Fontos, hogy egész évben a szabadban töltsünk időt. Prostock-studio / Shutterstock
Sok évvel ezelőtt kérdeztem, amikor egy szép napsütéses tengerparton ültem, messze egy szép meleg szigeten. Emlékszem, arra gondoltam: „Úristen, holnap vissza kell repülnem az esős Londonba, ahol borzalmas az idő. nem akarok menni; az időjárás boldogtalanná fog tenni."
Én jelenleg végzett némi kutatást arra, hogy a napsütés boldogabbá tesz-e bennünket. Közgazdász professzor vagyok, és azt szerettem volna megvizsgálni, hogy egy adott napon magasabb hőmérséklet, több napsütés és kevesebb csapadék boldogabbá teszi-e az embereket. A boldogság azért fontos a közgazdászok számára, mert ez az életminőség mérésének fontos módja. Tudta-e, hogy az Országos Statisztikai Hivatal gyűjt? boldogságadatok több mint 10 éve?
Saját kutatás megmutatta, hogy bár a napsütés számít szezonális tényezőként, nem számít, hogy az Egyesült Királyságban bármely napon süt a nap. Az évszak során kapott napfény a fontos. Általában egy kicsit boldogtalanabbnak érzi magát télen, de nem sokat számít, hogy napsütéses vagy felhős téli nap van.
Orvosi szempontból a napfény hatására az agy hormont termel szerotonin a tested belsejében. A hormonok összetett vegyi anyagok, amelyek fontos szerepet játszanak a szervezet számos funkciójának szabályozásában.
A szerotonin által befolyásolt két funkció a hangulatod és az alvásminőséged. Ha napfénynek van kitéve, szervezete több szerotonint termel, ami javíthatja a hangulatot, és jobban érzi magát. A magas szerotoninszint pozitív és energiával teli érzést ad.
Éjszaka, amikor sötét van, a szervezet egy másik hormont termel, az úgynevezett melatonin. A melatonin segít a szervezetnek ellazulni, és fáradtságot okoz. Ez egy olyan vegyszer, amelyet a szervezeted termel, hogy felkészítsen egy jó éjszakai alvásra. A két vegyi anyag közötti jó egyensúly nagyon fontos az energiaszint szabályozásában, jó éjszakai pihenésben és napközbeni jólétben.
Nincs elég napsütés
Sok ember számára azonban nehéz egyensúlyt teremteni a napfény és a sötétség között. Azok az emberek, akik sokat dolgoznak zárt térben, vagy a világ olyan részein élnek, ahol hosszú ideig sötétedik – például télen az Északi-sark közelében lévő országokban –, előfordulhat, hogy nem jut elegendő napfényhez.
Van jellemzően 100-szor kevesebb fényt egy házban és 25-ször kevesebb fényt az irodában, mint egy szép napsütéses kinti nappal. Éppen ezért a napsütéses napozás nagyszerű módja annak, hogy mozogjon, élvezze a friss levegőt, és egyszerre javítsa a hangulatát.
Azok, akik olyan helyeken élnek, ahol kevesebb a napfény, nagyobb valószínűséggel szenvednek a betegségtől szezonális affektív zavar (Szomorú). A szomorúság egyfajta depresszió, amely gyakran ősszel és télen jelentkezik.
A Szomorú emberek olyan tüneteket tapasztalhatnak, mint az energiaszegénység, szomorúság, alvási problémák és csökkent érdeklődés az általuk általában élvezett tevékenységek iránt. A szomorú kezelés leggyakoribb módja a fényterápia, amikor egy ideig erős mesterséges fények alatt ülsz. Ez a napsütést utánozza, és ráveszi a szervezetet, hogy szerotonint termeljen.
Szükségünk van a fényre
A napfény azonban nem csak hormonok. Bőre a napfény hatására D-vitamint termel, ami fontos az erős csontozathoz és az egészséghez. Áprilistól szeptemberig a legtöbb ember az Egyesült Királyságban csinál elegendő D-vitamin a napfénytől. Télen azonban nem fogsz betelni a napsütésből, ezért javasolja a brit kormány hogy ősszel és télen mindenkinek meg kell fontolnia a D-vitamin pótlását.
Van egy evolúciós összetevő is. Az emberi látást a nappali fényre tervezték. Nincs olyan jó éjszakai látásunk, mint a macskáknak. Réges-régen, amikor még nem volt utcai lámpa, a hosszú sötét időszakok idegessé, félelmetessé, és ezért boldogtalanná tehették őseinket. És bár nem kell többé attól tartanod, hogy éjszaka megesz egy oroszlán, mégis előfordulhat, hogy félsz tőle. őseit 5,000 évvel ezelőtt.
Ne feledje, hogy bár a napfény számos pozitív hatással lehet a hangulatára és egészségére, az is fontos, hogy biztonságban legyünk a napon. Ez azt jelenti, hogy viseljen napvédő krémet, viseljen sapkát és napszemüveget, és kerülje a túl hosszú közvetlen napsugárzást. És soha ne nézzen közvetlenül a napba. Ez szuper veszélyes.
A szerzőről
Franz Buscha, Közgazdasági professzor, Westminsteri Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A négy megállapodás: gyakorlati útmutató a személyes szabadsághoz (A tolték bölcsesség könyve)
írta Don Miguel Ruiz
Ez a könyv az ősi tolték bölcsességre és spirituális elvekre építve útmutatót nyújt a személyes szabadsághoz és boldogsághoz.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
írta Michael A. Singer
Ez a könyv útmutatót ad a spirituális növekedéshez és boldogsághoz, a mindfulness gyakorlatokra, valamint a keleti és nyugati spirituális hagyományokból származó meglátásokra támaszkodva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A tökéletlenség ajándékai: Engedd el azt, akiről azt gondolod, hogy lenned kellene, és fogadd el azt, aki vagy
írta: Brené Brown
Ez a könyv útmutatót kínál az önelfogadáshoz és a boldogsághoz, személyes tapasztalatokra, kutatásokra, valamint a szociálpszichológia és a spiritualitás meglátásaira támaszkodva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A kifinomult kifinomult művészet: ellentétes megközelítés a jó élet élésére
írta: Mark Manson
Ez a könyv üdítő és humoros megközelítést kínál a boldogsághoz, hangsúlyozva az élet elkerülhetetlen kihívásainak és bizonytalanságainak elfogadásának és elfogadásának fontosságát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A boldogság előnye: Hogyan táplálja a pozitív agy a sikert a munkában és az életben
írta Shawn Achor
Ez a könyv útmutatót kínál a boldogsághoz és a sikerhez, tudományos kutatásokra és gyakorlati stratégiákra támaszkodva a pozitív gondolkodásmód és viselkedés ápolására.
