Nézetének beállítása és a béke prioritása
Kép Adriano Gadini

Az elme eszköz. A kérdés
használja-e az eszközt
vagy az eszköz használja-e Önt.
                                       --
Zen közmondás

Legtöbben hiányozni fognak az élet nagy nyereményeiből ... a Pulitzer, a Nobel, az Oscar, a Tonys, az Emmy, aki megnyerte a Lottót. De sok, hihetetlenebb díj van, amelyekre mindannyian jogosultak vagyunk.

Például nézte-e valaha az éjszakai égboltot, és teljes csodálkozást érzett-e annak szélességében; vagy olyan mélyen összeolvadt a zene ritmusával és dallamával, hogy eltűnt az önérzeted? Vagy úgy érezte, hogy magával ragadja a szeretet fénye, amely a szeretett ember szemébe süt; vagy lassan ébren sodródott, és csendesen feküdt a finom kikapcsolódás ölelésében, mielőtt kinyitotta volna a szemét; vagy egy folyó mellett ülve hallgatta állandó áramlását, és csendbe borult. Ezek az élet apró örömei, amelyek a hétköznapokat ragyogássá, a szegény embert pedig extravagáns eszközökké alakítják.

E tapasztalatok mindegyike felmagasztalja a lelket, és mindenki számára könnyen elérhető, aki türelmesen átfogja a pillanatot. Szándékosság kérdése - hajlandó szándékosan részt venni az életben valamilyen módon, és azzal a szándékkal, hogy a hétköznapi élményt emlékezetessé alakítsák át.

Két eltérő nézet

Az a lehetőség, hogy tehetségét megoszthatja a világgal, csodálatos élménynek és esélynek tűnik arra, hogy nagyszerű módon felajánlja a szeretetet. De az énekes, Carly Simon számára, akinek hihetetlen színpadi ijedtsége volt, félelmetes volt. Előadás előtt hányingere lesz és rosszul lesz, sőt egyik koncertjén elájul. Úgy döntött, hogy idegei miatt nem alkalmas színpadra. Rendszerint rosszul lett, keze izzadt, és nem tudott nyugodtan ülni. Arra a következtetésre jutott, hogy ennek a problémának a jelzése azt jelzi, hogy nem a szereplésre hivatott, és emiatt abbahagyta a turnézást.


belső feliratkozási grafika


Whitney Houston viszont tudta, hogy amikor idegei megrándultak, kezei izzadtak, és nem tudott nyugodtan ülni, készen állt a színpadra. Hitte, hogy idegessége mentálisan élessé teszi, és úgy érezte, hogy fel van pumpálva!

Mindkét énekes szorongott, amikor a közönség elé ment, és hasonló fizikai reakciókat mutattak, mégis mindegyik másképp értelmezte őket. Így van ez az emberekkel is. Ami felmagasztalja az egyik embert, az letiltja a másikat. Más szavakkal: hajlandó-e a félelem arcába nézni és kezelni, vagy hagyni, hogy lebuktasson?

Mi a véleményed?

Ha egy új feladat vagy helyzet miatt ideges vagy, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem kellene átélned. Jelezheti, hogy valami fontos dolog fog történni. Várható lehet egy új ajtónyitás.

Mielőtt feladná, próbálkozzon a nézőpont beállításával. Izgalom várható egy új vállalkozás indításakor. Ez az a mód, ahogyan találkozunk a kihívásokkal, szembesülünk a lehetőségekkel és kezeljük az ismeretlent. Nyugtázza izgalmát, ami van. Ez nem azt jelenti, hogy le kell mondania az utazást. Az új vállalkozások személyes terjeszkedéshez vezetnek, és ez érdekesebbé teszi az életet.

Ezért, amikor szorongó pillanatban találja magát, álljon meg és vegye észre, hogy hol van. Vigye a figyelmét a jelen pillanatra és a lélegzetére. Ez azt jelenti, hogy vegye észre a körülötted lévő elemeket vagy webhelyeket, és kezdje el elnevezni őket. Van egy fa és egy kis fű. Érzem a fű illatát és nézem, ahogy a szellő átfúj a fán. Arany, Én vezetek, és mindenhol vannak autók. Van egy fehér Chevy és egy fekete teherautó, amely kavicsot húz. Érzem a kormányt, és látom, ahogy a szél a szélvédőn át süt.

Amikor stabilizálod magad és kapcsolatba lépsz a jelen pillanattal, elméd abbahagyja a versenyzést és nyugodtabbnak érzed magad. Ezután menjen a testének arra a helyére, ahol békét érezhet és lélegezhet be abba a térbe. (Lehet, hogy a szíve vagy a hasa.) Lélegezzen legalább öt lélegzetet, miközben a figyelmét a testére irányítja.

Helyezze ezt a gyakorlatot a mentális eszköztárába, és bármikor készen áll a használatra. Alsó sor: a jelen pillanatra hívja fel a figyelmét, és minden változás itt történik. Itt történik minden móka is. Innentől stabilizálja és központosítsa a figyelmét.

Hajlandó megkapni az ajándékokat

Ismertem egy depressziós nőt. Egy nap munkába hajtva egy domb tetején állt, és egy gyönyörű jelenetet nézett. A láthatár hihetetlen türkizkék égbõl és kövér, bolyhos felhõkbõl tágult. Megdöbbentette a természet szépsége és hatalmas volta, ragyogó virágcsokrok és hatalmas fák vonzották, amelyeket látszólag napsütés koronázott meg. A hatalmas ágszakasz fényűzően árnyékot és kényelmet nyújt.

Amint regisztrálta ezt a természetes pompát, eszébe jutott, mennyire eszméletlen és önálló volt. Kíváncsi volt, mennyit vesztett depressziós állapotában? Ennek ellenére a természet mindvégig tovább sugározta kegyelmét és derűjét.

Ezeket a végtelen díjakat ajánljuk fel. Hajlandó fogadni őket? Meg kell változtatni a perspektívát. Talán elengedve az önbizalomhiány kényszerét és elengedve a negativizmust, hogy megnyíljon az ajtó a mélyebb felfogás és megbecsülés felé.

Szánjon egy pillanatot az élet eleganciájának keresésére, és megtalálja. Vagy készítsen magának néhányat - veregesse meg a hátát, mosolyogjon valakire, fogadjon üdvözlő álláspontot az életben. Tegyen mindent azért, hogy barátságos legyen a szomszéddal. Vagy szánjon időt arra, hogy csodálkozva nézze a holdat és a csillagokat, vagy hallgassa a természet dallamos hangjait. Nézd meg a recsegő tüzet. Pihenjen.

Élvezze a kócoló baba boldogságát, a nagyszerű étkezés luxusát, a gyönyörű naplementét, egy tál forró levest vagy egy hideg sört. Ezek azok a díjak, amelyek csillapítják a szorongást és emlékeztetnek arra, hogy az élet jó.

Nem kell izgulni, ha elveszíti az élet jeles díjait. Értékelje inkább a sok örömét. Rengeteg van, akik körbejárják. Nézz körül. Milyen varázslat történik jelenleg, amelyet kihagyott volna, ha nem figyelne oda? Tud-e gyakorolni észrevenni?

A szorongás az elmében jön létre

A helyzetek nem okoznak stresszt. A velük kapcsolatos hiedelmeid igen. Jim meglát egy levelekkel teli udvart, és nyomni kezdi, hogy gereblyézze. Jim nem engedheti el a megszállottságát, hogy megtisztítsa a rendetlenséget.

Közben szomszédja, Harry ugyanazt a látványt figyeli meg, és megjegyezve, hogy más prioritása van, bűntudat és megdöbbenés nélkül halad el mellettük. Harrynek nincs nyomása, mert a nyugalmát az udvari hulladék felett értékeli.

Jim meggyőződése, hogy ahhoz, hogy jó ember legyél, tiszta udvarra van szükséged, sújtja. Annak ellenére, hogy tudja, nincs idő az udvari munkákra, meg van terhelve. Ehelyett kényszerítőbb kérdésekre koncentrálhat, beleértve az öngondozást is.

Ez a szemléletváltás szükségessé teszi az önkontrollt és a létfeltételek újrafogalmazását, a jó ember. Az ilyen jellegű hiedelmek és az ebből fakadó nyomás szervetlenül tartják az elmét. Ezzel szemben a béke úgy érhető el, hogy elsőbbséget élvez. Engedje el magát. Mi a fontosabb, mint a mentális harmónia? Nem elengedhetetlen bármi megvalósításához?

A béke prioritása

Van értelme a békét a prioritási listád élére állítani. Sokan egyáltalán nem hajlandók felvenni ezt az igényt a listájukra, még kevésbé az élre. Majd teljesítem az igényeimet, amikor minden más befejeződik. ” Akkor nem meglepő, amikor a nap véget ér, még mindig a sorodra vársz.

Kezdje azzal, hogy naponta szenteljen egy órát a düh paradigmájának a békére való áthelyezésére. Tedd ezt úgy, hogy csendesen ülsz, miközben szemléled a szépséget, a békét, a szeretetet, a szórakozást, mindent, ami tökéletesen működik stb. A világod nyugodtabb, fényesebb és reményteljesebb lesz. Az egyszerűség beszél - nyugodt séta, fogadja a napsütést (vagy esőt), üljön álmodozásban, fantáziáljon egy tökéletes életet, olvasson el egy inspiráló könyvet, érezze a virágok illatát, lélegezzen mélyet, írjon magának szerelmi jegyzetet, meditáljon. A lehetőségek végtelenek.

Gyakran előfordul, hogy ez a fajta szerkezetátalakítás akkor történik, amikor egy családban betegség támad. Hirtelen a rendetlen udvar, a poros bútorok vagy más fontos munka elveszíti jelentőségét. Az egészség az első. A bűntudat feloldódik, mivel a feladatokat figyelmen kívül hagyják. A beteg az első (talán te vagy a beteg). Ne várja meg, hogy vészhelyzet szerepeljen a prioritási listán.

Harmóniában lenni

Vajon a harag, a tetszetős emberek, a határidők miatt aggódnak és a szomszédok miatt aggódnak, mielőtt megnyugvást keltenek? Melyek azok a irreális hiedelmek, amelyek önökben zavarják a derűt? Hogyan szeretné lecserélni őket?

A mi feladatunk, hogy összhangban legyünk, ahogy a patak a sziklák felé vezet. Hajlandóság, türelem és lelkierő szükséges a prioritások és a meggyőződés megváltoztatásához.

Nyugati világunkban ez monumentális teljesítmény lehet. Nem annyira a keleti országokban, ahol a csendet művelik.

Engedélyt adni magának

Kezdje azzal, hogy engedélyt ad magának arra, hogy új módon kényeztesse magát. Idővel megkapod a dolgot, és ez táplál, sőt meggyógyít. Maradjon csendben három napig vagy egy hétig, esetleg három hónapig. Maradjon addig, amíg el nem felejtette az összes szerepet, amelyet játszik, és azt, ahogyan öltözteti magát identitással, diszfunkcionális viselkedéssel és meggyőződéssel. Maradjon addig, amíg semmivé nem válik, csak csendes ürességgé.

Innentől kezdve elmehet egy mélyebb energiába. Hagyja, hogy az elme gyengéden sodródjon bele az élet mélyebb érzékelésébe. Figyelje meg a lélegzetét. Érezd, hogy bejön és kijön. Figyelje meg annak textúráját, hőmérsékletét és ritmusát. Érezd a test szerveinek működését. És érezd a szellemedet. Hagyja, hogy minden lélegzetvételével táguljon, hogy képes legyen meghaladni fizikai énjét, hogy érezze a helyet, amelyet elfoglal. Akkor érezz minden teret.

Az elméd kezd változtatni a textúráján, ahogy ezt megteszi. Puhábbá, könnyebbé, teltebbé válik. Maradj ezen a téren. Nincs ítélet, semmi, csak lét. Nyújtózkodsz, és igazi, hiteles éneddé válsz.

© 2020 Jean Walters. Minden jog fenntartva.
Kivonat engedéllyel.
Kiadó: Belső kapcsolatok.

Cikk forrás

Utazás a szorongástól a békéig: gyakorlati lépések a félelem kezeléséhez, a harc átkarolásához és a boldoggá és szabaddá váláshoz szükséges aggályok megszüntetéséhez
írta Jean Walters

Utazás a szorongástól a békéig: gyakorlati lépések a félelem kezelésére, a harc átkarolására és a boldoggá és szabaddá válás aggodalmának kiküszöbölésére Jean WaltersA mindennapi stressz rontja közérzetedet és örömérzetedet, és akár rövid is lehet az életed. Ebben a könyvben olyan gyakorlatokat fedez fel, amelyek segítenek a szorongástól és az aggodalomtól a nyugalom felé haladni, és olyan emberek történeteit olvassa el, akik sikeresen teljesítették az átállást. Ez egy folyamat. Mások sikeresen átálltak ilyen módon, és te is. Olyan, mint egy patakon átkelni, szikláról sziklára ugrani. Tegyen egy lépést, és a következő kő (lépés) megjelenik előtted. A lényeg, hogy induljon !!

További információért vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. (Kindle kiadásként is elérhető.)

A szerző további könyvei

A szerzőről

Jean WaltersJean Walters több mint harminc éve Saint Louis-i székhelyű önerő-oktató tanár. A metafizikát alaposan tanulmányozta, és univerzális elveket alkalmaz életének minden területén. Jean hetente és havonta hasábokat írt a legfontosabb Saint Louis-i újságokhoz és kiadványokhoz, és az egész Egyesült Államokban megjelent. Könyvei a következők: Szabadítsd fel magad: Éld azt az életet, amellyel élned kellett volna, légy felháborító: Csináld a lehetetlent; Álmok és az élet szimbóluma; Nézd Ma, repülök. Tanulmányokat és műhelyeket tervezett és mutatott be a közép-nyugat környéki szervezetek, főiskolák, egyetemek, spirituális csoportok és vállalkozások számára a felhatalmazás, a meditáció, az egyetemes törvények, az álomfejtés és az intuíció erősítése érdekében. Saint Louis-i irodájában a világ minden táján élő emberekkel dolgozik, mint Transformational Coach és Akashic Record olvasó. Több mint 35,000 XNUMX olvasmányt tartott, különös tekintettel arra, hogy betekintést nyújtson a személyes növekedésbe, az élet céljába, a kapcsolatok megerősítésébe és az akadályok áthaladásába.

Videó / előadás Jean Waltersszel: Irányított meditáció a fényért, a szeretetért és a potenciálért
{vembed Y = V_Cp5uGJ11A}