Sok ember különböző fokú depressziót és szorongást tapasztal. Még jó időkben is évente átlagosan tizenhat millió új depressziós eset fordul elő az Egyesült Államokban, ami arra késztet, hogy megkérdezzem: Mi folyik itt valójában?

Hallgatva a Fájdalmat

A depresszió ellenszerei közül néhány a problémák mellett található. A fájdalom, a depresszió meghallgatásával kezdődik, és nem különíti el magát tőle. Azon évek alatt, amikor tanácsadást kínáltam, azt tapasztaltam, hogy a válaszok gyakran el vannak rejtve a kérdésekben és magában a tapasztalatban. Minden ember magában hordozza a szükséges válaszokat. Ne ölje meg a hírnököt, ahogy mondani szokták; a hírnök ebben az esetben a depresszió.

A depresszió az egész élet része, nem pedig az, amit el lehet különíteni és szigorúan kémiai, biológiai vagy életrajzi címkével illetni. Valójában, amikor depresszió kezdetét tapasztalja, az élete beszélget veled. Néhány részetek SOS-t küld: „Valami nem működik itt!” Tehát még abban az esetben is, ha a gyógyszerek segítenek, ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiséget vegyen be a segítségre, de ne annyira, hogy megölje a hírvivőt, mielőtt meghallja és megérti depressziójának üzenetét.

Mi akar meghalni?

Ha úgy tűnik, hogy az üzenet megöli önmagát, itt is azt akarom, hogy hallgassa meg ezt az intenzív fájdalmat azzal, hogy inkább saját magát kérdezi; mi akar bennem meghalni? Figyelje meg, nem kérdezem, mi vagy hajlandó hagyni meghalni, de mi akar meghalni. A depresszió (legalábbis részben) kitart és rámutat arra, hogy mire van szükség. Először kérdezd meg magadtól: „Mi akar meghalni?” majd jelentkezz hajlandóságoddal és elkötelezettségeddel, hogy tegyél meg mindent, ami ahhoz szükséges, hogy teljesítsd a jövőképedet.

Szóval, minek kell meghalnia az életében, hogy helyet biztosítson a látásának? Milyen hiedelmeknek kell meghalniuk? Milyen kapcsolat halott? Milyen régi történetnek kell meghalnia és eltemetni? Mire fordítja az életerejét? Ha a munkája megöl, miért ne ölné meg a munkáját? Az alkoholfüggőség tönkreteszi az életét és a kapcsolatait? Hagyja meghalni. Ha a depresszió erős, valószínű, hogy valami hamisnak, valaminek, ami rád már nem igaz, meg kell halnia. Egyszer megöltem a televíziómat. Életemben egy másik alkalommal megöltem azt a várakozásomat, hogy milyen legyen a siker. Legalább ölj meg olyan elszigeteltséget, amely megakadályozhatja a gyógyulást és a lehetőségeid feltárását.

Depresszióba esünk, amiért nem az a személy akarunk lenni. Depresszióba esünk, amikor azt gondoljuk, hogy nem sikerült elérnünk azokat a dolgokat, amelyeket el akarunk érni az életben. - Traleg Kyabgon, a depresszió igazsága

Új világtérkép

Ha túlterheltnek érzi magát, vagy elakadt egy hosszú depressziós rohamban, akkor nem engedheti meg magának, hogy továbbra is ugyanúgy nézzen ki a világra. Néhány, a világról vallott nézetednek meg kell változnia. Ahhoz, hogy a perspektíva megváltozzon, szükséged lesz valamilyen gondolatátalakítási folyamatra. Ilyen gyakorlatok megtalálhatók a buddhizmusban (Lojong-gyakorlatok, meditáció), a kognitív-viselkedési és didaktikai terápiákban, a tudatossági technikákban és minden olyan terápiában, amely magában foglalja a gondolatok kivizsgálásának és átalakításának módjait.

Paradox módon a depresszió és a szorongás az ember belső paradigmájának megváltoztatásával hozható létre. Az élet néhány változást hozott a küszöbén, de továbbra is ragaszkodik a régi paradigmához. Folyamatosan ragaszkodsz ahhoz, hogy ugyanúgy reagálj az életedre. A depresszió és a szorongás tehát felhívás a nézet megváltoztatására, önmagának átalakítására.

Ha folytatja a régi utat az új helyre, elveszett (és depressziós) marad. Máskor előfordulhat, hogy az az élet, amelyről azt hitted, boldogságot hoz neked. Tehát a paradigma változni akar, de nem biztos, hogy tudja, hogyan hajtsa végre ezt a belső átalakulást. Egyszerűen fogalmazva: az élet folyamatosan mozog és változik, és amikor ragaszkodunk egy régi történethez, amely már nem is lehetséges, a depresszió gyökeret ereszthet.

A depresszió spirituális ellenszere

A depresszió ellenszerének tartalmaznia kell egy spirituális komponenst. Ez a szellemi összetevő azt jelenti, hogy olyan belső tulajdonságokat hozzunk létre (a világra), mint a szeretet, a megbocsátás, a kreativitás, az együttérzés és a tudatosság. Az életed szemlélésének és az arra való reagálás új módja felé vezető lelki lépésnek az ellenszer részét kell képeznie. Ez hajlandóság a depresszió értelmezésére.

Megállapítottam, hogy a depresszió legjobb ellenszerei közé tartozik a szívünk és az elménk adottságainak folyamatos ismerete, valamint a részvétel a minket körülvevő világban.

Sokszor depressziósan és dühösen fordult hozzám valaki, és nem kell sokáig feltárni, hogy kiderüljön, életének nagy részét életlenül hagyja. Ellenszerük egyszerű (de nem könnyű): Aktiválniuk kell kreatív életüket - részt kell venniük abban az osztályban, elő kell hozniuk a gitárt, meg kell írni azt a könyvet, ki kell állniuk a környezetet védő jogszabályokért, az országba kell költözniük és organikus csirkéket kell nevelniük, ill. tartson több beszélgetést és tegyen több utat. El kell kötelezniük magukat az aktív alkotói élet mellett.

Tartson beszélgetést a depresszióval nagyobb életének összefüggésében - hogyan használhatja fel depressziójának tapasztalatait a körülöttünk lévő világ nagyobb szükségleteinek segítésére? Legyen depressziója transzformációs. Válassza ki, hogy depressziója a lehető legjobban része legyen kreatív és spirituális útjának. Ne várja meg, amíg jobban érzi magát kreatívabbnak lenni vagy lelki életében részt venni. Gyere úgy, ahogy vagy.

A spiritualitás azt is jelenti, hogy mélyen megértjük, hogy valamennyien összekapcsolódunk valahogy, hogy az egyes emberek élete és az, hogy mit csinálnak vele (vagy mit nem csinálnak) mindent és mindenkit érint. Az életed számít, és nagyban számít. Ha nem teljesíti kreatív hívását, mindannyian veszítünk.

Újranyomás a kiadó, a Destiny Books, engedélyével
az InnerTraditions Intl. részlege © 2013. www.innertraditions.com

Cikk Forrás:

A nullpont-megállapodás: Hogyan legyünk azok, akik már vagytok
írta Julie Tallard Johnson.

Julie Tallard Johnson azt mutatja, hogy a személyes lelki tapasztalatok és a kreativitás mögött másfajta megközelítés kínálkozik, amelyen belülről teremtsük értelmünket, nem pedig a külvilágtól keressük azt. Egyszerű, bizonyítékokon alapuló módszereket tár fel, amelyek bármilyen helyzetben alkalmazhatók, hogy lelkesedést, inspirációt és közvetlen spirituális élményt keltsenek, valamint átalakítsák életed belső és külső tájait.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta és kreatív írástanár, Julie Tallard Johnson tizenhat éves kora óta folyóiratokat vezet, amelyek felfedezik, hogy az író és a spirituális út egy és ugyanaz. Az elmúlt harminc évet egyénekkel és csoportokkal dolgozták, hogy segítsenek nekik felfedezni egy olyan spirituális gyakorlatot, amely a cél és a boldogság érzetét kelti számukra. Számos tizenéves könyv szerzője, többek között Tini pszichés, Spirituális naplóírás, A mennydörgő évek, tizenévesekért csilingelek és a Barátkozás, szerelem, amelyet a New York-i Közkönyvtár a tinédzserek számára az egyik legjobb könyvként ismert el. Látogassa meg a szerző weboldalát a címen www.Julietallardjohnson.com

Nézze meg Interjú Julie Tallard Johnsonnal