11 módszer a halogatás leállítására - végleg
Kép William Iven

Legtöbben bűnösnek vagy lustának érezzük magunkat, amikor későbbre halasztjuk a dolgokat, de a halogatás normális és mindenkivel előfordul. A legfontosabb nem az, hogy megszüntesse a szót a szókincséből, hanem az, hogy megtalálja a munka és az okosabb pihenés módját, hogy a feladatok elvégezhetők legyenek.

Ebben a videóban Tim Ferriss befektető, Dan Ariely viselkedésközgazdász, Jillian Michaels egészségügyi és wellness-szakértő és mások 11 tippet osztanak meg a halogatás elsajátításában, ideértve a hosszú távú boldogságra való összpontosítást, az inspiráció és a motiváció közötti különbségek megértését, a Pomodoro-technika kipróbálását és eltávolítja azokat a dolgokat, amelyek elvonják a figyelmét a projektről.

Az egyik érdekes tipp, amelyet a Pulitzer-díjas újságíró, Charles Duhigg osztott meg, az, hogy jutalmazásként beépítse a munkafolyamatba a halogatást. "Ha óránként öt percre van szüksége a tweetek megtekintéséhez vagy az internetezéshez, akkor be kell ütemeznie ezt a menetrendjébe." Duhigg szerint amikor a dolgokat teljesen figyelmen kívül hagyjuk, széthullanak a dolgok.

{vembed Y = HbxTkvfIOIg}
-------------------------------------------------- -------------------------------
átirata:

"TIM FERRISS: Rendben. Halogatás. Beszéljünk róla. Ez egy nagy téma. És mellesleg mindannyian szembesülünk vele. Ez okból mindig jelen lévő, örökzöld szám, és még azok is, akiket a magazin címlapjain lát, közülük - van néhány mutáns, de mindannyiuknak vannak dolgai, amelyeket elhalasztanak, és van néhány különféle taktika, olyan megközelítés, amelyet nagyon hasznosnak találtam, amit kölcsönkértem attól függetlenül, hogy a Tim Ferriss Show vendégeitől vagy olyan emberektől beszéltem, akikkel interjút készítettem. A titánok eszközei, "" legújabb könyvem. Tessék, így haladunk a listán.

DAN ARIELY: Tehát az első szerintem a hiba az, hogy inkább a pillanatnyi boldogságra törekszünk, mint a hosszabb távú boldogságra. Tesszük azokat a dolgokat, amelyek miatt ma hangosan nevetünk, és nem mindig hangosan, de ilyesmiben. És nem olyan dolgokat csinálunk, amelyek nehézek, összetettek és kihívásokkal teliek, hanem egészen más boldogságérzetet adnak nekünk. Gondolj valamire, mint egy maraton futására. Senkit sem lát boldognak. Ha idegenként érkeznél, és az emberek agyát képzelnéd el, és megnéznéd az arckifejezésüket, amikor maratont futnak, azt mondanád, hogy valaki megbünteti őket. Valami szörnyűségért fizetnek, amit tettek, és így fizetik a társadalommal szembeni adósságaikat. Ez egyfajta nyomorúságos, de értelmes is, és eléri a teljesítmény érzését stb. Tehát pillanatnyi örömre törekszünk, ahelyett, hogy valóban megértenénk, mi a boldogság vagy mit jelent.

FERRISS: Az olyan szapora zenei producerek, mint a legendás Rick Rubin, és mindez apró házi feladatokra vezethető vissza. Tehát Rick, ha van egy elakadt előadója, akkor azt mondja, kaphatsz nekem egy szót vagy egy sort, ami tetszhet ehhez a dalhoz, amin holnapig dolgozol Ez lehetséges. Mini, mini házi feladatok. Tehát egy kezdeti kreatív projekttel ez az egyik. Ez egy olyan tanácshoz kapcsolódik, amelyet Neil Strauss-tól kaptam, és ez alacsonyabb a színvonalán. Tehát nem hisz az írói blokkban. Azt mondja, hogy a normáid túl magasak. Teljesítmény-szorongást kelthet magának. Tehát egy másik írótól kapott tanács, amely megfelel ennek, napi két gagyi oldal. Szóval sokan olyanok, mintha megölném. Nagyra törő célra van szükségem. Hadd tegyek 1,500 szót, napi 2,000 szót ehhez a könyvhöz, amin dolgozom. Nos, nagyon nagy a valószínűsége annak, hogy ennek elmarad, és akkor demoralizálódik. Majd megijed a feladattól, és akkor halogatni kezdi. Tehát hajtsa végre az akadályt. Tegye igazán, nagyon alacsonyra a sikerküszöböt. Ezt tettem az utolsó három könyvemért, napi két gagyi oldal. Ez minden amire szükségem van. Ha nem használom őket, akkor rendben van. Csak ki kell vennem két gagyi oldalt. Ha tornázni fog, és újévi fogadalmat hoz, ne csináljon napi egy órát, hetente négyszer. Nem nem nem NEM NEM. Hetente háromszor öt-tíz perc az edzőteremben, bőven. És mindezekben az esetekben sikeresnek érzi magát, mert bejelölte a siker mezőjét. És akkor nagyon gyakran meghaladja ezt az extra hitelért. Jól leszel, már az edzőteremben vagyok. Elmegyek plusz tíz percre. Nos, máris fogselymet fogok. Csinálunk még négyet. Nos, már eljutottam a két oldalamra, de remekül érzem magam és folyamatban vagyok. Talán tízet csinálok. Talán megcsinálom 20. De megakadályozza, hogy kudarcnak érezd magad. Ez nagyon-nagyon fontos. Ez az, ami sok embert kisiklat ...

Olvassa el a teljes átiratot itt: https://bigthink.com/videos/how-to-stop-procrastinating

szünet

Hozzáállást és viselkedést javító könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról

"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"

írta: James Clear

Ebben a könyvben James Clear átfogó útmutatót ad a jó szokások kialakításához és a rosszak lemondásához. A könyv a legfrissebb pszichológiai és idegtudományi kutatások alapján gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz a tartós viselkedésváltozás megteremtésére.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

"Unf*ck Your Brain: A tudomány használata a szorongás, a depresszió, a düh, a furcsaságok és a kiváltó tényezők leküzdésére"

Írta: Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Ebben a könyvben Dr. Faith Harper útmutatót kínál a gyakori érzelmi és viselkedési problémák megértéséhez és kezeléséhez, beleértve a szorongást, a depressziót és a haragot. A könyv információkat tartalmaz az e kérdések mögött meghúzódó tudományról, valamint gyakorlati tanácsokat és gyakorlatokat tartalmaz a megküzdéshez és a gyógyuláshoz.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"

írta Charles Duhigg

Ebben a könyvben Charles Duhigg a szokásképzés tudományát tárja fel, és azt, hogy a szokások miként hatnak életünkre, személyesen és szakmailag egyaránt. A könyvben olyan egyének és szervezetek történetei szerepelnek, akik sikeresen megváltoztatták szokásaikat, valamint gyakorlati tanácsok a tartós viselkedésváltozás megteremtéséhez.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

"Apró szokások: Apró változások, amelyek mindent megváltoztatnak"

írta: BJ Fogg

Ebben a könyvben BJ Fogg egy útmutatót mutat be, hogyan lehet tartós viselkedési változást elérni kis, fokozatosan növekvő szokásokon keresztül. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz az apró szokások azonosításához és megvalósításához, amelyek idővel nagy változásokhoz vezethetnek.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

"The 5 AM Club: Odd a reggeled, emeld fel az életed"

írta: Robin Sharma

Ebben a könyvben Robin Sharma egy útmutatót mutat be a termelékenység és a potenciál maximalizálásához, ha korán kezdi a napot. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz egy olyan reggeli rutin kialakításához, amely támogatja céljait és értékeit, valamint inspiráló történeteket olyan személyekről, akik megváltoztatták életüket a korai felkelés révén.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez