2015 márciusában eltűnt Cayman Naib, tizenhárom éves, elragadó és koraérett középiskolás, két legkedvesebb barátom fia. Ködös, téli éjszakán sétált ki házából Philadelphia külvárosában. Néhány napig tartó bélfeltöltő keresés után Kajmán felfedeztük, hogy csupán száz méterre volt otthonától.
Életváltoztató hét volt, olyan, amelyben megtanultam, mit jelent az, hogy elérhető és nyitott vagyok az életre - ugyanúgy, ahogy van. A férjemmel nem sokkal később megérkeztünk, miután Cayman eltűnt, barátaink közelében maradtunk, miközben százan keresték fiukat, és mellettük álltak a sajtótájékoztatók és az emlékművek alkalmával. Hallgattuk, amikor felidézték fia rövid életének emlékeit. Nevettünk és sírtunk velük minden este étel és bor mellett.
Ezekben az értékes napokban mély meghittséget tapasztaltam az élettel és a halállal. Amit megtanultam azokban a gyengéd pillanatokban a barátaimmal - miközben kezüket fogva várták a fiukról szóló híreket, miközben helyet is biztosítottak számukra, amikor elkezdték bánni a halálát - az az, hogy a határon élés nem csupán a megjelenés ebben a pillanatban boldogtalan, nyugodt, tiszta és minden ilyesmi. A küszöbön élés arról szól, hogy találkozunk az élettel szemben - itt és most - anélkül, hogy elrejtőznénk az ismeretlen vagy a kényelmetlen elől. Arról van szó, hogy ebben a pillanatban rendelkezésre állsz anélkül, hogy éreznéd a napirend és válaszok irányításának, javításának vagy kikényszerítésének szükségességét. A küszöbön élés arról szól, hogy félelem nélkül nyitott és őszinte.
Megnyitva a szíved
Amikor kinyílik a szíved, hozzáférsz a természetes bizalomérzetedhez. Akkor jelenik meg, amikor teljes mértékben magáévá teszed a pillanatot - nem számít, mi történik. Amikor megjelenik, elérhető az élet számára, éppen úgy, ahogy van, teljesen ébren és élve érzi magát.
Az élet tele van lehetőségekkel az elérhetőség és a teljes tapasztalatszerzés érdekében. Spontán hangok, szagok és jelenetek mindenütt felbukkannak. Néhányan megállítanak a nyomaiban. Néhányan még térdre is vonzanak. Az orgonák édes illata, a galamb dübörgése vagy a partnereddel folytatott gyengéd szövegváltások mind arra emlékeztetnek, hogy az életedet éppen most kell megtapasztalni - nem később, amikor több pénzed vagy több időd van -, hanem most. Elég gyakran mozogjon elfoglalt elméje fölött, és bizalmat ébreszt abban, hogy teljes mértékben be tudja ölelni az életet - bármi is történik. Ez nyitott szíved magabiztos természete.
Barátaim mellett álltam, amikor televíziós sajtótájékoztatót tartottak eltűnt fiukról, és elérhetővé tettem őket számukra. Mellettük álltam, és csak vártam, hogy átölelhessek vagy mosolyoghassak, vagy hogy jó sírást hallhassak. Megtaláltam a bátorságot, hogy félretegyem a Kajmánnal és általában a halállal kapcsolatos félelmeimet és aggályaimat, hogy feltétel nélkül megjelenhessek számukra. Kikerültem a saját utamból, hogy teljes mértékben befogadhassam a gyötrelem és intenzitás elképzelhetetlen pillanatát, amikor Cayman holttestét megtalálták.
Közvetlenül a legmeghittebb és legsebezhetőbb módon tapasztaltam meg ennek a tragédiának a valóságát - nyitott szívemből. Olyan módon éreztem magam életben, amit nem tudok leírni. Azok a napok elégek az emlékezetemben - nagy felbontásban. Nagyon hálás vagyok, hogy megjelentem és elérhető voltam azokon a gyengéd pillanatokon, olyan pillanatokon, amelyek örökké velem lesznek, mint életem legélénkebb közvetlen élményei.
Ölelje át teljesen az életet - nincs mit
Néha az élet szép íjakba burkolva érkezik, zene szól és a naplemente a háttérben, és néha nem. Vannak tiszta öröm pillanatai, nem túl ideális pillanatok és egyenesen vacak pillanatok. Ott vannak a jó, a rossz és a csúnya, egy életbe burkolózva.
Amikor az élet kihívást jelent, sokan bezárnak. Így vagyunk kondicionálva. Feldobjuk a falakat, hogy megvédjük magunkat a kényelmetlenségtől. Amikor a dolgok szétesnek, legyenek azok nagyok vagy kicsiek, futásnak eredünk, becsukjuk a függönyt, és egy hosszú hosszú szunyókálás erejéig leereszkedünk, amíg a nap újra elő nem jön.
Amikor az élet nehézzé válik, ki akarunk menni. Ellenállunk és figyelmen kívül hagyjuk a kellemetleneket, és bármit megteszünk, csak magáévá tesszük. Az az igazság, hogy a kényelmetlen, sőt fájdalmas pillanatok gyakran annyira összefonódnak a ragyogó fényes pillanatokkal, hogy az egyetlen élmény elzárása miatt mindezeket bezárja.
\ Ha elmenekül a kellemetlen élmények elől, valószínűleg hiányozna néhány kellemes élmény. A sötétség tagadása csak blokkolja a fényesség megtapasztalásának lehetőségét.
Ha közvetlenül azt akarja megtapasztalni, hogy teljesen életben van és szorosan kapcsolódik nyitott szíve gazdagságához, mindent át kell ölelnie - nemcsak az édes pillanatokat -, hanem minden pillanatot. Ahhoz, hogy a legmagasabb csúcsokat érje el, rendelkezésre kell állnia a legalacsonyabb legalacsonyabb szintek számára, hogy szembenézzen olyan dolgokkal, amelyeket hajlamos elrugaszkodni, elkerülni vagy figyelmen kívül hagyni.
Megjelenik vagy leáll?
Nem tapasztalhatja meg teljes mértékben az életet, ha elrugaszkodik, elmenekül vagy bezár. Amikor ezt megteszi, elérhetetlenné válik. Ahelyett, hogy közvetlenül megtapasztalná a világot nagyfelbontásban, bekukucskál az elfoglalt elméd függönyei mögül.
Hajlandó teljes mértékben részt venni az életben - bármi is legyen? Ha nem hangsúlyosan válaszol Igen, Nagyon ajánlom kideríteni, miért. Vessünk egy pillantást arra, hogy a kétely, a félelem, az aggodalom és az önbíráskodás hogyan kerülhet az utadba.
Doubt
A kétség a bizonytalanság vagy a meggyőződés hiánya, és gyakran elzárja lelkesedésünket az élet teljes körű befogadásához. A 24/7-es órákban minket bombázó információkkal könnyedén betekinthetünk egy kis hírbe, és futtathatjuk azokat. Például könnyedén megragadhatja azt az rövid cikket, amely szerint a meditáció előnyei nem meggyőzőek, és bumm, készen áll a meditációval.
A kétség alattomos. Ha kétségei támadnak, a szkepticizmus, a határozatlanság és a tétovázás szűrőjén keresztül éli meg az életet. A kétség könnyen meg tudja győzni, hogy meneküljön el és kerülje el a problémát.
Ha nem figyel, akkor kételkedni kezd saját közvetlen tapasztalataiban is. Sőt, elveszítheti az ösztöneiben való bizalmát, hogy tudja, mire van szüksége ahhoz, hogy egészséges és boldog legyen. A kétség csapdába ejti elfoglalt elmédet, ahol hajlamos vagy bezárulni, vagy akár elrejtőzni az élet elől ahelyett, hogy megjelennéd és magadévá tennéd az életet.
Félelem
Mindenki ismeri a félelmet. Megmentheti az életét, vagy egész éjjel fenn tudja tartani. Akkor keletkezik, amikor veszélyre vagy fájdalomra számít. A félelem az egyik legerőteljesebb érzelem. Be van építve a DNS-ünkbe, egy bennünk rejlő ösztön, amely figyelmeztető rendszerként működik. A valódi félelem segítette fajunkat túlélni; a barlangba való visszafutás elődeinknek segített elkerülni a veszélyes állatokat.
De van még egyfajta félelem is, amelyet úgy hívnak: „észlelt félelem”. Ezt a félelmet az elfoglalt elméd generálja. Fél a hiánytól, attól, hogy nincsenek emberek vagy dolgok az életedben, vagy attól, hogy elveszítsd azt, ami már megvan. Van a félelem az elmulasztástól, az ismeretlentől és a haláltól. Ezeket a saját maguk által generált félelmeket az elfoglalt elméd építi fel, és gyakran úgy írják le őket, mint a valótlannak tűnő hamis bizonyítékok - FÉLELEM.
A tested ugyanúgy reagál az észlelt félelemre, mint a valódi félelemre. E fizikai reakció során a tested felszabadítja a stresszhormonokat, stimulálva a „harc vagy menekülés” választ. Ösztönösen ez a válasz felkészíti a csatába vagy a menekülésre. Feszülté és merevvé válik nemcsak fizikailag, hanem szellemileg és érzelmileg is. Nézzünk néhány példát.
Valódi félelem akkor következik be, ha:
Az előtted álló autó fékez.
A mosogatórongy kigyullad főzés közben.
A kisgyermek az utcára szalad.
Egy nagy pók landol a karodon.
Észlelt félelem akkor fordul elő, ha:
Gondolataid vannak a szomszéd félelmetes kutyájáról a kerítés mögött.
Úgy érzi, áteshet egy szikla felett, annak ellenére, hogy biztonságosan az őrsín mögött van.
Arra számítasz, hogy kirúgnak, ha a főnököd megkér, hogy találkozzon veled.
Az igazi félelem életben tart. Az észlelt félelem elfoglalt elmében börtönbe zár. Az észlelt félelem elzárja Önt a közvetlen tapasztalataitól, így mások számára elérhetetlenné válik. Elnémítja az önbizalmát, hogy mély intimitást és kapcsolatot ápol az élettel. Azt is megakadályozza, hogy teljesen életben érezd magad.
Aggodalom
Az aggódás a félelem gyakori törzse. Az elfoglalt elmédben gyártják, és elzár a józan eszed elől. Az aggodalom szorongás vagy nyugtalanság a lehetséges eredmények miatt. Ez annak a jele, hogy elakadt az elfoglalt elmédben.
Az aggodalom stresszként, szorongásként, idegességként és még kínosságként nyilvánul meg; ez feszültté teszi és torzítja a valóságot. Aggódás, a bizalom ellentéte szintén megakadályozza, hogy üzeneteket fogadjon a testétől.
Önbíráskodás
Az önbíráskodás kritikus szemlélet arról, hogy ki vagy és mit csinálsz. Ez másokkal való állandó összehasonlításból adódik - hogy néznek ki, mennyire látszanak, és még mennyire boldogok.
Az önbíráskodás sok szempontból öngyűlölet. Durván hangzik? Nos, az. Negatív önbeszéde életének minden szegletét szennyezi. Minél gyorsabban ismeri fel, milyen keményen ítéli meg önmagát, annál gyorsabban tudja megölni azt a sárkányt.
Az önbíráskodás elvág téged a nagyfelbontású éléstől, és szétzúzza a nagyfeszültségű energiádat. Minden, amit lát, megkóstol, megérint, érez és hall, eltorzul és elnémul, ha önkritikában árasztja el. Ennek a mérgező szokásnak a kiküszöbölése a saját útjából való kilépés igazi értelme.
Ismerkedjen meg hajlamaival
Soha ne becsülje alá a kétely, a félelem, az aggodalom és az önbíráskodás mélyen meggyökeresedett szokásainak erejét, mivel ezek bezárnak és visszatartanak. Ezek a tendenciák olyanok, mint a falak, amelyek elválasztják az élet közvetlen megtapasztalásától. Megakadályozzák, hogy elmozduljon elfoglalt elmédtől, és bepillanthasson a természetes állapotodba, és gátolják azt, hogy valódi és őszinte legyél.
Nem javaslom, hogy próbálja meg megtörni ezeket a mintákat. Nem azt mondom, hogy bármikor megállíthatod a kétely, a félelem, az aggodalom és az önbíráskodás kialakulását. Ezek a legmélyebben gyökerező és ösztönös emberi válaszaink. habár, én am azt javasolva, hogy ismerkedjen meg azzal, hogy ezek miként jelennek meg az Ön számára. Ismerje meg hajlamait, és gyengítheti az életük iránti kapaszkodót. Más szavakkal: ismerje meg, hogyan kapcsolta le, és felfedezi, hogyan jelenjen meg.
BELI ELLENŐRZÉS: HOGYAN KIKAPCSOLJA?
Szánjon egy percet arra, hogy leírjon öt olyan módot, amellyel a kétely, a félelem, az önbíráskodás és az aggodalom megjelenik az életében (például türelmetlen a gyerekei iránt, rabja az e-mailek ellenőrzésének, rosszul érzi magát a teste miatt , vagy a nyakad mindig feszült):
egy. ____________________________________________________
egy. ____________________________________________________
egy. ____________________________________________________
egy. ____________________________________________________
egy. ____________________________________________________
A kétely, a félelem, az aggodalom és az önbíráskodás klasszikus emberi tulajdonságok, amelyek állandóan felmerülnek. Tekints rájuk tippként vagy figyelmeztetésként, hogy miért nem vagy elérhető életed kihívást jelentő pillanataiban.
Amikor elfoglalt az elfoglalt elmédben, hagyd, hogy ezek a mélyen gyökerező minták emlékeztessék a lelassulásra, a szüneteltetésre és néhány lélegzetvételre. Annak tudatában, hogy hogyan áll le, felfedezheti, hogyan térjen ki a saját útjából, és teljes mértékben megnyíljon az élet előtt.
© 2016 Cara Bradley. Nyomtatás engedélyével
Új Világkönyvtár, Novato, Kalifornia. www.newworldlibrary.com
A könyv alapján:
A küszöbön: Ébredj, mutasd meg és ragyogj
írta: Cara Bradley.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.
A szerzőről
Cara Bradley jógatanár, mentális erő edző, életfogytig tartó vállalkozó és volt korcsolyázó, aki több mint három évtizedet szentelt a mozgásfegyelemnek és a személyes átalakulásnak. A díjnyertes alapítója Verge jóga központ és egy nonprofit társaság alapítója, A tudatosság a mozgás révén, programokat biztosít Philadelphia iskoláinak. Cara tudatosság-alapú programokat oktat nagyvállalatoknak, egyetemeknek és sportcsapatoknak is. Látogassa meg a weboldalát a címen CaraBradley.net
