Perfekcionizmus

11 módszer a halogatás leállítására - végleg

11 módszer a halogatás leállítására - végleg
Kép William Iven

Legtöbben bűnösnek vagy lustának érezzük magunkat, amikor későbbre halasztjuk a dolgokat, de a halogatás normális és mindenkivel előfordul. A legfontosabb nem az, hogy megszüntesse a szót a szókincséből, hanem az, hogy megtalálja a munka és az okosabb pihenés módját, hogy a feladatok elvégezhetők legyenek.

Ebben a videóban Tim Ferriss befektető, Dan Ariely viselkedésközgazdász, Jillian Michaels egészségügyi és wellness-szakértő és mások 11 tippet osztanak meg a halogatás elsajátításában, ideértve a hosszú távú boldogságra való összpontosítást, az inspiráció és a motiváció közötti különbségek megértését, a Pomodoro-technika kipróbálását és eltávolítja azokat a dolgokat, amelyek elvonják a figyelmét a projektről.

Az egyik érdekes tipp, amelyet a Pulitzer-díjas újságíró, Charles Duhigg osztott meg, az, hogy jutalmazásként beépítse a munkafolyamatba a halogatást. "Ha óránként öt percre van szüksége a tweetek megtekintéséhez vagy az internetezéshez, akkor be kell ütemeznie ezt a menetrendjébe." Duhigg szerint amikor a dolgokat teljesen figyelmen kívül hagyjuk, széthullanak a dolgok.


-------------------------------------------------- -------------------------------
átirata:

"TIM FERRISS: Rendben. Halogatás. Beszéljünk róla. Ez egy nagy téma. És mellesleg mindannyian szembesülünk vele. Ez okból mindig jelen lévő, örökzöld szám, és még azok is, akiket a magazin címlapjain lát, közülük - van néhány mutáns, de mindannyiuknak vannak dolgai, amelyeket elhalasztanak, és van néhány különféle taktika, olyan megközelítés, amelyet nagyon hasznosnak találtam, amit kölcsönkértem attól függetlenül, hogy a Tim Ferriss Show vendégeitől vagy olyan emberektől beszéltem, akikkel interjút készítettem. A titánok eszközei, "" legújabb könyvem. Tessék, így haladunk a listán.

DAN ARIELY: Tehát az első szerintem a hiba az, hogy inkább a pillanatnyi boldogságra törekszünk, mint a hosszabb távú boldogságra. Tesszük azokat a dolgokat, amelyek miatt ma hangosan nevetünk, és nem mindig hangosan, de ilyesmiben. És nem olyan dolgokat csinálunk, amelyek nehézek, összetettek és kihívásokkal teliek, hanem egészen más boldogságérzetet adnak nekünk. Gondolj valamire, mint egy maraton futására. Senkit sem lát boldognak. Ha idegenként érkeznél, és az emberek agyát képzelnéd el, és megnéznéd az arckifejezésüket, amikor maratont futnak, azt mondanád, hogy valaki megbünteti őket. Valami szörnyűségért fizetnek, amit tettek, és így fizetik a társadalommal szembeni adósságaikat. Ez egyfajta nyomorúságos, de értelmes is, és eléri a teljesítmény érzését stb. Tehát pillanatnyi örömre törekszünk, ahelyett, hogy valóban megértenénk, mi a boldogság vagy mit jelent.

FERRISS: Az olyan szapora zenei producerek, mint a legendás Rick Rubin, és mindez apró házi feladatokra vezethető vissza. Tehát Rick, ha van egy elakadt előadója, akkor azt mondja, kaphatsz nekem egy szót vagy egy sort, ami tetszhet ehhez a dalhoz, amin holnapig dolgozol Ez lehetséges. Mini, mini házi feladatok. Tehát egy kezdeti kreatív projekttel ez az egyik. Ez egy olyan tanácshoz kapcsolódik, amelyet Neil Strauss-tól kaptam, és ez alacsonyabb a színvonalán. Tehát nem hisz az írói blokkban. Azt mondja, hogy a normáid túl magasak. Teljesítmény-szorongást kelthet magának. Tehát egy másik írótól kapott tanács, amely megfelel ennek, napi két gagyi oldal. Szóval sokan olyanok, mintha megölném. Nagyra törő célra van szükségem. Hadd tegyek 1,500 szót, napi 2,000 szót ehhez a könyvhöz, amin dolgozom. Nos, nagyon nagy a valószínűsége annak, hogy ennek elmarad, és akkor demoralizálódik. Majd megijed a feladattól, és akkor halogatni kezdi. Tehát hajtsa végre az akadályt. Tegye igazán, nagyon alacsonyra a sikerküszöböt. Ezt tettem az utolsó három könyvemért, napi két gagyi oldal. Ez minden amire szükségem van. Ha nem használom őket, akkor rendben van. Csak ki kell vennem két gagyi oldalt. Ha tornázni fog, és újévi fogadalmat hoz, ne csináljon napi egy órát, hetente négyszer. Nem nem nem NEM NEM. Hetente háromszor öt-tíz perc az edzőteremben, bőven. És mindezekben az esetekben sikeresnek érzi magát, mert bejelölte a siker mezőjét. És akkor nagyon gyakran meghaladja ezt az extra hitelért. Jól leszel, már az edzőteremben vagyok. Elmegyek plusz tíz percre. Nos, máris fogselymet fogok. Csinálunk még négyet. Nos, már eljutottam a két oldalamra, de remekül érzem magam és folyamatban vagyok. Talán tízet csinálok. Talán megcsinálom 20. De megakadályozza, hogy kudarcnak érezd magad. Ez nagyon-nagyon fontos. Ez az, ami sok embert kisiklat ...

Olvassa el a teljes átiratot itt: https://bigthink.com/videos/how-to-stop-procrastinating

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

Holdfogyatkozás, 12. május 2022
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 23. május 29-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 21 a képzelet újraindítása veszélyes időkben 5362430 1920
A képzelet felvillanyozása veszélyes időkben
by Natureza Gabriel Kram
Egy olyan világban, amely gyakran úgy tűnik, önmaga elpusztítására törekszik, azon kapom magam, hogy a szépséget ápolom – azt a fajta…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
Horoszkóp hét: 17. december 23–2018
Horoszkóp hét: 17. december 23–2018
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
A szerelem megéri az életet
A szerelem megéri az életet
by Will Wilkinson
Képzeljen el egy életet szerelem nélkül. Sajnos olyan sok ember érzi a szeretet kétségbeeső hiányát, még olyanok is, akik…
Különböző színű és színárnyalatú pálcikaemberek, a háttérben puzzle-darabokkal.
Köszönöm, hogy eljöttek, bevándorló nővéreim és testvéreim!
by Pierre Pradervand
A bevándorlók üdvözlő érkezése nélkül országaink lassan kiürítenék magukat a…

A legolvasottabb

megtalálni, amit keres 5 25
Használja a Horary Asztrológiát, hogy megtalálja, mit veszített
by Alphee Lavoie
Mindig is sok vita volt az asztrológusok között arról, hogy mikor (sőt, hol)…
környezet újjáépítése 4 14
Hogyan térnek vissza az őshonos madarak Új-Zéland helyreállított városi erdeibe
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Az urbanizáció és az ezzel járó élőhelyek pusztulása komoly veszélyt jelent az őshonos madarakra…
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
by Gretchen E. Ely, Tennessee Egyetem
Ha az Egyesült Államok Legfelsőbb Bírósága hatályon kívül helyezi a Roe kontra Wade ügyet, az 1973-as döntést, amely legalizálta az abortuszt…
mennyi alvásra van szüksége 4 7
Mennyi alvásra van valójában szüksége
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Cambridge-i Egyetem, et al
Legtöbben nehezen gondolkodunk egy rossz éjszakai alvás után – ködösnek érezzük magunkat, és nem teljesítünk…
a citromos víz előnyei 4 14
A citromos víz méregtelenít vagy energetizál?
by Evangeline Mantzioris, a Dél-ausztráliai Egyetem
Ha hiszel az internetes anekdotákban, langyos vizet inni egy csípős citromlével…
a megbízó társadalmak boldogok 4 14
Miért boldogabbak a megbízható társadalmak?
by Enjamin Radcliff, a Notre Dame Egyetem
Az ember társas állat. Ez szinte logikai szükségszerűségként azt jelenti, hogy az emberek…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
gazdaság 4 14
5 dolog, amit a közgazdászok tudnak, de a legtöbb ember számára rosszul hangzik
by Renaud Foucart, Lancaster Egyetem
Különös dolog a szakmánkban, hogy amikor mi, akadémiai közgazdászok nagyrészt egyetértünk mindegyikkel…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.