A mikrotörés definíció szerint rövid - mondja Sophia Cho. - De az ötperces szünet arany lehet, ha megfelelő időben veszi be
A kutatások azt mutatják, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel vesznek „mikrotörést” a munkahelyükön olyan napokon, amikor fáradtak - de ez nem rossz.
Úgy tűnik, hogy a mikrotörések segítenek a fáradt alkalmazottaknak visszafordulni a reggeli fáradtságtól és a nap folyamán jobban részt venni a munkájukban - állapították meg a kutatók.
A mikrotörések rövidek, önkéntesek és rögtönzöttek haladékot a munkanapon. A mikrotörések olyan diszkrecionális tevékenységeket foglalnak magukban, mint például uzsonnázás, beszélgetés kollégával, nyújtás vagy keresztrejtvény kidolgozása.
"A mikrotörés definíció szerint rövid" - mondja Sophia Cho, a munkáról szóló cikk társszerzője és az Észak-Karolinai Állami Egyetem pszichológiai adjunktusa. - De egy öt perces szünet arany lehet, ha a megfelelő időben veszi be. Vizsgálatunk azt mutatja, hogy a vállalat érdeke, hogy a munkavállalóknak autonómiát biztosítson abban az esetben, amikor mikrotöréseket kell készíteni, amikor szükség van rájuk - ez segít az alkalmazottaknak hatékonyan kezelni energiájukat és egész nap részt venni a munkájukban. "
Az új tanulmány két tanulmányon alapul, amelyek a munkanapon a mikrotörésekkel kapcsolatos kérdéseket tárták fel. A tanulmányok konkrétan arra irányultak, hogy jobban megértsük, hogyan növelik vagy tartják fenn az emberek az energia szintjét a nap folyamán annak érdekében, hogy még akkor is kimerülten kezdjék a munkát. A tanulmányok azt is megvizsgálták, hogy mely tényezők játszhatnak szerepet annak eldöntésében, hogy az emberek mikrotöréseket vettek-e be, vagy mit tettek azok során.
Az első tanulmány 98 munkavállalót vizsgált meg az Egyesült Államokban. A vizsgálat résztvevőit arra kérték, hogy töltsenek ki két felmérést naponta 10 egymást követő munkanapon keresztül. A felméréseket reggel és a munkanap végén fejezték be. A második tanulmányban 222 dolgozó vett részt Dél-Koreában. Ennek a tanulmánynak a résztvevői napi három felmérést töltöttek ki öt munkanapon keresztül. A vizsgálat résztvevői reggel, ebéd után és a munkanap végén teljesítették a felméréseket.
Mindkét vizsgálat felmérési kérdései arra irányultak, hogy adatokat gyűjtsenek az egyes vizsgálatban résztvevők alvásminőségéről, szintjeiről fáradtság, valamint munkájukkal való elkötelezettségük és aznapi munkahelyi tapasztalataik. A vizsgálatok során a kutatók statisztikai eszközökkel elemezték a felmérés adatait, hogy megvizsgálják a napi ingadozásokat alvásminőség, fáradtság, munkamódszer és különféle típusú mikrotörésekben való részvétel.
Az eredmények egyértelműek voltak: azokon a napokon, amikor az emberek már fáradtak voltak, amikor megérkeztek a munkahelyükre, általában gyakrabban vettek mikrotörést. A mikrotörések felvétele segített fenntartani az energiaszintjüket. Ez pedig segített abban, hogy megfeleljenek a munkaigényeknek és jobban vegyenek részt a munkában.
„Alapvetően a mikrotörések segítenek az energiaforrások kezelésében a nap folyamán - és ez különösen előnyös azokon a napokon, amikor fáradt- mondja Cho.
Ezenkívül a kutatók azt tapasztalták, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel vesznek részt mikrotörésekben, ha úgy érzik, hogy munkáltatójuk törődik munkavállalói egészségével és jólétével.
"Amikor az emberek azt gondolják, hogy a munkáltatójuk törődik az egészségükkel, nagyobb hatalmat éreznek arra, hogy szabadon dönthessenek arról, mikor kell mikrotörést tartani, és milyen típusú mikrotörést kell alkalmazni" - mondja Cho. „És ez végső soron jó mind a munkaadónak, mind a munkavállaló. "
A szerzőkről
A papír megjelenik a Az Alkalmazott Pszichológia Lapja. További társszerzők a Szingapúri Nemzeti Egyetem és az Illinois-i Egyetem, Urbana-Champaign részéről.
Forrás: NC állam Eredeti tanulmány
Könyvek a teljesítmény javításáról az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"Csúcs: A szakértelem új tudományának titkai"
Anders Ericsson és Robert Pool
Ebben a könyvben a szerzők a szakterületen végzett kutatásaik alapján betekintést nyújtanak abba, hogyan javíthatja bárki teljesítményét az élet bármely területén. A könyv gyakorlati stratégiákat kínál a készségek fejlesztésére és a mesteri tudás megszerzésére, a szándékos gyakorlásra és a visszajelzésekre összpontosítva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"
írta: James Clear
Ez a könyv gyakorlati stratégiákat kínál a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a kis változtatásokra összpontosítva, amelyek nagy eredményekhez vezethetnek. A könyv tudományos kutatásokra és valós példákra támaszkodik, hogy gyakorlatias tanácsokat adjon mindenkinek, aki szokásaik javítására és sikerre vágyik.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Gondolkodásmód: A siker új pszichológiája"
írta: Carol S. Dweck
Ebben a könyvben Carol Dweck feltárja a gondolkodásmód fogalmát, és azt, hogy az hogyan befolyásolhatja teljesítményünket és életünk sikerét. A könyv betekintést nyújt a rögzített gondolkodásmód és a növekedési gondolkodásmód közötti különbségbe, és gyakorlati stratégiákat kínál a növekedési gondolkodásmód kialakításához és a nagyobb sikerek eléréséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg feltárja a szokások kialakulásának hátterében álló tudományt, és azt, hogy hogyan használhatók fel a teljesítményünk javítására az élet minden területén. A könyv gyakorlati stratégiákat kínál a jó szokások kialakításához, a rosszak feloldásához és a tartós változás megteremtéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Intelligensebben, gyorsabban: A produktív élet titkai az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg a termelékenység tudományát tárja fel, és azt, hogy miként használható fel teljesítményünk javítására az élet minden területén. A könyv valós példákra és kutatásokra támaszkodik, hogy gyakorlati tanácsokat adjon a nagyobb termelékenység és siker eléréséhez.
