Önsegély

Miért fontos különbséget tenni az érzések és az érzelmek között?

Miért fontos különbséget tenni az érzések és az érzelmek között?

Az emberek hajlamosak sok szót dobálni érzelmeik és érzéseik leírására. Össze vagyunk zavarodva, vagy csalódottnak érezzük magunkat. Megsérültünk vagy izgatottak vagyunk. Bármi legyen is a címke, az érzelmek megfejtése az érzelmekből kissé zavarba ejtő lehet. Ha a különbség elsajátításával kezdjük, nagy előnyök származnak.

Amikor pontosan meghatározhatjuk, mi zajlik valóban bennünk, akkor személyes felelősséget vállalhatunk, és megszabadíthatjuk magunkat attól, ami visszatart minket a teljes életetől. Emellett tisztábban tudunk kommunikálni, és kielégítőbb személyes kapcsolatokat ápolhatunk.

Érzelmek

Mindannyiunkban vannak érzelmek. Pontosabban, az Attitude Reconstruction szerint csak hat érzelem létezik: szomorúság, harag, félelem, öröm, szeretet és béke. Mindegyiknek egyedi fizikai reakciója van. Amikor megértjük, hogy az érzelem meghatározása ("E + mozgás"), a mozgásban lévő energia, a dolgok egyszerűvé válnak. Az érzelmek pusztán fiziológiai reakciók.

Minden érzelem más érzést vált ki testünkben.

Minden érzelem más érzést vált ki testünkben.

Ezenkívül minden érzelemnek más a fizikai kifejezése. Amint azt a gyermekeknél látni lehet, a testnek természetes módon szabadul fel az érzelme. Gondoljon csak arra, hogyan fejezik ki a csecsemők és a kisgyermekek a negatív érzelmeket. Az olvadás után visszatérnek teljes jelenlétükbe és boldogságukba.

Az érzelmek tiszta kifejezése nem tartalmaz szavakat. Úgy hangzik, igen, szavak nem. Érzelmeink feldolgozásához a fizikai energiát konstruktív módon kell tisztelnünk és felszabadítanunk, gondolatainkat és szavainkat negatív gondolkodástól mentesen tartva. Helyesen végzett, az érzelmi energia gyorsan elmúlik.

Itt van a hat érzelem fizikai kifejezése:

• Szomorúság: sírás

• Harag: ütés, ütés, tolás, ordítás, rúgás (anélkül, hogy bármi értékeset károsítana)

• Félelem: reszketés, remegés, remegés, remegés

• Öröm: pezseg, mosolyog

• Szerelem: ölelés, mosolygás, sírás

• Béke: csendes, nyugodt csend


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Ha megnézi, milyen érzelmi érzést tapasztal a testében, akkor eljuthat az ügy lényegéhez, és meghatározhatja, hogy ez szomorúság, harag vagy félelem-e. Ha konstruktívan és fizikailag elengedi ezt az érzelmet, hatalmas megkönnyebbülést fog érezni. Pár perc múlva jelen lesz, hogy hatékonyan kezelje a figyelmet igénylő dolgokat. Ha ezt megszokásként teszi, akkor növeli az érzett öröm, szeretet és béke mennyiségét.   

Feelings

Az érzések az a címke, amelyet az érzelmeinkhez kötünk. Akkor jönnek létre, amikor mentális értelmezést adunk a testünkben érzett érzelmi érzésekhez. Több száz különböző érzésünk lehet. Az érzések leírják és értelmezik a szótlan élettani reakcióinkat.

Az érzések az a címke, amelyet az érzelmeinkhez kötünk.

Íme egy példa: mondjuk, hogy időjárás alatt álltál, de rettegsz orvoshoz fordulni. A gyomrod csomókban van, és a kezed megfagy. Elkezd vetíteni a jövőbe. "Mi van, ha valami súlyos; még rák is? Nem leszek képes dolgozni. Mi lesz a gyerekekkel?" Megcímkézheti, mit érez szorongás, idegesség vagy stressz. De amit valójában fizikai szinten tapasztal, az a félelem érzelme. És ez csak tiszta energia. És ha kifejezzük a fizikai érzést, akkor biztos, hogy nagyobb békét érzünk és képesek vagyunk kezelni a jelent.

A szomorúság, a harag és a félelem az érzelmek, amelyek minden negatív érzés mögött állnak. Például ha ítélkezőnek érzem magam, ez azt jelenti, hogy valóban érzem a düh érzelmét, és nem fogadom el más emberek vagy helyzetek módját.

Ismételten, ha csak pár percig dörömbölünk vagy topogunk, akkor kevésbé ítéljük meg magunkat és jobban beláthatjuk a pozitívumot.

Hogyan kommunikálhatunk az érzésekkel

A hatékony kommunikáció része az érzéseiről, érzelmeiről és érzéseiről való beszélgetés, amely megértést hoz. A legegyszerűbb, ha ragaszkodsz a most átélt érzelmekhez. "Mérges vagyok. Szomorúnak érzem magam. Szabadon félek. "

Mondván: „Úgy érzem magam, mintha te… ”Vagy„ ezt érzem te… ”Vagy„Úgy érzem magam mint te…" úgy tűnhet, mintha érzéseket vagy érzelmeket fejezne ki, de a következő szavak a másik személyről szólnak. Ez a kommunikációs stílus nem fog tiltani nyílt választ. Valójában ez védekezővé teszi a címzetteket, és képtelenek lesznek meghallani, amit mondasz. Például ahelyett, hogy kiáltana: "Úgy érzem, hogy nem szeretsz engem", mondd: "Sérültnek és szomorúnak éreztem magam, amikor rabnak hívtál.”Ez információkat nyújt rólad és érzésedről.

Kétféle érzőszó - az egyik rendben van, a másik baj.

Amikor "érző" szavakat használunk, óvatosnak kell lennünk. A jogos érzés szavak leírják az ön érzését. Vannak olyan helyzetek, amikor azt mondjuk, hogy érzünk valamit, de valakire vagy valami másra hárítjuk az érzelmeink okát.   

Vigyázzon olyan szavak használatával, amelyek arra utalnak, hogy valamit megtettek veled. Ilyen szavak: elutasított, elhanyagolt, megítélniés elhagyatott tulajdonképpen a másik emberre rótták a hibát. Amikor azt mondod: "Úgy érzem, hogy figyelmen kívül hagyom", akkor azt hirdeted: "Figyelmen kívül hagysz" vagy "Úgy érzem, hogy figyelmen kívül hagyod."

Ez a kommunikáció azonnal védekezésbe helyezi a hallgatót. Annak közvetítéséhez, hogy mi igaz Önre, jobb, ha azt mondja: "Szomorú vagyok, mert részt akartam venni a buli tervezésében"Ez egy tiszta kommunikáció, amely átfogja, amit érzel.

A hamis érzésű szavakat néha "ed" szavaknak hívják, mert túlnyomó többségük "ed" -re végződik. Például, ha azt mondod: "Elutasítottnak érzem magam", akkor azt mondod: "Elutasítottál". (A közvetített üzenet az, hogy te vagy az oka annak, hogy ennyire gyengének érzem magam. Ez a te hibád). Vagy ha azt mondod: "manipuláltnak érzem magam", akkor azt mondod: "manipulálsz engem". (A távolság és / vagy érvelés biztos módja.)

Nézze meg az alábbi két oszlopot, hogy jobban megértse a kettő közötti különbséget. Ezután indítson kampányt az álcázott érző szavak kiküszöbölésére. Miért? Mert az egyértelmű kommunikációhoz arra kell összpontosítania, hogy leírja, mi az igazi az Ön számára! Ez a lista Dr. Marshall Rosenberg erőszakmentes kommunikációs modelljének munkáján alapul.

Csak olvassa el a listákat, és érezheti a különbséget! 

Szavakat érezni

Nem birtokolod az érzéseidetIgaz érzések

használt

tedd le

becsapott

kedvezményes

manipulált

elhagyatott

visszaélt

megtámadta

elárulták

terrorizálják

felesleges

kiszögellő

leértékelődött

csökkentett

megszakított

megfélemlített

megítélni

cserbenhagy

rosszul bántak

elhanyagolt

túlhajszolt

pártfogolt

nyomás alatt

csapdába

adottnak

fenyegetett

meg nem értett

nem hallott

Nem támogatott                                                     

elutasított

figyelmen kívül hagyva

bizonytalan

irigy

bolond

bosszús

türelmetlen

irigy

aggódik

unott

magányos

kék

Zavarban

fáradt

dühös

fáj

melankólia

frusztrált

szégyellem

bűnös

különálló

nem megfelelő

önző

tehetetlen

túlterheltek

rémült

zavaros

nyomott

aggódó

ideges

kényelmetlen

makacs

félelmetes

Érzelmeiről és érzéseiről való beszélgetés érdemes megosztani, és közelséget és megértést hoz. Sokkal egyszerűbb, ha ragaszkodsz a hat érzelem egyikének megnevezéséhez.

Vigyázzon a szavak "érzésére". Szüneteltesse és ellenőrizze, hogy leírja-e, amit mond, hogy érzi magát, vagy valóban másokat hibáztat-e az érzelmeiért. Ez utóbbi nem folytatja a beszélgetéseket, és nem fogja jobban érezni magát. Ez csak táplálja érzelmi idegességét, és nem teszi lehetővé, hogy túllépjen rajta, és pozitívan és hatékonyan foglalkozzon az élettel.

© Jude Bijou, MA, MFT, az 2016
Minden jog fenntartva.

A szerző könyve

Attitűd rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének tervezete, Jude Bijou, MA, MFTAttitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve
Jude Bijou, MA, MFT

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Jude Bijou, MA, MFT, szerző: Attitude ReconstructionJude Bijou engedéllyel rendelkező házassági és családi terapeuta (MFT), oktató Santa Barbarában, Kaliforniában és a Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve. 1982-ben Jude magánpszichoterápiás gyakorlatot indított, és elkezdett dolgozni egyénekkel, párokkal és csoportokkal. Kommunikációs tanfolyamokat is tanított a Santa Barbara City College felnőttképzésen keresztül. A sikerről elterjedt a hír Szemlélet rekonstrukció, és nem sokkal később Jude keresett műhely- és szemináriumvezető lett, aki tanította a szervezeteihez és csoportjaihoz való hozzáállását. Látogassa meg a weboldalát a címen AttitudeReconstruction.com/

Nézze meg az interjút Jude Bijou-val: Hogyan lehet megtapasztalni több örömöt, szeretetet és békét

* Kattintson ide egy video bemutatóhoz a borzongás és rázás folyamata.
 

A cikk további cikkei

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

Holdfogyatkozás, 12. május 2022
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 23. május 29-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 21 a képzelet újraindítása veszélyes időkben 5362430 1920
A képzelet felvillanyozása veszélyes időkben
by Natureza Gabriel Kram
Egy olyan világban, amely gyakran úgy tűnik, önmaga elpusztítására törekszik, azon kapom magam, hogy a szépséget ápolom – azt a fajta…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
Merészkedni és lépni az ismeretlenbe
Merészkedni és lépni az ismeretlenbe
by Eileen Campbell
A reális remény lehetővé teszi számunkra, hogy elhiggyük, hogy képesek vagyunk megbirkózni az előttünk álló dolgokkal, és bátorságot ad nekünk ...
Ez minden abban a tekintetben, ahogy nézed
Ez minden abban a tekintetben, ahogy nézed
by Alan Cohen
Amikor Dee -vel kutyacsaládot alapítottunk, úgy döntöttünk, hogy hússal etetjük őket. Ez nagy döntés volt számunkra,…
Tisztítsa meg energiamezőjét: Maradjon megalapozva és védve
Tisztítsa meg energiamezőjét: Maradjon megalapozva és védve
by Stephanie Vörös toll
Észrevette az izgatottság, a szorongás vagy a szorongás szintjének növekedését? Több vagy ...

A legolvasottabb

környezet újjáépítése 4 14
Hogyan térnek vissza az őshonos madarak Új-Zéland helyreállított városi erdeibe
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Az urbanizáció és az ezzel járó élőhelyek pusztulása komoly veszélyt jelent az őshonos madarakra…
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
by Gretchen E. Ely, Tennessee Egyetem
Ha az Egyesült Államok Legfelsőbb Bírósága hatályon kívül helyezi a Roe kontra Wade ügyet, az 1973-as döntést, amely legalizálta az abortuszt…
mennyi alvásra van szüksége 4 7
Mennyi alvásra van valójában szüksége
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Cambridge-i Egyetem, et al
Legtöbben nehezen gondolkodunk egy rossz éjszakai alvás után – ködösnek érezzük magunkat, és nem teljesítünk…
a megbízó társadalmak boldogok 4 14
Miért boldogabbak a megbízható társadalmak?
by Enjamin Radcliff, a Notre Dame Egyetem
Az ember társas állat. Ez szinte logikai szükségszerűségként azt jelenti, hogy az emberek…
a citromos víz előnyei 4 14
A citromos víz méregtelenít vagy energetizál?
by Evangeline Mantzioris, a Dél-ausztráliai Egyetem
Ha hiszel az internetes anekdotákban, langyos vizet inni egy csípős citromlével…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
gazdaság 4 14
5 dolog, amit a közgazdászok tudnak, de a legtöbb ember számára rosszul hangzik
by Renaud Foucart, Lancaster Egyetem
Különös dolog a szakmánkban, hogy amikor mi, akadémiai közgazdászok nagyrészt egyetértünk mindegyikkel…
figyelni tanulni 4 14
Ezek a stratégiák és életre szóló hackek bárkinek segíthetnek, akinek figyelemproblémája van
by Rob Rosenthal, Colorado Egyetem
A folyamatos negatív visszajelzések miatt, amelyeket az emberek a termelékenységükről kapnak,…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.