Önsegély

Melyik 3 R vezet igazán boldogsághoz és sikerhez?

Street art graffiti egy nő arcát
Kép Barrie Taylor 

Sokan felnőttünk a 3 R koncepciójával. Azt mondták nekünk, hogy a 3R-ek jelentették az oktatás alapját vagy legfontosabb részét. És mindig azt mondták nekünk, hogy a három R olvasás, írás és számolás. Várj egy percet! Ezek közül csak az egyik R-vel kezdődik ... ami arra gondolt, hogy talán a 3 R valami egészen más.

Most a környezeti mozgásban egy másik 3 R-t hirdetnek: Csökkentés (vagy megtagadás), Újrafelhasználás, Újrahasznosítás. Tehát úgy döntöttem, hogy megnézem, hátha ezek az "új" 3 R-k lehetnek azok, amelyeknek oktatásunk alapját kellene képeznie, és hogy más dolgokra is alkalmazzák-e, mint a "szemét újrahasznosítását".

Rendben, akkor most, hogyan alkalmazható ez a fogalom általában az életünkre? Azt mondják, hogy minden egy gondolattal kezdődik, szóval nézzük meg, alkalmazhatjuk-e a 3 R-t a gondolkodási folyamatra, és talán ez egy másik terület, ahol újrahasznosíthatjuk a szemetet, a szellemi szemetet, vagyis

Csökkentse vagy utasítsa el a negatív gondolatokat

A csökkentés (vagy elutasítás) feltétlenül alkalmazható olyan "negatív" gondolatokra vagy gondolatokra, amelyek nem vezetnek ahhoz a valósághoz, amelyet meg szeretnénk tapasztalni. Például talán túlsúlyosnak érzi magát, és szeretne karcsúbb és egészségesebb lenni. Szóval, mi a szokásos gondolkodási folyamat? "Úgy nézek ki, mint egy szajha. Senki sem fog már szeretni. Csúnya vagyok."

Sajnos a kalap gondolkodási folyamata sok minden másra vonatkozik, mint a túlsúlyos ... A pattanásokkal rendelkező tinédzsereknek ugyanez a gondolata, vagy valakinek, aki úgy gondolja, hogy ruhája nem felel meg az elvárásoknak, vagy valakinek, aki kemoterápiát végez és elvesztette a haját, vagy lehet, hogy most dolgoztál ki, izzadt vagy és rongyosnak érzed magad, vagy egyszerűen nem szereted magad ... Biztos vagyok benne, hogy ha elmélkedsz rajta, akkor olyan helyzeteket találhatsz ki, ahol a gondolkodásod a következő: "Én úgy néz ki, mint egy szajha. Senki sem fog már szeretni. Csúnya vagyok. " - vagy valami hasonló.

Rendben, tehát az első R redukció (vagy elutasítás) - csökkentse a gondolatok számának a számát. Ennek egyik módja az, hogy megtalálja a tennivalókat, amelyek figyelmünket máshová összpontosítják ... Más szóval, foglaljon állást. Van egy mondás arról, hogy egy tétlen elme az ördög játszótere ... hát ez igaz abban az értelemben, hogy ha gyümölcsözőbb vagy pozitívabb gondolatokkal vagy cselekedetekkel foglalkoztatja az elméjét, akkor csökkentette vagy elutasította a negatív gondolatot.

Csak egyszerre gondolhatunk egyetlen gondolatra, tehát csökkenthetjük vagy elutasíthatjuk a jólétünket nem támogató gondolatot azáltal, hogy "meggondoljuk magunkat", és valami másra gondolunk. Segít abbahagyni a saját "kis" énünkre való összpontosítást, és elkezd összpontosítani a "jó cselekedetekre". Végezzen önkéntes munkát, vagy segítsen egy rászoruló barátnak vagy munkatársnak, vagy segítsen magának azáltal, hogy olyan dolgokat végez, amelyeket halogatott (tisztítsa ki a hűtőszekrényét, takarítsa ki a tárolót, gereblyézze a leveleket stb.). Amíg arra összpontosítasz, hogy segíts valakinek (legyen az te vagy valaki más), addig az elméd elfoglalt lesz, és nem képes egyszerre két dologra gondolni.

Újrafelhasználás: Tedd gondolataidat ugródeszkává

Most hogyan lehet a 2. R újrafelhasználás alkalmazni a gondolatainkra? Újrafelhasználáskor veszünk valamit, és más célra helyezzük. Tehát ha gondolatunk a fent említett (vagy valami hasonló), akkor más célra használjuk fel. Használhatjuk ezt a gondolatot kiindulópontként vagy motivációként a különböző viselkedéshez.

Ha azt gondolom, hogy "senki sem fog már szeretni", akkor ezt a gondolatot felhasználhatom cselekvésre ösztönzésre. Ha eltávolítjuk ennek a kijelentésnek a negatív részét, akkor az marad, hogy "az ember jobban szeretni fog" ... OK, ezért megváltoztatjuk a cselekedeteinket azok felé, akik támogatják a szeretetet ... önmagunk és mások iránt.

Ha a gondolatunk az ronda vagyok, akkor intézkedünk, hogy szépek legyünk. Így ezeket a negatív gondolatokat arra ösztönözzük, hogy megváltoztassuk az életünket ... ahelyett, hogy csak befejeznénk a gondolkodási folyamatot azzal a bizonyos gondolattal, újra felhasználjuk ezt a gondolatot a gondolataink és a viselkedésünk változásának kiindulópontjaként.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Ezt a gondolatot úgy használjuk, mint azt a gondolatot, amely eltörte a teve hátát - a változásokkal szembeni ellenállóképességű tevét, amely a rutiba ragadt. Ezt a gondolatot használjuk arra, amely "a másik oldalra" hajt minket - a megoldások keresésének és a változás megteremtésének az oldala, ahelyett, hogy a "szegény én" szindrómában maradnánk.

Gondolataink újrafeldolgozása

Az utolsó R az újrahasznosításhoz kapcsolódik. Amikor egy terméket újrahasznosítanak, lebontják vagy megsemmisítik, és valami új készül belőle az alapanyagból - valami egészen más, amelynek felhasználása és célja van az életünkben. Például műanyag palackokból parkokat vagy más hasznos dolgokat készítenek. Tehát mit hozhatunk létre lebontott gondolatainkból és hiedelmeinkből? És hogyan bontsuk le a gondolatainkat?

Az a folyamat, amelyet a legtöbben ismerünk, ilyen vagy olyan módon, az állítások. Az állítás egyszerűen negatív gondolatot vesz fel, és felhasználja valami új létrehozására.

Tehát, ha a gondolata "senki sem fog szeretni", akkor ezt vesszük, és létrehozunk egy új gondolatot: "Minden nap egyre jobban szeretnek." Figyeljük meg, hogy a gondolat csak pozitív gondolatot tartalmaz, a jelenben van, és hogy senki mást nem von be a folyamatba. Csak azt mondja, hogy nap mint nap egyre jobban szeretnek. Tehát az az első hely, hogy ez a gondolat életbe lép, miközben gondolatban megismételjük, önmagunké.

Ez nem jelenti azt, hogy "John Doe" jobban szeret engem ... csak azt, hogy minden nap egyre jobban szeretni fogok. Ez nyitott ajtót hagy maga után - a szeretet származhat önmagától, macskájától, kóbor kutyától, munkatársától, valakitől, aki sorban áll a boltban, társától, főnökétől, gyermekétől, valakivel, akivel még soha nem találkoztál, egy őrangyaltól, a Teremtőtől ... Olyan sok helyen találhatunk megoldást, amikor nem korlátozzuk ...

Egy másik, fent említett gondolat: "Én egy szajha vagyok, csúnya vagyok". Most egyesek úgy döntenek, hogy ezt a gondolatot átváltják, és kicserélik a „Szép vagyok” kifejezésre, azzal a különbséggel, hogy a gondolat nem is működőképes vagy hihető számukra. Az újrahasznosítás ötlete olyan dolog létrehozása, amely működik vagy hasznos. Tehát talán az a gondolat, hogy ebből létrehozzak: "Mindennap egyre inkább elégedett vagyok magammal". Ez a gondolat működőképes, és teret enged a növekedésnek. Nem tesz szükségessé azonnali átalakulást - lehetővé teszi, hogy változások történjenek mind megjelenésünkben, mind viselkedésünkben, mind elvárásainkban.

Valami más és hasznos létrehozása

Ha az a gondolatod támad, hogy soha nem leszel sikeres (legyen az karriered, párkapcsolatod, fitnesz szinted, személyes növekedésed stb.), Akkor ezt a gondolatot veszed és lebontod. Ha eltávolítja a "soha" negatívumot, akkor a "Sikerek leszek" kifejezéssel zárul. Bár ez egy remek gondolat, nem használható abban az értelemben, hogy a jövővel foglalkozik, nem pedig a jelent. "A siker lesz" magában foglalja a "holnapot", később, máskor - holnap, ami soha nem jön el. Tehát megint újrafeldolgoznunk kell ezt a gondolatot, és valami mást és hasznosat kell létrehoznunk belőle.

"Minden nap sikert hoz nagy és kicsi dolgokban." Ez a gondolat segít átfogalmazni a jövőképünket a sikerről - gyakran csak a célnál gondolunk a sikerre ... az 50 font. a fogyás, az akció, az esküvői harangok, a millió dollár stb. De a siker az apróságokban rejlik ... az apróságokban.

Mi a siker az Ön számára?

A siker nem azt a második adag ételt tartalmazza (ha fogyni próbálsz), a siker a mai feladatot a legjobb tudásod szerint végzi, a siker szeretetteljes és kedves azzal, aki "megadóztatja türelmedet", a siker öt perc edzést végez, semmint semmit ... A siker abban rejlik, hogy meglátjuk azokat az apró áldásokat, amelyek életünk minden napjának részei - süt a nap, a szivárvány a vihar után, a szeretet és támogatás egy katasztrófa után (legyen az személyes) vagy globális), a madarak énekelnek, a gyermek mosolyog rád, "épp időben" elkapod a buszt, a benzinkútig csak néhány másodperc alatt haladsz el a benzinig, stb. stb.

"Minden nap sikert hoz nagy és kicsi dolgokban" megnyitja az ajtót előttünk, hogy lássuk a már életünkben lévő sikert, hálásak lehessünk érte, és így vonzzuk ugyanezt. Mivel vonzzuk, amire összpontosítunk, akkor a 3 R (visszautasítás / csökkentés, újrafelhasználás, újrafeldolgozás) alkalmazása gondolatmenetünkre egy teljesen új valóságot teremt számunkra.

Komposztálás hibákból

Visszautasíthatjuk vagy csökkenthetjük a szánkból kimenő negatív, megalázó, kritikus, dühös szavak számát; megtagadhatjuk vagy csökkenthetjük a megtett negatív, megalázó, kritikus és dühös cselekedetek mennyiségét is. Ha nem tesszük meg az első lépést (csökkentjük vagy elutasítjuk), akkor újra felhasználhatjuk ezeket a szavakat és műveleteket azzal, hogy a "hibát" tesszük a változás lendületévé. Vagy újrafeldolgozhatjuk ezt a cselekvést úgy, hogy megtesszük azt és pozitív konstruktívvá változtatjuk. Néha a "hibáinkból" a legnagyobb sikereink származnak.

Traumatikus esemény esetén megtagadhatjuk a félelem és a pánik elmélyülését, vagy felhasználhatjuk a félelem energiáját, és átirányíthatjuk valami konstruktív cselekedetre, mások segítésére, testmozgásra, új projekt indítására stb., Vagy újrahasznosíthatjuk az egész esemény úgy, hogy valami újat csinál belőle ... Gyűlöletből szeretetet, félelemből bizalmat, ellentétből harmóniát ...

Felkelés elégedetlenségünk lángjaitól

Megváltoztathatjuk életünket és a körülöttünk lévő világot ... Kezdjük el alkalmazni a három R-t - visszautasítást, újrafelhasználást, újrafeldolgozást - életünk minden területén (gondolatokban, szavakban és cselekedetekben), és megnézzük, hová vezet minket ... Olyanok lehetünk, mint a főnix emelkedik ki a lángokból - az önmagunkkal és a világgal szembeni elégedetlenségünk lángjaiból - felemelkedhetünk, megújulhatunk úgy, hogy megnyilvánulásunkat megnyilvánulhatjuk mindennapi életünkben ... És megerősítjük: Mindegyik és mindennapi, könnyebb és könnyebb boldognak, egészségesnek és bölcsnek lenni.

Kapcsolódó könyv:

A szomjas világ iránti szeretet esőcseppjei
írta Eileen Workman

borítója: Eileen Workman: Esőcseppek a szomorú világ iránti szerelemről

Időszerű spirituális útmutató a túlélés és a boldogulás mai elterjedt, borongós elidegenedés és félelem légkörében, A szomjas világ szerelmének esőcseppjei, meghatározza az utat az egész életen át tartó önmegvalósításhoz és az újracsatlakozáshoz egy közös tudaton keresztül. Ezek a kommunikációk megfelelő időben érkeznek, amikor a szorongás és aggodalom tengerében sodródunk, mélyen megrendülnek a közelmúltbeli politikai, gazdasági és társadalmi válságokból, és a megosztottság miatt éhezünk a kapcsolat iránt.

Négy részben az Esőcseppek a szerelem egy szomjas világért arra ösztönzi az olvasókat, hogy végezzenek önvizsgálatot oly módon, hogy arra ösztönözzék őket, hogy szeressék újra önmagukat, és tanuljanak meg egészséges önfegyelmet, öntudatot és önszeretetet gyakorolni.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséért.  Kindle kiadásként is elérhető.

A szerzőről

Marie T. Russell a InnerSelf Magazine (alapította az 1985). Ezenkívül heti dél-floridai Inner Power rádióadást készített és házigazdája volt az 1992-1995-től, amely olyan témákra összpontosított, mint az önértékelés, a személyes növekedés és a jólét. Cikkei az átalakulásra és a belső öröm és kreativitás forrásunkkal való újbóli csatlakozásra összpontosítanak.

Creative Commons 3.0: Ez a cikk a Creative Commons Nevezd meg! Ossza meg az 4.0 licencét. Nevezze meg a szerzőt: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link a cikkhez: Ez a cikk eredetileg megjelent InnerSelf.com

 

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

Holdfogyatkozás, 12. május 2022
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 23. május 29-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 21 a képzelet újraindítása veszélyes időkben 5362430 1920
A képzelet felvillanyozása veszélyes időkben
by Natureza Gabriel Kram
Egy olyan világban, amely gyakran úgy tűnik, önmaga elpusztítására törekszik, azon kapom magam, hogy a szépséget ápolom – azt a fajta…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy fiatal pár, védőmaszkot viselő, egy hídon állva
Híd a gyógyulásért: Kedves koronavírus...
by Laura Aversano
A koronavírus-járvány olyan áramlatot jelentett pszichés és fizikai valóságunkban, amely…
Vársz valakit vagy valamit?
Arra vársz, hogy valaki vagy valami megmentse?
by Marie T. Russell
Azt a mintát, amelyet magamban és a körülöttem lévő másokban is megismételtem, ezt nevezhetnénk…
Az önbizalom az egyetlen útmutatónk a láthatatlan úton
Az önbizalom az egyetlen útmutatónk a láthatatlan úton
by Charles Eisenstein
Ahogy a kor változik, emberek milliói úttörő szerepet töltenek be a régi világból az újba való átmenetben. Azt…
A gondolataid a tiéd, vagy valaki másé?
A gondolataid a tiéd, vagy valaki másé?
by Ora Nadrich
Azt tapasztaltam, hogy az első kérdés, amit az ügyfeleim feltettek maguknak a Says Who után: - Hallottam -e…

A legolvasottabb

megtalálni, amit keres 5 25
Használja a Horary Asztrológiát, hogy megtalálja, mit veszített
by Alphee Lavoie
Mindig is sok vita volt az asztrológusok között arról, hogy mikor (sőt, hol)…
környezet újjáépítése 4 14
Hogyan térnek vissza az őshonos madarak Új-Zéland helyreállított városi erdeibe
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Az urbanizáció és az ezzel járó élőhelyek pusztulása komoly veszélyt jelent az őshonos madarakra…
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
by Gretchen E. Ely, Tennessee Egyetem
Ha az Egyesült Államok Legfelsőbb Bírósága hatályon kívül helyezi a Roe kontra Wade ügyet, az 1973-as döntést, amely legalizálta az abortuszt…
a citromos víz előnyei 4 14
A citromos víz méregtelenít vagy energetizál?
by Evangeline Mantzioris, a Dél-ausztráliai Egyetem
Ha hiszel az internetes anekdotákban, langyos vizet inni egy csípős citromlével…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
ha hiszel, ez megtörténik 4 11
Egy új tanulmány azt állapítja meg, hogy az a hiedelem, hogy képes vagy tenni valamit, összefügg a magasabb jóléttel
by Ziggi Ivan Santini, Dél-Dániai Egyetem és munkatársai
Érdekes módon azonban azt tapasztaltuk, hogy – függetlenül attól, hogy válaszadóink valóban tettek-e lépéseket annak érdekében, hogy…
a Covid gyorstesztekről 5 16
Mennyire pontosak a gyors antigéntesztek?
by Nathaniel Hafer és Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Ezek a tanulmányok kezdenek bizonyítékokkal szolgálni a hozzánk hasonló kutatóknak arról, hogy ezek a tesztek…
hamisított gyógyszerek 4 25
A veszélyes hamisított kábítószerek fogyasztók millióit veszélyeztetik
by C. Michael White, a Connecticuti Egyetem
Sok hamis gyógyszert árulnak az interneten, és ezek nagy részét beszerzik…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.