A boldogság megtalálható a mindennapokban. Pexels/Gabriela Cheloni
Egy dolog tudni, hogy mi tesz boldoggá az embereket, de egészen más, ha valaki boldog életet él. Addig nem éreztem meg a boldogság igazi ízét, amíg fel nem hagytam évtizedes boldogságakadémikusi pályafutásomat, felpakoltam mindent, amire sok hónapra szükségem volt, és elkezdtem kanyarogva a világ körül Bhutánba.
Azok számára, akik nem ismerik Bhutánt, ez egy kis himalájai királyság, amely arról híres minden nemzetpolitikai döntését a boldogságról.
Egészen az úti cél, egészen az utazás.
És többet tanulnék a boldogságról, mint akadémikusként. Ez nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyjuk a könyvek és levelek által megszerzett tudást. Mégis sok mindent el lehet mondani arról, hogy az életben közvetlen tapasztalatokat szerezzünk.
Az alábbiakban látható néhány fontos dolog A boldogságért való utazás során tanultam.
A tartós boldogság érdekében menj mélyre
Amikor az emberek a boldogságról beszélnek egyesek elutasítják mint életképes társadalmi célt, mert a boldogságpolitika félreérthető úgy, hogy az emberek állandóan mosolyognak és nevetnek.
Bármilyen kellemes a mosolygás és a nevetés, ezeket állandóan csinálni sem nem reális, sem nem kívánatos. A nehéz érzelmek az élet természetes velejárói. Manapság szeretek sírni – ez van fontos kiadás. És a szorongás, amire hajlamos vagyok, inkább nyitott leszek és kíváncsi leszek rá, mintsem elbújok előle.
Az a fajta az általam értékelt boldogság mélyebb – kapcsolaton, célon és reményen alapszik, de van helye a szomorúságnak és a szorongásnak is. Valóban, ez a fajta boldogság az, amit egy ország szeret Bhután arra törekszik, és szerintem több országnak (és embernek) is kellene.
Legyen céljaid, de készülj fel elengedni őket
A célok hasznosak lehetnek. Irányt adnak mindennapi életünkben. De könnyű belekötni egy eredmény elérésébe, hisz a boldogságunk attól függ.
Ahelyett, hogy abban lenne, amit a pszichológusok hívnak áramlási – egy magával ragadó, pillanatnyi létállapot – makacsul haladhatunk a cél felé. Még akkor is, ha elérjük céljainkat nem mindig okoz nekünk boldogságot.
Amikor Bhutánba bicikliztem, sokszor elengedtem a gondolatot, hogy valaha is elérjem Bhutánt, és ezzel biztosítottam, hogy az utazásom céltudatos és élvezetes maradjon. És amikor megérkeztem, olyan gyönyörű, mint Bhután, a kimerültség és a honvágy dominált. Ha nem vagyunk boldogok az úton, akkor meg kell kérdeznünk, hogy érdemes-e egyáltalán elmenni.
Ne vezessenek félre a történetek
Sok történet szól arról, hogy mit jelent egy boldog élet, de ezeket nem mindig támasztják alá megbízható bizonyítékok. Példa erre a fent leírt „ha ezt elérem, boldog leszek” történet. Egy másik népszerű történet szerint a pénz boldogságot vásárol. Kutatói pályafutásom nagy részét vizsgáztatással töltöttem ezt (és alázatosan utazva 18 hónapig).
Egyértelmű, hogy a több pénz (az alapvető szükségletek kielégítésén túl) lényegtelen, ha összehasonlítjuk a jó minőségű kapcsolatokkal, a mentális és fizikai egészségünk gondozásával, valamint a hiedelmeink és értékeink szerint való értelmes élettel. Sajnos azonban ezeket a dolgokat gyakran feláldozzák a többre törekedve.
Ezek a történetek azért maradnak fenn, mert támogatnak egy olyan gazdasági rendszert, amely arra van kialakítva növelni a GDP-t ahelyett, hogy javítaná az emberek és a bolygó jólétét.
Engedd meg másoknak, hogy adjanak
A meleg és szeretetteljes kapcsolatok azok elengedhetetlen a boldog élethez. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ezek könnyen beszerezhetők.
Akadémikusként láttam, hogy az adatokban milyen fontosak a kapcsolatok a boldogsághoz. De sokakhoz hasonlóan nekem is nehezen tudtam megvalósítani ezeket a saját életemben. Nem így tanítanak bennünket, és gyakran azt gondolják, hogy az emberek csak akkor fognak szeretni minket, ha megfelelünk bizonyos kritériumoknak, nem pedig feltétel nélkül azért, akik vagyunk.
A kerékpáros utam során leginkább az emberek kedvessége és nagylelkűsége sokkolt. Az emberek meghívtak az életükbe, étellel vagy szálláshellyel kínáltak, még akkor is, ha kevés volt a tulajdonuk. Amikor elindultam, vagy gyanakodtam erre a nagylelkűségre, vagy túl gyorsan száguldottam tovább ahhoz, hogy meggondoljam a megállást. De idővel megtanultam beengedni az embereket, és ez mélyebb kapcsolatokhoz és nagyobb boldogsághoz vezetett.
Át lehet jutni a válságon
Nem tudtam volna biciklivel eljutni Bhutánba anélkül, hogy egy-két krízissel szembe kell néznem. Valamikor mindannyian válsággal szembesülünk. Lehet, hogy megnyaljuk a sebeinket, és újra nyeregbe ülünk, de ahhoz, hogy pszichológiailag átjussunk a válságon, mások támogatására van szükségünk. Időt kell adnunk magunknak arra is, hogy megértsük a történteket, és biztosítsuk, hogy céltudatosan haladjunk előre. Ezek mind elengedhetetlenek a rugalmassághoz, és ami segített az utam során.
A milliócsillagos szállodát nem tudod legyőzni
Semmi sem jobb, ha a csillagok alatt hever egy egész napos hegyi ciklus után. Az ember a természetből származik, mégis időnk nagy részét zárt térben töltjük kiépített, gyakran mesterkélt közösségi terekben, amelyek nem felelnek meg az alapvető szükségleteknek. A természet elengedhetetlen a jólétünkhöz – nem csak azért, hogy a pillanatban nyugodtnak és békésnek érezzük magunkat, hanem hogy fenntartsuk az emberi életet a következő nemzedékeken át.
A szerzőről
Christopher Boyce, a Magatartástudományi Központ tiszteletbeli kutatója, University of Stirling
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A négy megállapodás: gyakorlati útmutató a személyes szabadsághoz (A tolték bölcsesség könyve)
írta Don Miguel Ruiz
Ez a könyv az ősi tolték bölcsességre és spirituális elvekre építve útmutatót nyújt a személyes szabadsághoz és boldogsághoz.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
írta Michael A. Singer
Ez a könyv útmutatót ad a spirituális növekedéshez és boldogsághoz, a mindfulness gyakorlatokra, valamint a keleti és nyugati spirituális hagyományokból származó meglátásokra támaszkodva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A tökéletlenség ajándékai: Engedd el azt, akiről azt gondolod, hogy lenned kellene, és fogadd el azt, aki vagy
írta: Brené Brown
Ez a könyv útmutatót kínál az önelfogadáshoz és a boldogsághoz, személyes tapasztalatokra, kutatásokra, valamint a szociálpszichológia és a spiritualitás meglátásaira támaszkodva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A kifinomult kifinomult művészet: ellentétes megközelítés a jó élet élésére
írta: Mark Manson
Ez a könyv üdítő és humoros megközelítést kínál a boldogsághoz, hangsúlyozva az élet elkerülhetetlen kihívásainak és bizonytalanságainak elfogadásának és elfogadásának fontosságát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A boldogság előnye: Hogyan táplálja a pozitív agy a sikert a munkában és az életben
írta Shawn Achor
Ez a könyv útmutatót kínál a boldogsághoz és a sikerhez, tudományos kutatásokra és gyakorlati stratégiákra támaszkodva a pozitív gondolkodásmód és viselkedés ápolására.
