Koncepcióink ideális és a tökéletes mindig változnak. Amit jónak vagy rossznak tartunk magunknak, az nem marad ugyanaz. Természetesen a helyes vagy a rossz vonatkozásában nem örök igazságokról beszélünk, például arról az elképzelésről, hogy helytelen és rossz valakinek életét elvenni. Életünk minden másodpercében öntudatlanul elvégzett értékelésekről és ítéletekről beszélünk, amelyek beindítják az érzelmeinket, és sok szorongást és stresszt okoznak számunkra.
Mit tehetünk ez ellen a terméketlen szokás ellen? Hogyan kerülhetjük el ezt az örök körforgást?
Először pontosan tisztában kell lennünk azzal, hogy mikor veszünk részt az ítélkezés folyamatában. Mivel a legtöbben állandóan ítélkezünk, nem kell sokat várni az első alkalomra, hogy megfigyelhessük magunkat, hogy részt veszünk ebben a kimerítő cselekedetben. És akkor van egy különleges lehetőségünk: alkalmunk találkozni egy csendes, megítélés nélküli jelenléttel minden lényünk középpontjában.
Amikor magaddal beszélsz, ki hallgat?
Dolgoznunk kell azért, hogy több legyünk tárgyilagosan tisztában vagyunk magunkkal. Nem finomíthatjuk mindennapi gondolkodási folyamataink egyetlen részét sem, ha nem vagyunk elkülönítve ezektől a folyamatoktól. Eleinte ez zavaros fogalomnak tűnik, de a felfogás legkisebb elmozdulásával világossá válik.
Ha tudatában vagy annak, amit csinálsz, ez azt jelenti, hogy két entitás vesz részt: egy, aki valamit csinál, és egy, aki tudatában van annak, vagy megfigyel téged. Ha magaddal beszélsz, akkor valószínűleg azt gondolod, hogy te beszélsz. Ez elég ésszerűnek tűnik, de ki hallgatja, amikor beszélsz magaddal? Ki tudja, hogy figyelemmel kíséri a belső párbeszéd folyamatát? Ki ez a második fél, aki tisztában van azzal, hogy tudod?
A válasz az igazi éned. Aki beszél, az az egód vagy a személyiséged. Aki csendesen tudatában van, az maga valójában: a Figyelő. Minél szorosabban igazodik a csendes Figyelőhöz, annál kevésbé ítélkezik. Belső párbeszéded leáll, és egyre jobban elszakad a különféle külső ingerektől, amelyek egész nap rád érkeznek. A belső párbeszédet elfogulatlan (és néha mulatságos) perspektívával kezdi szemlélni.
Az Ego rablásai
Voltak olyan eseteim, amikor az egóm folytatódik valamiről, amit valaki azt mondott nekem, hogy „ez” irritálónak tekinthető, mégis nagyon külön maradok és nem vagyok hatással. Úgy érzem, mintha láthatatlan lennék egy szobában, és nézem, ahogy valaki panaszkodik valami számomra teljesen jelentéktelen dolog miatt. Ez az érzés kiterjed a személyes stressz tapasztalataira is, például a munkára vonatkozó határidőkre vagy az anyagi nyomásra.
Tanúja voltam annak, hogy az egóm azon dúl, hogy nem tudom időben befejezni a munkát. Amikor igaz önmagamhoz, a Figyelőhöz igazodom, tudatában vagyok annak a stressznek, amelyet az egóm átél, de ez nem is érinti. Azt gondolom: "Ez csak az én egem izgatja, hogy rosszallást fog tapasztalni, ha csalódást okozok az ügyfelemnek azzal, hogy az eredetileg vártnál tovább tartok."
Ha igazodik valódi önmagához, akkor immúnis más emberek viselkedésére. Amikor úgy érzed, hogy valaki nem megfelelő módon viselkedik veled szemben, ez az érzés az ego ítéletéből fakad. A Figyelő szemszögéből azon kapja magát, hogy csak figyel hogy az ember egója zakatol és tombol, miközben csendesen és érintetlenül hallgat.
A megfigyelő nyugalma
Amikor úgy dönt, hogy gyakorló elméjét bármilyen tevékenységbe bekapcsolja, akkor ezt az összehangolást idézi meg a Figyelővel. Az ego az szubjektív. Mindent megítél, beleértve önmagát is, és soha nem elégszik meg azzal, hogy hol van, mit birtokol, vagy mit ért el.
A Figyelő az célkitűzés, és itt van a jelen pillanatban. Semmit sem ítél meg jónak vagy rossznak. Csak úgy látja, hogy a körülmény vagy a cselekvés „lét”. Más szavakkal, a körülmény „csak van”. Így a Figyelő mindig élvezi a nyugalmat és az egyensúlyt.
Akár munkainterjúra megy, akár egy türelmet szeretne fejleszteni egy nehéz emberrel vagy helyzettel szemben, vagy egy művészeti formát tanul, a Figyelővel való összhang megegyezik a sikerrel és a stressztől való mentességgel. Ez az összehangolás objektív, elvárások nélküli nézőpontot biztosít. Ez ellentmond annak az ego által vezérelt mentalitásnak, miszerint az embernek „a legjobbnak kell lennie”, és azoknak a gondolatoknak, amelyek „senkit nem érdekel, aki a második helyre kerül” és „mindet akarom”.
A gyakorlat: eltávolodni az érzelmi reakcióktól
Van-e valaki odakint, akinek nem fáradt a lehető leggyorsabb futás, hogy megragadjon egy mitikus rézgyűrűt, amelyről mindannyian tudjuk, hogy a szívünkben nem létezik? Amikor egy barát vagy családtag elmarad valamiről, amelyet fontos célnak tekint, akkor egy olyan bölcsességgel vigasztaljuk őket, amelyet nem alkalmazunk magunkra. A Figyelővel való összehangolás ezt az elszakadt bölcsességet hordozza magában; megítélés nélküli és ennélfogva egyenlőséget hoz számunkra.
Semmi sem kielégítőbb, mint megrémített vagy sértett egód csikorgó hangjának elhallgattatása. Ezekben a pillanatokban rájön, hogy valóban el van választva ettől a dühös vagy félő hangtól, és valóban a saját hajója és legénysége kapitánya.
Idővel ez a folyamat könnyebbé válik. Mint minden más, amit gyakorolsz, te is jobb leszel benne. Gyakorlás közben jobban igazodik a benned lévő Figyelőhöz, és az idő lassulni kezd az ilyen események során. Inkább azt látod, hogy feléd jönnek, nem pedig a tetején találnak. Reflexív mozgásod el az annyira megszokott érzelmi reakcióktól kezdve intuitív szokássá válik.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Új Világkönyvtár, Novato, Kalifornia. © 2012 Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com vagy 800-972-6657 ext. 52.
Cikk forrás
A gyakorló elme: Fókusz és fegyelem fejlesztése az életedben
írta Thomas M. Sterner.
További információ vagy a könyv megrendelése az Amazon-on.
A szerzőről
Thomas M. Sterner a keleti és nyugati filozófiát, valamint a modern sportpszichológiát tanult, és koncertzongoristának tanult. Több mint huszonöt évig a főbb előadóművészeti központ koncertzongoratechnikusaként tevékenykedett. Előkészítette és fenntartotta a koncertzongorát világszerte elismert (és igényes) zenészek és szimfonikus karmesterek számára, és tipikus munkanapja állandó interakciót igényelt magas fegyelmezettségű és koncentrált művészekkel. Finom eljárásokat hajtott végre zongoránként több százszor, kevés vagy egyáltalán nem volt hely költséges hibákra. Fegyelmezett és koncentrált volt a kulcsa a túlélésnek, és öröme lett. Ugyanakkor zongora-utángyártó létesítményt működtetett, és a szüreti zongorákat gyárilag új állapotba építette. Látogasson el a weboldalára www.thepracticingmind.com