Kép Beate Bachmann
Elbeszélte a szerző.
Nyolcadik évfolyamom elején apám azt javasolta, hogy látogassak el egy nagy, minden fiúnak szóló középiskolába a város túloldalán, ahonnan éltünk. Bár először határozottan nem izgultam - főleg abban a kilátásban, hogy otthagyom a barátaimat, és lányok ne legyenek az iskolámban -, a végső választást rám bízta. Végül úgy döntöttem, hogy elmegyek, főleg azért, mert az összes fiú iskolában nagyon sikeres kosárlabda program volt, és a kosárlabda volt a kedvenc sportom.
Ironikus módon az első évben kivágtak a kosárlabda csapattól. Rendkívül csalódott és elveszett voltam. Komolyan fontolóra vettem, hogy visszamegyek az előző iskolámba, ahol tudtam, hogy már beilleszkedtem, és könnyedén sikerül elérnem a csapatot. Ez lett volna az egyszerű és könnyű útvonal. De arra is kíváncsi voltam, hogy képes vagyok-e mélyre ásni és legyőzni ezt az akadályt.
El akartam hinni, hogy nem vagyok elég jó az új iskolámban való versenyzéshez? Vagy találhatnék módot arra, hogy elmélyüljek, keményen dolgozhassak és a következő szezonban a csapatot elérhessem?
Pozitív és negatív önbeszéd
Mindannyian rendszeresen tapasztalunk ilyen pozitív és negatív önbeszédet. Akár rájössz, akár nem, valószínűleg ugyanazokat a belső beszélgetéseket folytatod nap mint nap. Ez a két ellentétes hang minden nap és percben verseng a gondolkodásmódunkért.
Például, ha valami rossz vagy kiábrándító történik, akkor könnyen megingathat minket a negatív önbeszédünk. Mindannyian jól ismerjük ezt a hangot. Ez az, aki azt mondta nekem, hogy nem vagyok elég jó ahhoz, hogy a kosárlabda csapata elsőéves legyen. Ez a negatív hang olyan dolgokat mondott nekem, mint: Kudarc vagy. Az élet nem igazságos. Túlságosan kockázatos kinyújtózkodni.
Másrészt van egy pozitív hang, amely bekapcsolódhat a belső párbeszédbe. Arra ösztönöz minket, hogy minden helyzet jó szempontjaira összpontosítsunk, a negatívakat a tanulási lehetőségekhez igazítva. Amikor úgy döntünk, hogy meghallgatjuk ezt a hangot, nem hajlandóak rossz tapasztalataink meghatározni és lebuktatni minket, és arra biztatjuk, hogy vajon mit tanulhatunk a helyzetből. A pozitívra koncentrálás segíthet abban, hogy a kihívásaink ellenére még jobbá váljunk.
Amikor a középiskola első évében hallgattam ezt a pozitív hangot, elképzeltem, hogy nem adom fel, egész nyáron keményen dolgoztam a kosárlabda-játékom javításán, és végül másodévesévé tettem a csapatot.
A belső beszélgetések döntő jelentőségűek a siker vagy a kudarc szempontjából
Megtudtam, hogy ezek a belső beszélgetések kulcsfontosságúak mindazok sikeréhez vagy kudarcához, amit nagyok és kisebbek teszek, üzleti vállalkozásaimtól kezdve a mindennapi tevékenységeimig. Az önmagammal folytatott belső párbeszéd - függetlenül attól, hogy jórészt pozitív vagy negatív - kulcsfontosságú szerepet játszott abban, hogy képes vagyok (vagy képtelen vagyok) legyőzni a nehézségeket és elértem az életet és a munkát.
Az ok egyszerű: amikor hagyom, hogy a negatív önbeszéd gyakrabban nyerjen, mint a pozitív önbeszélgetés, akkor kezdem engedni, hogy rossz tapasztalataim meghatározzák a jövőmet. Kialakíthatom azt a mintát, hogy félek kockáztatni mind a kis, mind a kisebb döntésekben, ha nem vagyok óvatos. Amikor hagyom, hogy a negatív tapasztalatok meghatározzák és vezéreljenek, elveszítem a bizalmat - és ami még fontosabb: elveszítem a reményt.
A másik oldalon a világ tele van olyan példákkal, akik óriási megpróbáltatásokon mentek keresztül, és valahogy elég hitet tartottak fenn önmagukban ahhoz, hogy végül hihetetlen sikereket érjenek el.
Miért reboundolnak és találnak sikereket, míg mások elzárkóznak attól, hogy keményen dolgozzanak álmaik és céljaik elérésében? A különbség a következő: akiknek sikerrel járnak, azon dolgoztak, hogy a pozitív önbeszélgetés a negatív felett győzedelmeskedjen.
Azzal nyerték meg a „fejükben zajló csatát”, hogy nem engedik, hogy negatív gondolataik (amelyek mindig jelen vannak) elnyomják a pozitívakat. Nem voltak hajlandók hagyni, hogy a rossz tapasztalatok meghatározzák vagy vezéreljék őket. Ehelyett ezeket a tapasztalatokat tanulási lehetőségekké változtatták.
Végül pontosan ezt választottam, amikor másodéves koromban kosárlabdáztam. Úgy döntöttem, hogy elhiszek mindent, ami lehetséges, majd az egész nyáron hosszú órákat töltöttem be, hogy jobb játékos legyek. Biztosan tudtam, hogy van esély arra, hogy újra kudarcot valljak, de mégis úgy döntöttem, hogy megpróbálom. Úgy döntöttem, hogy elhiszem, hogy elég jó lehetek.
És bizony, eljött a második évem, és az önmagamba vetett hit és az extra elkötelezettség meghozta gyümölcsét, és megcsináltam a csapatot. Nem sokat játszottam, de keményen dolgoztam, és juniorként bekerültem az egyetemi csapatba. Aztán idősebb koromban csapattársaim választottak kapitánynak.
Ez volt az egyik első tapasztalatom, amikor fejben megtanultam a csata megnyerésének létfontosságú fontosságát. Döntő fontosságú tanulási pillanat volt ez számomra, és egy olyan alapvető tapasztalat, amelyet később újra és újra hasznosíthattam, amikor még nehezebb kihívásokkal kellett szembenéznem.
Gyakrabban hallgat pozitív vagy negatív gondolatokat?
Hogyan nézhet ki másként a jövőd?
ha aktívan keresi a pozitív perspektívákat
a helyzetedre, és alakítsd át a
negatív gondolatok pozitívabbá válnak?
Melyik objektívet használja?
Az egyik legfontosabb tanulság, amit megtanulhatunk az életben, hogy mindig képesek vagyunk megválasztani, melyik hangot hallgatjuk. Mindannyian választhatunk, hogy pozitív vagy negatív szemléletet akarunk-e látni önmagunk és a jövőnk szempontjából. Senki más nem döntheti el ezt helyettünk. Végül ezt a választást választjuk. Ez rajtunk múlik.
Carol Dweck, a szerző szerzője Gondolkodásmód: A siker új pszichológiájas azt mondja, hogy mindannyian két domináns gondolkodásmód egyikével éljük át az életet: növekedési gondolkodásmóddal vagy rögzített gondolkodásmóddal.
Emberek a fix gondolkodásmód hisz abban, hogy tehetségük és képességeik rögzülnek, és az idő múlásával nem igazán változnak. Az ilyen gondolkodásmódúak arra koncentrálnak, hogy csak azt tegyék meg, amiről azt hiszik, hogy képesek jól teljesíteni és eredményesen teljesíteni. Általában azt gondolják, hogy értékük a sikereikben rejlik, ezért inkább biztonságban játszanak, ahelyett, hogy kihívást jelentenének, kockáztatnának és potenciálisan a kudarcot kockáztatnák. Gyakran megbénulnak, amikor cselekedni kell, különösen, ha a cselekvés vagy tevékenység kockázatosnak tűnik. Emiatt általában olyan lehetőségeket választanak, amelyek „kivitelezhetőnek” tűnnek azokkal szemben, amelyek kinyújtják őket, és segítik őket a növekedésben. Aggódnak a megítélésük miatt is, és a kudarcot könnyedén kudarcnak tekintik, nem pedig tanulási vagy növekedési lehetőségnek.
A rögzített gondolkodásmódúak úgy döntenek, hogy negatív hangjukat uralják gondolataikban. Hajlamosak a „biztonságos zónában” maradni.
Akiknek a növekedési gondolkodásmód hisz az ellenkezőjében. Tudják, hogy összpontosítással és erőfeszítéssel javíthatják intelligenciájukat, készségeiket és tehetségüket. A növekedési gondolkodásmóddal rendelkezők sikere akkor érhető el, amikor önmaguk nyújtására és fejlesztésére összpontosítanak. Szenvedélyük, hogy kinyújtják magukat, még akkor is, ha a dolgok nem mennek rendben, fémjelzik ezt a gondolkodásmódot, és lehetővé teszik számukra, hogy életük legnagyobb kihívásaival is boldoguljanak. A növekvő gondolkodásmódúak ugyanis minden kudarcot potenciális tanulási lehetőségnek tekintenek, nem pedig pusztító és tartós visszaesésnek. Emiatt kiemelten kezelik a tanulási és növekedési lehetőségeket. Kihasználják a jobb és okosabb lehetőségeket.
Akik folyamatosan támogatják a növekedési gondolkodásmódot, a nehéz időkben is magukévá teszik pozitív hangjukat.
Fejben nyeri meg a csatát?
Milyen lépéseket tehet annak biztosítására
a pozitív hajlamok győznek
több, mint a negatívak?
A te döntésed
Nem számít, hogy a jelenlegi gondolkodásmódod rögzítettebb-e, vagy inkább a növekedés felé hajlik. Mindannyiunk számára fontos felismerni, hogy vannak lehetőségeink, és mi tud változtassa meg gondolkodásmódunkat. Képesek vagyunk megadni magunknak a hangot, és eldönteni, hogy a fejünkben zajló pozitív beszélgetések hangosabban szólnak-e, mint a negatívak.
Ha karrierünket és életünket pozitív gondolkodásmóddal kezdjük, akkor játékváltó lehet. Carol Dweck szerint az a nézet, amelyet magunknak vallunk, mélyen befolyásolja életvitelünket. "Ez meghatározhatja, hogy azzá válsz-e, aki szeretnél lenni, és elérted-e azokat a dolgokat, amelyeket nagyra értékelsz."
Nehéz nyerni az életben, amíg nem nyered meg magaddal a csatát. Az első lépés azzal kezdődik, hogy rájössz, van választási lehetőséged. Dönthet úgy, hogy fejben megnyeri a csatát. Ennek kiképzése minden egyes döntéssel megkezdődik egy nap folyamán - a legkisebbektől a legnagyobbakig.
Gyakorlati lépések a pozitív gondolkodásmód felé
1. Válassza ki a pozitivitást
Tisztában kell lenni azzal, hogy a tudatosság és a pozitív gondolkodásmód gyakorlása a jövőbeli siker első és legfontosabb lépése. Meg kell értenünk és mélyen be kell építenünk, hogy a csata fejben való megnyerése a legfontosabb, amit tehetünk. A győzelem itt kezdődik. Először hinni kell önmagadban.
2. Soroljon fel pozitív gondolatokat!
Kezdje összeállítani a személyes teljesítmények és pozitív tulajdonságok listáját. Nem számít, mennyit küzdünk, vagy milyen gyakran hagyjuk, hogy a negatív gondolatok túl hangosan beszéljenek, fontos emlékezni azokra a teljesítményekre is, amelyek büszkévé tettek bennünket, és azokról a személyes jellemzőkről, amelyek segítettek utunk során. Hasznos ezt emlékeztetni magadra úgy, hogy leírod az egészet, és rendszeresen felülvizsgálod a jegyzeteidet.
3. Ismerje meg az átkeretezés művészetét
Minden alkalommal, amikor negatív vagy haszontalan gondolatokon kezd gondolkodni, ragadja el magát. Ismerkedjen meg a gondolattal, és vezessen be egy ellenérvet, amely pozitívabbá varázsolhatja azt. Például a „Szörnyű nyilvános szónok vagyok” gondolatot fogalmazza meg: „Egy kis gyakorlattal fogadok, hogy jobb közönségsé válhatok.” Amint jobban megismeri ezeket a mintákat és proaktív módon foglalkozik velük a pillanatban, lassan elkezd megváltozni.
4. Rájön, hogy nem vagy egyedül
Fogadd el, hogy MINDENKINEK megvoltak a maga önbizalommal kapcsolatos kétségei, és mindenki megbukott. . . nagyon! Ne hagyd, hogy a kudarc meghatározza. Túl gyakran gondoljuk azt, hogy csak mi tapasztalunk kudarcot vagy vannak gyengeségeink. De mindenki nem sikerült. A legfontosabb az, hogyan reagáljunk ezekre a kudarcokra.
5. Ne hagyd, hogy a múlt meghatározzon téged
Ezt mindenki választhatja. Csak te engedheted meg, hogy mások a múltad tapasztalatai, kapcsolataid és bánásmódod negatívumának meghatározzák a jövődet. Fényesebb jövője éppen most kezdődik, ha úgy dönt, hogy átkeretezi. Ha úgy dönt, hogy nem engedi, hogy múltja sötétítse a jövőjét, elkezdheti látni és megalkotni azt az életet, amelyről álmodozik. Legyen ez az a gondolkodásmód, amely előre visz a jövőbe.
6. Tartson a napi győzelmeken
Minden nap végén írj le három dolgot, ami jól sikerült (a "győzelmed"). Napló vezetése. Töltsd meg az elmédet ezekkel a pozitív gondolatokkal és hiedelmekkel. Minél többet csinálod, annál többet fogsz látni.
Végső soron a fejedben megnyert csata önbizalmat eredményez. Ha megengedi, ez az önbizalom önmagára épít, és ugrásszerűen tovább visz a jövőbe.
CSELEKVÉSI LÉPÉSEK
* Soroljon fel néhány negatív önbeszédet, amelyet tapasztalt (fix gondolkodásmód). Mit mond? Mikor van a leghangosabb?
* Most soroljon fel néhány pozitív önbeszédet (növekedési gondolkodásmódot), amelyet használt. Hogyan reagálsz, amikor úgy döntesz, hogy a napod inkább pozitív, mint negatív nézőponttal néz szembe?
* Mi történik, ha a negatív hangod nyer?
* Mi történik, ha pozitív hangja nyer?
* Melyik hang nyeri a leggyakrabban?
* Milyen három vagy négy konkrét lépést tehet annak érdekében, hogy jobban elfogadja a legpozitívabb hajlamait és hozzáállását?
* Milyen belső emlékeztetőket használhat arra, hogy észrevegye a negatív hangot, majd „átfogalmazza” gondolatait, amikor a dolgok nem mennek jól?
A legerősebb fegyver a földön
ég az emberi lélek.
- Az első világháború tábornoka, Marshall Ferdinand Foch
© 2020 Peter Ruppert. Minden jog fenntartva.
Újra nyomtatva a szerző engedélyével.
Kiadó: Credo House Publishers
Cikk forrás
Korlátlan: Kilenc lépés az egyetlen rendkívüli élet elindításához
írta Peter G. Ruppert
Ez a könyv azoknak íródott, fiataloknak és időseknek, akik egyszerűen nem akarnak megelégedni a status quo-val vagy az „elég jóval”, és olyan álmaik vannak, amelyeket üldözni akarnak, nem pedig lemondani róla. A sikeres emberek kutatása, valamint a sikerek és kudarcok személyes tapasztalatai alapján Peter G. Ruppert lépésről-lépésre útmutatást nyújt az olvasók számára, hogy pozitívan befolyásolják saját jövőjük pályáját. Peter Ruppert minden lépéshez valódi példákkal, további tanulási forrásokkal és a munkafüzet stílusának összefoglalásával minden fejezet után egy egyszerű, mégis hatékony programot kínál, így az olvasók elindíthatják saját határtalan élet.
További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. Hangoskönyvként és Kindle kiadásként is kapható.
A szerzőről
Ruppert Péter alapítója és vezérigazgatója az i-Education Group-nak, amely több mint 75 Fúziós és Jövő Akadémiát működtet 6–12. Az oktatási ágazat 20 éves veteránja, több mint 100 iskolát nyitott és több mint 25 másikat szerzett. A magániskolai, a charteriskolai és a korai oktatási ágazatok szervezeteinek elnöke és vezérigazgatója volt, és 5 évig ült a helyi állami iskolaszékben. Családjával a michigani Grand Rapids-ban él.
Tudjon meg többet https://peteruppert.com/
