Kép Manish Upadhyay
Közülünk kevesen kérdőjeleznék meg a mentális betegségek körüli csend megtörésének szükségességét. Számtalan kampány fúrta belénk, hogy az ilyen hallgatás káros, és meg kell próbálnunk megtörni, ahol csak találjuk.
Nagy-Britannia beszélni egy ilyen kampány. Néhány évvel ezelőtt a Britain's Got Talent kapcsán indult, amikor Ant és Dec műsorvezetők egy percre leállították a műsort, hogy a nézők beszélhessenek egymással mentális egészségükről. Amikor a perc véget ért, Hangya kijelentette: „Látod, nem volt nehéz, igaz?”
Kétségtelen, hogy az ehhez hasonló kampányok sok embernek segítettek megnyílni mentális egészségügyi problémáikról, különösen azoknak, akik az előítéletek és a megbélyegzés miatt hallgattak.
Mindazonáltal a mentális betegségek csendjével kapcsolatos tévhiteket is táplálhatják. Azt sugallják, hogy a mentális betegségekben és körülötte lévő csend mindig rossz, félelemben és megbélyegzésben gyökerezik, és minden erőfeszítés, amely megtöri ezt, jó.
Valójában a mentális betegségekben bejön a csend sokféle forma.
A csend bizonyos fajtái a hangulati rendellenességek, például a depresszió részét képezik. Azok az emberek, akik írtak a depresszióval kapcsolatos tapasztalataikról, gyakran azt írják le, hogy elveszítik gondolatalkotási képességüket, és úgy érzik, képtelenek beszélni.
Például a szerző – emlékszik vissza Andrew Solomon hogy „nem tudott sokat mondani”. Kifejtve ezt írja: „A szavak, amelyekkel mindig is bensőséges voltam, hirtelen nagyon kidolgozottnak, nehéz metaforáknak tűntek, amelyek használata sokkal több energiát igényelt, mint amennyit képes voltam összeszedni.”
A depresszió ezen aspektusa jól ismert a mentális egészségügyben. A kevesebb gondolkodást és beszédet valójában a depresszió két különböző tünetének tekintik. Néhány kutatás még azt is sugallja, hogy a csend annyira megbízható tünet, hogy lehetséges lenne olyan automatizált eszközök kifejlesztése, amelyek az egyén beszédmintái alapján diagnosztizálják a depressziót.
Ha ezt a fajta „depressziós csendet” tapasztalod, akkor a kampányokkal és az emberekkel, akik beszélni buzdítanak, nem biztos, hogy segít, jó szándékuk ellenére sem. Végül is nem az a probléma, hogy mások nem nyitottak arra, amit mondasz, vagy esetleg rosszul reagálnak rá. Az, hogy nincs mit mondanod.
A másfajta csend erőt adhat. Néhány mentális betegségben szenvedő ember dacosan hallgat, mert a körülöttük lévő emberek nemkívánatos kérdéseket tesznek fel, vagy nem segítik őket. Bölcsen dönthetnek úgy, hogy megmentik a nehéz beszélgetéseket terapeutájuk számára.
Egy ilyen választás nem feltétlenül a megbélyegzésben gyökerezik. Az, hogy valaki jó szándékú, és tud néhány tényt a mentális egészségről, nem jelenti azt, hogy ő a megfelelő személy, akivel a mentális betegségekről beszélhet.
A mentális betegségekben való csend is jó érzés lehet. Míg egyesek nehezen gondolkodnak és beszélnek, mások azzal küzdenek, hogy túl sokat gondolkodjanak és beszéljenek.
Ez lehet például a bipoláris zavarban szenvedő személy esetében, aki depressziós epizódokat, valamint mániát tapasztal, ami gyakran jár gondolatok száguldásával és beszédkényszerrel. Az ilyen emberek számára a békés csend pillanatai nehezen elért eredmény, és néha tragikusan magas árat fizetnek érte.
Ritkán hallunk a csend e másik oldaláról a mentális betegségekben. De a terapeuták felismerték a csend szerepét a mentális egészség támogatásában, legalábbis amióta Donald Winnicott megjelentette alapművét Az egyedüllét képessége. A csend pedig valamilyen formában kulcseleme a meditációnak, ami tanulmányok kimutatták, hogy megakadályozzák a depresszió kiújulását.
A megfelelő körülmények
Az általam leírt csendeket talán megfelelő körülmények között meg kell szakítani. Mivel úgy tűnik, hogy a depressziós csend a depressziós betegség részét képezi, előfordulhat, hogy a betegnek meg kell szakítania egy mentális egészségügyi szakember segítségével a gyógyulás részeként. Hasonlóképpen, valakinek hasznára válik, ha a terápia során megtöri békés csendjét, még akkor is, ha a csend jó érzés.
Bármilyen okból kifolyólag, sokan nem találják meg ezeket a körülményeket családjukkal, barátaikkal vagy kollégáikkal, hiába biztat egy híresség a tévében. A helyzet az, hogy nagyon nehéz a mentális egészségügyi problémákról beszélni, még olyan emberekkel is, akik szeretnek és támogatnak minket. Ez néha a megbélyegzés miatt van, de néha nem.
Természetesen továbbra is törekednünk kell arra, hogy az emberek könnyebben megnyíljanak mentális egészségügyi problémáikról a megfelelő környezetben. De meg kell szabadulnunk attól a retorikától, amely arra készteti az embereket, hogy törjék meg a csendet, anélkül, hogy tekintetbe kellene venniük, miért hallgatnak, vagy hogy a beszéd a hasznukra válna-e.
A szerzőről
Dan Degerman, Tudományos munkatárs, Bristoli Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Atomi szokások: Egyszerű és bevált módszer a jó szokások felépítésére és a rossz dolgok megtörésére
írta: James Clear
Az Atomic Habits gyakorlati tanácsokat ad a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a viselkedésváltozás tudományos kutatásai alapján.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A négy tendencia: Az nélkülözhetetlen személyiségprofilok, amelyek megmutatják, hogyan teheti jobbá az életét (és más emberek életét is)
írta Gretchen Rubin
A Négy Tendencia négy személyiségtípust azonosít, és elmagyarázza, hogy saját hajlamainak megértése hogyan segítheti kapcsolatait, munkahelyi szokásait és általános boldogságát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Gondold újra: A tudás ereje, amit nem tudsz
írta Adam Grant
A Think Again feltárja, hogyan változtathatják meg az emberek gondolkodásukat és hozzáállásukat, és stratégiákat kínál a kritikus gondolkodás és a döntéshozatal javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A test megtartja a pontszámot: az agy, az elme és a test a trauma gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
A The Body Keeps the Score a trauma és a fizikai egészség kapcsolatát tárgyalja, és betekintést nyújt abba, hogyan lehet a traumát kezelni és gyógyítani.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A pénz pszichológiája: Időtlen leckék a gazdagságról, a kapzsiságról és a boldogságról
írta Morgan Housel
A Psychology of Money azt vizsgálja, hogy a pénzzel kapcsolatos attitűdjeink és viselkedésünk milyen módon befolyásolhatja pénzügyi sikerünket és általános jólétünket.
