A legjobb középiskolás sportolók gyakran jelentős teljesítménykényszerrel szembesülnek. Chris Leduc/Icon Sportswire a Getty Images segítségével
Amikor a Buffalo Bills játékosa, Damar Hamlin összeesett egy 3. január 2022-i NFL futballmérkőzésen, a közvélemény nagy része a sportolókra nehezedő teljesítményre irányult, annak ellenére, hogy milyen veszélyekkel kell szembenézniük a pályán.
Mint tudós azonban, aki az ifjúsági sportokra specializálódott, Azt tapasztaltam, hogy ez a nyomás gyakran jóval azelőtt kezdődik, hogy egy játékos profi pályára lépne – gyakran egy fiatal sportoló életének korai szakaszában. És néha a nyomás mögött a legnagyobb erők az edzők, a társak és a szülők.
Íme öt mód, ahogyan a fiatal sportolók egészségtelen nyomást tapasztalnak, és hogy ezek a hatások milyen hatással vannak elméjükre és testükre.
1. Kemény kritika
Azok az edzők, akik lekicsinylik a sportolókat, kiabálnak, és a személyes fejlődés feletti győzelmet hangsúlyozzák, az úgynevezett „irányító stílus” az edzésről. Ahelyett, hogy információt és visszajelzést adnának a technikáról, a taktikáról és a hozzáállásról, az irányító stílusú edzők hajlamosak kifogásokat kommunikálni a nyilvánvaló hibákkal és a személyes sértésekkel szemben a döntő pillanatokban.
Ez az edzésstílus eltereli a sportolók figyelmét távol a képességeiktől és a hibák felé, minden áron nyerő hozzáállás, etikátlan viselkedés, sérülés és kiégés. Sok sportoló értékelik edzőik véleményét több, mint saját önfelfogásuk.
Amikor az edzők a negatívumokra összpontosítanak, arra befolyásolják a sportolóikat ugyanazt csinálni. De sokkal hatékonyabb mondd el a sportolóknak, mit kell tenniük val vel konkrét sajátosságok, például „tolja el a talajt” vagy „célozza meg a peremet”.
Gyakran ezek a fajta old-school kontrolling stílusú edzők a náluk használt módszereket fiatalokként, annak ellenére, hogy több éves kutatás kimutatta, hogy az ilyen módszerek veszélyesek. Például ma már ismert, hogy a sportolók fizikai aktivitással való megbüntetése – úgynevezett „öngyilkos” sprintek futása, késés a körfutáshoz, és 20 fekvőtámasz – több kárt okoz, mint használ. Véletlenszerű energiafelhasználás a gyakorlat végén növeli a fáradtság és a sérülések valószínűségét.
2. Munkatársak nyomása és befolyása
A társak is követik az edzőktől látott viselkedést.
A mérkőzéseken és a csapaton belüli összecsapásokon jól teljesítő sportolók találják meg az elfogadás és az értelmes kapcsolatok lehetőségei csapattársaikkal. Sok sportoló számára a készítés sporton kívüli barátságok kihívást jelent, különösen az egyetemi atlétikában.
De a csapattársak, akik megfigyelik és ismétlik nevetségesség, zaklatás és kirekesztés konfliktusokat okozhat a csapat többi tagjával. Ennek eredményeként a sportolótársaik a gyakorlatot nem a készségek elsajátítására, képességeik tesztelésére és barátkozásra törekszenek, hanem inkább azért, hogy elkerüljék a konfliktust és a célzást. Azok a mentális és érzelmi zavaró tényezők megtörik teljesítményük fókuszát és következetességét.
Edzők és játékosok, akik a sportolók kinézetére és testsúlyára összpontosítanak – gyakran olyan esztétikus vagy súlykorlátozott sportágakban, mint a torna és a birkózás – hozzájárul a testszégyenítés kultúrájához hogy értékeli a sportolók fizikai tulajdonságait nem pedig azt, amit a testük képes elérni. Sportolók, akik úgy gondolja, hogy mások azt akarják, hogy kisebbek legyenek vagy nagyobbak, mint amennyit tudnak szorongást, depressziót és étkezési zavarokat tapasztal. Elvárások, mint például a nyilvános mérlegeléseken való részvétel, az édességek kerülése és a leleplező viselet versenyképes egyenruhák gyakoriak az olyan sportágak felsőbb rétegeiben, mint a pompomlány.
3. Szülői elvárások
A verseny hatásai jóval a szezon, meccs vagy mérkőzés kezdete előtt jelentkeznek. Az, hogy a gyerekek hogyan érzik magukat a sportban, különösen egy veszteség után, gyakran összefügg azzal, hogy a szülők hogyan látják, értékelik és tanítják a versenyt.
Amikor a szülők fizetnek a gyerekeiknek a pontszerzésért vagy a játék megnyeréséért, a gyerekeiket azzá alakítják önző csapattársak, és csökkentik hosszú távú motivációjukat. Természetesen a legtöbb szülő nem tudja örökké kinyitni a pénztárcáját, és még a főiskolára ösztöndíjat kereső hallgatók is elveszítik a motivációjukat amikor fizetnek a teljesítményért.
A szülők rosszul viselkedhetnek, amikor azok külső jeleket keres gyermekeik eredményeiről, mint például a bajnoki trófeák, az elit csapatokba való válogatás, az ösztöndíjak, az elismerések és most név-képszerűség ajánlatok, amelyben a diáksportolók pénzt kereshetnek termékajánlatokkal és reklámmegjelenésekkel. De ezek a célok összeütközésbe kerülhetnek a gyerekek természetes indítékaival a sportban – beleértve a sportolást is bizonyítsa kompetenciáját, hozzon döntéseket és legyen barátokkal.
Amikor a gyerekek érzik, hogy szüleik feszültséget okoznak az elvárások miatt, megváltozik az ideáljaik, és hajlamosabbak lesznek rá perfekcionizmus, kiégés, szorongás és depresszió és a táplálkozási zavarok.
4. Korai specializáció
A szülők már 7 éves koruktól arra késztetik gyermekeiket, hogy egész évben intenzív edzést folytassanak egyetlen sportágban. A túlterheléses sérülések, a pszichés stressz és a kiégés jól dokumentált következményei de szükség van erre? A rendkívül korai edzés nem igazán hasznos azoknál a sportoknál, amelyeknél a sportolók általában később érik el a csúcsot, mint pl maratoni futók, Például.
Átállás magasabb szintű játékra közben serdülőkor erősíti az atlétikai identitást ahogy az edzéselvárások kiterjednek az étrendre és a testmozgásra. A megfelelés érdekében a sportolók elkezdhetnek anabolikus szteroidokat használni, túledzenek, sérüléseket játszhatnak át és korlátozhatják étrendjüket. Az egészséges táplálkozás edzési célú ösztönzése kényszeres összetevő-ellenőrzést, étkezéstervezést, korlátozott étkezést és egy viszonylag új étkezési rendellenesség egyéb tüneteit eredményezheti: orthorexia nervosa.
Fiatalon különféle sportokat próbálhat ki segít a sportolóknak felfedezni, hogy mit élveznek a legjobban, és mely tevékenységek működnek jól számukra testtípusok.
5. Túledzettség
Túlterheléses sérülések mint "Little League könyök” és az Osgood-Schlatter-kór, a térdfájdalmak oka, egyre gyakoribbak. Azok az amerikai középiskolás sportolók, akik csak egy sportágra specializálódtak 50% valószínűbb túlzott igénybevétel miatti sérülést tapasztalni, mint a többféle sportot űzők – és a két sportágra koncentráló sportolók esetében 85%-kal nagyobb az esélye. A magas nyomású környezetek, amelyek azt várják, hogy a sportolók sérüléseket szenvedjenek el, okozhatnak hosszú távú állapotok, például ízületi gyulladás és íngyulladás.
Az olyan sportágakban, mint a futball, az ökölvívás és a vegyes harcművészetek, a kultúra is jutalmazza a sérüléseket és a kockázatvállalást. Ám amikor egy sérülés miatt egy sportoló korai és váratlan nyugdíjba vonul, nehéz megbirkózni az átállással. Az identitás elvesztése és a cél súlyosbíthatja a mentális betegségeket, sőt növeli a családon belüli erőszak kockázatát, különösen, ha a sérüléssel jár enyhe traumás agyi sérülések.
A sporttal kapcsolatos sérülések szemtanúi – ahogyan az NFL-szurkolók milliói, akik Hamlint nézték – a megfigyelőkre nézve is következményekkel jár, például lelki traumák. A tünetek, amelyek magukban foglalhatják a sérüléssel kapcsolatos tolakodó gondolatokat, rémálmokat és szorongást, egyetlen naptól több mint egy hónapig tarthatnak. A helyzet akár poszttraumás stressz-zavarba is fajulhat. A következő hetekben csapattársak, akik szemtanúi voltak Hamlin összeomlásának akár 25%-kal nagyobb valószínűséggel alakulnak ki pszichés trauma tünetei, mint a többieknél.
Ezt szem előtt kell tartani, amikor az emberek figyelik és buzdítják a fiatal sportolókat, hogy gyorsabban fussanak, ugorjanak magasabbra vagy szerezzenek több pontot. Felmerül a kérdés: milyen költséggel?
A szerzőről
Éva V. Monsma, professzor, Fejlesztő sportpszichológia, Testnevelési Tanszék, University of South Carolina
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Könyvek a teljesítmény javításáról az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"Csúcs: A szakértelem új tudományának titkai"
Anders Ericsson és Robert Pool
Ebben a könyvben a szerzők a szakterületen végzett kutatásaik alapján betekintést nyújtanak abba, hogyan javíthatja bárki teljesítményét az élet bármely területén. A könyv gyakorlati stratégiákat kínál a készségek fejlesztésére és a mesteri tudás megszerzésére, a szándékos gyakorlásra és a visszajelzésekre összpontosítva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"
írta: James Clear
Ez a könyv gyakorlati stratégiákat kínál a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a kis változtatásokra összpontosítva, amelyek nagy eredményekhez vezethetnek. A könyv tudományos kutatásokra és valós példákra támaszkodik, hogy gyakorlatias tanácsokat adjon mindenkinek, aki szokásaik javítására és sikerre vágyik.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Gondolkodásmód: A siker új pszichológiája"
írta: Carol S. Dweck
Ebben a könyvben Carol Dweck feltárja a gondolkodásmód fogalmát, és azt, hogy az hogyan befolyásolhatja teljesítményünket és életünk sikerét. A könyv betekintést nyújt a rögzített gondolkodásmód és a növekedési gondolkodásmód közötti különbségbe, és gyakorlati stratégiákat kínál a növekedési gondolkodásmód kialakításához és a nagyobb sikerek eléréséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg feltárja a szokások kialakulásának hátterében álló tudományt, és azt, hogy hogyan használhatók fel a teljesítményünk javítására az élet minden területén. A könyv gyakorlati stratégiákat kínál a jó szokások kialakításához, a rosszak feloldásához és a tartós változás megteremtéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Intelligensebben, gyorsabban: A produktív élet titkai az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg a termelékenység tudományát tárja fel, és azt, hogy miként használható fel teljesítményünk javítására az élet minden területén. A könyv valós példákra és kutatásokra támaszkodik, hogy gyakorlati tanácsokat adjon a nagyobb termelékenység és siker eléréséhez.
