Kép Tumisu
Mi a társadalom szerepe, és melyek azok a pszichológiai okok, amelyek miatt egyesek hajlamosak lehetnek hamis vagy hamis érzésre? Ezeknek a tényezőknek a megértése segít felismerni, miért alakult ki önben az impterizmus érzése, és megbecsülni, hogy ez nem a te hibád; ez nem gyengeség vagy nem impozáns szindróma.
Éppen ellenkezőleg, a társadalom ma úgy tűnik, hogy az Imposter-szindróma elősegítésére van felállítva, ezért nem csoda, hogy ilyen sokan tapasztaljuk.
Az önbecsülés létfontosságú szerepe
Mi a különbség az önbecsülés, az önbizalom és az önbizalom között? Önbizalom kapcsolatban áll azzal, amit úgy érezhetünk, hogy meg tudunk csinálni, vagy jók vagyunk, míg önhitet arra utal, amit magunkról hiszünk igaznak. Önbecsülés arra utal, hogy önmagunkat egésznek tekintjük, nem pedig sajátos elemeinket. Arra utal, hogy mennyi jóváhagyást, elfogadást és méltóságot érzünk. Az alacsony önértékelés azt jelenti, hogy negatívan gondolkodik önmagáról.
Az egyén Imposter-szindrómájának egyik legfontosabb oka valószínűleg az alacsony önértékeléssel, az önhitettel és az önbizalommal függ össze. Az impozánsnak az az egész létjogosultsága, hogy nem érzi elég jónak; alacsony önbizalom, alacsony önértékelés és a bizalom hiánya vezet erre a következtetésre.
Gyakran ez az érzés, hogy nem elég jó (minek vagy kinek?), Gyermekkorából fakad, és „alaphitként” internalizálódik. Ezek olyan hiedelmek vagy értékek önmagunkról, amelyeket másoktól tanulunk, és öntudatlanul a természetünk részévé tehetjük.
Természetesen normális, ha időnként mindenkinek van önbizalma és nincs bizalma. Valójában a túlzott magabiztosságot is problémának tekintik, sőt neve is van: a Dunning-Kruger-effektus, amely a felsőbbség kognitív vagy mentális elfogultsága, amelyet arra használnak, hogy leírják a saját tudatlanságának vagy öntudatlanságának felismerésére irányuló állandó képtelenséget vagy hajlandóságot. képesség hiánya (erről bővebben később, lásd: p000).
De az állandó alacsony önértékelés nem egészséges állapot. Ez gyakran alacsonyabbrendűség, reménytelenség, szomorúság és depresszió érzéséhez vezet, sőt hajlamos lehet az öngyilkosságra. És bebizonyosodott, hogy szoros kapcsolatban áll az Imposter-szindrómával.
Az önbecsülés-impozáns szindróma ciklus
Az önértékelés-Imposter szindróma ciklusa nyilvánvaló. Ha negatív véleményed van magadról, akkor nem fogod azt gondolni, hogy bármi, amit csinálsz, elég jó. Ha bizonyíték van az ellenkezőjére, akkor a kognitív disszonancia állapotában marad, két ellentmondásos hiedelemmel küzdve önmagáról.
Ennek a kellemetlen érzésnek a feloldása érdekében meg kell változtatnia egyik megismerését (vagy meggyőződését); vagy megváltoztathatja alaphit hogy „nem vagy elég jó”, vagy megváltoztatod a megismerést, hogy bizonyítékod van rá faliórái elég jó.
Az alapvető hiedelmeket hihetetlenül nehéz megváltoztatni, ezért általában könnyebb megváltoztatni azt a meggyőződést, hogy „van bizonyíték arra, hogy elég jó vagyok” ahhoz, hogy „a bizonyítékoknak nem lehet elhinni„ gondolkodni ”, ezt csak a szerencse miatt értem el; Igazán csaló vagyok ”.
De ha az IS-t részben az alacsony önértékelés okozza, akkor mi okozza elsősorban ezt az alacsony önértékelést? Számos ok javasolható ennek a „nem elég jó” alaphitnek a kialakulásához, többek között:
* Elutasító szülők vagy hatósági személyek
* Túlságosan kontrolláló szülők
* A gondozók figyelmének hiánya
* Bántalmazni
* gyenge tanulmányi eredmény
* Vallásos hiedelmek
* Kedvezőtlen összehasonlítás másokkal
* Társadalmi összehasonlítás
* megjelenés
* Visszaélés
A közösségi média szerepe
Körülbelül 70 százalékunk tapasztalja az Imposter-szindrómát életünk egy pontján - és ebben a hatalmas szerepet játszhat a közösségi média azonnali és állandó társadalmi összehasonlítása a mai világban. Érdekes megjegyezni, hogy az emberek 62 százaléka állítja, hogy a közösségi oldalak elégtelennek érzik magukat saját életükkel vagy eredményeikkel kapcsolatban.
A közösségi média egy nagyszerű platform, amely számos előnyt kínál, de ennek hatalmas hátrányai is vannak. Néhány módja annak, hogy hozzájárulhat az Imposter-szindrómához:
* Az emberek általában szerkesztett eseményeket tesznek közzé
* A siker elérése érdekében tett erőfeszítések vagy küzdelmek el vannak látva
* Társadalmi összehasonlítás hatalmas számú emberrel lehetséges
* A társadalmi összehasonlítás azonnali és mindenre kiterjedő
* A lájkok keresése
Társadalmi várakozás és impozáns-szindróma az ezredfordulókban
Az évezredek, más néven Y generáció, az a demográfiai csoport, amely az 1980-as évek eleje és az 1990-es évek közepe között született emberekből áll, és ezért a 21-es évek elején érte el a felnőttkort.st század. Úgy gondolják, hogy ez a csoport a leginkább fogékony az Imposter-szindrómára, nemcsak a technológiai fejlődés és az életük során elért digitális fejlődés miatt (ők az első generáció, akik az internetet és az e-mailt az első naptól kezdve munkájuk normális részeként élik meg), társadalmi nyomás és a közösségi média összehasonlítása, de szüleik miatt is.
Az előttük álló generációval ellentétben a Millennials a „trófea” gyerek, akiket olyan szülők neveltek fel, akik túlságosan dicsérték őket. Ezek voltak azok a gyerekek, akik sztereotip módon elkezdtek díjakat kapni csak azért, mert részt vettek, mivel a társadalom a nem győzelem hatásait vizsgálta a törékeny önértékelésre.
A karikatúra azt sugallja, hogy bárkinek, aki körülbelül 40 éves vagy annál fiatalabb, van egy kupája olyan trófeákból és érmekből, amelyeket egyáltalán nagyon kevés erőfeszítéssel szerzett, összehasonlítva a szülő generációjával, akinek keményen kellett dolgoznia az ilyen kitüntetésekért. Ez megmagyarázza egy nemrégiben megjelent újság siránkozását, miszerint a Millenials küzd a való világban való megbirkózással, mert tapasztalataik szerint „érmeket kaptunk azért, hogy utoljára bejöttünk”.
Ez nagy zavart okozhat ennek a generációnak. Egyrészt azt mondják nekik, hogy sikeresek - és könnyen érmet nyertek ennek bizonyítására. Másrészt úgy tűnik, hogy ezek a trófeák bizonyítékot adnak hangosságukra - a szüleik által követelt valódi siker nem tükröződik ezekben a „részvételi trófeákban”. Az Amerikai Pszichológiai Szövetség szerint ez növeli a csalárd érzések kockázatát. Csoda, hogy ez a generáció Imposter-szindrómával nő fel?
Mindez valószínűleg elhagyja a Millennialokat, mivel a generáció érzi úgy, hogy neki van a legtöbb bizonyítéka. A TIME magazin szerint a Millennials arról számol be, hogy nem elégségesnek, túlterheltnek és szülőként ítélik meg őket, mint a két előző generáció - a Baby Boomers (a második világháborút követő két évtizedben születtek) és az X Generation (az 1960-as évek közepe és az 1980-as évek eleje között született) .
És ki tudja, mi fog történni a következő generációval - a Z generációval? Azt még nem láttuk, hogy végül „imposterek” generációjává válnak-e, vagy a jelenség fokozott tudatossága nyújt-e nekik némi védelmet.
© 2019 Dr. Sandi Mann. Kivonat engedéllyel
a könyvből: Miért érzem magam impozánsnak?.
Kiadja a Watkins Publishing, London, Egyesült Királyság.
|www.watkinspublishing.com
Cikk forrás
Miért érzem magam impozánsnak?: Hogyan lehet megérteni és megbirkózni az impozáns szindrómával?
Dr. Sandi Mann
Sokunknak van egy szégyenteljes kis titkunk: mélyén teljes csalásoknak érezzük magunkat, és meg vagyunk győződve arról, hogy az elért eredményeink inkább a szerencse, mint a készség eredménye. Ez egy pszichológiai jelenség, amelyet „Imposter-szindrómának” neveznek. Ez a könyv megvizsgálja azokat az okokat, amelyek miatt akár 70% -unk is kialakítja ezt a szindrómát, és mit tehetünk ellene. (Kindle kiadásként is elérhető.)
A szerző könyvei
A szerzőről
Dr. Sandi Mann pszichológus, egyetemi oktató és a manchesteri MindTraining Clinic igazgatója, ahol a könyv anyagának nagy része származik. Több mint 20 pszichológiai könyv szerzője, legújabb az Unalom tudománya. Emellett sokat írt és kutatott az érzelmi hamisításról, és a könyvében tetőzött Elrejteni azt, amit érzünk, meghamisítani, amit csinálunk. Látogassa meg a weboldalát a címen https://www.mindtrainingclinic.com
