Önsegély

A belső elnyomó fojtogatójának felszabadítása

egy fiatal nő jön ki a szekrényből, hogy szembenézzen az oroszlánnal az árnyékban
Kép Stephen Keller 


Elbeszélte a szerző.

Videó verzió megtekintése az InnerSelf.com oldalon vagy Youtube

Jó érzés kigyógyulni a káros üzenetekből, amelyeknél „kevesebb vagy”. Amikor ez megtörténik, erősíted azt a hangot, amely azt mondja: – Sokkal jobb vagy, mint ez a zűrzavar, amit átadtak neked. Jobban felismered a határaidat, és képes leszel nemet mondani. Abbahagyod az érzelmi fájdalmak figyelmen kívül hagyását, és inkább azt kérdezed: – Mi ez az érzés, és mit kell tennem vele? A félelem szabályai apránként kezdenek gyengülni, és felismered, hogy egy elnyomó világ, amely árt, üldöz és büntet, nem viszi magával az önértékelésedet.

Ez nagy parancs, különösen akkor, ha a Másság-történetedet jogos félelem szítja saját és szeretteid biztonsága miatt. A gyűlölet foltjai nem fognak eltűnni pusztán azért, mert egészségesebbek és teljesebbek leszünk. Mégis, miközben gyászoljuk a halottakat, és törekszünk az élők békéjének és igazságosságának előmozdítására, továbbra is keményen kell dolgoznunk, hogy a kétségbeesés ne győzze a napot. Továbbra is szabadon szárnyaljunk, az élet erői ellenére, amelyek próbára tehetnek, sőt meg is törhetnek minket, ha nem kapnak el bennünket a velük való megbirkózáshoz szükséges eszközök. Függetlenül attól, hogy ezek az életesemények közvetlenül kapcsolódnak Másságunkhoz vagy sem, előreláthatatlanságuk ellenére tovább emelkedhetünk.

Kiszámíthatatlanság és bizonytalanság

A COVID-19 vírusjárvány sok mindent megtanított nekünk a kiszámíthatatlanságról. Ha valamit megtanultunk, az az, hogy az általunk ismert élet egy pillanat alatt megváltozhat. Bár a vírus nem tesz különbséget, hatása felerősödött a színes bőrű közösségekben és a szegény környékeken – Amerika számos részén ugyanaz. Lehet, hogy megbetegedett, elveszített valaki kedvesét, jelentős anyagi veszteséget szenvedett el.

On Bármi is történt, mindannyian el voltunk szigetelve az erőforrásoktól: az általunk szeretett emberektől, a társasági kirándulásoktól és az olyan rutinoktól, amelyek segítenek megbirkózni a stresszel, mint például az edzőterembe járás. Mint mindannyian, valószínűleg Ön is többet tapasztalt, mint amennyi aggodalma, félelme, reménytelensége és egyéb fájdalmas reakciói az idők bizonytalanságára.

Életünk során sok minden történik. Függetlenül attól, hogy veszteséget gyászolunk, globális és személyes katasztrófákban navigálunk, vagy pénzügyek miatti stresszben vagyunk, mindez magányosnak és elszigeteltnek érezheti magunkat. Szívünkben és tudatunkban az elszigeteltség feltűnő hasonlóságot mutat a kivetettség érzésével. Az élet maga is elnyomónak érezheti magát. Amikor az életet elnyomónak éltük meg, az visszavezet bennünket a Másság érzésébe.

Elszigetelődés és másság

Az elszigeteltség a fő bűnös, ami életben tartja a Másik lét tapasztalatát. A mi feladatunk, hogy olyan módszereket teremtsünk, amelyek megakadályozzák, hogy az elszigeteltség megragadja a fejünket, és táplálja a Másságról szóló történetünket. A másságból való élethosszig tartó gyógyulás kulcsa, hogy képesek vagyunk abbahagyni az elmecsevegést, mielőtt az lefelé vinne bennünket a szégyen spirálján.

A társadalmi rossz bánásmód összes kiforgatott formájával, amelyet elszenvedtél – azokkal a horgászokkal és szörnyű hazugságokkal, amelyeket egy hatalmi és befolyásos pozícióban lévő valaki el akar hitetni az értékével kapcsolatban –, gyanítom, hogy semmi sem volt olyan szörnyű, amit mondtak. magad, amikor a saját poklod bugyraiban voltál.

Ha felismerjük magunkban ezt a hajlamot az elsüllyedésre, akkor megelőző munkát tehetünk, hogy ez ne forduljon elő. Prevenciós erőfeszítéseinknek azzal az elköteleződéssel kell kezdődniük, hogy megtagadjuk önbecsülésünket és értékérzetünket azoknak az embereknek vagy rendszereknek, amelyek a múltban csökkentettek bennünket. Azok az emberek, akik másnak adnak bennünket, és az általuk képviselt rendszer többé nem lehet az az iránytű, amelyet követünk.

Összeszedjük magunkat

Megtanulhatjuk felvenni magunkat. Egy erős és váratlan ellenszél – akár világjárvány, akár munkahely elvesztése, akár egy szeretett személy halála – felboríthat bennünket, és újra előidézheti azt a hajlamot, hogy azt mondjuk magunknak: „Egyébként kinek képzeled magad? Te csak egy ____ vagy." Előfordulhat, hogy időnként eltalálnak minket ezek a dolgok, de nem kell lent maradnunk.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Fontos felismernünk mindazt a módot, ahogyan még mindig magunkban hordozzuk elnyomó hangját, sajátunkká tesszük, majd újra felhasználjuk magunk ellen, ha életproblémák lépnek fel.

Szerintem ez egy belső elnyomó: egy hang, amely a gyengeség pillanatait használja fel a szégyenciklus fenntartására. Bár az elnyomás és a gyűlölet rajtunk kívül kezdődött, a belső elnyomó már régen megszületett az iskolaudvarokon, a szomszédos utcákban, gyermekkori otthonokban és olyan tájakon, ahol az ősök rendkívüli elnyomást éltek át.

Belső elnyomónk néha közvetlen, néha finoman fegyverek arzenálját használja fel, hogy demoralizáljon minket, és tartsa magunkban, hogy alárendeljük magunkat annak a uralmi rendszernek, amelyben éltünk. Egy belső elnyomónak nem kell sok, hogy kitartson – csak negatív önbeszédre van szüksége, és kemény kritikákra, hogy kik és milyenek vagyunk.

A belső elnyomó gyengítéséhez először meg kell értenünk annak felépítését, mitől virágzik, és hogyan aktiválódik újra stressz és kimerültség idején. Az egészséges emberek, akik sok gyógyító munkát végeztek, még mindig megtapasztalják az önbizalomhiányt, a bizonytalanságot, a depressziós hangulatot és a fokozott szorongás pillanatait. 

A belső elnyomó megértése

Mindazok közül, amelyekkel egy zaklató, elutasító tanár, nem fektetett gondozó vagy bármely más személy megpróbált meggyőzni arról, hogy „kevesebb, mint”, látni fogod, hogy ez az elnyomó személy a leghatékonyabban mászott el téged az elszigetelődés segítségével, hogy egyedül érezd magad és félj. . Évekkel később, jóval azután, hogy ezek a zaklatók eltűntek az életedből, belső elnyomója ismét elszigetelte. Az a régi hírnök a múltból most belső hang a gondolataidban, és az elszigeteltség a válaszod az élet minden stresszére, fájdalmára és aggodalmára. 

A másság minden egyes alkalommal újra megerősíti önmagát, amikor fájdalmunkban elszigeteljük magunkat. Ezt a belső elnyomón keresztül teszi, aki azt mondja nekünk, hogy ne zavarjuk az embereket, minden rendben lesz, csak más dolgokra kell törekednünk. Ezek azok az üzenetek, amelyek abból a meggyőződésből fakadnak, hogy nem elég fontos ahhoz, hogy képviselje, kik vagyunk és mire van szükségünk. Vedd ezt észre magadban egy pillanatra.

Oké, ez egy pillanat volt, és elmúlt. Ezt már nem kell megtenned.

Gyengítheted ezt a belső elnyomót, aki egyedül és elszigetelten tartott téged, miközben életproblémákkal foglalkozol. Elvontnak tűnhet elképzelni az életet egy jelentősen legyengült belső elnyomóval, aki nem kap először szót rólad és a létmódodról. Tehát megvizsgáljuk, hogyan nézhet ki ez, és azonosítjuk azokat a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy az elnyomó tartása gyengül benned.

A fojtogató elengedése

Ahogy kigyógyulunk a Másság traumából, számos figyelemre méltó változás következik be. Elkezdünk másként gondolkodni és cselekedni, eleinte finoman. Talán nem süllyedünk olyan messzire, amikor meghallunk vagy látunk valamit, ami egykor demoralizált volna minket.

Ha elkezdünk süllyedni, akkor meghatározott szándékkal újra meglátogatjuk a változás eszközeit. Talán töltünk néhány percet meditatív légzéssel, majd visszabeszélünk belsőleg, mondván: „Várj egy percet – ez a káosz nem rólam szól, és nem akarnak elhinni, hogy igen.” Előfordulhat, hogy megtagadjuk annak az önbecsülését, aki dominanciát képvisel az életünkben, még akkor is, ha kevésbé érdeklődünk iránta, vagy nem hajlandó részt venni a játékaiban. Ha foglalkoznunk kell velük, akkor kezdjük el magunkat egyenrangú félként képviselni, akik méltóak arra, hogy hangot és teret kapjunk egy asztalnál.

Valahányszor megtagadjuk a Másság elfogadását vagy valakinek a uralmi és definiálási kísérleteit, meggyengítjük belső elnyomónkat. Ezek olyan cselekedetek, amelyek az értékünkről, a létjogosultságunkról és a méltóságunkról alkotott hiedelmeink megváltozását jelzik. Időről időre, amikor elkezdünk gyakorolni egy életszemléletet, amely az erőből és a döntéshozatalból fakad, felismerjük: – Ó, igen, ezt korábban nem tudtam volna megtenni. Ez a hang az, ami elárulja, mennyire változol és erősödsz.

Még a legnehezebb és legelszigeteltebb időkben is meg kell hoznunk a döntést, hogy tudatosítsuk belső elnyomónkat. Miközben ezt tesszük, hasznos, ha megkérdezzük "Mi táplálja jelenleg a belső elnyomómat?" és a „Milyen módokon hagyom magam elszigetelni?” Ha már készen állunk, leküzdhetjük ezeket a tendenciákat, ha közösséget építünk azokkal az emberekkel, akik közvetlenül befektetnek bennünk, vagy osztoznak velünk.

Tanuljunk meg élni az igazságunkkal

Belső elnyomónk megpróbálja újraéleszteni a félelem minden szabályát, amely a múltban elhallgatott és elnyomott bennünket. Jogunk van az elutasításra. Így sok új dologra mondhatunk igent. Azt mondjuk Igen! hogy meghallja valaki, aki szeret minket, aki szeretné érezni, hogy szükségünk van ránk. Azt mondjuk Igen! jogunkban áll megosztani a hangunkat és azt a perspektívát, amelyet másoknak hallaniuk kell. Azt mondjuk Igen! hogy példánkon keresztül bátorítsuk az embereket. Azt mondjuk Igen! minden örömre, ami azzal jár, hogy végre megengedjük magunknak, hogy elfoglaljuk azt a teret, amelyet a miénk kell betölteni.

Meg kell tanulnunk élni a mi igazságunkkal, amelyet nem határoznak meg sem külső elnyomók, sem üzeneteik, amelyeket magunkévá tettünk és magunkévá tettünk. Ennek érdekében újradefiniáljuk a világban elfoglalt terünket, és azt, hogy miként ábrázoljuk azt az életben betöltött szerepeinken belül és között. Meg kell határoznunk, hogyan kívánunk egyéniként, partnerként, szülőként, szakemberként, alkotóként, befolyásolóként megjelenni – minden olyan szerepkörben, amelyet betöltünk. Ez valóban a mi pillanatunk a történelemben.

Ahogy egyre kevésbé hivatkozunk elnyomóinkra, mint annak forrására, hogyan hisszük, hogyan kell lennünk és cselekednünk, természetes kérdés merül fel. Kérünk, – Ki vagyok én, ha nem az? Ahhoz, hogy valóban meghatározd önmagad – senki más számára, csak saját magad, anélkül, hogy valaki más határozza meg, hogyan kell gondolkodnod, élned és érezned –, rengeteg felfedeznivalód van.

Copyright 2021. Minden jog fenntartva.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Új híradók. NewHarbinger.com

Cikk Forrás:

A gyógyító másság kézikönyve

A gyógyító másság kézikönyve: Az identitáson alapuló zaklatás traumájának leküzdése és a hatalom megtalálása a különbségekben
Stacee L. Reicherzer PhD

könyvborító: A gyógyító másság kézikönyve: Az identitáson alapuló megfélemlítés traumájának leküzdése és erő megtalálása a különbségben, Stacee L. Reicherzer PhDÖn identitásán alapuló gyermekkori zaklatás áldozata lett? Felnőtt korában hordozza ezeket a hegeket szorongás, depresszió, poszttraumás stressz (PTSD), diszfunkcionális kapcsolatok, kábítószer-fogyasztás vagy öngyilkossági gondolatok formájában? Ha igen, akkor nem vagy egyedül. Kulturális és politikai légkörünk sok ember számára újból megnyitotta a régi sebeket, akik életük különböző pontjain „másként” érezték magukat, kezdve a gyermekkori zaklatással. Ez az áttöréses könyv útmutatásként szolgál, amikor megtanulja felismerni mélyen gyökerező félelmeit, és segít gyógyítani az identitás alapú gyermekkori elutasítás, megfélemlítés és lekicsinylés láthatatlan sebeit.

Ha készen áll arra, hogy meggyógyuljon a múltból, találjon erőt különbségében, és hiteles, bizalommal teli életet éljen - ez a kézikönyv lépésről lépésre segít eligazodni.

További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide.

A szerzőről

fotó: Stacee Reicherzer, PhDStacee Reicherzer, PhD, egy chicagói illinois-i székhelyű transznemű tanácsadó, oktató és nyilvános előadó a megfélemlített, elfeledett és elnyomottak történeteivel kapcsolatban. A texasi San Antonio állambeli állampolgársága a Southern New Hampshire Egyetem klinikai tanácsadó karaként működik, ahol 2018-ban megkapta a kitüntetett kari díjat. A világot bejárja, hogy tanítsa és bevonja a közönséget a másság, az ön-szabotázs és az impozáns különféle témái köré. jelenség. Ő a szerzője A gyógyító másság kézikönyve (New Harbinger, 2021. április).

Látogassa meg a Szerző weboldalát a címen DrStacee.com/
  

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

miért hőszivattyúk 6 12
Miért elengedhetetlenek a hőszivattyúk és a napelemek a honvédelemhez?
by Daniel Cohan, Rice Egyetem
A napelemek, a hőszivattyúk és a hidrogén a tiszta energiagazdaság építőkövei. De vajon…
főzve egészségesebb ételek 6 19
9 főzve egészségesebb zöldség
by Laura Brown, Teesside Egyetem
Nem minden étel táplálóbb nyersen fogyasztva. Valójában néhány zöldség valójában több…
a töltő nem használható 9 19
Az USB-C töltőre vonatkozó új szabály megmutatja, hogyan hoznak döntéseket az EU szabályozói a világ érdekében
by Renaud Foucart, Lancaster Egyetem
Előfordult már, hogy kölcsönkérte egy barátja töltőjét, csak azért, mert úgy találta, hogy nem kompatibilis a telefonjával? Vagy…
állatokkal való kommunikáció 6 12
Hogyan kommunikáljunk állatokkal
by Marta Williams
Az állatok mindig megpróbálnak átjutni hozzánk. Folyamatosan intuitív üzeneteket küldenek nekünk…
időszakos böjt 6 17
Az időszakos böjt valóban jó a fogyáshoz?
by David Clayton, Nottingham Trent Egyetem
Ha Ön olyan ember, aki gondolkodott a fogyáson, vagy szeretne egészségesebb lenni az elmúlt néhány évben…
szociális stressz és öregedés 6 17
Hogyan gyorsíthatja fel a szociális stressz az immunrendszer öregedését
by Eric Klopack, Dél-Kaliforniai Egyetem
Az életkor előrehaladtával az immunrendszerük természetesen hanyatlásnak indul. Az immunrendszernek ez az öregedése,…
személyiségének fejlesztése 6 12
Személyisége frissítésre szorul?
by Eric Maisel
Ha elég bátor vagy ahhoz, hogy felmérje személyiségét, és következtetéseket vonjon le arról, hogy…
csecsemő amnézia 6 9
Miért nem emlékszik arra, hogy megszületett, megtanult járni, vagy hogy kimondta az első szavait?
by Vanessa LoBue, Rutgers Egyetem
Annak ellenére, hogy az emberek 2-3 éves koruk előtt nem sok mindenre emlékeznek, a kutatások azt sugallják, hogy…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.