Művészeti kredit: Tövis a rózsák között by Jonairadsylva. (másolat 3.0)

Az empátia elengedhetetlen a jó kapcsolatokhoz. Amikor képesek vagyunk megbecsülni egy másik tényleges tapasztalatát, nem támaszkodunk motívumaik torz vetületére; közvetlenül a forráshoz megyünk, anélkül, hogy összekevernénk a helyzetet saját félelmeinkkel és védekezésünkkel.

Amikor valóban elképzeljük, hogy mások szeméből nézünk, kezdjük értékelni a tőlünk független érzéseiket és meglátásaikat. Együttérzésre ad okot sebezhetőségük miatt, és új információkat kapunk arról, hogy mi nem működik, és hogyan lehetnénk mások a kapcsolatban. Ezek az információk kritikus fontosságúak az új módokon való fellépéshez. Egyszerűvé válik, amikor elmozdulunk az egocentrikus racionalizálásunktól, és megengedjük magunknak, hogy mások érzéseit befogadjuk.

Betekintés szerzése más szemszögéből

Amikor más szemszögéből nézi önmagát, olyan betekintést nyer, amely általában nem áll rendelkezésre. Amikor a fiam középiskola alatt interjút készített egy nyári munkáért, nem volt jó. Ahhoz, hogy megértse, mi nem működik, azt javasoltam, csukja be a szemét, és képzelje el, hogy az állásinterjú szemszögéből nézzen. Döbbenten látta magát félénk, tétova tiniként. Nem érezte bizonytalannak, de teste tükrözte tapasztalatlanságát.

Miután meglátta a konkrét problémát, kijavíthatja. Most inkább magabiztosan beszélhetett. Amikor lehunyta a szemét, és így láthatta magát, tudta, hogy készen áll. Az eredmény: nagyon felelősségteljes munkát keresett, amely többet fizetett, mint várta, és remekül nézett ki az önéletrajzában.

Eredeti problémás esemény felkutatása és átengedése

A másik szemszögéből való átlátás további előnye, hogy lehetővé teszi számunkra, hogy felkutassunk egy eredeti problematikus eseményt, és át tudjuk alakítani azt, valamint gyógyulást és viselkedésbeli változást érjünk el; az érzelem tárolásának helyén a testben történik.

Justin sikeres szervezési tanácsadó iker fiaival a középiskolában. Amikor egyedülálló apává vált, fontos volt számára a hatékony nevelés. Hagyományos családban nőtt fel, rendkívül uralkodó apával. Amikor Justin fiai szemszögéből nézi, ugyanazokat az apai viselkedéseket látja, amelyeket saját nevelésében utált.

Amint Justin visszamegy az időben [képzeletében] és apjával beszél, parázsló düh hegyet enged. Amikor új érzelmi kapcsolatot ápol az apjával, rájön, hogy még soha nem késő. Regenerált apa-fia kapcsolatát modellként felhasználva szoros, játékos kapcsolatot alakít ki fiaival, amely élvezetesebbé válik középiskolás és főiskolai éveik során.

Csúnyaságunk átkarolása és átalakítása

Amikor hajlandóak vagyunk elfogadni csúnyaságunkat, átalakulunk. Sok ember automatikusan másképp néz ki és viselkedik, miután elvégezte a belső munka ilyen mélységét. A közvetlen tapasztalatok alá kerülve azonnal új képeket rögzítünk az érzelmi memóriában, amelyek különböző spontán viselkedéseket eredményeznek.

Egy középkorú aneszteziológus rejtett bánatot fedezett fel, amely visszatartotta a harmadik osztályt, amikor hosszan tartó betegség miatt visszatért az iskolába, és megállapította, hogy legjobb barátja váltotta fel. Ezt az élményt barátja szemével szemlélve felfedezte, hogy soha nem osztotta meg bántott érzéseit (mintája a házasságában is). Miután a RIM során hangosan nyugtázta érzéseit önmagának és barátjának (Képek regenerálása a memóriában), érzelmileg és fizikailag más eredményt kapott. Néhány héttel később megjegyezte:

Furcsa élményben volt részem. Hat éve járok jógaórára a legjobb barátommal. Óránál soha nem beszélek, csak vele. Az e heti óra végén rájöttem, hogy három spontán beszélgetést kezdeményeztem más nőkkel. Nagyon szórakoztató volt, és nem is gondoltam rá.

A forrásélmény újbóli bekötésével mindent másképp látunk. Az emberi öntudat szerves megtisztításának varázsa lehetővé teszi a gyermeki öröm és kíváncsiság gyors visszatérését, amelyek természetesen csillogásként fejeződnek ki a szemekben.

Új választások megvalósítása

Amikor mélyen belenézünk és felismerjük a rejtett érzéseket és azok hatásait, a lehetőségek új világa nyílik meg. Felfogható döntéseket hozhatunk, nem pedig érzelmektől vezérelve.

Számos ember fedezte fel a RIM-utazások során, hogy egy krónikus egészségügyi tünet / betegség kiemeli választásaikat. Rosie rendkívül szorongott, miután diagnosztizálták a 2-es típusú cukorbetegséget. Amikor képzeletétől kéri a cukorbetegséget ábrázoló képet, megjelenik egy hatalmas Harry nevű pók.

Harry óriási mérete és heves megjelenése miatt Rosie összezsugorodott a székén. Harry ezt mondja: „Azért vagyok itt, hogy segítsek jobban gondoskodni a testéről. Ha gondoskodik magáról, normális, hosszú életet él. ” Beszéd közben normál méretűre zsugorodik, és „barátságosabbnak” tűnik.

Rosie nővér, ezért tudja, hogy igaza van, és azt mondja neki: „Harry, úgy érzem, hogy a barátom vagy, és segítesz nekem egészségesebb életet élni. Köszönöm. Kommunikáljunk közvetlenül minden nap, amikor először felébredek és lefekszem, így tudom, hogy állok. Tudom, hogy őszinte leszel velem, így nem tudom becsapni magam.

Rosie bemutatja, hogy az eredetileg félelmetesnek és csúnyának tűnő élettapasztalatok barátságos támogatásnak bizonyulhatnak, amely segít jobban gondoskodni magunkról.

Visszatérés az Örömmel Örömhöz

A csúnya érzések magába ölelésével meghalnak, hogy felfedjék a béke és a szeretet természetes állapotát. Vannak, akik nagyszerű kinyilatkoztatásokhoz is eljutnak.

Josh egy huszonnyolc éves izraeli férfi, aki Skype-munkamenetet folytat, mert úgy érzi, hogy beszéddel inspirál másokat, nem pedig festményein keresztül, amelyek idáig megélhetést biztosítottak. Miközben követi testérzeteit, energetikai blokkot talál a mellkasában és a torkában. Beleköltözik, és megérzi azt a tapasztalatot, amelyet négyéves korában szerzett, amikor anyja nagyon ingerültté vált tőle, amiért vaj helyett joghurtot hozott az ebédlőasztalra. Az érzékeny kisfiú nagyon bántottnak érzi magát, amikor megszégyenítik ezt az ártatlan hibát, és beszél vele az érzéseiről.

Ahogy mozog, hogy kinézzen anyja szeméből, nagy bizonytalanságot érez a testében. Amikor képet kér a forrásáról, a holokauszt jelenetei rohannak be. Virtuális mentora, Jézus felemeli, hogy felülről nézze meg a holokausztot. A grafikus jelenetek szörnyűek, Josh zokog és vonaglik érzelmi fájdalomtól. Mivel Jézus támogatja őt, bánja az ártatlanság ezen történelmi veszteségét. Az érzések intenzíven áramlanak, míg végül eljut egy olyan ürességi helyre, ahol Jézus szavai nélküli kommunikáció zajlik, és Josh elfogadja, hogy ez megtörtént, még nem lehet megmagyarázni.

Amint a bánat befejezi a folyamatát, tudatossága emlékeztet egy nemrégiben történt eseményre, amikor az izraeliek egy élő babát égettek el. Hatalmas szomorúságot érez a palesztinok és különösen a baba szülei iránt. A foglalkozás befejezése után arabul videóbocsánatot kér a palesztinoktól a YouTube-on, és elismeri, hogy nincs mentség arra, hogy az izraeliek ilyen módon gyilkoljanak, függetlenül attól, hogy mások mit tettek velük. Úgy érzi, megváltozott és kész folytatni az új karriercél elérését.

A csúnya érzések nagyobb szeretethez és tudatossághoz vezetnek

A rózsa az érzelmek természetének nagyszerű metaforája. A bársonyos textúrájú és édes illatú virág esztétikai szépsége csak a tövisek megkockáztatásának kockázatával értékelhető. A kertészek a tüskét gyakorlati védelemnek tekintik az állatoktól és az emberektől, a görögöknek pedig közmondásuk van arra, hogy kifejezzék integrált kapcsolatukat: "Tövisből származik rózsa, és rózsából tövis."

Abraham Lincoln éleslátással javasolta: „Panaszkodhatunk, mert a rózsabokroknak tövise van, vagy örülhetünk, mert a tövisbokroknak rózsája van.” Hasonlóképpen panaszkodhatunk, mert az életnek csúnya érzései vannak, vagy értékelhetjük őket a nagyobb szeretet és együttérzés katalizátoraiként.

Gyakorold a RIM-et (Képek regenerálása a memóriában)

Látni önmagad mások perspektivikus tevékenységén keresztül

• Keressen egy csendes, privát helyet, és települjön bele.
• Csukd be a szemed, szánj bármennyi időt, amire szükséged van a kikapcsolódáshoz, miközben a figyelmed a gyomrába telepedik, és megérzi a test belsejét, mint egy 3D-s film.
• Képzelje el, hogy néhány percen keresztül belélegzik a köldökén és a hátán keresztül, amíg nagyon nyugodtnak érzi magát. Hasznos lehet a szöveg nélküli lágy zene.
• Képzeljen el egy mágikus képernyőt maga előtt, ahol a képzelete felvillantja annak a személynek a képét vagy nevét, akitől hallania kell. Fogadja, aki megjelenik, elengedve minden szerkesztési vágyat.
• Amint megkapja ezt a képet, vegye észre, ki az, és hogyan néz ki ez a személy. Figyelje meg, hogy érzi magát, amikor látja ezt a személyt.
• Figyelmét erre a személyre irányítva nézzen ki a szeméből. Ezekkel a szemekkel nézzen át önmagára, és érzékelje, hogyan jelenik meg. Folyamatosan nézve ebből a másik szemszögből, érzékeld az illető belső érzéseit és gondolatait rólad és veled való kapcsolatáról. Ezekkel a mondatvezérlőkkel beszéljen tovább e személy helyett:
• Amit még nem mondtam neked, hogy tudnod kell (a neved), az ...
• Amit elrejtettem, az az. . . mivel ...
• Amire szükségem van tőled, az az. . . mivel ...
• Amit a legjobban szeretlek benned, az ...
• Kívánságom a kapcsolatunkra ...
• Ami még beszélni akar ...
• Milyen érzés ezt beszélni veled ...
• Visszatérve önmagára, nézzen ki saját szeméből az illetőre, és vegye észre, hogy ez a személy most másként jelenik meg. Figyelje meg, hogy mit érez, miután érzékelte a személy belső érzéseit. Ha akarod, beszélj / írj ennek a személynek. Folytasd, és fejezd ki, amit csak akarsz, hogy megszólalj, kezdve ezzel: „Ahogy halllak, úgy érzem. . . ” A RIM folyamat során mindig az utolsó szót kapja.
• Szánjon egy kis időt arra, hogy rögzítse vagy szóban megossza tapasztalatait. Új gondolatok és tudatosságok merülnek fel, miközben írsz és beszélsz róla.
  
  

Az érzések a hangulatod alapjai
Melyik a napjaid hozzáállása,
Ami életmódot inspirál
Ami érzéseket kelt
   És így megy. . .

Feliratot az InnerSelf adta hozzá.

© 2016 Deborah Sandella. Minden jog fenntartva.
Újranyomás a kiadó, a Conari Press engedélyével
a Red Wheel / Weiser, LLC lenyomata. www.redwheelweiser.com.

Cikk forrás

Viszlát, bántás és fájdalom: 7 egyszerű lépés az egészség, a szeretet és a siker érdekében
írta Deborah Sandella PhD RN.

Deborah Sandella élvonalbeli idegtudományi kutatásokat és forradalmi Regeneráló Képek A Memóriában (RIM) technikáját mutatja be, hogy a blokkolt érzések hogyan akadályozzák meg azt, hogy megszerezzük azt, amit szeretnénk, és egy olyan folyamatot vezet be, amely megkerüli a logikát és a gondolkodást, hogy aktiválja saját érzelmi „ön- tisztító kemence. ”

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Dr. Deborah Sandella 40 ezer éve segít ezer embereknek abban, hogy díjnyertes pszichoterapeutaként, egyetemi tanárként és az úttörő RIM-módszer megalkotójaként találják magukat. Számos szakmai díjjal ismerték el, köztük Kiváló Klinikai Szakember, Kutatási Kiválóság és EVVY Legjobb Személyes Növekedés Könyv díja. Társszerzője Jack Canfield-rel Felébresztő erő. Fotó: Doug Ellis. További információért látogasson el Szerző honlapja.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon