A világos oldalra fókuszálás érdeme

Nézze meg a híreket a televízióban, magazinokban, újságokban és az interneten. Tudatában van annak, hogy mennyire könnyű félelmet, apátiát, negatívat, undort vagy hitetlenkedést érezni a napjainkban bekövetkező eseményekkel szemben, különösen a politikában és a nagyvállalkozásokban?

Általában mindenben találsz hibát? Gondolkodj el azon, hogy mi a baj? Koncentrálj a félig üres pohárra? Panaszkodj olyan dolgokról, amiket nem szeretsz, ismételd meg a történeteket arról, hogy mások hogyan hibáztak, vagy közelíts a legrosszabb forgatókönyvekre???

Az az ár, amelyet a pesszimista hozzáállásáért fizet, elárasztja az életének csodálatos életét. És ez mindenkit elvezet a körülötted is.

Nedves takaróvá váltál, és nem veszed tudomásul, mi működik, vagy megbüntetsz másokat, amikor olyan dolgokat mondanak vagy tesznek, amelyek nem tetszenek? Ha igen, öntudatlanul vagy tudatosan elidegenedést és bizonytalanságot kelt a körülötted élőkben. Nem terjesztesz örömet, szeretetet vagy békét.

Mit tudunk pontosan ellenőrizni?

Elhiheti, hogy nincs más választása az ügyek jelenlegi helyzetének értelmezésében. De hadd ajánljak egy alternatívát.


belső feliratkozási grafika


A mi világunk és a benne lévő emberek olyanok, amilyenek, nem pedig úgy gondoljuk, hogy nekik kellene. És szomorú, de igaz, többnyire a viselkedésünk nem tartozik ellenőrzésünk alá.

A mi ellenőrzésünk alatt az áll, hogyan érzünk, gondolkodunk, és hogyan reagálunk arra, amit megfigyelünk.??

Van választása. Fogalmazhatja meg a helyzeteket pozitív lehetőségként vagy negatív akadályként.

Szóval mit választasz? Ha kurva és nyögdécselsz, akkor ezt a valóságot teremted meg magadnak. Ha úgy dönt, hogy a jó oldalát nézi, hálás mindenért, amije van, és meglátja élete pozitív dolgait - embereket, teremtmények kényelmét, ennivalót és menedéket -, akkor nem fog belemerülni a depresszióba, a frusztrációba és szorongás. ??

Reálisan nézve meglehetősen kicsi a valószínűsége annak, hogy Ön vagy gyermeke terrortámadás áldozata lesz. Az emiatti aggódás nem csökkenti a fenyegetést.??

A pozitív hozzáállás nem azt jelenti, hogy bedugja a fejét a homokba. Ez azt jelenti, hogy törődik mentális és érzelmi állapotának minőségével, és úgy dönt, hogy a pozitívra koncentrál. Ebből az álláspontból továbbra is mindent megtehet, hogy környezetét a lehető legjobbá tegye. A teljesség állapotából cselekedhet, ahelyett, hogy reagálna a torzult felfogásból, amelyet szomorúsága, haragja vagy félelme tápláló negatív hozzáállása vált ki.

Hogyan kell változtatni

  • Ha panaszkodni akar valamire, csak hagyja abba! Térjen vissza a csendre, vagy nézzen keményen, amíg meg nem találja az ezüst bélést és a hangot. Ez gyakorlat, de szórakoztató. Nézd játékként. Jót tudsz szerezni benne.

  • Ha nem talál jó mondanivalót, vagy lent van a szeméttárolóban, fizikailag konstruktív módon engedje szabadon a dühét azzal, hogy biztonságos helyre megy, párnákat dübörög, toporzékol vagy hülyeségeket kiabál.

  • Hagyd figyelmen kívül azt, amit nem szeretsz, és koncentrálj arra, hogy konstruktív megoldásokat találj az akadályokra. Hangsúlyozza a pozitívumot.? 

  • Napi beszédbecsülések - Naponta legalább két elismerést adjon mindennapi életének. Értékelheti azokat a tulajdonságokat, amelyeket az emberek birtokolnak, vagy cselekedeteiket.

  • Dicsérje meg a jól végzett munkákat, vagy legalább emelje ki a feladatok elvégzett részeit. Ne feledje, a sikeres gyermek- (vagy felnőtt) nevelés képlete az, hogy minden 20 "visszajelzés" után 2 db dicséretet ad. ?

  • Mentálisan talál valami pozitívat mindenkiben, akivel találkozik, vagy minden helyzetben, amelyben találja magát.

  • Tartsa fenn a jó hangoztatását, függetlenül attól, hogy mások ugyanezt teszik-e.

A pozitívumra való összpontosítás érdeme

Az élet minden kihívásával képesek vagyunk megtalálni az ezüst bélést. Bizonyos helyzetek egy tanulsággal szolgálnak, egy lehetőséggel arra, hogy megtaláljuk a pozitívat, amely látszólag elfogadhatatlannak tűnik.

Egy kliens, Sara, erre remek példát mutatott be, amikor a következő dilemmát felvetette: Éppen azt a hírt kapta, hogy 21 éves nővére terhes egy olyan sráccal, akivel csak egy hónapja találkozott. Sarának azt is elmondták, hogy nővére és barátja szándékában áll megtartani és felnevelni a babát, és visszaköltöznek a szüleihez.

Sara dühös volt nővére, a srác, a szülei és az egész helyzet miatt. Azonban rájött, hogy haragja akadályozza abban, hogy támogató nővér legyen. Először úgy kellett megbirkóznia haragjával, hogy konstruktív és fizikai módon megszabadult a negatív érzelmi energiától.

Ehhez csak 15-20 percig kellett dörömbölnie egy halom régi telefonkönyvnek, amelynek garázsában egy 20 hüvelykes rugalmas műanyag tömlő volt. Mikor dübörgött, csak dühös hangokat adott és azt kiáltotta: - Nagyon mérges vagyok. Miután teljesen kimerítette magát, kész volt elfogadni a helyzet valóságát. "Igen, a nővérem valóban terhes és anya lesz. El kell fogadnom, mert megtörténik. Ez kész üzlet. "

Miután néhány percig megismételte ezeket a kifejezéseket, rádöbbent a felismerés, hogy el kell fogadnia ezt a valóságot, hogy támogassa nővérét és saját lelki békéje érdekében. Arra is rájött, hogy szerető nővérként és nagynénjeként új és pozitív lehetőségei vannak arra, hogy várom.

A pozitív hozzáállás feje

Ha arra koncentrálsz, ami működik, ami jó, akkor a szeretet érzését és a kapcsolódás pillanatait váltod ki magadban és másokban. Nem csak ez, jobban fogod érezni magad. És az előnyök nem érnek véget. Azt fogja tapasztalni, hogy természetesen kedvesebben fog beszélni és viselkedni. ??

Ez a váltás vonzóbbá teszi mások számára, hogy ott lehessenek, és te is jobban fogsz kinézni. Meg fogja könnyíteni az életet, és élvezni fogja a bemutatott dolgok teljesítését. Ezenkívül több hálát fog érezni, és ez jó érzés. Ami a legfontosabb: jobban tetszeni fog magadnak, és élvezni fogja a legjobb barátodat, állandó társadat, elmédet.

© 2011, 2016, Jude Bijou, MA, MFT
Minden jog fenntartva.

A szerző könyve

Attitűd rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének tervezete, Jude Bijou, MA, MFTAttitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve
Jude Bijou, MA, MFT

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Jude Bijou, MA, MFT, szerző: Attitude ReconstructionJude Bijou engedéllyel rendelkező házassági és családi terapeuta (MFT), oktató Santa Barbarában, Kaliforniában és a Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve. 1982-ben Jude magánpszichoterápiás gyakorlatot indított, és elkezdett dolgozni egyénekkel, párokkal és csoportokkal. Kommunikációs tanfolyamokat is tanított a Santa Barbara City College felnőttképzésen keresztül. A sikerről elterjedt a hír Szemlélet rekonstrukció, és nem sokkal később Jude keresett műhely- és szemináriumvezető lett, aki tanította a szervezeteihez és csoportjaihoz való hozzáállását. Látogassa meg a weboldalát a címen AttitudeReconstruction.com/

Nézze meg az interjút Jude Bijou-val: Hogyan lehet megtapasztalni több örömöt, szeretetet és békét

* Kattintson ide egy video bemutatóhoz a borzongás és rázás folyamata.