Tanácsadás

Vigye magára és végezze el a munkát

Vigye magára és végezze el a munkát
Kép rudamese 

Akár eszméletlen, akár tudatos, mindannyian éhesek vagyunk a kapcsolat mélységére és a célra. Az emberek gyakran a terápiát választják utolsó lehetőségként a kellemetlenségük gyógyítására. A csoportterápiás gyakorlatom arra a koncepcióra épül, hogy felvállalod magad, vagy, ahogy a csoportomban hívjuk, a „munka”.

A „munka elvégzése” magában foglalja a heves hitelesség iránti folyamatos elkötelezettséget. Ez azt jelenti, hogy van bátorságod szembesülni magaddal feddhetetlenséggel és hajlandóságot arra, hogy engedd, hogy azok a részek, amelyekre visszahúzódva nézel (és meggyaláznád, ha mások látnák), ​​láthatók lennének neked és a csoportnak.

A „mű” magában foglalja azt, hogy egy személy kerül a középpontba, a csoport többi tagja figyelmének tüzében, mélyen megvizsgálva életük egyik sürgető kérdését. Minden munkának megvan a maga szerves élettartama, de általában körülbelül egy óráig tart. Az illető beszél a nehézségeiről, és az a dolgom, hogy megkerüljem a résztvevő történetében szereplő intellektuális névadást, megakadályozzam, hogy ez jól lejátszott rádióadássá váljon, és megtalálom a módját, hogy beszéde alá kerüljek, hogy lássam az alatta lévő érzelmi igazságot.

Ezt különféle módokon teszem. A pszichodráma (szerepjáték) a fő eszköz. Az intuíció segítségével érzékelem, amit nem mondanak. Észreveszek testeket, lélegzetet, remegést a kézben vagy a karok keresztezését, egy arckifejezést, és rámutatok rájuk, néha megmutatva, hogy ezek miként erősítik az embert, vagy pajzsként hatnak az igazságra. Testiségük tükrözése arra ösztönzi őket, hogy mélyebbre menjenek, amikor esetleg el akarnak menekülni.

Visszahozom őket a radarjukra azzal, hogy megkérem őket, hogy kapcsolódjanak és vegyenek részt a csoportban. Gyakran mondom: "Nézz körül, és nézd meg, ki a csoportban megbízik, kedveli vagy bizalmatlan." A csoportot tükrök csarnokának tartom. Azzal, hogy a csoport figyelmét felhívja a középen lévő személyre, a középső személy pedig felhívja a figyelmét arra, hogy mi zajlik a körülötte lévő csoportban, létrejön a hitelesség mezője, ahol minden hízelgés vagy hamisság azonnal felismerhető lenne. Ebben az értelemben a „munka elvégzése” egészen más, mint az egy az egyhez terápia.

A munkát végző személy számára olyan, mintha egy másik zónába lépne - például megkerüli a mindennapi valóságot, amikor hozzáfér a mélységéhez. Ez általában idegőrlő tapasztalat, ezért a biztonságot - csendben, figyelem összpontosításában vagy valakivel szemben, aki ismeri őket igazán szereti, vagy akiben megbízik - megteremtem, hogy kinyithassam az esetleg lezárt és elrejtett ajtókat.

Mélységeink különböző módon mutathatják meg magukat. Néha katartikus kiáradás érződik. Vagy sokkal finomabban: egy személyes igazság kinyilatkoztatása vagy felismerése, amelyet megtagadtak és harcoltak vele. Néha az élmény nagy és drámai; néha kicsi.

Önvédelem páncélruhán keresztül

Jó okokból megtanultunk páncélruhát építeni, hogy megvédjen minket attól, hogy elárasszon minket a fájdalmas tapasztalatok nagysága. Talán gyermekként el kellett menekülnünk az erőszak, a behatolás vagy az elárasztott érzés elől. Ez a páncél fontos célt szolgál - megvéd minket -, és egy harcos számára hasznos, hogy képes legyen elhajlásra, amikor egy helyzetet kezelni lehetetlennek tűnik.

A probléma az, hogy elvesztettük a leszerelés képességét, ezért az önmagunk védelme érdekében felállított gát elrontja legmélyebb kapcsolatainkat és elnyomja érzékenységünket. Egy munka általában arról szól, hogy gondosan szétszereljük a páncélt, és szembenézzünk az alatta lévővel (ami általában sokkal aljasabb vagy félelmetesebb, mint amire számítottunk). Miután eltávolítottuk, megtanulhatjuk az eltávolításának mechanizmusait, és ami fontos, hogyan lehet megfelelő körülmények között újra tudatosan visszahelyezni.

A munka elvégzése után gyakran érződik a könnyedség, az emelkedettség, a szabadság, a boldogság és az az érzés, hogy az alapok megrendültek és helyreálltak.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A „munkát” újra és újra elvégzik. Fő csoportom egy éven keresztül havonta egy hétvégén zajlik - ennyi idő alatt nem lehet megúszni egy kifinomult füstvédő mögé bújva. Dolgozunk és dolgozunk, bizalmat építünk, gyakoroljuk a könyv készségeit, és mély és értelmes növekedést érünk el.

A közösség és a bizalom kiépítése

Majdnem egy évtizeddel ezelőtt egy igazgatótanácsos barátom kereste meg Yorkshire-ben. Ő és sok kollégája az oktatás csökkentésével, lehetetlen terheléssel, nehéz szülőkkel, zavaró diákokkal és képtelen tanárokkal küzdött. Az oktatási hatóság kapott egy kis összeget, hogy támogatást kapjanak.

A hatóság tudatában valamiféle egyszeri könyvet vásároltak tanulmányozás céljából, vagy egy műhelyt, amelyen részt vettek. Amit tettünk, két konferenciát hoztunk létre, hogy megvizsgáljuk a konfliktusokat és a vezetői képességeket. Ezeket olyan melegen és lelkesen köszöntötték, hogy úgy döntöttünk, folytatjuk a folytatást.

Ragyogó rendszert állítottak elő, ahol minden iskola pénzt fizet a foglalkozásokért, és az értekezletek helyszínét. Ez nagy szükség volt korlátozott költségvetésükre, de felismerték, mennyire elengedhetetlen a rendszeres kapcsolat.

Kezdetben az egyes foglalkozások különböző témákat fedeztek fel, mint például a vezetés, a változás képessége és a 360 fokos visszacsatolás (módszer névtelen visszajelzések adására és a szervezet minden szintje közötti kommunikáció megkönnyítésére).

Az elmúlt öt évben nem volt napirendünk. Félévenként egyszer találkozunk. Körülbelül húsz oktató van ebben a csoportban, és általában tizenkettő és tizenhat között vesz részt az egyes foglalkozásokon.

Nagyon fokozatosan megtanultuk és gyakoroltuk azokat a készségeket, amelyek elviselhetőbbé tehetik a magányos és igényes munkát. Megvizsgáltuk, hogyan erősíthetjük és segíthetjük egymást a kihívást jelentő forgatókönyvek megjelenésekor.

Ha az egyik vezetőnek nehéz megbeszélést kell folytatnia irányító testületével, vagy ha szembesülnie kell egy kudarcot valló munkatárssal, akkor egy előzetes és rövid áttekintést gyakorolunk annak érdekében, hogy támogassuk őket a beszélgetés során. Az olyan vad emberi érzéseket, mint a düh, a bántás, a vak düh - nem megfelelőek olyan iskolai környezetben, ahol az egyén több száz gyermekért felel, rengeteg személyzet felelős és sok szorongó szülővel foglalkozik - pszichodrámákban játszották biztonságos környezetben. Dühös lehet az iskolarendszer általános igazságtalansága, a csalódás egy olyan gyermek miatt, aki annyira sérült, hogy állandó figyelmet igényel az iskola szerkezetének megőrzése érdekében, irritáció egy olyan kollégán, aki 9–5 éves, és nem megy plusz mérföld az iskola számára, vagy nyugodtnak kell maradnia, miközben egy dühös szülő bántalmazást vet rájuk.

Egyszemélyes kapcsolatok kiépítése 

Kiépítették személyes kapcsolataikat is. Az egyik tanár megpróbálta külön tartani a munka és az otthoni életet, és gyakorolta a férjétől való támogatás keresését anélkül, hogy állandó munkából származó stresszel árasztaná el.

A teremben mindenki hasonló forgatókönyvekkel nézett szembe, és együttérzően tisztelhette és tanúskodhatott ezekről a kifejezésekről. Minden egyént hasonló gondolkodású mások találkoztak és hallgattak meg.

Megtanulták megtört szívüket megmutatni abban a tudatban, hogy közösen hozták létre ezt a biztonságot. Világosabban láthatták saját vetületeiket, és átvehették saját mintáik tulajdonjogát, hogy ne öntudatlan gondolkodásmódjuk vezesse őket.

Páncélrétegek leadása

Az évek során, amikor együtt dolgoztunk, számos páncélréteget dobtak le kollégáik jelenlétében. A kölcsönös bizalom sokszorosan megérdemelt, és bár a munkaterhelésük gyakran bénító, elsőbbséget élveznek, ha eljönnek erre a napi egynapos összejövetelre, tudatában annak, hogy ha nem találják meg a módjukat arra, hogy továbbképezzék magukat, és elengedjék a gőzt. , kockáztatják a kiégés és a túlterhelés lehetőségét. Egymás előtt álló kihívásaik egyre ügyesebbek és érzékenyebbek.

Gyakorolják, hogy együttérzéssel megölik sárkányaikat, megtanulják ráhangolódni radaraikat, tanúskodnak egymásról. Beszélnek személyes gyászukról és veszteségeikről; összebarátkoznak a halállal. Gyakorolják a kiszolgáltatottságot. Megtanultak választani csatáikat. Visszavonták azt a varázslatot, amely szerint korlátozott erőforrásaik hatással lesznek működőképességükre.

A szobában érezhető a szeretet érzése. Ezek rendkívül intelligens egyének, akik érzelmileg is képesek.

Ez egy igazi sangha készülőben van, és a mű valós hatással van a szervezetükre.

Eredmények

"Eszembe jutott, hogy levegőt vettem, mielőtt egy dühös szülővel vettem volna kapcsolatba - mondta az egyik igazgató -, és a találkozó eredményes volt."

„Pszichodrámánk inspirált, hogy egy kormányzót behozzak egy rakoncátlan személyzet találkozójára, akik dühösek voltak egy általam meghozott döntés mellett (a kormányzókkal együtt). Jelenlétük extra ballasztot biztosított, így nem csak dühös röhögés támad rám.

Nem kell szó szerint lemásolnia ezt a tanárcsoportot. Ami megfelel ennek a csoportnak, nem biztos, hogy neked való. A lényeg az, hogy megtalálták a módját, hogy felvegyék magukat, és megértik, hogy valódi lehetőségeinket önmagunkban nem tudjuk megvalósítani.

Más emberekre van szükségünk. Lehet csoportokban vagy elkötelezett barátságokban. Előfordulhat, hogy olyan terápiás vagy spirituális gyakorlatot kell tanulmányoznunk, amely könyörög, hogy belülről szülessünk.

Megértésem mindig ugyanoda érkezik. Bármit is tegyünk a régi minták megtörése érdekében, gyakorolni kell, és a fegyelmet szívesen át kell ölelni.

A munka elvégzése

Csoportjaimban a terápiás munkát „a munka elvégzésének” nevezzük, mert ezek egyike sem könnyű. Minden nap el kell végeznünk a munkát. A talaj megmunkálásakor a gyomnövekedés leáll. Ugyanúgy, ahogy ördögi ciklusokat hozunk létre azzal, hogy tápláljuk azt, amelyről tudjuk, hogy nem jó számunkra, létrehozhatunk erényes ciklusokat is, amelyek értelmet táplálnak az életünkbe.

Soha nem fogunk olyan helyre érkezni, ahol a dolgokat „rendezik”. Soha nem fogjuk a világot jogokba helyezni. Az élet mindig megváltozik. De ha valóban elkötelezhetjük magunkat a munka tudatos elvégzése mellett, akkor ki fogjuk építeni az instabil világban való boldogulás képességét.

© 2020 Malcolm Stern, Ben Craib. Minden jog fenntartva.
Kivonat a kiadó, Watkins, engedélyével
a Watkins Media Limited lenyomata. www.WatkinsPublishing.com

Cikk forrás

Ölöld meg sárkányaidat együttérzéssel: Tíz módszer a gyarapodáshoz, még akkor is, ha ez lehetetlennek tűnik
írta Malcolm Stern és Ben Craib

Öld meg együttérzéssel a sárkányaidat: Tíz módszer a gyarapodáshoz, még akkor is, ha lehetetlennek tűnik Malcolm Stern és Ben CraibTíz legfontosabb tanítás Malcolm Stern neves terapeutától. A sok gyakorlatot tartalmazó könyv több mint harminc éves tapasztalat lepárlása a terápiás teremben, és megmutatja nekünk, hogy a legrosszabb tragédiában is létezhet jelentés. Gyakorlatok készítésével és életünk középpontjába állításával megtalálhatjuk a szenvedélyt, a célt és az értelmes boldogságot, miközben az élet legsötétebb pillanataiban navigálhatunk oly módon, hogy felfedezzük a bennük rejlő aranyat.

További információért vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. (Kindle kiadásként és hangoskönyvként is elérhető.)

A szerző másik könyve: Szerelembe esni, szerelemben maradni

A szerzőről

Malcolm Stern, a Megölik a sárkányokat együttérzéssel című könyv szerzőjeMalcolm Stern közel 30 évig csoportos és egyéni pszichoterapeutaként dolgozott. A Alternatívák társalapítója és társigazgatója a londoni St James's Church-ben, és nemzetközi szinten tanít és vezet csoportokat. Megközelítése magában foglalja annak megtalálását, ahol a szív van, és segít az egyéneknek abban, hogy elérjék igazságukat. Övé London egyéves csoport munkájának középpontja és 1990 óta sikeresen működik. Ebben bizalom, integritás és közösség környezetét teremti meg, ahol a résztvevők képessé válhatnak a kapcsolatokra, a kommunikációra és a nehéz beszélgetések kezelésére. A végső tanulás az, hogy együttérzéssel megölik a sárkányait. Látogassa meg a weboldalát a címen MalcolmStern.com/ 

Videó / Prezentáció a következővel: Malcolm Stern"Hogyan lehet boldogulni akkor is, amikor az élet lehetetlennek tűnik."

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

Holdfogyatkozás, 12. május 2022
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 23. május 29-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 21 a képzelet újraindítása veszélyes időkben 5362430 1920
A képzelet felvillanyozása veszélyes időkben
by Natureza Gabriel Kram
Egy olyan világban, amely gyakran úgy tűnik, önmaga elpusztítására törekszik, azon kapom magam, hogy a szépséget ápolom – azt a fajta…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
A hibáinkra való összpontosítás kiválasztása
A hibáinkra való összpontosítás kiválasztása
by Joyce Vissell
Senki sem élheti át ezt az életet hibák nélkül. A legfontosabb, hogy tanuljunk tőlük…
félig zárt ököllel körülvett kivilágított alak
A meditáció és a trauma, mit szabad és mit ne tegyünk
by Marianne Bentzen
Néhány ember, aki túlélte a súlyos és folyamatos traumákat, arról számol be, hogy a legsötétebb óráikban…
A szeretet folyamatos keresése
A szeretet folyamatos keresése
by Sonja Grace
A szeretet keresése az, amelyet az emberek egész életében megtapasztaltak. Megkeressük azokat

A legolvasottabb

környezet újjáépítése 4 14
Hogyan térnek vissza az őshonos madarak Új-Zéland helyreállított városi erdeibe
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Az urbanizáció és az ezzel járó élőhelyek pusztulása komoly veszélyt jelent az őshonos madarakra…
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
by Gretchen E. Ely, Tennessee Egyetem
Ha az Egyesült Államok Legfelsőbb Bírósága hatályon kívül helyezi a Roe kontra Wade ügyet, az 1973-as döntést, amely legalizálta az abortuszt…
mennyi alvásra van szüksége 4 7
Mennyi alvásra van valójában szüksége
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Cambridge-i Egyetem, et al
Legtöbben nehezen gondolkodunk egy rossz éjszakai alvás után – ködösnek érezzük magunkat, és nem teljesítünk…
a megbízó társadalmak boldogok 4 14
Miért boldogabbak a megbízható társadalmak?
by Enjamin Radcliff, a Notre Dame Egyetem
Az ember társas állat. Ez szinte logikai szükségszerűségként azt jelenti, hogy az emberek…
a citromos víz előnyei 4 14
A citromos víz méregtelenít vagy energetizál?
by Evangeline Mantzioris, a Dél-ausztráliai Egyetem
Ha hiszel az internetes anekdotákban, langyos vizet inni egy csípős citromlével…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
figyelni tanulni 4 14
Ezek a stratégiák és életre szóló hackek bárkinek segíthetnek, akinek figyelemproblémája van
by Rob Rosenthal, Colorado Egyetem
A folyamatos negatív visszajelzések miatt, amelyeket az emberek a termelékenységükről kapnak,…
gazdaság 4 14
5 dolog, amit a közgazdászok tudnak, de a legtöbb ember számára rosszul hangzik
by Renaud Foucart, Lancaster Egyetem
Különös dolog a szakmánkban, hogy amikor mi, akadémiai közgazdászok nagyrészt egyetértünk mindegyikkel…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.