Az érzések mindenütt jelen vannak - légy szelíd. - MASAI J., FIZIKUS
Hogyan mondhatnék el az érzések fontosságáról? Ez olyan, mintha megpróbálnám elmondani a padlódeszkák fontosságát otthonában. Leggyakrabban soha nem gondolunk igazán a padlódeszkákra, de mi lenne, ha otthonában nem lenne ilyen? Nem lenne mit állni.
Ugyanez az érzésekkel is. Ritkán gondolsz rájuk, de mint a padlótáblák, amelyek támogatnak téged, ezek a te alapjaid, az alap, amelyen egész életed áll.
Minden élet érzéssel jár, állandóan. Ritkán állnak meg. Minél jelentősebb pillanat az élet, annál intenzívebben vesznek részt az érzések. Az, ahogyan kezeled az érzéseidet, lehetővé teheti, hogy a csillagokig szárnyalj, vagy elakadjon a sárban.
Az érzés minden. Nos, szinte minden. Az érzések vezetik a jósághoz és a szórakozáshoz, figyelmeztetik a fájdalomra és a veszélyre. Egész nap "beszélgetnek" veled: Ez fantasztikus! Ez szar! Nézz rám! Gyere ki gyorsan innen! Vigyázz!
Az érzések fajtái
Sokféle érzés létezik. Lehetnek pozitívak vagy negatívak is. Vagyis szórakoztatóak lehetnek, vagy mélyen belevethetnek a szórakozás nélküli zónába. Lehet, hogy nagyszerűen és bármire készen állsz, vagy teljesen nyomorúságosnak érezheted magad.
A legtöbb érzésnek mentális és fizikai megnyilvánulása is van. Ha félelmetes helyzetbe kerülsz, elképzelheted, hogy a terror és a véres katasztrófa látomásai támadnak a fejedben, miközben a tested megteszi a részét, amikor a gyomrod szaltóvá válik. A szexuális érzéseknek szinte mindig fizikai és mentális megnyilvánulásai vannak.
Az érzések lehetnek tudatosak vagy tudattalanok. Még azok is, amelyekről nincs tudomásunk, bármelyik pillanatban befolyásolhatják az érzésünket.
Az érzések köre ... A gyengétől az erősig
Az érzések lehetnek gyengék vagy erősek. Vagyis gyakorlatilag leüthetik a lábadról, vagy egyáltalán alig érintenek meg. Egyszerre mondjuk, ha valaki fontos számodra, nagyon beteg vagy meghal, egész életedet eláraszthatják a veszteség és a bánat érzése. Máskor alig érzékelheti az irritáció érzését, amikor például egy szomszéd túl hangosan játszik a tévében.
Leginkább azonban az érzelmeink az érzelmi intenzitás középső tartományába esnek, érzelmi hullámvasútunkon csak kisebb hullámvölgyek vannak. Úgy gondolom, hogy ezt nagyon fontos megérteni, különösen a férfiak számára.
A legtöbb ember számára a rendkívül erős érzelmek, ha nem is ritkák, minden bizonnyal ritkábbak. Ha valaha is vett részt sportban vagy nézett játékot a tévében, akkor nincs kétsége afelől, hogy a férfiak képesek-e kifejezni erős, pozitív és negatív érzelmeket. Kint vannak, hogy mindenki láthassa. Ez arra késztette egyes szociológusokat arra a következtetésre, hogy a férfiak, mint nézők és résztvevők egyaránt szeretik a sportot, az az egyetlen alkalom, hogy valóban életben érzik magukat. Elmondhatjuk analitikusabban, hogy ez az egyetlen eset, amikor néhány férfi valóban érez bármit is erősen.
Hasonlóképpen, kevés gondunk van az alacsony intenzitású érzelmekkel - nagyon jól kijövünk az élet kis bosszúságaival és kis örömeivel.
A középső tartomány vagy a mindennapi érzések
A középső tartomány az, ahol bajba kerülünk. Ez nem az a sok érzés, amelyet rövidségük miatt gyakran észre sem vesznek; és azok sem alkalmi igazán nagyok, amelyek teljes kifejezést kapnak. Ezek azok a haragok, örömök, csalódások, vádak, izgalmak és szomorúságok, amelyek folyamatosan, nap mint nap előfordulnak, és minden érzésünk közül a legbefolyásosabbak, különösen a más emberekkel való kapcsolatainkban.
Itt, a középső tartományban akadunk. Azt hiszem, azért, mert öntudatosakká válunk. A kicsik nem okoznak zűrzavart, a nagyok önálló életet vállalnak. A középső tartományba tartozókkal kell megküzdenünk.
Az elsődleges érzelmek listája
A kutatók azon vitatkoznak, hogy mely érzelmek az elsődlegesek, melyek az összes többi. Íme néhány jelölt a listára, néhány rokonukkal együtt:
Harag: düh, harag, gyűlölet, erőszak
Bánat: bánat, komorság, magány, depresszió, szomorúság
Félelem: szorongás, rettegés, rémület, rémület
Öröm: boldogság, öröm, megkönnyebbülés, boldogság, érzékiség, extázis
Szerelem: barátság, bizalom, kedvesség, rajongás
Csoda: sokk, döbbenet, ámulat, meglepetés
Megvetés: megvetés, megvetés, visszataszítás, idegenkedés
Szégyen: bűntudat, zavartság, becsületsértés, megbánás, elgondolás
Az érzések száma és változatossága végtelen. Ez csak néhány a korlátlan számból. A lista célja, hogy elősegítse az érzések felismerésének és végtelen változatosságának megvalósításának szokását. Olvassa el és nézze meg, melyiket ismerte. Mostantól hivatkozhat erre a listára, amikor érez valamit, de nem tudja pontosan kitalálni, mit érez.
"Pörkölt érzések"
Van valami az érzésekben, amelyet ezen a ponton tisztáznunk kell. Ez az: Az érzések nem mindig logikusak vagy rendezettek; valójában legtöbbször logikátlanok és rendezetlenek.
Idézzük fel George lelkes leírását magáról: "Nagy rendetlenség". Ez az érzelmek kavarodása - nevezzük "Pörkölt érzéseknek" - kamaszkorunkban a legjellemzőbb, de valójában soha nem múlik el. Két ellentétes érzést érezhet egyszerre, és néha nem csak kettő van. Szerelem és gyűlölet, gyanakvás és bizalom, öröm és bánat, szomorúság és boldogság, mind ugyanazon személyben, ugyanabban a pillanatban. Ez folyamatosan történik. Ez ellentmondásos érzelmek, önellentmondások, pörkölt érzések.
Ellentmondok magamnak?
Nagyon jól akkor ellentmondok magamnak,
(Nagy vagyok, sokaságot tartalmazok.)
- Walt Whitman, "Dalom magamról", 1855
Egy másik dolog, ami az érzésekkel történik, a hirtelen indulások és megállások:
• Sam egyik pillanatban nagyon szereti ezt a barátot, a következőben pedig úgy érzi, hogy nem tudja elviselni.
• Gus teljesen elkötelezett a trombita játék mellett egy alkalmi együttes zenekarban. Úgy érzi, hogy megelevenedett rajta. Egy nap abbahagyja, unja a zenekart, és órákat kezd a számítógépen keresni a család genealógiáját.
• Marvin szenvedélyesen foglalkozik részvényeivel és kötvényeivel, amíg hirtelen el nem veszi az érdeklődését, és megszállottja lesz lánya tánckarrierjének.
Ahogy Walt Whitman sejteti, mi van akkor, ha ellentmondok magamnak? A legérdekesebb emberek igen!
A pszichológusok "áradásnak" nevezik azt az érzést, hogy az érzelmi szorongás elárasztja. Tehát, ha vannak olyan pillanatai, amikor azt is érzi, hogy olyan sok érzése van, hogy nincs értelme belőlük, mintha belefulladna a Feelings Stew-be, ne feledjen néhány dolgot: Nem vagy egyedül; nem vagy furcsa; van alapja a testében.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Red Wheel / Weiser, LLC.
© 2004, 2011. www.redwheelweiser.com
Cikk forrás
Semmi sincs baj: Útmutató az érzéseinek kezeléséhez
írta David Kundtz.
Tényszerű, nem érzékeny stílusú, Semmi baj segít a férfiaknak abban, hogy kezeljék érzéseiket, hogy gazdag, érzelmi életet építsenek, és kielégítőbb kapcsolatokat, jobb egészséget és sikeres karriert találjanak. Itt egy könyv, amely valóban elismeri az erős érzelmek férfiakra gyakorolt zavarba ejtő hatását és azt, hogy a férfiak megtanulják kezelni őket. Világos nyelve és példái messze vannak a kategória ennyi más címének érzékeny hangvételétől.
Információ / rendelje meg ezt a könyvet.
A szerzőről
David Kundtz diplomát szerzett pszichológiából és teológiából, valamint doktori fokozatot a lelkipásztori pszichológiából. Az 1960-as években szentelték, szerkesztőként és lelkészként dolgozott, amíg 1982-ben el nem hagyta a minisztériumot. Jelenleg engedéllyel rendelkező családterapeuta és a kaliforniai Berkeley központú Inside Track Seminars igazgatója, amely a segítő szakmák stresszkezelésére specializálódott. Weboldal: www.stopping.com.
