Csak néhány perc a pozitív jövő felépítéséhez
Kép Irina_kukuts 

Amikor a múltat ​​vagy a jövőt vizualizálja, az agy és az idegrendszer számára olyan, mintha közvetlenül ott lennél, és megtapasztalnád. Ez az egyik oka annak, hogy a traumatikus idők visszamenete a múltból olyan nehéz, annak ellenére, hogy tudjuk, hogy mögöttünk vannak. Még mindig fiziológiai választ vált ki.

Tehát egy pozitív vizualizációt végzünk a jövő felé - egy futurizációt -, hogy felkészítsük a testet és az elmét a jövőre. Serkentjük belső erőforrásainkat itt és most a jövőbeli eseményre, hogy nagyobb kreativitást, magabiztosságot vagy világosságot nyújthassunk az esemény számára. Amikor ezt az eseményt éljük, nagyobb tudatossággal és jelenléttel, valamint csökkentett szorongással éljük át, mivel agyunk már „megtapasztalta”.

A vizualizáció az elmében gyökerező és a test által támogatott erő. Mivel nyugodtak és testünk középpontjában állunk, támogatjuk az elmét olyan értelmes képek létrehozásában, amelyek valóban kapcsolódnak lényegünkhöz és a tudat erejéhez. A futurizáció gyakorlata segít abban, hogy magabiztosnak és pozitívnak érezzük magunkat, valamint megnyissuk az agyunkat az új lehetőségek előtt.

Hozzon létre egy boldog mindennapi életet

Mindannyiunknak van egy mindennapi életünk, tele sok „tennivalóval”, és ezek a dolgok némelyike ​​nem biztos, hogy a legizgalmasabb. Napjaink olyan feladatokkal lehetnek tele, amelyek nélkülözhetetlenek, de nem okoznak örömet, és amelyek ismétlődőnek és megbecsülhetetlennek érzik magukat, vagy talán napunk nagy részét az íróasztalunknál töltjük egy olyan munkában, amely kifizeti a számlákat és szükséges, de nem kelt szikrát az életben, vagy ahol a saját énünk nem táplálkozik. Itt lehetőségünk nyílik arra, hogy normális életünk nagy részében visszavegyük az irányítást abban, hogyan érezzük magunkat pozitív módon, és feltárjuk a mindennapokban rejlő lehetőségeket, elméletünket megváltoztassuk és új lehetőségek előtt tárjuk fel magunkat.

Ez egy nagyon különleges és fontos gyakorlat a pozitív változások ápolására mindennapi életünk részleteinek vizsgálatával. Meg fogjuk nézni a tökéletes nap gondolkodásmódját. Nos, talán nem a mi tökéletes napunk - valószínűleg nem vesznek részt sivatagi szigetek -, de elménkben megalkotjuk a „legjobb napunkat”, és megnézzük, milyen érzés lehet. Talán általában stresszel és aktivitással töltött életet él, és nyugodtabban akarja élni a mindennapjait, vagy talán a magabiztosság állapotáról van szó, amelyet a mindennapi életben szeretne végigélni.


belső feliratkozási grafika


Ebben a gyakorlatban úgy döntünk, hogy minél több pozitívumot, örömet, boldogságot, nyugalmat vagy bármi másra van szükségünk a mindennapjainkba. Tehát arról van szó, hogy a jövőbe megyünk - az időzítés szempontjából kényelmes jövő: ideális esetben másnap, vagy legalábbis a következő héten lenne. Futurizálást fogunk végezni azzal, hogy egy egész nap képeket készítünk a belső képernyőn, ápolva a jövőbeli mindennapi életünk iránti pozitivitást mindazon feladatokban, amelyeket el kell végeznünk, valamint azokon a helyeken és embereken, amelyek a normális életünket alkotják. De ezt rózsás szemüveggel tesszük, mintha valóban ez lenne a tipikus napunk lehető legjobb változata felkelésünk pillanatától lefekvésig.

Ne tervezz semmit előre gondolkodó elméddel. Egyszerűen menjen bele ebbe a gyakorlatba a lehető legnagyobb pozitívsággal, és nézze meg, mi jön ki belőle. Megkérdezi magától: "Hogyan érezném magam holnapi napomban?"

Amint más módon „újra meglátogatja” mindennapjait, megengedett, hogy úgy alakítsa, ahogy akarja. Tehát, ha normálisan küzdesz azért, hogy felébredj és felkelj az ágyból, és a hálószobád mindenhol rendetlen az összes ruháddal és holmiddal, akkor az elmédet olyan állapotba hozza, amely nem világos és felkészült a napra. A képi megjelenítés során nézze meg, hogyan nyugodtan kel ki az ágyból, ha kipihentnek érzi magát, és nézzen körül saját maga mellett a szobájában, ahogyan szeretné. Gondoljon arra, hogyan szeretné elfogyasztani a reggelit, és mi lehet az - ha azt szeretné, hogy egészséges étel legyen, amelyet az asztalnál esznek, és nem a gabonapelyhet a vonaton, akkor keresse meg a megfelelő napot arra, hogy ezt megvalósítsa.

Akkor gondold át a reggeledet és annak eltöltését. A megjelenítés során talán azt látja, hogy nyugodtan utazik a munkahelyére, és eredményes napot tölt el - hatékonyan és kreatívan dolgozik, jól zsonglőrködik a prioritásaival és kommunikál a kollégákkal a kölcsönös projektekről. Ha szabadidőn tölti a napot, vagy gyermekekkel vagy felnőttekkel törődik, győződjön meg arról, hogy olyan elemeket épít be a napba, amelyek személyesen teljesítenek. Meglepődhet, hogy ideális napja hirtelen egy sétát jelent a kedvesével a tengerparton, ahelyett, hogy boldognak látná magát a munkahelyén!

A legfontosabb az érzésekre koncentrálni, nem pedig a részletekre. Gondoljon bele, hogyan fogja érezni pozitív cselekvési szándékát - talán magabiztos a munkában, otthon nyugodt, vagy optimista a napi helyzetben.

A vizualizálás során előfordulhat, hogy nem kívánt gondolatok vagy érzések fogják el, például „Ez lehetetlen” vagy „Túl sok helyzetet látok, és nem tudok egyre koncentrálni”. Ha küzdesz, ne harcolj ellene. Ez normális, és része a tudatodnak itt és most. Csak nyugtázza a nem kívánt gondolatot, majd egyszerűen használja a Feszültség Relax gyakorlatot az egész testén, hogy a kilégzésen keresztül elengedje a tapasztalt ellenállást. Hadd jöjjön, és élvezze. Tudatod pozitív erőforrásai nyilvánulnak meg, és ezek szintén segítenek a mindennapi élet jobb kezelésében és megteremtésében.

Bíztató látni, hogy mennyire lehet teljes lehetőség egy egész nap, ha ilyen módon lassan és körültekintően gondolkodik - a jövő erejével valóban megérezzük a jelen erejét. És megnyílunk az ilyen lehetőségek előtt, ha „rögzítettük” agyunkban elképzeléseinket és reményeinket a jövőnkben fennálló pozitív körülményekre.

Ez a technika meglehetősen életváltoztató lehet - szó szerint növeli a nappali viselkedés tudatosságát, és azáltal, hogy először belső perspektívából végez kiigazításokat, megváltoztatja a külső valóságot. Lehet, hogy meglepődik azon, hogy mit hoz a tudata nagyszerű napjához, és milyen új felismerések születnek arról, hogy mit érez a mai napja iránt, és azokkal a részletekkel, amelyek visszhangoznak valódi énjéhez.

Amint ezt a gyakorlatot idővel megismétli, egyre inkább érezheti magát elméjében és testében, amikor a napja elmegy egyensúlyából. Láthatja ennek kiváltó okait, és meg tudja hozni a döntést a változásról.

"A terhességem késői szakaszában számos ülésen vettem részt Dominique-nál, ami óriási segítséget nyújtott fizikailag, mentálisan és érzelmileg a születés előkészítésében. A légzőgyakorlatok és a szelíd mozdulatok segítségével képes voltam vizuálisan vizualizálni a pozitív születési élményt, és legyőzni a gondolataim hátterében felbukkanó szülésfélelmeket. A technikák egyszerűek és könnyen használhatók a mindennapi életben, és a gyakorlattal most képes vagyok felismerni a testemben fellépő feszültségeket, felszabadítani őket, és teljesen nyugodt állapotba hozni magam. " - Kathy

Élvezze a fényes jövőt

Most nézünk tovább a jövőbe. Ez a gyakorlat arra irányít, hogy válasszon egy olyan erőforrást, amely pozitívan befolyásolja a jövőt, például megerősíti önbizalmát vagy ellenálló képességét, vagy növeli a reményt vagy a pihenést. Ezzel lehetővé teszi, hogy megnyíljon új lehetőségek előtt, megváltoztassa a jövővel való kapcsolatát.

Gyakran idegesek vagyunk a jövő miatt, aggódunk a közelgő problémák miatt, vagy bizonytalanok vagyunk az életválasztásunkban és abban, hogy ezek milyen hatással lehetnek ránk. Alternatív megoldásként néhányunk csak ismétlődő mintában látja a jövőt jelenlegi életünk folytatásaként, anélkül, hogy lenne időnk és energiánk radikálisabban gondolkodni, vagy nagyobb célokat vagy álmokat választani. Könnyű belevágni a futásba, és az egyetlen előrelépést látni annak folytatásaként, hogy hogyan és hol tartunk most.

Amikor az élet stresszei támadnak minket, akkor olyan lehet, mintha egy alagútban haladnánk, és csak az előttünk lévő keskeny kilátás felé haladhatunk előre. Lehetetlen más lehetőségeket látni. Ezek a futurizációk segítenek bennünket a lehetőségek megnyitásában, a lehetőségek kiaknázásában, és nem csak a korlátok szemlélésében. Meg fogjuk változtatni a jövőnkkel való kapcsolatunkat.

Mielőtt elkezdené, válasszon valamit a jövőben, amelyet átalakítani szeretne, vagy amit jól akar. Konkrét célja lehet, például több időt tölthet el hobbival vagy érdeklődéssel, vagy változtathat a karrierjén. Ez lehet egy apró változás vagy általános vágy, hogy több örömöt szerezzünk az életben vagy nagyobb szabadságot, vagy akár egy egészen más életet éljünk. Mielőtt belekezdenél a gyakorlatba, legyél nagyon világos a szándékodról. Amint vizualizálja a változást, valósággá válik az agy számára, és így az agy felkészülni kezd erre a pozitív változásra. Tehát szándékosan működik, és működik az elmével is, és ahogy ezt az élményt a testtel is összekapcsoljuk - kezdetben a kulcsfontosságú technikák révén -, szinte olyan, mintha a test és az elme közötti beszélgetés része lenne, magabiztosságot véve fel. a testtől a változás földeléséig.

Ismét ne érezzen nyomást a megjelenítés „sikeréhez”. Egyszerűen látni fogja önmagát az új jövőben - körülbelül hat hónaptól két évig. Boldog helyzetben fogod képzelni magad, a tervezett átalakítás befejezésével.

Hol leszel? Mit viselsz? Mit csinálsz? Lehet, hogy egyedül vagy olyan partnerrel vagy, aki most van az életedben. Talán megtalálta azt a munkát, amelyet keres, vagy teljesen meggyógyult a jelenlegi helyzetéből. Csak bízzon benne, hogy hozzád jön. Nem az a fontos, amit csinálsz, vagy nem sikerül meglátnod; agyadnak a pozitív szándékot követő egyszerű erőfeszítése tartja a varázslatot.

Amit aztán életében meg fog teremteni, annak természetesen nem kell a helyzet pontos mása lenni. Kiképezzük belső erőforrásait a jövőddel kapcsolatban, erősítve azt a képességedet, hogy pozitív jövőbe vetítsd magad.

Copyright © 2018 Dominique Antiglio.
Minden jog fenntartva.
Kivonat engedéllyel.
Kiadó: New World Library.
newworldlibrary.com

Cikk forrás

A szofrológia életváltoztató ereje: Lélegezz és kapcsolódj a nyugodt és boldog Önnel
írta Dominique Antiglio.

A szofrológia életváltoztató ereje: Dominique Antiglio lélegezzen és kapcsolódjon a nyugodt és boldog Önnel.Egy olyan világban, amely néha elsöprőnek érezheti magát, a szofrológia gyakorlatának átfogó útmutatója segít a rugalmasság, a bizalom és a nyugalom ápolásában a mindennapi életben. A szofrológia egy dinamikus relaxációs, stresszkezelési és személyi fejlesztési rendszer, amely már népszerű Európában, világszerte növekszik, és amelyet az élet minden területéről származó emberek sikeresen alkalmaznak. A módszer tíz-tizenöt perces gyakorlatokban ötvözi a nyugati tudományt és a keleti bölcsességet, relaxációt, légzést, testtudatot és vizualizációt alkalmazva.

Kattintson ide további információkért és / vagy a papírkötés megrendeléséhez. Kindle formátumban is elérhető

A szerzőről

Dominique AntiglioDominique Antiglio globálisan keresett szofrológus, szakterülete a stressz kezelése, az önfejlesztés és a születés előkészítése. Miután Alfonso Caycedo professzornál, a szofrológia feltalálójában tanult, megalapította a londoni központú BeSophro klinikát és tanácsadást egy online platformmal, hogy segítsen az embereknek jobb életet találni a szofrológia gyakorlata révén. Látogassa meg a weboldalát a címen https://be-sophro.com/

Videó a szofrológia életváltoztató erejéről:

{vembed Y = U5KLoWxn2iY}

További könyvek erről a témáról.

at InnerSelf Market és Amazon