Kép rudamese
Akár eszméletlen, akár tudatos, mindannyian éhesek vagyunk a kapcsolat mélységére és a célra. Az emberek gyakran a terápiát választják utolsó lehetőségként a kellemetlenségük gyógyítására. A csoportterápiás gyakorlatom arra a koncepcióra épül, hogy felvállalod magad, vagy, ahogy a csoportomban hívjuk, a „munka”.
A „munka elvégzése” magában foglalja a heves hitelesség iránti folyamatos elkötelezettséget. Ez azt jelenti, hogy van bátorságod szembesülni magaddal feddhetetlenséggel és hajlandóságot arra, hogy engedd, hogy azok a részek, amelyekre visszahúzódva nézel (és meggyaláznád, ha mások látnák), láthatók lennének neked és a csoportnak.
A „mű” magában foglalja azt, hogy egy személy kerül a középpontba, a csoport többi tagja figyelmének tüzében, mélyen megvizsgálva életük egyik sürgető kérdését. Minden munkának megvan a maga szerves élettartama, de általában körülbelül egy óráig tart. Az illető beszél a nehézségeiről, és az a dolgom, hogy megkerüljem a résztvevő történetében szereplő intellektuális névadást, megakadályozzam, hogy ez jól lejátszott rádióadássá váljon, és megtalálom a módját, hogy beszéde alá kerüljek, hogy lássam az alatta lévő érzelmi igazságot.
Ezt különféle módokon teszem. A pszichodráma (szerepjáték) a fő eszköz. Az intuíció segítségével érzékelem, amit nem mondanak. Észreveszek testeket, lélegzetet, remegést a kézben vagy a karok keresztezését, egy arckifejezést, és rámutatok rájuk, néha megmutatva, hogy ezek miként erősítik az embert, vagy pajzsként hatnak az igazságra. Testiségük tükrözése arra ösztönzi őket, hogy mélyebbre menjenek, amikor esetleg el akarnak menekülni.
Visszahozom őket a radarjukra azzal, hogy megkérem őket, hogy kapcsolódjanak és vegyenek részt a csoportban. Gyakran mondom: "Nézz körül, és nézd meg, ki a csoportban megbízik, kedveli vagy bizalmatlan." A csoportot tükrök csarnokának tartom. Azzal, hogy a csoport figyelmét felhívja a középen lévő személyre, a középső személy pedig felhívja a figyelmét arra, hogy mi zajlik a körülötte lévő csoportban, létrejön a hitelesség mezője, ahol minden hízelgés vagy hamisság azonnal felismerhető lenne. Ebben az értelemben a „munka elvégzése” egészen más, mint az egy az egyhez terápia.
A munkát végző személy számára olyan, mintha egy másik zónába lépne - például megkerüli a mindennapi valóságot, amikor hozzáfér a mélységéhez. Ez általában idegőrlő tapasztalat, ezért a biztonságot - csendben, figyelem összpontosításában vagy valakivel szemben, aki ismeri őket igazán szereti, vagy akiben megbízik - megteremtem, hogy kinyithassam az esetleg lezárt és elrejtett ajtókat.
Mélységeink különböző módon mutathatják meg magukat. Néha katartikus kiáradás érződik. Vagy sokkal finomabban: egy személyes igazság kinyilatkoztatása vagy felismerése, amelyet megtagadtak és harcoltak vele. Néha az élmény nagy és drámai; néha kicsi.
Önvédelem páncélruhán keresztül
Jó okokból megtanultunk páncélruhát építeni, hogy megvédjen minket attól, hogy elárasszon minket a fájdalmas tapasztalatok nagysága. Talán gyermekként el kellett menekülnünk az erőszak, a behatolás vagy az elárasztott érzés elől. Ez a páncél fontos célt szolgál - megvéd minket -, és egy harcos számára hasznos, hogy képes legyen elhajlásra, amikor egy helyzetet kezelni lehetetlennek tűnik.
A probléma az, hogy elvesztettük a leszerelés képességét, ezért az önmagunk védelme érdekében felállított gát elrontja legmélyebb kapcsolatainkat és elnyomja érzékenységünket. Egy munka általában arról szól, hogy gondosan szétszereljük a páncélt, és szembenézzünk az alatta lévővel (ami általában sokkal aljasabb vagy félelmetesebb, mint amire számítottunk). Miután eltávolítottuk, megtanulhatjuk az eltávolításának mechanizmusait, és ami fontos, hogyan lehet megfelelő körülmények között újra tudatosan visszahelyezni.
A munka elvégzése után gyakran érződik a könnyedség, az emelkedettség, a szabadság, a boldogság és az az érzés, hogy az alapok megrendültek és helyreálltak.
A „munkát” újra és újra elvégzik. Fő csoportom egy éven keresztül havonta egy hétvégén zajlik - ennyi idő alatt nem lehet megúszni egy kifinomult füstvédő mögé bújva. Dolgozunk és dolgozunk, bizalmat építünk, gyakoroljuk a könyv készségeit, és mély és értelmes növekedést érünk el.
A közösség és a bizalom kiépítése
Majdnem egy évtizeddel ezelőtt egy igazgatótanácsos barátom kereste meg Yorkshire-ben. Ő és sok kollégája az oktatás csökkentésével, lehetetlen terheléssel, nehéz szülőkkel, zavaró diákokkal és képtelen tanárokkal küzdött. Az oktatási hatóság kapott egy kis összeget, hogy támogatást kapjanak.
A hatóság tudatában valamiféle egyszeri könyvet vásároltak tanulmányozás céljából, vagy egy műhelyt, amelyen részt vettek. Amit tettünk, két konferenciát hoztunk létre, hogy megvizsgáljuk a konfliktusokat és a vezetői képességeket. Ezeket olyan melegen és lelkesen köszöntötték, hogy úgy döntöttünk, folytatjuk a folytatást.
Ragyogó rendszert állítottak elő, ahol minden iskola pénzt fizet a foglalkozásokért, és az értekezletek helyszínét. Ez nagy szükség volt korlátozott költségvetésükre, de felismerték, mennyire elengedhetetlen a rendszeres kapcsolat.
Kezdetben az egyes foglalkozások különböző témákat fedeztek fel, mint például a vezetés, a változás képessége és a 360 fokos visszacsatolás (módszer névtelen visszajelzések adására és a szervezet minden szintje közötti kommunikáció megkönnyítésére).
Az elmúlt öt évben nem volt napirendünk. Félévenként egyszer találkozunk. Körülbelül húsz oktató van ebben a csoportban, és általában tizenkettő és tizenhat között vesz részt az egyes foglalkozásokon.
Nagyon fokozatosan megtanultuk és gyakoroltuk azokat a készségeket, amelyek elviselhetőbbé tehetik a magányos és igényes munkát. Megvizsgáltuk, hogyan erősíthetjük és segíthetjük egymást a kihívást jelentő forgatókönyvek megjelenésekor.
Ha az egyik vezetőnek nehéz megbeszélést kell folytatnia irányító testületével, vagy ha szembesülnie kell egy kudarcot valló munkatárssal, akkor egy előzetes és rövid áttekintést gyakorolunk annak érdekében, hogy támogassuk őket a beszélgetés során. Az olyan vad emberi érzéseket, mint a düh, a bántás, a vak düh - nem megfelelőek olyan iskolai környezetben, ahol az egyén több száz gyermekért felel, rengeteg személyzet felelős és sok szorongó szülővel foglalkozik - pszichodrámákban játszották biztonságos környezetben. Dühös lehet az iskolarendszer általános igazságtalansága, a csalódás egy olyan gyermek miatt, aki annyira sérült, hogy állandó figyelmet igényel az iskola szerkezetének megőrzése érdekében, irritáció egy olyan kollégán, aki 9–5 éves, és nem megy plusz mérföld az iskola számára, vagy nyugodtnak kell maradnia, miközben egy dühös szülő bántalmazást vet rájuk.
Egyszemélyes kapcsolatok kiépítése
Kiépítették személyes kapcsolataikat is. Az egyik tanár megpróbálta külön tartani a munka és az otthoni életet, és gyakorolta a férjétől való támogatás keresését anélkül, hogy állandó munkából származó stresszel árasztaná el.
A teremben mindenki hasonló forgatókönyvekkel nézett szembe, és együttérzően tisztelhette és tanúskodhatott ezekről a kifejezésekről. Minden egyént hasonló gondolkodású mások találkoztak és hallgattak meg.
Megtanulták megtört szívüket megmutatni abban a tudatban, hogy közösen hozták létre ezt a biztonságot. Világosabban láthatták saját vetületeiket, és átvehették saját mintáik tulajdonjogát, hogy ne öntudatlan gondolkodásmódjuk vezesse őket.
Páncélrétegek leadása
Az évek során, amikor együtt dolgoztunk, számos páncélréteget dobtak le kollégáik jelenlétében. A kölcsönös bizalom sokszorosan megérdemelt, és bár a munkaterhelésük gyakran bénító, elsőbbséget élveznek, ha eljönnek erre a napi egynapos összejövetelre, tudatában annak, hogy ha nem találják meg a módjukat arra, hogy továbbképezzék magukat, és elengedjék a gőzt. , kockáztatják a kiégés és a túlterhelés lehetőségét. Egymás előtt álló kihívásaik egyre ügyesebbek és érzékenyebbek.
Gyakorolják, hogy együttérzéssel megölik sárkányaikat, megtanulják ráhangolódni radaraikat, tanúskodnak egymásról. Beszélnek személyes gyászukról és veszteségeikről; összebarátkoznak a halállal. Gyakorolják a kiszolgáltatottságot. Megtanultak választani csatáikat. Visszavonták azt a varázslatot, amely szerint korlátozott erőforrásaik hatással lesznek működőképességükre.
A szobában érezhető a szeretet érzése. Ezek rendkívül intelligens egyének, akik érzelmileg is képesek.
Ez egy igazi sangha készülőben van, és a mű valós hatással van a szervezetükre.
Eredmények
"Eszembe jutott, hogy levegőt vettem, mielőtt egy dühös szülővel vettem volna kapcsolatba - mondta az egyik igazgató -, és a találkozó eredményes volt."
„Pszichodrámánk inspirált, hogy egy kormányzót behozzak egy rakoncátlan személyzet találkozójára, akik dühösek voltak egy általam meghozott döntés mellett (a kormányzókkal együtt). Jelenlétük extra ballasztot biztosított, így nem csak dühös röhögés támad rám.
Nem kell szó szerint lemásolnia ezt a tanárcsoportot. Ami megfelel ennek a csoportnak, nem biztos, hogy neked való. A lényeg az, hogy megtalálták a módját, hogy felvegyék magukat, és megértik, hogy valódi lehetőségeinket önmagunkban nem tudjuk megvalósítani.
Más emberekre van szükségünk. Lehet csoportokban vagy elkötelezett barátságokban. Előfordulhat, hogy olyan terápiás vagy spirituális gyakorlatot kell tanulmányoznunk, amely könyörög, hogy belülről szülessünk.
Megértésem mindig ugyanoda érkezik. Bármit is tegyünk a régi minták megtörése érdekében, gyakorolni kell, és a fegyelmet szívesen át kell ölelni.
A munka elvégzése
Csoportjaimban a terápiás munkát „a munka elvégzésének” nevezzük, mert ezek egyike sem könnyű. Minden nap el kell végeznünk a munkát. A talaj megmunkálásakor a gyomnövekedés leáll. Ugyanúgy, ahogy ördögi ciklusokat hozunk létre azzal, hogy tápláljuk azt, amelyről tudjuk, hogy nem jó számunkra, létrehozhatunk erényes ciklusokat is, amelyek értelmet táplálnak az életünkbe.
Soha nem fogunk olyan helyre érkezni, ahol a dolgokat „rendezik”. Soha nem fogjuk a világot jogokba helyezni. Az élet mindig megváltozik. De ha valóban elkötelezhetjük magunkat a munka tudatos elvégzése mellett, akkor ki fogjuk építeni az instabil világban való boldogulás képességét.
© 2020 Malcolm Stern, Ben Craib. Minden jog fenntartva.
Kivonat a kiadó, Watkins, engedélyével
a Watkins Media Limited lenyomata. www.WatkinsPublishing.com
Cikk forrás
Ölöld meg sárkányaidat együttérzéssel: Tíz módszer a gyarapodáshoz, még akkor is, ha ez lehetetlennek tűnik
írta Malcolm Stern és Ben Craib
Tíz legfontosabb tanítás Malcolm Stern neves terapeutától. A sok gyakorlatot tartalmazó könyv több mint harminc éves tapasztalat lepárlása a terápiás teremben, és megmutatja nekünk, hogy a legrosszabb tragédiában is létezhet jelentés. Gyakorlatok készítésével és életünk középpontjába állításával megtalálhatjuk a szenvedélyt, a célt és az értelmes boldogságot, miközben az élet legsötétebb pillanataiban navigálhatunk oly módon, hogy felfedezzük a bennük rejlő aranyat.
További információért vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. (Kindle kiadásként és hangoskönyvként is elérhető.)
A szerző másik könyve: Szerelembe esni, szerelemben maradni
A szerzőről
Malcolm Stern közel 30 évig csoportos és egyéni pszichoterapeutaként dolgozott. A Alternatívák társalapítója és társigazgatója a londoni St James's Church-ben, és nemzetközi szinten tanít és vezet csoportokat. Megközelítése magában foglalja annak megtalálását, ahol a szív van, és segít az egyéneknek abban, hogy elérjék igazságukat. Övé London egyéves csoport munkájának középpontja és 1990 óta sikeresen működik. Ebben bizalom, integritás és közösség környezetét teremti meg, ahol a résztvevők képessé válhatnak a kapcsolatokra, a kommunikációra és a nehéz beszélgetések kezelésére. A végső tanulás az, hogy együttérzéssel megölik a sárkányait. Látogassa meg a weboldalát a címen MalcolmStern.com/
