Az alvás-tanulás minden ígérete ellenére a szavak memorizálása ébrenlét közben még mindig ötször hatékonyabb volt. PaeGAG/Shutterstock
Aldous Huxley-tól Szép új világ nak nek Dexter laboratóriuma rajzfilmsorozat, az alvás-tanulás visszatérő téma a szépirodalomban. Sokakat lenyűgözött az a gondolat, hogy alvás közben is tanulhatunk, de hogy ez puszta fantázia vagy tudományosan lehetséges, az sokáig rejtély maradt.
A neuroimagingnek köszönhetően most már tudjuk, hogy az agy távolról sem inaktív, amíg alszunk és folyamatosan reagál a körülötte lévő világ információira. De vajon tényleg meg tudja-e memorizálni ezeket az információkat, és meg tudja-e őrizni, ha ébren vagyunk?
Valójában közel egy évtizede tudjuk, hogy az agy képes új információkat befogadni alvás közben, amint azt először a hang és szag asszociációk.
Például azokról az egyénekről, akik le akartak szokni a dohányzásról, 35%-kal csökkentették a fogyasztásukat, amikor a dohányzás illatát a dohányzás során észlelik. a rothadt halak kellemetlen illata.
Ezért arra törekedtünk, hogy megértsük, vajon az agy képes-e bonyolultabb tanulási folyamatokra, például az idegennyelv-elsajátításban részt vevőkre. Sid Kouiderrel, az École Normale Supérieure (ENS) – Paris Science et Lettres (PSL) munkatársával, valamint Maxime Elbazzal és Damien Légerrel, a Paris Hospitals Public Trust (AP-HP) Hôtel-Dieu munkatársával közösen készítettünk egy protokollt a a japán szavak jelentésének megtanulása alvás közben.
Tanuljon japánul alvás közben
A japán nyelv viszonylag egyszerű szerkezetű, korlátozott számú szótagegységgel. Például a szó neko, azaz „macska”, két egységből áll: ne és a ko. Nem tartalmaz olyan bonyolult hangrendszert, mint a többi kelet-ázsiai nyelv, és némileg hasonló fonológiát mutat a franciához vagy az angolhoz.
A szó jelentése azonban gyakran nagyon távol áll a franciától vagy az angoltól. Mint ilyen, a japán volt az ideális nyelv a kísérlethez, mivel az alanyok füle könnyen meg tudta volna különböztetni a hangokat, de a szavak általában értelmetlenek lennének számukra.
Kísérletünk megtervezése után 22 egészséges felnőttet vontunk be, akik nem tudtak előzetesen japánul vagy más rokon kelet-ázsiai nyelven. Ahogy az alábbi ábrán is látható, először hang- és képpárokat mutattunk be nekik, amíg ébren voltak, például egy kutyát ugató hanggal. Aztán amíg az alanyok aludtak, együtt játszottuk a hangot a megfelelő kifejezéssel japánul.
Például az ugató hangot a szóval együtt játssza le nem, jelentése „kutya”. Másnap reggel megkértük az alanyokat, hogy válasszanak két kép közül, hogy megtalálják a megfelelő szót japánul. Itt a szó nem egy kutya képével és egy nem kapcsolódó szó képével együtt jelenik meg, amelyet az alany alvás közben játszottak el, például egy csengőt.
Tanulmányunkban japán szavakat játszottunk együtt különböző hangokkal, miközben az alanyok aludtak – például a szóért ugató kutya hangját. nem, jelentése 'kutya'. Másnap reggel az egyéneknek ki kellett találniuk, melyik kép felel meg a japán szó jelentésének. **ENS-PSL**, Fourni par l'auteur
Megfigyeltük, hogy az egyének azon képessége, hogy a képet a megfelelő japán szóhoz illesszék, inkább a készségen, mint a szerencsén alapult. Azt is megkérdeztük tőlük, hogy véletlenszerűen választottak-e, vagy bizonyos fokú magabiztossággal válaszoltak. Ez a megbízhatósági paraméter alacsony maradt, függetlenül attól, hogy helyes vagy helytelen választ adtak-e, ezzel bizonyítva, hogy az alvás-tanulás implicit, ami azt jelzi, hogy az emberek nincsenek tisztában az alvás közben tanult információkkal.
A lassú hullámok az alvás tanulását jósolják
A kísérlet legérdekesebb megállapításai felfedték, hogy valójában mi történik alvás közben. Az elektrokardiográfia (EKG) segítségével, amely az agy felszínén az elektromos aktivitást rögzíti, meg tudtuk jósolni, hogy az alanyok mely szavakra fognak emlékezni, amikor felébrednek.
Ez azért volt, mert az emlékezett szavak több lassú hullámot generáltak, mint az elfelejtettek. Az agyhullámok elektromos impulzusok, amelyek az agyi aktivitást mérik, a lassú hullámok pedig akkor jelennek meg, amikor az agy mély alvásban van. Eredményeink, valamint egy friss publikáció, amely ezt mutatja lassú hullámokat jósoltak meg, amikor az alanyok megjegyezték a tanulmányban bemutatott tárgyak relatív méretét, megerősítik jelentős szerepüket az alvás-tanulásban.
Így az alvó agy új szavakat tanulhat, és jelentéssel társíthatja őket. Ez a tanulási folyamat akár alvás közbeni agyhullámokban is megfigyelhető. De vajon hasznos ez a fajta tanulás? És mindenki képes rá? Egyelőre nem tudjuk, hogy az alvás-tanulásnak lehet-e hosszú távú eredménye, és függ-e az egyéni memóriakapacitás-különbségektől.
Ugyanezt a protokollt hajtottuk végre, miközben az alanyok ébren voltak, tízszer kevesebb ismétléssel, mint az alváskísérletnél. Az ébrenlét során az alanyokról azt találták, hogy ötször hatékonyabban tanultak, mint alvás közben, miközben nagyobb bizalomról számoltak be a tanult szavakkal kapcsolatban, mint az elfelejtett szavakkal. Az a lassú, implicit tanulás, amelyet alvás közben végzünk, nagyban különbözik az ébrenléti órák gyors, explicit tanulásától.
Bár alvás közben is lehet tanulni, helyénvalóbb lenne, ha ébrenléti és alvási állapotunkat kiegészítenék egymással, mivel az alvás-tanulás optimális módja az ébren töltött információk megszilárdításának.
A szerzőről
Matthieu Koroma, FNRS posztdoktori kutató, Liège Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk. Enda Boorman fordította franciából a számára Gyors ForWord
Könyvek a teljesítmény javításáról az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"Csúcs: A szakértelem új tudományának titkai"
Anders Ericsson és Robert Pool
Ebben a könyvben a szerzők a szakterületen végzett kutatásaik alapján betekintést nyújtanak abba, hogyan javíthatja bárki teljesítményét az élet bármely területén. A könyv gyakorlati stratégiákat kínál a készségek fejlesztésére és a mesteri tudás megszerzésére, a szándékos gyakorlásra és a visszajelzésekre összpontosítva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"
írta: James Clear
Ez a könyv gyakorlati stratégiákat kínál a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a kis változtatásokra összpontosítva, amelyek nagy eredményekhez vezethetnek. A könyv tudományos kutatásokra és valós példákra támaszkodik, hogy gyakorlatias tanácsokat adjon mindenkinek, aki szokásaik javítására és sikerre vágyik.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Gondolkodásmód: A siker új pszichológiája"
írta: Carol S. Dweck
Ebben a könyvben Carol Dweck feltárja a gondolkodásmód fogalmát, és azt, hogy az hogyan befolyásolhatja teljesítményünket és életünk sikerét. A könyv betekintést nyújt a rögzített gondolkodásmód és a növekedési gondolkodásmód közötti különbségbe, és gyakorlati stratégiákat kínál a növekedési gondolkodásmód kialakításához és a nagyobb sikerek eléréséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg feltárja a szokások kialakulásának hátterében álló tudományt, és azt, hogy hogyan használhatók fel a teljesítményünk javítására az élet minden területén. A könyv gyakorlati stratégiákat kínál a jó szokások kialakításához, a rosszak feloldásához és a tartós változás megteremtéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Intelligensebben, gyorsabban: A produktív élet titkai az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg a termelékenység tudományát tárja fel, és azt, hogy miként használható fel teljesítményünk javítására az élet minden területén. A könyv valós példákra és kutatásokra támaszkodik, hogy gyakorlati tanácsokat adjon a nagyobb termelékenység és siker eléréséhez.
