Kép PYRO4D
Narrated by Stacee L. Reicherzer PhD
Ha megkötötted a COVID-et, nemcsak egészségügyi problémáid voltak, amelyek életveszélyesek lehetnek, de talán megtapasztalták annak következményeit is, hogy az emberek elhatárolódnak tőled, sőt megráznak és páriaként kezelnek.
A fizikai tünetek elég rosszak voltak, és lehet, hogy még hónapokkal később sem gyógyult meg teljesen. A Mayo Klinika szerint egyes „hosszú távú fuvarozók” folyamatos tünetekről számolnak be, például légzési problémákról, fáradtságról, koncentrációs problémákról, valamint íz- és szagvesztésről.
Bármennyire beteg is, a legnehezebb része mégis az lehetett, ahogy az emberek bántak veled a COVID miatt. Ennek egy másik szava az "Egyéb". Kipróbált érzésed van, a "Másik", aki megfertőzte ezt a vírust; érinthetetlen a legbetegebb és legkiszolgáltatottabb pillanataiban.
Hogyan viselkedsz magaddal
Mégis minden módon, ahogyan az emberek bántak veled; talán egyik sem olyan rossz, mint ahogyan viselkedtél magaddal.
Ha ön tudatlan hordozó volt, aki továbbadta a vírust, talán annak, aki rosszabb tüneteket tapasztalt, mint a sajátja, ott bűntudat van. Természetesen sok bánat marad benned, ha elveszítettél valakit, aki közel állt hozzád. Mindezt kiegészíti a megbélyegzés érzése, az emberek megítéléssel néznek rád most, amikor COVID volt.
Nem segít, ha ezeket a dolgokat elszigetelten tapasztalja. Nehéz egyedül lenni, amikor bármilyen életválsággal kell szembenéznie. De az ilyen válsághoz hasonló válsággal szembenézni, amely a „társadalmi távolság” szavakat hozta szókincsünkbe, még azokat is meggyengítené, akik soha nem küzdöttek mentális egészségükkel.
Tehát, ha most nagyon "másként" érzi magát, akkor könnyen belátja, miért.
De ezzel még nincs vége a történetnek. Valójában vannak dolgok, amelyeket most megtehet a bűntudat, a szégyen, a veszteség és az elszigeteltség ezen mátrixának kezelése érdekében, amely most egy tartási mintára vezetett.
Tisztázni ezt a "másság" érzést
Először is fontolja meg, honnan származnak ezek a páriás üzenetek. Talán az emberek olyan dolgokat mondtak vagy tettek, amelyek miatt kitaszítottnak érzed magad. Talán idegenek voltak a boltban, akik szétszóródtak, amikor tüsszentettél a maszkod mögött. Természetesen nem ismerték volna az egészségi állapotát, de nehéz nem érezni a szociális bánásmód ilyen szintjét. Vagy talán családtagok vagy olyan emberek a körödben, akik haragban, haragban, undorban vagy sok más érzelemben tartanak téged azért, amiért szerintük neked kellett volna vagy nem kellett volna.
És mivel nem változtathat meg azon, hogy az emberek hogyan bánnak veled, felismerheted, hogy viselkedésük mennyiben vezérli az életedet.
Ennek megoldása érdekében fontolja meg, hogy az emberek bánásmódja valamilyen módon hasznos-e. Képezheti-e azt a döntést, amelyet most meg kell hoznia? Van valaki, akinek megbocsátását igényli? Ha nem, akkor ezen a ponton valóban nincs mit mondani vagy tenni másokért.
Határozza meg, hogy valóban szükség van-e módosításokra. Lehet, hogy javítani kell ezeken az embereken vagy valakiben a körében, aki most szenved. Alternatív megoldásként az ellenérzésük tapasztalata arra ösztönözheti Önt, hogy tegyen egy kis erőfeszítést egy nagyobb ügy érdekében, például adományként egy helyi kórháznak vagy más nonprofit szervezetnek.
Ha egy zacskó konzervet adsz a helyi kamrának, az nem változtatja meg valakinek a véleményét, ha úgy döntöttek, hogy kiűznek téged, ez lehetővé teszi számodra, hogy érezd, hogy megtetted, ami a hatalmadban áll. Ez különösen hasznos lehet, ha a közvetlen változtatás nem lehetséges egy olyan kapcsolatban, amelyben a szélsőséges konfliktus miatt távolságra van szükség. Van még egy plusz bónusz, hogy kicsiben jobbá teszed a világot.
Magadat „váltod”?
A kívülállóság egyik igazsága az, hogy a ránk halmozott szén nem csak más forrásokból származik. Nem számít, milyen szörnyű dolgokat mondtak vagy tettek veled az emberek, valószínűleg semmi sem olyan rossz, mint azok a dolgok, amelyeket magadnak mondtál és tettél. Lényegében a Egyéb amelyet a körülötted lévő emberektől kaptál, internalizálódtak, és elkezdheted magad páriának tekinteni.
Ahhoz, hogy tisztázza ezt a negatív üzenetet, amely a fejében lebeg, vegye észre, mennyi származik abból a szégyenből, amelyet hordoz. Amikor lehunyja a szemét, és belegondol, kinek a hangját hallja megszégyeníteni? Valószínű, hogy a leghangosabb a sajátja. Figyeld meg ezt. Innen tanulhat a gondolkodásmód megváltoztatásának következő eszközéből: az együttérzés.
Önsajnálat
Természetesen olyan ember lehetsz, aki elég keményen viseli önmagad. Arra törekszik, hogy a legjobb legyen, magas színvonalon tartva magát az iskolában, a munkahelyen, a családban vagy az életének egyéb jelentős részeiben. Folyamatosan emeled a lécet, egyre többet várva magadtól.
És amikor úgy gondolja, hogy bármilyen rossz döntést hozott, akkor súlyos önkritikát folytat.
Az önkritika lehet a kiindulópontod a COVID szerződése után. Valószínűleg meglehetősen mélyen spiráloztál, talán még az önutálat régi helyeibe is, amelyek csak az életed szélsőséges mélypontjaiban jelennek meg. Ez még akkor is igaz lehet, ha megtette az összes lehetséges óvintézkedést, és mégis megfertőzte a vírust.
Ez nem hasznos számodra, és egy olyan múltbeli érzelmi büntetésed, amelyet nem tudsz irányítani, semmit sem fog tenni saját vagy bárki más életének javításáért. Volt tapasztalata. Tanuljon meg bármit, amit tanulhat belőle. És gyógyítsd meg a többit.
Ehhez ismerje fel, hogy méltó az együttérzésre, a szeretetre és a tiszteletre. Olyan ember vagy, aki valóban emberi dolgokat művel, akárcsak mi többiek. Szóval töltsön el néhány percet azzal, hogy valóban képeket ábrázoljon azon a legmélyebb bántalmazás és önutálat helyén, mintha egy üres szobában közeledne ehhez a személyhez. Gondolja át, mit mondana ennek a személynek, ha valaki olyan volt, akit mélyen szeretett. Ha ez a gyereked volt, mit mondhatsz most?
Talán segít megőrizni ezt a mentális képet magáról, mint egy sokkal fiatalabb „te”, aki botladozva hibázott, mert nem tudott jobban. Az az igazság, hogy valóban nem tudtál mit kezdeni a COVID-del. Senki, akit ismer, nem élt át semmit, amely hasonlítana erre a járványra.
Még akkor is, ha közvetlenül a CDC híradót nézte meg, mielőtt maszk nélkül kiment volna a házból, és a legzsúfoltabb helyre, amit csak tudott, tudta nélkül tette. Azok számára, akik úgy érezték, hogy mi irányítjuk a sorsunkat, néha legnehezebb elhinni, hogy mennyire vagyunk törékenyek és fogékonyak olyan dolgokra, mint a vírusok.
Ez különösen igaz, ha választanunk kell a kockázat és valami között, például egy családi hálaadás vagy más ünnep elmaradása között. Nem akarunk időt szánni az emberekre természetesnek, és mindegyikünk valódi dilemmákkal szembesült minden egyes ünnep alkalmával. A Zoom nem helyettesíti az időt azokkal az emberekkel, akiket szeretünk; és nem hibáztathatjuk, hogy a legemberibb szükségleteink vannak: társaság.
Bármilyen körülményekkel és bármilyen módon fertőzött meg a vírussal, itt az ideje, hogy együttérezzen önmagával és a választásaival kapcsolatban. Itt az ideje, hogy új, kreatív megoldást találjon életének következő lépéseinek megtervezésére.
Path Forward létrehozása
Akár helyrehoznod kellett, akár nem, eljutsz egy olyan ponthoz, ahol már nem engedheted, hogy más emberek meghatározzák a meggyőződésedet magadról. Amikor eljutott arra a döntésre, hogy azok az emberek, akik téged szégyellnek és bűntudattal próbálnak kontrollálni, már nem a te referenciapontod, választhatsz más irányt az érzelmi energiád számára. Be kell állítania az iránytű pontját abba az irányba, amely megfelel az előrelépésnek.
Ha különösen beteg volt a COVID-től, valószínűleg azóta adott egy kis időt az élet nagy kérdéseire. Ha nem, akkor itt az ideje megkérdezni őket.
Húzza ki a vödörlistát, és értékelje azokat a dolgokat, amelyeket mindig is mondott. Mi áll most úgy, mint valami, ami a legfontosabbnak, a legsürgősebbnek érzi magát? Osztály? Felfedezte, hogy újra kapcsolatba kell lépnie egy hobbival? Talán meg akar merülni egy hit hagyományában, vagy szó szerint merül el egy síkról. Lehet, hogy ez egy olyan változás, amelyet halogattál, vagy egy nagy életvitel, amelynek meg kell történnie. Bármi is áll ki számodra, az a hely, ahol most befektetheted energiádat.
Ezzel az energiával kezdje el megalapozni az alapokat és a konkrét cselekvési lépéseket, amelyek előrelendítik Önt. Maradj vele, amikor a kétely és a szégyen régi érzései megpróbálnak visszatérni. Fognak. A szégyen a mi wellnessünk hatalmas ellensége. De a teljes életválasztás gyakorlása az, ami elveszíti a harapást a szégyentől.
Azok az emberek lesznek, akik a legjobban törődnek veled. Vagy visszatérnek, mert az életedben akarnak lenni. Mások teljesen elcsúszhatnak; de ha ez történik a párkapcsolatban, akkor valószínűleg a természetes útja folyik. Senki, aki törődik veled, vagy aki tisztel téged, soha nem fektetne be időt és energiát, hogy folytassák a „Másikat”, és megpróbálják bezárni a sérülések helyén.
Megbocsátanak, foglalkoznak a saját dolgaikkal, és felismerik, hogy bármilyen érzés, amiben ragaszkodnak, az saját felelősségük. Azok, akik ezt nem látják, vagy esetleg valamilyen hatalomérzetet szereznek azzal, ha megpróbálnak örökös bűntudatban tartani, nincsenek abban az irányban, ahová iránytű mutat.
Légy jól, légy bátor. És mozogjon azzal a fénnyel, amelyet maga elé helyezett.
Copyright 2021. Minden jog fenntartva.
A szerző könyve
A gyógyító másság kézikönyve: Az identitáson alapuló zaklatás traumájának leküzdése és a hatalom megtalálása a különbségekben
Stacee L. Reicherzer PhD
Ön identitásán alapuló gyermekkori zaklatás áldozata lett? Felnőtt korában hordozza ezeket a hegeket szorongás, depresszió, poszttraumás stressz (PTSD), diszfunkcionális kapcsolatok, kábítószer-fogyasztás vagy öngyilkossági gondolatok formájában? Ha igen, akkor nem vagy egyedül. Kulturális és politikai légkörünk sok ember számára újból megnyitotta a régi sebeket, akik életük különböző pontjain „másként” érezték magukat, kezdve a gyermekkori zaklatással. Ez az áttöréses könyv útmutatásként szolgál, amikor megtanulja felismerni mélyen gyökerező félelmeit, és segít gyógyítani az identitás alapú gyermekkori elutasítás, megfélemlítés és lekicsinylés láthatatlan sebeit.
Ha készen áll arra, hogy meggyógyuljon a múltból, találjon erőt különbségében, és hiteles, bizalommal teli életet éljen - ez a kézikönyv lépésről lépésre segít eligazodni.
További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide.
A szerzőről
Stacee Reicherzer, PhD, egy chicagói illinois-i székhelyű transznemű tanácsadó, oktató és nyilvános előadó a megfélemlített, elfeledett és elnyomottak történeteivel kapcsolatban. A texasi San Antonio állambeli állampolgársága a Southern New Hampshire Egyetem klinikai tanácsadó karaként működik, ahol 2018-ban megkapta a kitüntetett kari díjat. A világot bejárja, hogy tanítsa és bevonja a közönséget a másság, az ön-szabotázs és az impozáns különféle témái köré. jelenség. Ő a szerzője A gyógyító másság kézikönyve (New Harbinger, 2021. április).
Látogassa meg a Szerző weboldalát a címen DrStacee.com/
