Az élet azt tanítja nekünk, hogy nem szabadulhatunk fel az erőteljes, stresszes érzelmektől azáltal, hogy ellenállunk, figyelmen kívül hagyjuk vagy elnyomjuk őket - bármennyire is próbáljuk. Valójában az élet éppen ellenkezőleg tanít minket. Tapasztalatból megtudhatjuk, hogy a kellemetlen érzelmek ellenállása, elfojtása és figyelmen kívül hagyása csak súlyosbítja a helyzetet.

Amikor megismerjük az éberség titkát, megtanuljuk, hogy ahelyett, hogy elmenekülnénk és erőteljes érzelmek fenyegetnénk magunkat, csak ülhetünk velük, lélegezhetünk és engedhetjük, hogy legyenek. Az éberség békés, mint egy nagy, nyugodt óceán, ahol az erős érzelemhullámok felmerülhetnek és elborulhatnak, de nem okoznak kárt.

Tanulás megtanulni a dolgokat

Ha ez meditációnak tűnik számodra, akkor az. Az éberség egyfajta meditáció. Ez a tudatosság, ez a magaddal való ülés, és nem csinálsz semmit, és nem várod, hogy bármi is történjen, az a meditáció. És az az érzés is, hogy semmit sem kell elérned.

Tehát csak ül és lélegzik, és figyeli az érzelmeit, ahogy jönnek és mennek. És abszolút semmit sem teszel. Amint ezt gyakoroljuk, és megtanuljuk hagyni, hogy a dolgok legyenek, fokozatosan kezdjük érzéketlenné tenni saját érzéseinktől való félelmünket.

Ezek a taktikák vagy technikák - figyelemfelkeltés, megfigyelés, meditáció - lassan és fokozatosan szabadítanak fel saját tévhitünkből, miszerint saját érzelmeink valahogy veszélyesek lehetnek ránk. És ha ezt a gyakorlatot ötvözzük történeteink kivizsgálásának hatékony technikájával, idővel kiszabadulunk sok olyan erősen feltöltött érzelem szorításából, amelyektől annyira félünk. És végül az élet sokkal kedvesebb hellyé válik.

Az ébrenléti szándék

Tehát akár belső, akár külső eseményekről beszélünk, azért, hogy jelen lehessen és foglalkozzon azzal, ami valójában előtted áll, ébren kell lennie. És ha nem vagy ébren, akkor az egyetlen mód az odaérkezéshez az ébrenléti szándék. A szándék minden. Tehát légy komoly és szándékosan! Ébren akar lenni ebben a pillanatban. Szándékosan szem előtt tartani és meglátni, mi van anélkül, hogy beavatkozna, értelmezne vagy megpróbálna megérteni. És legyél vele komoly.

Bírálás nélkül szándékozik látni. Szándékában áll eldönteni a véleményét. Szándékában áll, hogy most itt lesz, és megtapasztalja ennek a pillanatnak a folyékonyságát, ahogy van, és előbb vagy utóbb meg is fogja!

Szánjon rá, hogy folyamatosan hozza vissza magát a jelen pillanatához anélkül, hogy hozzászólna hozzá, vagy elmagyarázná magának. És ha elmozdul, amint az egészen biztosan megtörténik, térjen vissza és szándékozzon újra. És gyakorold tovább. És szándékozik újra. A szándék állandó éberséget igényel. Semmi sem kevesebb.

Szándékod továbbra is itt lenni

Szándékában áll újra és újra ébren lenni. És akkor szándékozik újra. És minden alkalommal, amikor rájössz, hogy nem vagy jelen, hanem valahol a fejedben beszélgetsz a barátnőddel, az apáddal vagy a főnököddel, vedd vissza magad a jelenbe. És szándékozik újra.

Ha komoly vagy, és ez az őszinte szándékod, rájössz, hogy napod során bármikor gyakorolhatod a „látást” - bármit is csinálsz. Csak csináld. Döntsön úgy, hogy jelen van és figyelmes, amikor mosogat. Döntsön úgy, hogy jelen van és figyelmes, amikor autóját vezeti. Döntsön úgy, hogy jelen van és figyelmes, amikor a partnerével van. És akkor nézni. És nézd meg újra, és döntsd el, hogy mit csinálsz és mi folyik itt - és meg is fogod.

A „látás” gyakorlásához a nap folyamán meghatározott időkorlátokat is igénybe vehet. Kezdheti például azzal, hogy csak ül a székén, és öt percig gyakorolja a fentiekben leírt „látást”. Ha ezt rendszeresen - naponta egyszer vagy kétszer, csak néhány percig - teszi meg, hamarosan hozzáért. Szinte olyan, mint megtanulni biciklizni. Ez egy kis gyakorlást igényel, de hamarosan megkapja. És akkor a „látás” természetesen elkezdődik az ön számára - és ki tudja, mit fog látni !!

A boldogság a most

Az egyik dolog, amit felfedezünk, amikor figyelmesek vagyunk, hogy a boldogság a most. Hol lehetne máshol?

És azt is felfedezzük, hogy a boldogság most az igazi természetünk. Hogyan juthatok el erre a megdöbbentő következtetésre? Ez egyszerű. Amikor a jelen pillanatban gyakorolja a „látást” és a „létet”, két dolgot fedez fel: Először ezt fedezi fel te vagy a most. Miért van ez így? Hát annak lennie kell. Csak kérdezd meg magadtól - mi a helyzet most? Most az vagy, ami vagy. Most van, ahol vagy. Most te vagy ... annak kell lennie. Mi más lehetne most, csak te? Gondolkozz rajta. Nélküled nem lenne most!

Tehát engedje be egy pillanatra. Te vagy a most.

A második dolog, amit megtud, az az, hogy amikor figyelmes és teljes mértékben jelen van, akkor a mostani élmény teljesen egyszerű, teljesen boldog, tökéletesen békés és teljesen biztonságos. Ami elég jól meghatározza a boldogságot, nem igaz!

Ez most nagyon fontos felfedezés, mert ez azt jelenti - annak ellenére, hogy jelenleg gondolkodhat -, hogy nem tehet semmit azért, hogy boldoggá tegye magát, mert maga már maga a boldogság. A boldogság a te természeted - mert te vagy a most! És a most teljesen egyszerű, teljesen boldog, tökéletesen békés és teljesen biztonságos.

Ha ezen gondolkodom, nem tudok más következtetésre jutni, mint hogy te, a most és a boldogság mind egy és ugyanaz! Egyenlőek, azonosak és egymással felcserélhetők - vagy mindegyik - bárhogy is akarja nézni. Ez egy nagyon elképesztő felfedezés. Felismerni, hogy mi vagyunk / mi vagyunk - és hogy a boldogság az igazi természetünk. A hab a tortán az, hogy csak egy helyen tapasztalhatjuk meg a boldogságot, ami vagyunk - és ez most itt van.

© 2015 Barbara Berger. Minden jog fenntartva.
Újra nyomtatva a szerző engedélyével.

A cikk írója:

Most boldog vagy? 10 boldog életvitel módja
írta Barbara Berger.

Mi akadályozza meg, hogy most boldog legyél? A partnered, az egészséged, a munkád, az anyagi helyzeted vagy a súlyod? Vagy minden olyan dolog, amit úgy gondolsz, hogy „meg kellene” csinálnod? Barbara Berger megvizsgálja mindazt, amit gondolunk és teszünk, ami megakadályozza, hogy most boldog életet éljünk. Barbara bemutatja 10 gyakorlati módját, hogy ezt a megértést felhasználhatja mindennapi életében, kapcsolataiban, a munkahelyén és az egészsége érdekében.

Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséhez az Amazonon.

A szerzőről

Barbara Berger több mint 15 önerõsítõ könyvet írt, köztük nemzetközi bestsellereket.Az út a hatalomhoz / gyorsétterem a léleknek" (30 nyelven megjelent) és "Most boldog vagy? 10 boldog életvitel módja" (21 nyelven jelent meg). Ő a szerzője a "Az ébredő emberi lény - útmutató az elme erejéhez"És"Keresse meg és kövesse belső iránytűjét”. Barbara legújabb könyvei:Egészséges kapcsolatok modellek – A jó kapcsolatok alapelvei"és önéletrajza"Útam a hatalomhoz – Szex, trauma és magasabb szintű tudatosság"..

Az amerikai születésű Barbara jelenleg Koppenhágában, Dániában él és dolgozik. A könyvei mellett privát foglalkozásokat is kínál azoknak, akik intenzíven szeretnének vele dolgozni (koppenhágai irodájában vagy Zoom-on, Skype-on és telefonon a Koppenhágától távol élők számára).

Ha többet szeretne megtudni Barbara Bergerről, látogassa meg weboldalát: www.beamteam.com