Fényképezte: Max Pixel. (CC 0)

Akár fizikai, papír, elektronikus, vagy szellemi rendetlenségről beszélünk, meghatározó jellemzője, hogy elakadt. Mondhatod, hogy rendetlenség, mert nincs mozgás, nincs haladás és nincs élet - ez ugyanaz a régi történet újra és újra.

Ha sok dolga van, de mozgásban van - például valójában ezeket a ruhákat viseli, vagy használja a konyhai felszereléseket, vagy az asztalon lévő papírhalmokat naponta kezelik, dolgoznak és metszik - ez nem rendetlenség. Csak annyi a cucc. Ami jó. Megengedett, hogy minden olyan dolgot megszerezzen, amit szeretne.

A rendetlenség megszüntetésére vonatkozó tanácsok nagy része úgy tűnik, hogy a „Csak tedd meg!” Vidáman hirtelen paranccsal kezdődik. De ha nem tudja azonosítani azokat az alapvető hiedelmeket, amelyek miatt a rendetlenségbe temetkezik, az szinte lehetetlen. Tehát felsoroltam a rendetlenség néhány kiváltó okát, amelyekről ritkán beszélnek, és néhány kemény szeretet-stratégiát a változás elindításához.

1. Nosztalgia.

Szereted az emléket. Szereted azt, aki neked adta. Szereted azt a méretet, amilyen voltál, amikor megvetted. Ezek egyike sem jó ok arra, hogy ragaszkodjon valamihez, amit nem használ.

Élvezze az érzelmet, készítsen róla 5 perces rajzot, készítsen róla képet, és engedje el. Az 5 perces művészet koncepciója az egyik legegyszerűbb hasznos ötlet ebben a könyvben, ezért most beszéljünk róla.

Íme a terv: Amikor legközelebb idegesnek, szomorúnak, frusztráltnak, dühösnek vagy a múlt csapdájának érzi magát, szánjon öt percet, és készítsen művészetet arról, hogyan érzi magát. Rajzolj egy képet, írj verset, táncolj egy kicsit, énekelj egy kis dalt. Ennek a művészetnek nem kell jónak lennie. Valójában azt gondolom, hogy jobb, ha szándékosan rosszul csinálod, és engedélyed van arra, hogy amint befejezted, kidobd. Miért javaslom, hogy készíts valami rossz, eldobható művet? Mert az érzések csak érezni akarnak.

Az érzések csak érezni akarnak.

Amint egy érzés tudja, hogy érezték, energiája felszabadul, és más érzéssé alakulhat át. Volt már ilyen tapasztalata - amikor a jó kiáltást mély béke érzése követi, vagy ha egy dühös kitörés a röhögés rohamába megy át. Másrészt, ha zárva tartja az érzéseit, azok gyakran erősebbé, sötétebbé és erősebbé válnak. Még ennél is rosszabb, hogy bármilyen lépést is tesz, hogy elkerülje az érzéseit, az végül szabotálja Önt. Tehát egy 5 perces rajz elkészítése gyors, egyszerű és akár elragadó módja a nyomásmentesítő szelep aktiválásának.

Az érzelmek externalizálása új perspektívát is ad számukra. Ha színt, ritmust, képeket és dallamot használ, hogy formát adjon érzelmeinek, új módon értheti meg azokat. És lehetővé teheti mások számára, hogy jobban megértsenek téged is.

2. A fantáziád a jövőbeli életedről.

„Egyszer ...” Igen, talán egyszer. De nem most. Még nincs díszítendő hegyi kabinja, így a jávorszarvas feje mehet. Még nincs meg a vitorlás, így mehetnek a műanyag poharak, aranyos horgonyokkal. Most nincs ideje arra, hogy ezt a halom régi pólót paplanná alakítsa, így valószínűleg ők is elmehetnek.

És ha ez a durva beszéd fájdalmat okoz, akkor ez kiváló hír. Ezek a fájdalmak azt jelentik, hogy valóban azt akarod, hogy ez a fantázia jövő valóra váljon. Tehát ma tegyen egy lépést ennek érdekében. Indítson el egy fillér edényt az előlegért a kabinban, foglaljon délutáni vitorlát erre a hétvégére, vagy kezdje el a paplan négyzetek vágását ma este.

3. A jövő szűkössége.

- Lehet, hogy szükségem lesz erre valamikor. Igen, lehet. Ebben az esetben vehetsz egy másikat. Azt hiszem, ez a hit valójában egy álcázott perfekcionizmus egyik formája: mi, perfekcionisták úgy érezzük, fel kell készülnünk minden eshetőségre. Ez érthető és csodálatra méltó cél, de még mindig nem ok arra, hogy ragaszkodjunk valamihez, ami csak helyet foglal.

Továbbá, ha hagyod, hogy egy képzeletbeli jövő döntsön helyetted, miért ne képzelj el egy jövőt nem ragaszkodni ahhoz, ami a legjobb döntésnek bizonyul?

4. Hűség.

Kevés olyan dolog van, ami kellemesebb az ember számára, mint a helyesnek érzése, és kevés olyan, ami kevésbé örömteli, mint a rosszban való érzés. Néha nem akar megszabadulni a rendetlenségtől, mert olyan érzés, mintha beismerné, hogy hibát követett el, amikor megvásárolta ezt a dolgot, és rosszul ítélte meg. Szeretne hinni korábbi döntéseiben, ezért továbbra is újra el kell köteleznie magát ezen döntések mellett, miután tévesnek bizonyultak.

Például azt gondolta, hogy a sárga függönyök remekül mutatnak a vendégszobában, de nem, így soha nem tette fel. És most, valahányszor meglátja őket a vászonszekrény alján, azt gondolja: „Valóban azt hittem, hogy ezek jól néznek ki, de nem azok.” És aztán, hogy ne érezze úgy, mintha rosszul számított volna, azt gondolja: „Talán valahol máshol is jól néznek ki.”

Mentorom, David Neagle nagy szívességet tett nekem, amikor megtanította nekem Leland Val Van de Wall idézetét: „Az elért siker mennyisége egyenes arányban lesz azzal az igazságmennyiséggel, amelyet elmenekülés nélkül elfogadhat magáról.” Az a képesség, hogy nyugodtan elfogadja, hogy néha hibázik, felgyorsítja a spirituális érettséget, és valószínűleg javítja a díszítési készségeit.

5. Antropomorfizálás.

Gyerekkoromban azt hittem, hogy a dolgoknak érzelmei vannak. Emlékszem, hogy még jó éjszakás puszit adott a töltött Dumbómnak, amikor még új volt, mert minden csókja kimaradt, amit az évek során a többi szeretett wubbimnak adtam, és azt akartam, hogy utolérje. (Wubbies a családom szava minden olyan babatakaróra, mackóra vagy különleges bújós játékra, amelyet a gyermek különösen szeret, és nem hajlandó aludni.)

Nos, én továbbra is hiszek abban, hogy a dolgoknak vannak érzéseik. Köszönöm az autómnak a hűséges szolgálatot, hálámat fejezem ki az angol muffinoknak, hogy ilyen finomak, és általában elköszönök a háztól, amikor elhagyom, még akkor is, ha csak rohanok ügyeket intézni. Nemrégiben könnyek között járt a gondolat, hogy lecserélnék néhány régi mosogatórongyot, mert úgy éreztem, hogy tiszteletlen az egész éves kemény munkájukkal szemben.

Ha szimpatikusnak érzi magát, próbálja meg elkészíteni az 5 perces rajzot a dologról. Akkor mondj köszönetet a dolognak, és kérj meg mást, hogy szabaduljon meg érted. Csak azért, mert hajlandó búcsút venni, nem jelenti azt, hogy Önnek kell szállítania a takarékboltba, vagy ami még rosszabb, a kukába.

6. Régi szalagok lejátszása.

Az aggodalom lelki rendetlenség. Így az ismétlődő önkritika is. Minden más gondolat, amely soha nem vezet eredményre vagy új gondolathoz, csak helyet foglal el a fejedben. A folyamatos növekedéshez fontos, hogy különbséget tegyen a tényleges gondolkodás és a régi felvételek között.

Amikor azon kapod magad, hogy régi szalagokat futtatsz, tapsolj hangosan, vagy kezdj el felemelő dalt énekelni. Talán el tudod képzelni, hogy a régi gondolat mélyen a földbe esett, ahol komposztálható.

Megszakíthatja saját mintáját is, ha felkiált egy szokatlan mondatot, mint például: „Peeny-Weenie Woo-Woos!” majd kényszerítsd magad arra, hogy valami másra gondolj. (A. Peeny-Weenie Woo-Woo Ez egy meglehetősen szörnyű koktél, amely legendás státuszt ért el a családomban, mivel hatása miatt a legtöbb normálisan meglehetősen visszafogott felnőtt leült a padlóra és birkózott.)

7. A csökkenő törvény visszatér.

Az első remek volt, a második még jobb. De most ötödik vagy, és az izgalom elmúlik. Akár gyűjteményekről, űrkutatásról szóló könyvekről, akár vörös kasmír pulóverekről beszélünk, nézze meg az életében tapasztalható redundanciákat, és nézze meg, hogy van -e néhány olyan elem a gyűjteményben, amely elmehet.

Ha szakértője vagy valaminek, hajlamos vagy arra, hogy az apró eltérések rendkívül jelentősek legyenek. Luke, zenész, zeneszerző és tanár, aki ebben az írásban zeneelméleti doktori címet szerez, közli velem, hogy a Telecaster és a rövid távú Telecaster teljesen különböző gitárok, bár nem igazán tudom megkülönböztetni őket. De ő a szakértő, és tényleg mindkettőt eljátssza.

Hasonló módon hatféle fekete magassarkú cipő van a szekrényemben, és mindegyik nagyon más célt szolgál. Ha elég cipőkedvelő ahhoz, hogy ténylegesen minden fekete magassarkú cipőjét használja, akkor ez nem rendetlenség-ez csak jó ízlés. De ha csak egyet vagy kettőt használ, akkor valószínűleg megengedheti magának, hogy elengedje a tömeg többi részét.

KIS VÁLTOZÁSOK Cselekvési lépés:
Megszabadulni valamitől. Bármi. Épp most.
 

© 2016 Samantha Bennett. Minden jog fenntartva.
Újranyomtatva a New World Library, Novato, Kalifornia engedélyével.
www.newworldlibrary.com vagy 800-972-6657 ext. 52.

Cikk Forrás:

Kezdje ott, ahol tartózkodik: Mennyire lehet csekély változás a túlterhelt halogatók, a frusztrált túlteljesítők és a gyógyulást elkövető perfekcionisták számára
írta Sam Bennett.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Sam bennett megalkotója Szervezett Művész Társaság. Sokoldalú írás- és teljesítménymunkája mellett a személyes márkaépítésre, a karrierstratégiákra és a kisvállalkozások marketingjére szakosodott. Chicagóban nőtt fel, és most egy aprócska tengerparti városban él Los Angeles mellett. Sam forradalmi Get It Done műhelyeket, távleveleket, nyilvános beszédet és privát tanácsadást kínál mindenütt túlterhelt halogatóknak, csalódott túlteljesítőknek és gyógyuló perfekcionistáknak.

Nézzen meg egy videót Sam Bennett-lel: Készítsd el Mini-Workshop: Befektetés magadba

Nézze meg interjú: Hogyan lehet a dolgokat elkészíteni napi 15 perc alatt
 

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon