Valahányszor érzelmeket tapasztal, az elméje általában két kérdést tesz fel: Mit érzek és a miért érzem így?

Lehet, hogy nincsenek tisztában a feltett kérdésekkel, de ha valaha is küzd az érzelmeivel, akkor biztos lehet benne, hogy történnek. Az elméd felcímkézi az érzések bekövetkezésekor keletkező energiát, és történeteket mesél el, hogy megpróbálja elmagyarázni, miért fordulnak elő; így ez a két kérdés lelassítja érzelmeinek természetes áramlását.

Véleményem szerint ez az érzésekről szóló második kérdés, amely a legnagyobb hatással van az érzelmi jólétedre, és hogy mindennapi életed során derűt vagy stresszt tapasztal-e.

Elméd elképesztő képességgel rendelkezik arra, hogy logikus választ adjon a kérdésre: Miért érzem ezt az érzelmet?. Az elméd elárulja, hogy egy kapcsolat, a pénzügyek, a terhelés vagy bármi más miatt érzel így. Tudna ehhez kapcsolódni?

Bár a történet arról, hogy miért érzi az érzelmet, logikusnak vagy igaznak tűnhet, fontos, hogy felismerje, mi történik, ha azt hiszi, hogy az élet körülményei okozzák az érzelmet. Az elmédben szereplő történet általában az érzelmet valamilyen külső esemény vagy körülmény eredményévé teszi, és ez a feltételezés általában megkövetel valamit a múltadról vagy jövődről, a testedről, a kapcsolataidról, a pénzügyeidről, a karrieredről vagy bármi másról, amit „rögzíteni” kell, vagy javult, mielőtt elengedhetné az érzelmeket és békében lehetne. Ennek a külső változásnak az létrehozása órákig, napokig vagy akár évekig is eltarthat, ami békéje felesleges elhalasztása.

A valóságban sokkal hamarabb hagyhatja az érzelmeit áramlani és menni, mint gondolná.

Hogy érzed magad?

Most, hogy válaszolni tudjon erre az egyszerű kérdésre, hogy érzed magad?, meg kell figyelnie bármilyen érzelmet, amely jelenleg a testében jelentkezik. Az érzelem válik tárgyává, te pedig az érzelem megfigyelőjévé, és az érzelem megfigyelésével természetesen teret teremtesz magad és közted. Ebből a szempontból első kézből szerzett tapasztalata alapján kezdheti felismerni, hogy nem Ön az érzelme. Igen, vannak érzelmeid, de az állandó nem érzelmi.

Nagyon közel kerülsz az érzelmi zavaroktól való mentességhez, amikor elkezded feltárni az érzelmeiddel való kapcsolatodat. Bármelyik érzelem jelentkezik is, egyszerűen hagyhatja, hogy jöjjenek és menjenek, és nagyon kevés stresszt vagy kényelmetlenséget tapasztaljanak át - ha emlékszel, hogy megfigyeled őket ahelyett, hogy lennél. A valóság az, hogy a valódi énedet nem érintik az ideiglenes érzelmek. Állandó aspektusa soha nem volt boldog vagy szomorú, félő vagy bűnös. A tudatos tudatosság állandóan békés és túlmutat az érzelmi területen. Fedezzük fel ezt egy játékkal ...

JÁTÉK: Az érzelmek figyelése

Akkor játszhatja ezt a játékot, amikor olyan érzelmet tapasztal, amelyet inkább nem szeretne. Elképesztően hatékonyan segíti az érzelmek gyors feloldódását, így könnyebben ápolhatja kapcsolatait békével.

STEP # 1: Nevezze el

Figyelje meg, mit érez most. Boldognak, szomorúnak, dühösnek, szorongónak vagy valami másnak érzed magad? Egyszerűen hangoljon rá, és vegye észre, milyen érzelmet érez jelenleg.

#2 LÉPÉS: Keresse meg

Keresse meg a testében. A testében hol található főleg? A gyomrodban, a napfonatban, a szívedben vagy a mellkasodban vagy valamilyen más helyen van a testedben? Most keresse meg.

LÉPÉS #3: Színezd ki

Miután megtalálta az érzelmet, adjon színt. Bármilyen szín megteszi. Piros, zöld, ibolya, fekete, kék - ez igazán nem számít. Csak menjen az első válaszával. Színezze ki most az érzelmet.

LÉPÉS #4: Nézd

Most elnevezte, elhelyezte és színt adott neki, egyszerűen figyelje az érzelmeket. Képzelje el, hogy kétoldalas szeme van: nézzen hátra, lefelé és belülre, hogy figyelje a színes érzelmeket a testében. Csak nézd meg.

Ne felejtsd el, hogy közben mélyen és kiegyensúlyozottan lélegezz. Figyelje tovább, és vegye észre, mi történik az érzelmekkel. Számomra, amikor ezt teszem, néhány másodpercnyi figyelés után az érzelem mindig eloszlik. Mint a főzőlapon a víz, vagy a felhőktől elváló nap, elpárolog és egyszerűen eltűnik!

Mi történik, ha megfigyeled az érzelmeket?

Amikor elkezded megfigyelni az érzelmeidet, azonnal teret teremtesz közöttük és állandó részed között. Ez a tér lehetőséget ad nekik az áramláshoz és a továbbjutáshoz, amit természetesen szeretnének megtenni. Továbbá, amikor figyeli az érzelmeit, tudatossá válik. Amikor tudatosul, elkezded megtapasztalni, milyen a saját tudatos tudatosságod, túl az érzelmi tartományon.

Ez a tudatos tudatosság mindig elevenen békés, függetlenül attól, hogy milyen ideiglenes érzelmek történnek a testében. Tudatában valódi énednek, mint ideiglenes érzelmeidnek, kezded megtapasztalni a mindig jelenlévő békét. Elképesztő, nem? Csak ennek az egyszerű gyakorlatnak az elvégzése segíthet abban, hogy kevésbé féljen az érzéseitől, megálljon az érzelmek irányítása alatt, és inkább élvezze az érzelmi szabadságot.

Játssz legalább a következő héten a Watching Emotions játékkal. Amikor észreveszi, hogy pozitív vagy negatív érzelmeket érez, álljon meg néhány pillanatra, hogy végigvigye a játék lépéseit: nevezze el, keresse meg, színezze és nézze meg. Figyelje meg, mi történik.

Ne feledje, hogy nagy különbség van a nézés és a tényleges nézés között. Ha úgy tűnik, hogy az érzelmek nem változnak, akkor nagy valószínűséggel azonosult az érzelmekkel ahelyett, hogy figyelné őket. Ezzel a gyakorlattal, amikor csak eszébe jut, azon dolgozik, hogy felfedezze, hogy nem Ön az érzelme. Ez hatalmas lépés az érzelmekkel való kapcsolatának javítása felé; és minél többet gyakorolod ezt a játékot, annál nagyobb haszonnal jársz végül. Szóval hajrá!

Energikus csavar az érzelmeken

Az érzéseivel való barátkozás elősegítheti a nagyobb testi egészség és az élet sikereinek örömét. Valójában azt javaslom, hogy sok olyan érzés, amelyet naponta átél, valóban segítsen. Az érzelmek egyszerűen 'energy be mozgás'  benned, és van értelme, hogy minél több energiád van, annál jobban felkészült vagy energikusan, hogy meggyógyítsd magad, és új sikereket teremtsen az életedben.

Ahelyett, hogy megpróbálna megszabadulni érzelmeitől, nagyon eredményes lehet a velük született erő kiaknázása. Például, ha a testének meg kell gyógyulnia egy karbantartási és javítási projektben, akkor gyakran megnöveli energiaszintjét, hogy elősegítse a gyógyulást. Ebben a forgatókönyvben a testének extra energiára van szüksége a fizikai probléma megoldásához. Ha azonban megpróbál ellenállni és elnyomni az energiát, a végén akaratlanul is gátolhatja a gyógyulási folyamatot!

Másképp mondva, mondjuk a jelenlegi energiaszintje 5/10, de ahhoz, hogy valamit meggyógyítson, a testének szüksége van egy 8/10-re. Ha észrevesz egy érzést, majd lenyomja, akkor akaratlanul is megnehezítheti testének gyógyulását. Ha viszont egyszerűen hagyja, hogy az energia jelen legyen benned, akkor gyorsabban gyógyulhat meg. Személy szerint azt tapasztaltam, hogy amióta hajlandóbb vagyok engedni az érzelmeknek, annál gyorsabb a gyógyulási időm.

Pozitív változás létrehozása az életedben

Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha más módon akarsz pozitív változást létrehozni az életedben.

Minden, amit életében meg akar teremteni, energia alkotja. Hogy félúton megfeleljen az univerzumnak, a test természetesen megemeli energiaszintjét, hogy megfeleljen a kívánt külső sikernek. Például, ha a jelenlegi jövedelme 3/10-es energiaszintet igényel, de több pénzt akar keresni, akkor azt tapasztalhatja, hogy a kívánt extra pénz megszerzésével kapcsolatos gondolatai érzelmekkel járnak.

Az elme túl gyakran tévesen felcímkézi az érzelmeket - például félelemként -, és végül ellenállhat annak az energiának, amelyre szüksége van ahhoz, hogy létrehozza, amit akar. Ismételten, hogy hagyjuk, hogy az érzelmei segítsenek, kevésbé álljon ellenük, és inkább a kívánt eredmények létrehozására irányítsa őket. Ez nemcsak a rossz közérzet megszabadulásához vezet, hanem lehetővé teszi az érzelmek hatékony megnyilvánulási eszközként való felhasználását is.

© 2012 Sandy C. Newbigging.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Cikk forrás

Thunk !: Hogyan gondoljunk kevesebbet a derűre és a sikerre
írta Sandy C. Newbigging.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez

Még több könyv írta: Sandy D. Newbigging.

A szerzőről

Sandy C. Újdonság meditációs tanár, és az Elméregtelenítő és az Elme nyugodt módszerek megalkotója. A szerzője több könyv, beleértve Életet megváltoztató fogyás, Élet méregtelenítés, Új kezdetek, Béke az életért, és a Ügyes!  Munkáját a Discovery Health Channel csatornán láthatták, a Huffington Post és a Yoga Magazine rendszeres írója. A Holisztikus Terapeuták Szövetsége nemrégiben „Az év oktatójaként” méltatta, klinikái vannak az Egyesült Királyságban, lakóhelyi lelkigyakorlatokat vezet nemzetközileg, és a Mind Detox Akadémián keresztül gyakorlókat képez. Látogassa meg a weboldalát a címen http://www.sandynewbigging.com/

Nézzen meg egy videót Sandyvel:  Minden probléma csendes megoldása

Újabb videó Sandyvel: Az elfoglalt elme rejtett okai