A kutatások szerint kétféle alkalmazott létezik, akik otthon dolgoznak: szegmentálók és integrátorok.
A szegmens tagjai szeretik a munkahelyi munkát és az otthoni otthont tartani, ellentétben az integrátorokkal, akik megelégednek azzal, hogy ide-oda ugrálnak az otthoni és a munkahelyi kötelezettségek között, 10 órakor csiszolnak egy projektet és az értekezletek között összecsukják a mosodát. De mindkét típusnak helyreállítási időre van szüksége ahhoz, hogy egészséges és produktív maradjon.
"Még a legintegráltabb munkavállalóknak is el kell válniuk munkájuktól" - mondja Brian Swider, a floridai egyetem Warringtoni Üzleti Főiskolájának menedzsment-adjunktusa, aki szerint szegmens.
A tanulmányban közzétett 2019 tanulmány 198-es elemzésében Menedzsment folyóirat, Swider és munkatársai azt találták, hogy a gyógyulási idő jobb munkateljesítményhez, jobb alváshoz, kevesebb fáradtsághoz és jobb mentális közérzethez és élethez való elégedettséghez vezetett.
„Előnyös, ha a munkahelytől távol lehet felépülni, és ez sokkal nehezebb, ha a munka otthonában van. Fontos, hogy szánja ezt az időt a szétválásra, de az, hogy hogyan csinálja ezt otthon végzett munka közben, mindenki számára más lesz. "
Így hozhat létre stílusához legjobban illeszkedő határokat:
Tanácsok a szegmentálóknak
Mivel a szegmensek jól dolgoznak a felosztási munkában, a Swider azt javasolja, hogy tartsák be a lehető normális ütemtervet. Ezt nehéz lehet megtenni, ha otthon dolgozik, ezért megosztott néhány ötletet, hogy a szegmens tagjai boldogok legyenek:
- Az ingázás szimulálása. „Ha az ingázás során átállt a munkahelyi és az otthoni önminőség között, létrehozhat egy kvázi ingázást? Sétálhat 20 percet? mondja. - Keresse meg a szétválasztási szertartás megismétlésének módját.
- Különálló munka technika és otthoni technika. Ahelyett, hogy a számítógépét a nap 24 órájában elérhetővé tette volna, Swider hasznosnak találta, ha a nap végén kihúzta a munkahelyi laptopját a monitorról, és átállította a kijelzőt otthoni számítógépére.
- Határértékek meghatározása. Az okostelefonok még a munkahelyi számítógép elraktározása esetén is elkerülhetetlenné teszik a munkahelyi e-maileket. A Swider olyan szabályok létrehozását javasolja, amelyek lehetővé teszik a sürgős feladatokat, miközben védik a munkán kívüli időt. "Munkaidő után nem válaszolok az e-mailekre, hacsak nem ismerem az illetőt, vagy ha időérzékeny" - mondja.
Tanácsok az integrátoroknak
Ha a távoli elrendezések hosszabb ideig tartanak, mint sokan várták - némelyikük tartósan -, még az integrátoroknak is szükségük lehet elválasztásra. A Swider's-nek is vannak javaslataik számukra:
- Fontolja meg, hogy órák után „csak telefonon” megy. Lehet, hogy az okostelefonon keresztül kezelhető rövid e-mail válaszok rendben vannak, de kísérletezzen a jobban érintett feladatok elhalasztásával. - Ha olyan vagy, mint a fly to bug zapper a munka számítógépével, kapcsolja ki. Állítsa le és kezelje úgy, mintha otthagyta volna az irodában - mondja. "Ha telefonon nem kezelhető, akkor reggelig várhat."
- Prioritás. "Ha olyan munkája van, ahol órák után következetesek az igények, állítsa be a határokat, mely feladatokkal kell azonnal foglalkoznia."
- Tegye egyedivé a célokat. A visszafogás bizonytalan ígéretei valószínűleg nem fognak sikerülni. Ehelyett tegye mérhetővé, például "Vacsora után csak egy órát fogok dolgozni" vagy "Csak öt e-mailt címzek 5 óra után."
„Néhány ember küzdeni fog vele. Senki sem lesz tökéletes - mondja. "De minél közelebb tudod ismételni a COVID előtti rutinodat, annál közelebb kerülsz ahhoz, hogy normálisabbnak érezd magad."
Kapcsolódó könyvek:
Atomi szokások: Egyszerű és bevált módszer a jó szokások felépítésére és a rossz dolgok megtörésére
írta: James Clear
Az Atomic Habits gyakorlati tanácsokat ad a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a viselkedésváltozás tudományos kutatásai alapján.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A négy tendencia: Az nélkülözhetetlen személyiségprofilok, amelyek megmutatják, hogyan teheti jobbá az életét (és más emberek életét is)
írta Gretchen Rubin
A Négy Tendencia négy személyiségtípust azonosít, és elmagyarázza, hogy saját hajlamainak megértése hogyan segítheti kapcsolatait, munkahelyi szokásait és általános boldogságát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Gondold újra: A tudás ereje, amit nem tudsz
írta Adam Grant
A Think Again feltárja, hogyan változtathatják meg az emberek gondolkodásukat és hozzáállásukat, és stratégiákat kínál a kritikus gondolkodás és a döntéshozatal javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A test megtartja a pontszámot: az agy, az elme és a test a trauma gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
A The Body Keeps the Score a trauma és a fizikai egészség kapcsolatát tárgyalja, és betekintést nyújt abba, hogyan lehet a traumát kezelni és gyógyítani.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A pénz pszichológiája: Időtlen leckék a gazdagságról, a kapzsiságról és a boldogságról
írta Morgan Housel
A Psychology of Money azt vizsgálja, hogy a pénzzel kapcsolatos attitűdjeink és viselkedésünk milyen módon befolyásolhatja pénzügyi sikerünket és általános jólétünket.
