Legyen kedves a testével a bezáráskor, figyeljen az emberek sokféleségére a való világban A különféle képeket nézve az emberek kevésbé bírálják testüket. GoodStudio / Shutterstock

Az elmúlt 30 évben drámai módon megnőtt a testkritika. A legtöbb nő és sok férfi elégedetlennek érzi magát külseje miatt. Túl kicsinek, kereknek, rövidnek, foltosnak, vonalasnak érzik magukat ... a lista folytatódik. Nem meglepő, hogy ez a rossz önértékelés és az alacsony bizalom növekedéséhez vezetett.

Ennek a testkritikának egyik legfontosabb forrása a média (a tévétől és az óriásplakáttól a közösségi médiáig), amely - a testesebb változatos kampányok ellenére - továbbra is a „vékony eszményt” hirdeti. Mivel mindannyian több időt töltünk otthon médiafogyasztással és kevesebb időt fordítunk testünk mozgatására, mentális egészségünk érdekében több testkedvességet kell megmutatnunk magunknak.

Szerencsére az elmúlt években örvendetes visszavágás támadt e megközelítés ellen, és felszólítottak a média nagyobb testdiverzitására.

A mi legújabb tanulmány 106, 16 és 30 év közötti nő értékelte, hogyan éreznek testükkel a 26 képből álló három sorozat egyikének megtekintése előtt és után. Az első készlet a háztartási tárgyak semleges képét tartalmazta, a második készlet egy női test és arc képét mutatta, amelyek mérete és alakja tekintetében sokkal változatosabbak voltak, mint általában látni szoktuk, a harmadik készlet pedig a hagyományos vékony ideált olyan ismerős nők képei.


belső feliratkozási grafika


Az eredmények azt mutatták, hogy a testdiverzitás-képek láttán a résztvevők kevésbé kritikusak voltak testükkel szemben, de kritikusabban viszonyultak a média „vékony-ideális” képek használatához. A nagyobb testdiverzitásnak való egyszerű kitettség azonnal hatással volt arra, hogy mit éreznek önmagukban.

A média ereje

A média mindent átható és képekkel bombáz minket a TV-n, óriásplakátokon, filmeken, számítógépeinken és telefonjainkon keresztül. Ez két kulcsfontosságú folyamatot eredményezhet anélkül, hogy tudnánk. Az első a társadalmi összehasonlítás, mivel kedvezőtlen összehasonlításokat végzünk magunk és a média világa között. Ez azt az érzést kelti bennünk, mintha kudarcot vallottunk volna, alulteljesítettünk volna és senkinek szánnánk. A második az internalizálás, amelynek során internalizáljuk a képeket, és megváltoztatjuk a gondolkodásmódunkat, és úgy gondoljuk, hogy ezek „normálisak”.

{vembed Y = 4BKwk8q4H0Y}

A testkritika szempontjából, amikor a nők „vékony-ideális” képeinek mindenre kiterjedő és szűk körét tekintjük meg a médiában, társadalmi összehasonlításaink azt mondják, hogy nem vagyunk elég jók, és internalizált új normálisunk lehetővé teszi, hogy ez a felfelé történő összehasonlítás akkor is folytatódjon a képek már nincsenek ott.

A média ereje azonban túllép mindenre kiterjedő képességén, és tovább fokozza azt az okos kéznyújtás. Mivel a média mindenütt jelen van, úgy gondoljuk, hogy amit látunk, minden megvan. Hogy a hír minden hír, a tudomány minden tudomány és hogy a kultúra az egész kultúra. Annyi minden van belőle, hogy biztosan minden. De anélkül, hogy tudnánk, mindannyian csapdába esünk a kis visszhangkamráinkban, amelyek egyszerűen többet táplálnak a megszokottból. Tehát nagyon szűk képeket látunk a nőkről, mert a média ezt használja.

Ráadásul mindannyian észrevettük, hogy az internet figyeli, amit nézünk, és többet javasol ugyanerről. Ez még jobban szűkíti a fogyasztási tartományt, hogy még korlátozóbb visszhangkamrát hozzunk létre. És mivel soha nem látunk semmit, ami ellentmondana ennek a média által vezérelt világnak, úgy gondoljuk, hogy ezek a képek normálisak - így a lefelé irányuló spirál folytatódik. És mikor lehet ennél rosszabb idő, amikor ez megtörténik, mint amikor a világ zárva van, és világaink a legszűkebbé váltak, mint valaha voltak?

{vembed Y = iVJDs9nVbsY}

Lépjen ki a visszhangkamrából

A médiának jobban elő kell mozdítania a test sokszínűségét, és le kell állítania az egyik testalkat másokkal szembeni küzdelmét. Az általunk használt képek voltak Portré pozitív, amelyet a rendezvényszervező, Stephen Bell és Steven Tai divattervező fejlesztett ki 2018-ban. Ennek a projektnek a célja a hagyományos szépségfelfogás dacolása volt, 16 nőstény fényképezésével, látható test- és arckülönbségekkel, és támogatta a vezető Változó Arcok jótékonysági szervezetet.

Együtt a testpozitív mozgás - és a legutóbbi kampányok, például a Galamb, #Ez a LányCan és női ruházati társaság Sasfészek - az ilyen kezdeményezések arra késztették a médiát, hogy távolodjon szűk szépségideáljaitól.

Egyszerűen másutt is kereshetnénk normáinkat. Lehetséges, hogy a média szűkös szépség-gondolattal bombáz minket, de amikor telefonjainkról vagy számítógépeinkről nézünk fel, a való világ csodálatos munkát végez a test sokféleségével. Odakint vannak kövérebbek, vékonyabbak, idősebbek, fiatalabbak, derűsebbek, szőrösebbek, ráncosabbak, ingatagabbak, nagyobb orrúak és kisebb szájúak, mint bármi, amit valaha is láthatunk a képernyőn.

És itt kell keresnünk mind társadalmi összehasonlításainkat, mind internalizációinkat. Barátaink, kollégáink, családtagjaink és járókelőink a test sokféleségére vonatkozó normák tökéletes készletét mutatják be nekünk. Tehát amikor ez a lezárás véget ér, ha emlékeznénk arra, hogy lefelé nézzünk, nem pedig lefelé, normális tartományunk gyorsan széles, korlátlan, egészséges és pozitívvá válhat.A beszélgetés

A szerzőről

Jane Ogden, az egészségpszichológia professzora, Surrey Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

szünet

Kapcsolódó könyvek:

Atomi szokások: Egyszerű és bevált módszer a jó szokások felépítésére és a rossz dolgok megtörésére

írta: James Clear

Az Atomic Habits gyakorlati tanácsokat ad a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a viselkedésváltozás tudományos kutatásai alapján.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A négy tendencia: Az nélkülözhetetlen személyiségprofilok, amelyek megmutatják, hogyan teheti jobbá az életét (és más emberek életét is)

írta Gretchen Rubin

A Négy Tendencia négy személyiségtípust azonosít, és elmagyarázza, hogy saját hajlamainak megértése hogyan segítheti kapcsolatait, munkahelyi szokásait és általános boldogságát.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Gondold újra: A tudás ereje, amit nem tudsz

írta Adam Grant

A Think Again feltárja, hogyan változtathatják meg az emberek gondolkodásukat és hozzáállásukat, és stratégiákat kínál a kritikus gondolkodás és a döntéshozatal javítására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A test megtartja a pontszámot: az agy, az elme és a test a trauma gyógyításában

írta Bessel van der Kolk

A The Body Keeps the Score a trauma és a fizikai egészség kapcsolatát tárgyalja, és betekintést nyújt abba, hogyan lehet a traumát kezelni és gyógyítani.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A pénz pszichológiája: Időtlen leckék a gazdagságról, a kapzsiságról és a boldogságról

írta Morgan Housel

A Psychology of Money azt vizsgálja, hogy a pénzzel kapcsolatos attitűdjeink és viselkedésünk milyen módon befolyásolhatja pénzügyi sikerünket és általános jólétünket.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez