"A tegnap eltűnt. A holnap még nem jött el.
Nekünk csak ma van. Fogjunk hozzá."
                                               -- Teréz anya

Ha csak ezt az egy oldalt olvassa el, dobja el a könyv többi részét, és mától kezdve éljen egy -egy napot, biztosíthatom Önöket, hogy az életük jobbra fordul. Ez elsöprő kijelentésnek hangzik, és lehet, hogy hitetlenkedsz vele, de pályafutásom során azt tapasztaltam, hogy a jógafilozófiából származó pillanatban élés elve a legjobb, leghasznosabb és leghatékonyabb tanács valakinek bárhol adták.

Ettől a naptól fogva arra törekszik, hogy egyszerre csak egy napot éljen. Igen, ez ilyen egyszerű. Nincs lefutandó maraton, nem kell hosszas jelentést írni, nincs nehéz fizikai gyakorlat (hacsak nem akarod, természetesen!). Csak annyit követel tőled, hogy teljes egészében élj ma, mintha ez lenne az első és az utolsó napod.

Próbáljon mindenre összpontosítani, amit tesz, bármily hétköznapi is. Próbáljon minden pillanatra összpontosítani, ahogy az Ön előtt áll. Légy tudatában, gyakran ellenőrizd, hogy gondolataid nem a múlton, vagy a jövő felé száguldanak. Ha azt tapasztalja, hogy azok, akkor STOP - és óvatosan vonja vissza figyelmét a jelenre, összpontosítva arra, hogy hol van, mit csinál és mi történik itt és most.

A jelen pillanatban való élet előnyei

Ismerje el a jelen pillanatban való élet előnyeit; tudd, hogy ma minden egyes pillanatod nagyon értékes. Gondolj csak bele - minden pillanatod csak egyszer van. Csak egy napot éled az életed. Miért töltene ennyi időt a múlttal, vagy a jövővel való törődéssel, ha már csak a jelen van a birtokában, és soha többé nem lesz ilyen „most”? Ápolja, élje meg teljesen, örüljön, hogy megvan.

Még ha nem is élvezi különösebben, még akkor sem, ha fájdalmai vannak, vagy nehézségeket él, egyszerűen próbálja meg a legjobbat, hogy szembenézzen a valósággal. Nézzen szembe nyugodt, nyugodt lélekkel (hamarosan megtanulja, hogyan kell ezt csinálni), mert ha így teszel, sokkal könnyebben tudsz megbirkózni vele, ezáltal erővel, méltósággal és reménnyel lépsz a jövőbe. Határozd el, hogy ezt minden nap megcsinálod. Ne feledje, ez egy új kezdet. Indítás most. Itt az idő. Ez az ajándékod!

A pillanatnak való élés lehet a leghatékonyabb és leggyorsabb módja a stressz és a szorongás enyhítésének. Ha belegondol, a legtöbb szorongása a múltra vagy a jövőre vonatkozik. - Ó, ha csak nem ezt vagy azt tettem volna, de nagyon sajnálom, hogy nem így és így tettem ... - Akkor sokkal jobb volt az élet. - Bárcsak visszamehetnék és változtathatnék a dolgokon. - Félek… - Mi van, ha ez megtörténik? - Mi van, ha minden rosszul sül el? - Mi van, ha minden szétesik? „Leszek -e még valaha boldog?”, „Mi lenne, ha…, mi lenne, ha…, mi lenne, ha…?” Stb. El tudod képzelni, mit tesznek veled ezek a gondolatok egy bizonyos idő alatt? Milyen nyomorúságos és boldogtalan vagy stresszes és szorongó leszel.

Korábbi gondolataid olyanná tettek, amilyen vagy

Ne feledje, hogy a múltban való életmódja a mai naphoz vezetett, oda, ahol most van, ahhoz, hogy most hogyan érzi magát, és ahhoz, amit tesz és tesz. Minden egyes gondolatod a tudatalattiban tárolódik, és ez teszi azzá, aki ma vagy. Ha tehát továbbra is hasonló negatív, pesszimista, önmagát legyőző gondolataid, érzéseid és cselekedeteid vannak, akkor a jövőbeni eredményed ugyanaz lesz. Amit beleteszel, azt kiszállod. Ha továbbra is azt teszed, amit csinálsz, akkor továbbra is megkapod, amit kapsz!

A fontos az, hogy rájöjj és emlékezz arra, hogy nem mehetsz vissza a múltba, fordítsd vissza az órákat és állíts helyre mindent. Nem törölhet ki bizonyos emlékeket, és nem változtathatja meg a meghozott döntéseit. Hasonlóképpen, nem térhet vissza olyan időszakba az életében, amikor minden rózsaágy volt (vagy azt gondolja, hogy az volt). Akkor miért pazarolja az energiát, és lehozza magát azzal, hogy hagyja, hogy ezek a gondolatok és félelmek ma olyan rosszul hatjanak és befolyásoljanak? Ennek semmi értelme és biztosan nem segít.

A válasz az, hogy hagyja abba ezeket a gondolatokat, amelyek nem tartoznak a jelenbe. A múlt elmúlt, és a jövő még nincs itt, ezért felelősségteljesen és pozitívan készüljön a jövőre azáltal, hogy pozitívan él itt és most. Gondold át ezt még egyszer; érdemes hangsúlyozni - minél több negatív gondolata támad a múlton vagy a jövőn, annál negatívabbá válik, nemcsak a jelenben, hanem a jövőben is; ellenkezőleg, minél pozitívabb vagy, annál pozitívabb lesz a jövőd.

Ez nem azt jelenti, hogy soha nem szabad a jövőre gondolni. Természetesen terveket kell készítenünk, célokat kell kitűznünk, izgatottnak kell éreznünk magunkat valami kedves dolog miatt, ami valamikor a jövőben fog megtörténni - de hagyjuk ott, és térjünk vissza a valóságba, a jelen pillanatba. Koncentrálj a mostani időre. Hasonlóképpen természetesen vannak olyan esetek, amikor fel kell idéznünk valamit a múltból, vagy valóban, amikor örömmel gondolunk a múltban bekövetkezett boldog eseményekre, és ez rendben is van - csak ne maradjon ott! Az idő MOST van, és soha nem kaphatja vissza a mostat. A valóságban nincs visszatekerés gomb!

Vissza az itt és mosthoz

Ha azt gondolod, hogy az itt és most, a valóságod valóban szörnyű, az egyetlen válasz az, hogy próbálj meg mindent megtenni, hogy pozitív maradj. Higgy egy kicsit többet magadban, és próbálj hinni abban, hogy a dolgok javulhatnak. Semmi sem tart örökké. Képzeld el, hogy teljes és boldog életet élsz a nem túl távoli jövőben.

Ne feledje, hogy semmi sem marad a régiben; az élet egy folyamatosan változó program. Minden nap más, minden nap történik valami új. Lehetséges, hogy minden nap egyre erősebbé válsz, ahelyett, hogy gyengébb vagy egyre depressziósabb lennél.

Ha a körülményei önmagukban nem javulnak, változtassanak. Kezdje el teremteni a kívánt körülményeket. Tűzz ki célokat annak biztosítása érdekében, hogy az életed valamilyen módon jobb legyen a jövőben.

© 2015 Mary Heath. Minden jog fenntartva.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Cikk forrás

Szerezd vissza az életed: Tizenkét hetes utazás a stressz, a szorongás és a depresszió leküzdésére
írta: Mary Health.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Mary Heath 30 éves tapasztalattal rendelkezik a magánszektorban és a Brit Nemzeti Egészségügyi Rendszerben stresszkezelési tanácsadóként, tanácsadóként és életedzőként, egyénenként dolgozik, valamint tanfolyamokat, workshopokat és szemináriumokat dolgoz ki és tart. Képzett jóga tanár, és más terápiákat is igénybe vett, mint például az EFT, a CBT és az NLP. További információ a honlapján: www.maryheath.co.uk