viselkedésváltozás tudományos kutatásai alapján.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A négy tendencia: Az nélkülözhetetlen személyiségprofilok, amelyek megmutatják, hogyan teheti jobbá az életét (és más emberek életét is)
írta Gretchen Rubin
A Négy Tendencia négy személyiségtípust azonosít, és elmagyarázza, hogy saját hajlamainak megértése hogyan segítheti kapcsolatait, munkahelyi szokásait és általános boldogságát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Gondold újra: A tudás ereje, amit nem tudsz
írta Adam Grant
A Think Again feltárja, hogyan változtathatják meg az emberek gondolkodásukat és hozzáállásukat, és stratégiákat kínál a kritikus gondolkodás és a döntéshozatal javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A test megtartja a pontszámot: az agy, az elme és a test a trauma gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
A The Body Keeps the Score a trauma és a fizikai egészség kapcsolatát tárgyalja, és betekintést nyújt abba, hogyan lehet a traumát kezelni és gyógyítani.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A pénz pszichológiája: Időtlen leckék a gazdagságról, a kapzsiságról és a boldogságról
írta Morgan Housel
A Psychology of Money azt vizsgálja, hogy a pénzzel kapcsolatos attitűdjeink és viselkedésünk milyen módon befolyásolhatja pénzügyi sikerünket és általános jólétünket.
