A szégyen és a belső kritikus megtapasztalásáról

Mindenki tudja, milyen érzés, ha az élet nem kívánt kanyargós golyóival szembesülnek, legalább ideiglenesen elveszítik belső egyensúlyérzetüket és megalapozottságukat. Legyen szó akár aggasztó egészségügyi diagnózisról, szerettünk haláláról, súlyos autóbalesetről, elbocsátásról vagy természeti katasztrófáról, az élet intenzíven megkérdőjelezi ellenálló képességünket.

In Rugalmasság: Erőteljes gyakorlatok a csalódástól, a nehézségektől és a katasztrófáktól való visszapattanáshoz (Új Világkönyvtár, 2. október 2018.), szerző és pszichoterapeuta Linda Graham, MFT lépésről lépésre vezeti az olvasókat az életükben a nagyobb közérzet ápolásának folyamatán, ellenálló képességük megerősítésével, hogy ügyesen reagálhassanak minden olyan felindulásra vagy katasztrófára, amely ezt a jólétet kisiklaná. Reméljük, hogy élvezni fogja ezt a részletet a könyvből.

A szégyen megtapasztalásáról és a belső kritikusról

Mindennapi gyakorlat lehet az önelfogadás és a magadba vetett bizalom megerősítése, mint ellenálló képesség, a pillanatnyi tapasztalatok megbízható állandó állapotokká, majd hosszú távú állandó tulajdonságokká alakítása. Az, hogy megtanuljanak ellenállóképességükben dúdolni, és felépülni, ha hullámzó tengerek vagy teljes körű hurrikánok dobják el, szó szerint egy életen át tartó gyakorlat. Gyakorolsz, keveset és gyakran, örökké. Reméled, hogy végül megelőzöd a dobást.

Az önelfogadás és az önbizalom érzete bármikor kihívást jelenthet. Negatív üzeneteket hallhat magáról másoktól, akár jól ismerik, akár nem. Nagyon erős negatív üzeneteket hordozhat magáról, amelyek korai vagy újabb tapasztalatokból származnak. Kiszolgáltatott vagy belső kritikusod vagy belső bírád üzeneteire nézve, mert emberként általánosságban kiszolgáltatottak vagyunk a szégyen erőteljes, feltételekhez kötött üzeneteivel szemben.

A szégyen átélése

A szégyen egyike az emberi létezésben rejlő érzelmeknek - mint a harag, félelem, szomorúság, meglepetés és öröm. Feszültek vagyunk ahhoz, hogy biztonságban érezzük magunkat, szeretettnek és szerethetőnek érezzük magunkat, tartozzunk, hogy elfogadottnak és megbecsültnek érezzük magunkat. Ezek az érzések nem az egóról szólnak; társasági állat részei.


belső feliratkozási grafika


Mások szeretetétől és vonzalmától függünk, hogy megtapasztaljuk a szeretetet és a szeretetet önmagunk iránt. Úgy kell éreznünk, hogy tartozunk, hogy jól érezzük magunkat a törzsben és a világban elfoglalt helyünkben. Amikor mások elutasítottnak vagy kizártnak érezzük magunkat - amikor egy barátunk elrobbant minket, átmennek a munkahelyi előléptetésre, kritizálják a munkatársak előtt, vagy gúnyolódnak egy családi összejövetelen, akkor szívesen szégyent érzünk.

A szégyen időnként való megélése elkerülhetetlen. Minden törzsnek, klánnak, kultúrának és társadalomnak meg kell tanítania fiataljait az elfogadható (és életmentő) magatartás normáira, és arra, hogy miként maradhatnak megérdemelve a csoport védelme, ha nem a szeretet. A szégyen akkor merül fel, ha jeleket veszünk a körülöttünk lévõ emberektõl, különösen azoktól, akikre a túlélésünk függvényében függ, hogy olyan dolgot tettünk, amit nem helyeselnek, vagy hogy faliórái amit nem helyeselnek.

A kritikus elvárásainak teljesítése

Lehetetlen, hogy tökéletes legyünk, és folyamatosan megfeleljünk mások elvárásainak vagy terveivel szemben, és lehetetlen, hogy ne érezzünk szégyent, amikor úgy érezzük, hogy rosszul vagy rosszul cselekedtünk. Ez a tévedés vagy rossz érzés könnyen internalizálható: mások negatív üzeneteit sajátjainkként kezdjük hallani; elkezdjük hallgatni és elhinni saját belső kritikusunk hangját. A bolygón minden ember kiszolgáltatott azoknak a kemény üzeneteknek, amelyek egy jól gyakorlott belső kritikustól vagy belső bírótól származhatnak.

A szégyenérzetből fakadó ellenálló képesség kisiklása az, ami miatt a legtöbb kliensem terápiába kerül, mire a műhely résztvevői a legjobban kíváncsiak, és mi vonzza a legtöbb választ a rugalmasság helyreállításáról szóló blogbejegyzéseimre.

A szégyent nagy megszakítónak nevezték; a belső kritikus könyörtelen hírvivője. Elkezdheti ellensúlyozni mind a szégyen, mind a belső kritikus hatásait az öntudat, az együttérzés, az önelfogadás, az önértékelés és az önszeretet gyakorlásával.

 Copyright © 2018 Linda Graham.
Újranyomás az Új Világkönyvtár engedélyével
www.newworldlibrary.com.

Cikk forrás

Rugalmasság: Erőteljes gyakorlatok a csalódástól, a nehézségektől és a katasztrófáktól való visszapattanáshoz
írta Linda Graham, MFT

Rugalmasság: Hatalmas gyakorlatok a csalódástól, a nehézségektől és a katasztrófáktól való visszapattanáshoz, Linda Graham, MFTAz ellenálló képesség az a megtanult képesség, amely képes megbirkózni bármilyen nehézséggel, a mindennapi élet apró bosszúságaitól kezdve a szívünket összetörő küzdelmekig és bánatokig. A rugalmasság elengedhetetlen a túléléshez és a boldoguláshoz a gondokkal és tragédiákkal teli világban, és teljesen képezhető és helyreállítható - amikor tudjuk. Ban ben Rugalmasság, Linda Graham egyértelmű útmutatást kínál a szomatikus, érzelmi, kapcsolati és reflektív intelligencia fejlesztéséhez - azokhoz a készségekhez, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy magabiztosan és hatékonyan megbirkózzon az élet elkerülhetetlen kihívásaival és válságaival.

Kattintson ide további információkért és / vagy a papírkötés megrendeléséhez és / vagy töltse le a Kindle kiadást.

A szerzőről

Linda Graham, MFT, a Rugalmasság és a Visszapattanó szerzője,Linda Graham, MFT, a szerzője Rugalmasság és ugyancsak Visszapattan, a 2013-as Könyvek a jobb életért díj nyertese. Tapasztalt pszichoterapeuta, aki integrálja a modern idegtudományt, az éberségi gyakorlatokat és a relációpszichológiát az ellenálló képességről és a jólétről szóló nemzetközi képzéseiben. Látogassa meg őt a következő címen: www.lindagraham-mft.net.

A szerző könyvei

at

szünet

Köszönjük látogatását InnerSelf.com, hol vannak 20,000 + életet megváltoztató cikkek, amelyek "Új attitűdöket és új lehetőségeket" hirdetnek. Minden cikk le van fordítva 30+ nyelv. Feliratkozás a hetente megjelenő InnerSelf Magazine-hoz és Marie T Russell Daily Inspiration című könyvéhez. InnerSelf Magazine 1985 óta jelent meg.