Elgondolkodtál már a boldogság természetén? Ez több éves fáradozás és kemény munka eredménye, a hosszú távú célok elérése után élvezhető jutalom, vagy valami, amit a jelen pillanatban meg kell ragadni, egy múló érzés, amelyet késlekedés nélkül élvezhetünk? Ezzel az érdekfeszítő kérdéssel a közelmúltban foglalkozott Lora Park pszichológus, a buffaloi egyetemről szóló, úttörő tanulmányában. A tanulmány új perspektívát kínál arra vonatkozóan, hogy a boldogsággal kapcsolatos hiedelmeink hogyan alakíthatják viselkedésünket és általános jólétünket.
A boldogság két nézőpontjának megértése
A tanulmány két különböző megközelítést azonosít a boldogság felé. Vannak, akik a boldogságot befektetésnek tekintik, például pénzt megtakarítási számlára. Hisznek abban, hogy „halasztani kell a boldogságot”, keményen kell dolgozni, és most áldozatokat kell hozniuk a boldogabb jövő reményében. Ez a perspektíva a boldogságot halmozott erőforrásnak tekinti, amely idővel növekszik.
Ezzel szemben mások a boldogságot múlónak és múlandónak tekintik, hasonlóan a pénz tőzsdére történő befektetéséhez, ahol annak értéke naponta ingadozik. Az ilyen nézőpontú emberek hisznek abban, hogy „a pillanatban élnek”, és megragadják a lehetőségeket, hogy boldognak érezzék magukat, ahelyett, hogy egy bizonytalan jövőre halasztják.
A boldogság késleltetésének előnyei
A boldogság késleltetése, mint kiderül, megvannak a maga előnyei. A tanulmány megállapította, hogy azok, akik késleltetik a boldogságot a kritikus, hosszú távú célok elérése érdekében, megnövekedett boldogságérzetet és büszkeséget tapasztalnak e célok elérése után. Ez hasonló lehet ahhoz az elégedettséghez, amikor egy megtakarítási számla növekedését látjuk az évek során, ami az ember kemény munkája és odaadása gyümölcse. ?Park egy kutatócsoportot vezetett, amely olyan mintákon végzett vizsgálatokat, amelyekben főiskolai korú és felnőtt közösség résztvevői is voltak.
Először egy új skálát hoztak létre a boldogság késleltetésének mérésére a pillanatnyi hiedelmekkel szemben, majd megvizsgálták a boldogsággal kapcsolatos hiedelmek jóváhagyásának költségeit és előnyeit. Az eredmények azt sugallják, hogy a boldogság késleltetése a kritikus, hosszú távú célok elérése érdekében nagyobb várható boldogsággal és büszkeséggel jár együtt e cél elérésére. Park szerint ennek ellenére van egy hátránya. Képzeljen el egy diákot, aki lemond a rövid távú örömökről, például a társasági kirándulásokról vagy a hobbiról, és a versenyvizsgára való felkészülésre összpontosít. Az öröm és büszkeség, amelyet a vizsga letételekor éreznek, közvetlenül abból a döntésükből fakad, hogy elhalasztják a boldogságot.
Egy másik példa lehet egy fiatal vállalkozó, aki számtalan órát fektet beindításába, gyakran személyes időt és azonnali örömöket áldozva vállalkozása érdekében. Vállalkozásuk sikerének és virágzásának láttán örömüket felerősítik az átélt nehézségek és az általuk elhalasztott kielégülés. A sikerélmény, amit éreznek, még nagyobb az út során hozott áldozatok miatt.
Valójában a hosszú távú célok követése gyakran jelentős kitartást és összpontosítást igényel. Azokat, akik hajlandóak késleltetni az azonnali kielégülést a jövőbeni boldogság érdekében, gyakran fegyelmezett, célorientált egyéneknek tekintik, akik a nyereményre néznek.
Kétségtelen, hogy a hosszú távú célokhoz gyakran kitartásra és összpontosításra van szükség. Az emberek sok mindent feladnak ezen a téren. De ennek a törekvésnek vannak költségei, például a boldogság megragadásának lehetőségeinek elszalasztása most, ami felerősítheti a pozitív érzelmeket, valamint a másokkal való közelség és kapcsolat érzését” – mondja Park. Vegyünk egy sportolót, aki jelentős versenyre készül. Lehet, hogy szigorú edzési rendet és diétát kell követniük, lemondaniuk az olyan kényeztetésekről, mint a bulik vagy a dekadens ételek. Bár ez az út kihívásokkal telinek és megerőltetőnek tűnhet, a sikerélmény és a büszkeség, amelyet akkor éreznek, amikor jól teljesítenek a versenyen, gyakran felülmúlja a kezdeti áldozatokat.
Végezetül vegyük fontolóra azokat az egyéneket, akik pénzt takarítanak meg és fektetnek be nyugdíjra, ahelyett, hogy azonnali örömökre költenék. Bár előfordulhat, hogy lemaradnak néhány jelenlegi luxusról, a nyugdíjba vonulás utáni anyagi biztonságuk és kényelmük gyakran igazolja a boldogság elhalasztására vonatkozó döntésüket. Jövőbeli boldogságuk tehát múltbeli fegyelmezésük és türelmük bizonyítéka lesz.
A boldogság késleltetésének árnyoldalai
Bár a boldogság késleltetése a hosszú távú célok elérésében megvannak a maga érdemei, ez nem mentes a kihívásoktól. Ezek egyike a bűntudat, a szorongás és a sajnálkozás, amelyet az egyének gyakran éreznek, amikor olyan tevékenységeket folytatnak, amelyek eltéríthetik idejüket vagy energiájukat hosszú távú céljaiktól. Például egy diák, aki úgy dönt, hogy szünetet tart a tanulásban egy fontos vizsgára, hogy megnézzen egy filmet, bűntudatot érezhet, amiért nem tanul, szoronghat az osztályzataira gyakorolt potenciális hatás miatt, és megbánhatja, hogy „elpazarolta” az idejét.
Ez kiterjedhet jelentősebb döntésekre is. Az a vállalkozó, aki pihenni vesz ki egy szabadnapot, bűntudattal küzdhet amiatt, hogy ezt az időt nem használja fel vállalkozása felépítésére, szoronghat a nem végzett munkája miatt, és sajnálhatja, hogy nem használta ki minden pillanatát céljai elérésére. Ez az állandó kötélhúzás az azonnali kielégülés és a hosszú távú célok között növelheti a stresszt és csökkentheti a jelen pillanat élvezetét.
Sőt, a hosszú távú célok követése, bár jutalommal jár, néha jelentős költségekkel járhat. Ezek magukban foglalhatják a lehetőségek kihagyását, hogy megtapasztalják a boldogságot a jelen pillanatban. Például egy karrierorientált egyén rendszeresen késői órákban dolgozhat, kihagyva a társasági eseményeket, a családi időt vagy a személyes hobbikat. Idővel a „most” állandó feláldozása a „későbbiért” veszteséghez és elégedetlenséghez vezethet.
Hasonlóképpen, ha valaki lézerrel a szakmai előmenetelre összpontosít, kihagyhatja a nyaralást vagy a személyes állásidőt. Bár ez segítheti őket a szakmai fejlődésben, kiégéshez és az élet egyszerű örömeinek kihagyásához is vezethet. Végső soron, bár a boldogság késleltetése jelentős hosszú távú jutalmakhoz vezethet, elengedhetetlen, hogy egyensúlyban tartsuk ezeket a hosszú távú célokat a jelen pillanat megélésének és élvezetének szükségletével.
A pillanatban élés előnyei
A boldogság késleltetésének útjával ellentétben a pillanatban való élet meghozza a maga előnyeit. Azok az emberek, akik ezt a megközelítést alkalmazzák, általában szórakoztatóbb és élvezetesebb tevékenységeket folytatnak, még akkor is, ha ezek a tevékenységek nem kapcsolódnak közvetlenül hosszú távú céljaikhoz. Ez több pozitív érzelmet és jobb általános jólétet eredményez. Például, aki szereti a festészetet, de a pénzügyi karrierre koncentrál, elfoglaltságaiból kieshet a festés. Bár nem járul hozzá közvetlenül a karrierjükhöz, ez a tevékenység óriási örömet és elégedettséget jelenthet, növelve általános hangulatukat és boldogságukat.
Egyszerűen az öröm ott van, ahol megtalálod
Egy másik példa lehet egy személy, aki szeret utazni. Bár az utazás nem járul hozzá közvetlenül hosszú távú szakmai vagy anyagi céljaikhoz, az új helyek felfedezéséből, új emberek megismeréséből és a különböző kultúrák megismeréséből származó öröm és izgalom jelentősen növelheti boldogságukat és jólétüket. Az utazásaik során felhalmozott emlékek, élmények még az utazás után is örömet és elégedettséget okozhatnak számukra.
Fontolja meg azt a forgatókönyvet, amikor egy jelentős mérföldkőhöz közeledik, például az érettségihez. Ilyen helyzetekben hasznos lehet, ha a fókuszt a jövőről a jelenre helyezi, beleéli magát az ünneplésbe, és teljes mértékben élvezi a pillanatot anélkül, hogy rosszul érezné magát, amiért eltávolodik hosszú távú céljaitól. Ha időt szán arra, hogy megünnepelje az elért eredményeit, élvezze a sikereit, és megossza ezeket a pillanatokat barátaival és családjával, akkor feldobhatja a hangulatot, és jobban összekapcsolódhat és elégedettebbé válik.
Hasonlóképpen gondoljon arra az emberre, aki szünetet tart a munkában, és egy napot a tengerparton tölt, vagy egy hétvégét a hegyekben tölt. Bár ezek a tevékenységek nem járulnak hozzá közvetlenül hosszú távú céljaikhoz, kikapcsolódásuk és élvezetük javíthatja hangulatukat, feltöltheti energiáját és javíthatja általános közérzetüket. Az a képesség, hogy eltávolodjunk a hosszú távú céloktól, és a pillanatban éljünk, élvezve az élet egyszerű örömeit, jelentősen növelheti az ember boldogságát és jólétét.
A boldogsággal kapcsolatos hiedelmek rugalmassága
Érdekes módon Park kutatása azt találta, hogy a boldogságról alkotott hiedelmeink, bár viszonylag stabilak, nincsenek kőbe vésve. Eltolódhatnak, és befolyásolhatják őket a társadalmi üzenetek, amelyek eltérő értéket tulajdonítanak annak, hogy a boldogságot halmozottnak vagy múlónak kell-e tekinteni. Ez azt jelenti, hogy a boldogsághoz való hozzáállásunk rugalmas és alkalmazkodó lehet, a körülményeinktől és a kapott társadalmi jelzésektől függően.
Például bár a társadalom gyakran csodálja a fegyelmezett és jövőre összpontosító embereket, fontosnak tartja azt a képességet is, hogy a jelenben éljünk és élvezzük a pillanatot. Így a boldogsággal kapcsolatos különböző nézőpontok megértése segíthet megtalálni az egyensúlyt, és maximalizálni boldogságunkat és jólétünket.
Akár a jövőre halasztja a boldogságot, akár a pillanatban él, mindkét megközelítésnek egyértelmű előnyei vannak. A kulcs abban rejlik, hogy megértsük és megfelelően alkalmazzuk ezeket a szempontokat az életünkben. Ahelyett, hogy ezeket egymást kölcsönösen kizáró döntésekként tekintenénk, előnyös lehet egymást kiegészítő stratégiáknak tekinteni, amelyek az élet különböző időszakaiban és helyzeteiben alkalmazhatók.
Ha felismerjük ezeket a boldogsággal kapcsolatos hiedelmeket, és elismerjük, hogy ezek a hiedelmek rugalmasak lehetnek, utat mutathatunk egy teljesebb élet felé, egy olyan élet felé, amely egyszerre célorientált és jelen-központú, és amely egyensúlyt teremt a hosszú távú ambíciók és a képességek között. megragadni és élvezni a pillanatot.
Tehát kérdezd meg magadtól: Hogyan érzékeled a boldogságot? Hajlamosabb a jövőre halasztani, vagy inkább most ragadja meg? Ne feledje, erre nincs mindenkire érvényes válasz. A boldogság szépsége a szubjektivitásában rejlik, abban, hogy szükségleteinknek, vágyainknak és körülményeinknek megfelelően alakítjuk. Tehát bármilyen megközelítést is használ, fogadja el, és ne feledje, hogy az életút ugyanolyan örömteli legyen, mint a cél.
„Egyedülállóan hülye:” Az amerikai élet elmúlt évtizedének boncolgatása
A szerzőről
Robert Jennings az InnerSelf.com társkiadója feleségével, Marie T Russell-lel. A Floridai Egyetem Déli Műszaki Intézetében és a Közép-Floridai Egyetemen tanult ingatlanügyekkel, városfejlesztéssel, pénzügyekkel, építészmérnökséggel és alapfokú oktatással. Tagja volt az amerikai tengerészgyalogságnak és az amerikai hadseregnek, miután egy tábori tüzérségi üteget irányított Németországban. 25 évig az ingatlanfinanszírozás, építés és fejlesztés területén dolgozott, mielőtt 1996-ban elindította az InnerSelf.com-ot.
Az InnerSelf elkötelezte magát az olyan információk megosztása iránt, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy művelt és éleslátású döntéseket hozzanak személyes életükben, a közjó és a bolygó jóléte érdekében. Az InnerSelf Magazine több mint 30 éve jelenik meg nyomtatott formában (1984-1995) vagy online InnerSelf.com néven. Kérjük, támogassa munkánkat.
Creative Commons 4.0
Ez a cikk a Creative Commons Nevezd meg! Ossza meg az 4.0 licencét. Nevezze meg a szerzőt Robert Jennings, az InnerSelf.com. Link vissza a cikkhez Ez a cikk eredetileg megjelent InnerSelf.com
Kapcsolódó könyvek:
A négy megállapodás: gyakorlati útmutató a személyes szabadsághoz (A tolték bölcsesség könyve)
írta Don Miguel Ruiz
Ez a könyv az ősi tolték bölcsességre és spirituális elvekre építve útmutatót nyújt a személyes szabadsághoz és boldogsághoz.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
írta Michael A. Singer
Ez a könyv útmutatót ad a spirituális növekedéshez és boldogsághoz, a mindfulness gyakorlatokra, valamint a keleti és nyugati spirituális hagyományokból származó meglátásokra támaszkodva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A tökéletlenség ajándékai: Engedd el azt, akiről azt gondolod, hogy lenned kellene, és fogadd el azt, aki vagy
írta: Brené Brown
Ez a könyv útmutatót kínál az önelfogadáshoz és a boldogsághoz, személyes tapasztalatokra, kutatásokra, valamint a szociálpszichológia és a spiritualitás meglátásaira támaszkodva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A kifinomult kifinomult művészet: ellentétes megközelítés a jó élet élésére
írta: Mark Manson
Ez a könyv üdítő és humoros megközelítést kínál a boldogsághoz, hangsúlyozva az élet elkerülhetetlen kihívásainak és bizonytalanságainak elfogadásának és elfogadásának fontosságát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A boldogság előnye: Hogyan táplálja a pozitív agy a sikert a munkában és az életben
írta Shawn Achor
Ez a könyv útmutatót kínál a boldogsághoz és a sikerhez, tudományos kutatásokra és gyakorlati stratégiákra támaszkodva a pozitív gondolkodásmód és viselkedés ápolására.
