Az életed a "kell" és az elutasítástól való félelem miatt fut?
Kép Public Domain Pictures 

A legmélyebben megtartott értékeink és hitünk nem más, mint az érzelmileg legtelítettebb gondolataink. Így amikor belekezdünk abba a komoly üzletbe, hogy korlátozó hiedelmek révén dolgozzunk, amelyek késleltethetik szakmai növekedésünket, olyan erőteljes érzésekkel kell megküzdenünk, amelyek egy ideje táplálják ezeket a meggyőződéseket. A hiedelemrendszer megváltoztatása a valóság perspektívája mögött érzelmileg ugyanolyan fájdalmas lehet, mint egy végtag megszakítása fizikailag. Az egyik módja annak, hogy elkerüljük a legismertebb hiedelmek vizsgálatának fájdalmát, az, ha meggyőzzük magunkat arról, hogy "ennek a hitrendszernek megfelelően kell" működnünk.

Valahányszor azt mondjuk magunknak, hogy "nekem kellene ...", egy olyan internalizált hitrendszerből beszélünk, amely azt tükrözi, hogy képtelenek vagyunk bízni önmagunkban. A "kellek" -ről az áll, hogy amikor bennünket uralnak, akkor bennünket is félelem, hogy valamilyen módon elutasítanak vagy elhagynak, mert ez az érzelmi félelem, amely sokukat aktiválja. Ezek a folyamatos félelmek sokunkat elárasztanak és kimerítenek.

A vállak felszabadítása

A munka része ebben a szakaszban az, hogy mélyebben szemügyre vegyük nemcsak a tudatunk felszíne alatt kavargó gondolatokat, hanem azt is, hogy mit tesznek velünk naponta. Azok a bosszantó apróságok: "Fogynom kellene ... abba kellene hagynom a dohányzást ... nagyobb házam kellene ... Több időt kellene töltenem a gyerekeimmel ... Annyi pénzt kellene keresnem, mint a nővérem. .. "amelyek folyamatosan rágódnak a pszichénkre, a kínai vízkínzás pszichés megfelelője.

Valahányszor szellemileg vagy verbálisan használjuk ezt a szót, nemcsak hatalmunkat adjuk el, hanem olyan energiát is elveszítünk, amely létfontosságú ahhoz, hogy képesek legyünk kreatív tulajdonosa lenni karrierünknek és életünknek.

A táskák elengedésének trükkje annak felismerése, hogy érzelmi és intellektuális elemei is vannak. Készíthet egy listát azokról a mustrákról, amelyeket el kell engednie, de ezt a listát újra és újra elkészíti, hacsak nem foglalkozik olyan érzésekkel, amelyek miatt a pszichéjéhez ragaszkodnak, mint a tépőzáras. Nyilvánvaló, hogy felsorolásuk csak emlékeztetni fogja Önt arra, hogy miként marad el attól a dicsőséges szereptől, amelyet azért játszik, hogy bebizonyítsa "elég jó". Ki kell próbálni valami stratégiai stratégiát.


belső feliratkozási grafika


A következő két gyakorlat célja, hogy segítsen elengedni a kellék litániáját és azonosítani hiteles prioritásait. Sok ember hatalmas energiát érez e munka során. Amikor elengeded a kellékeidet, végül abbahagyod azokat az üzeneteket, amelyek elárasztják az előrelépéshez szükséges energiát.

Gyomlálás a "kell"

Ennek a gyakorlatnak a nevét egy olyan klienstől kaptam, aki elmondta, hogy amikor elbátortalanodott, gyakran rájött, hogy "támadnia kell". A gondolkodási folyamat átképzésének elősegítése érdekében valójában térdre ereszkedett, és kihúzta a gyomokat a virágágyásából. Látta, hogy kihúzza a pszichéjéből a „kelléket”, miközben a gyomokat kihúzza a földből.

Ez a kliens kifejlesztett egy fizikai rituálét, amely a munka középpontjába került számára. Hasonlóképpen fizikailag is fel kell oldanunk a lelkünkhöz kapcsolódó érzelmeket, ha érdemi előrelépést fogunk elérni e "mentális gyomok" elvékonyításában.

Keressen képet magáról, mint kisgyerekről. Ezután vegye be naplóját, jegyzetfüzetét vagy laptopját, és keressen egy helyet, ahol a gyermekek közelében tartózkodhat.

"Gyerekek!?" Hihetetlen klienseim voltak mennydörgéssel (ezek általában azok, akik nem szülők; a szülők ezt a gyakorlatot elvégzik, mielőtt leírnám). "Elfoglalt ember vagyok" - válaszoltam egy kliensnek. "Nincs rá időm! Fontos karrier-döntéseket kell meghoznom, és határidőn belül vagyok!"

Azért fontos, hogy ezt a gyakorlatot a gyerekek körében végezzük, az az, hogy felébresztik azt az energiát, amely sokunkban már túl régóta szunnyad - a szelídség energiáját. A gyermekekkel eltöltött idő arra emlékeztet, hogy a hiteles éneddel való kapcsolat elengedhetetlen része az, hogy megtanulj szelíden viselkedni önmagaddal szemben. Olyan mondatok, mint például: "Hívja meg az ügyfelet, különben új munkát kaphat! Idióta vagy? Nem hallottad, hogy mondtam?" azok a durva üzenetek, amelyeket túl sokan megszokhattunk munkánk során. Ami a legrosszabb, hogy mivel másokkal beszélünk, az közvetlenül tükrözi azt, ahogyan magunkhoz beszélünk, a sok munkahelyen előforduló aljas szellemű magatartás és verbális bántalmazás egyre növekvő problémát tükröz - szelídség hiányában szenvedünk.

A legtöbbünket sújtó korlátozó hiedelmek és önbizalom félelmetes ellenzők. Az ilyen leghatékonyabb belső üzenetek kezelésének egyik leghatékonyabb módja az, ha megtanulunk megkérdőjelezni minden egyes igényt, és korlátozzuk a hitet a gyermekek szelíd ártatlanságával. Csak gyermekkorunkban volt a pszichénk elég formálható ahhoz, hogy befogadja ezeket a hiteket anélkül, hogy megkérdőjelezné őket. A korlátozó meggyőződésünk elismerésével és annak tiszteletben tartásával, ahogyan a múltban szolgálhattak minket, mentálisan igazodunk a bennünk zajló eseményekhez. Ha azt mondjuk magunkról, hogy "tévedünk", ha meggyőződésünket valljuk, vagy teljesen letagadjuk őket, az csak vesztes csatát vív. Most, hogy elmagyaráztam, miért kell a gyerekek közelében lennie ennek a gyakorlatnak az elvégzéséhez (egy kis idő eltöltése egy nyilvános parkban nagyszerű módja ennek a műveletnek), hadd mondjak egy kicsit pontosabban a gyakorlat működéséről.

Utasítás a "Váll gyomlálásához" gyakorlathoz

Míg egy csomó gyerek körül kell lenned, a gyakorlat egy részében némi magánéletre is szükséged lesz egy kis írásos elmélkedéshez. Ez azt jelenti, hogy függetlenül attól, hogy egy barátja gyerekével vagy a sajátjával töltesz időt, szükségünk lesz egy haverra, aki segít egy "időtúllépésben" a szobája sarkában, miközben a naplóba ír.

Ennek a gyakorlatnak az első része egyszerű - érezd csak magad a gyerekekben. Ha egy nyilvános parkban tartózkodik, vegye észre, hogyan futnak, játszanak és kölcsönhatásba lépnek egymással. Ha olyan gyerekekkel vagy, akiket ismersz, menj le oda a földre, és játssz velük. Figyelje meg, hogyan reagálnak, amikor valamit akarnak, hogyan gyógyulnak meg egy esés után, és mennyire bíznak gondozóikban, hogy vigyáznak rájuk.

Ha készen áll, vegyen ki egy időkorlátot, és vegye ki a képet magáról gyermekként. Itt az ideje átgondolni, milyen képzelődéssel éltél akkor, amikor körülbelül olyan korú voltál, mint a körülötted lévő gyerekek. Most annak a gyermeknek a szemszögéből nézve, aki voltál, vegye elő naplóját vagy laptopját, és kezdje el felsorolni a kellékeit. Csak írja le mindet, amilyen gyorsan csak lehet. Például:

Több pénzt kellene keresnem.
Jobb kocsim kellene.
Férjhez kellene mennem.
Le kéne fogynom, így a kedvenc farmerom illik.

Soroljon fel minél többet, amilyen gyorsan csak tud; még ne törődjön azzal, hogy értelmessé teszi őket. Kérjük, feltétlenül adja meg gondolatait arról a szakmai szerepről, amelyet az életben "el kell töltenie":

A jelenlegi cégemnél kellene maradnom.
Be kellene alapítanom a saját vállalkozásomat.
Meg kellene tanulnom egy második nyelvet.
Több osztályt kellene tanítanom.

Miután elkezdte a felszámolást, vessen egy pillantást erre a listára abból a szempontból, amelyet gyermekként szerzett volna. A lehető legélénkebben próbáld meg elképzelni magad, mint egy kisgyereket, aki melletted ül, átnézi a lista minden elemét, és azt az ártatlanságot kérdezi, hogy miért csak a gyerekek birtokolják ezeket a dolgokat. Ha nem tudja megmagyarázni, miért szerepel egy adott cél a listán, akkor fontolja meg a gyomirtást. Ne feledje, hogy egy gyermek valószínűleg megkérdezi, hogy egy adott dolog elvégzése miért lesz szórakoztató az Ön számára, és hogyan fog boldoggá tenni. Ha bármelyik igényed nem tudja átadni ezt a tesztet, itt az ideje, hogy kiszűrje őket!

Szánjon rá időt a "Szükség" gyomlálásával. Vannak, akik délután elvégezhetik ezt a gyakorlatot. Más ügyfelek azonban arról számoltak be, hogy egy hét leforgása alatt folyamatosan új és finomabb kellékekkel álltak elő. Ennek a gyakorlatnak a sikeres átélése kritikus fontosságú a következő szakaszhoz, az érzelmi tulajdonjoghoz való továbblépéshez szükséges önelfogadás kialakításához.

MINDENKI VAN? Vagy amire valóban vágyunk?

Valljuk be - mindannyian szeretnénk az egészet! Vagyon, erő, rugalmasság ... kérjük, a lehető legkevesebb erőfeszítéssel. Kérdezd meg a legtöbb embertől, hogy mi lenne az ideális életmódjuk, és gyakran hallasz valamit a következőképpen: "Szeretnék elég pénzt keresni a saját munkarendem megalkotásához ... hogy gyönyörű otthonom legyen ... gyermekeimmel ... utazni, amikor csak akarok ... "A lista folytatódik.

Az egyik kérdés, amellyel sokunknak szembe kell néznie, amikor integráljuk különféle vágyainkat, az az, hogy miként állítsunk prioritást. Amikor tiszta képünk van arról, hogy mi is a hiteles céljaink, szemben azzal, amit úgy gondolunk, hogy az életben "folytatnunk kell", képesek vagyunk átmeneti áldozatokat hozni hosszú távú sikereink érdekében anélkül, hogy energiánkat önmagunk lemerítenénk. -kétség. Ez különösen létfontosságú egy olyan kultúrában, amelyben rengeteg választási lehetőség áll rendelkezésünkre, és ahol a média arra ösztönöz minket, hogy "mindezt megkapjuk".

Céljai elérésének egyik első lépése annak eldöntése, hogy mennyire szeretné őket. Amikor valamire való vágyunk tükrözi hiteles önérzetünket, arra összpontosíthatunk, hogy ezt a célt úgy érjük el, hogy az maximalizálja az elért képességünket. A siker egyik legfőbb akadálya, hogy sokunkat megtanítottak elnyomni szenvedélyünket azon logikai érvek mellett, amelyeket másoktól hallunk arról, hogy mit kell "tennünk". Emiatt sokan összezavarodunk, amikor megpróbáljuk elkülöníteni azt, amit valójában szeretnénk, és azt, amit tanítottak nekünk.

Most, hogy van némi tapasztalata a kívánságainak felsorolásában, készen áll a következő gyakorlatra, amelynek célja, hogy segítsen azonosítani azokat a valódi vágyakat, amelyeket elfojtott, miközben a mások által internalizált értékek alapján választott.

Hiteles prioritásainak feltárása

Ez a gyakorlat három részből áll: átnézi a kellékeidet, leírja hiteles énedet és rangsorolja a prioritásokat.

1. Tekintse át az Ön igényeit.

Alapvetően a te kötelességeid egy (néha kemény) hitvallások listája arról, hogyan nem mérsz fel. A jó hír az, hogy mindezek a negatív hiedelmek pozitív célokká alakíthatók, amelyek tükrözik hiteles énedet. Például, ha valamelyik igényed "a saját megítélésemben bíznom kell" formában jelenik meg, ez átalakulhat arra a felismerésre, hogy ha hiteles énedből tevékenykednél, akkor biztos lennél a döntéseidben, és nem a szükség vezérelne hogy folyamatosan kikérje mások véleményét.

Amikor hiteles éned vagy, akkor valódi értékeid és legmagasabb eszméid vezérelnek. Menjen végig a kellékek listáján, és válasszon ki azokat, amelyeket olyan tulajdonságokká alakíthat át, amelyekről úgy érzi, hogy leírja Önt, amikor Ön a legjobb.

2. Hiteles éned leírása.

Miután átdolgozta a teendőket egy olyan tulajdonságok listájába, amelyek meghatározzák a hiteles énedet, írj le egy leírást erről az énről harmadik személyben. Az a feladata, hogy úgy írjon, mintha hiteles énje jó barát lenne, akit közelről ismer. Írjon minél több részletet arról, hogy hiteles énje hogyan viszonyul másokhoz. Milyen élete van? Melyek az ideális éned prioritásai?

Miközben leírja hiteles énje belső világát és életválasztásait, ne feledje, hogy ez a leírás, bármennyire is eredeti, sok szempontból kapcsolatban áll az ideális én koncepciójával. Ne feledje, hogy eszményei és vágyai folyamatosan változnak, ahogy a világ változik.

3. A prioritások rangsorolása.

Miután leírta hiteles önmagát, válaszoljon a következő kérdésekre:

Mi a három legfontosabb dolog az életedben jelenleg?
Vegyes érzéseid vannak e prioritások bármelyikével kapcsolatban?
Az, ahogyan él, tükrözi ezeket a prioritásokat? Ha nem, miért ne?

Csak akkor hibázhat ezzel a gyakorlattal, ha úgy válaszol, ahogy érzi. Az egyik fő oka annak, hogy létfontosságú a kellékanyagok kiszűrése, az, hogy ezek a negatív üzenetek inkább belső parancsok, mint javaslatok gyűrűjével rendelkeznek, és annyira mereven koncentrálnak minket arra, amivé "válnunk kell", hogy már nem élvezzük a folyamatot. odaérni.

A vállak alattomosak. A pszichénk megtéveszthet minket azzal, hogy hagyjuk, hogy az általunk játszott merev szerepek mutálódjanak, így azt gondolhatjuk, hogy kapcsolatba léptünk valódi énünkkel, de csak annyit tettünk, hogy maszkot váltottunk az élet jelmezbálján.

Az egyik kulcsfontosságú terület, ahol az önsegítő rendszerek némelyike ​​munkába áll, az a prédikáció, hogy csak boldog gondolatokat kell gondolnunk, és újra kapcsolatba lépünk valódi önmagunkkal, miközben gondjaink feloldódnak a fényben. Az ilyen ígéretek filozófiai egyenértékűek azzal, ha egy tabletta bepattan, hogy jobban érezze magát, így nem kell tanulnia az élet kihívásaiból.

Negatív és pozitív érzéseink és tapasztalataink egyaránt a valóság létfontosságú részei. Ha kapcsolatba lép a hiteles énjével, az segíthet abban, hogy kíméletes és átalakító módon jól használja ki életében mind a negatív, mind a pozitív erőket.

Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Új Világkönyvtár. © 2004. www.newworldlibrary.com

Cikk Forrás:

A hiteles karrier: Az önfelfedezés útja a szakmai beteljesülésig
írta: Maggie Craddock.

Maggie Craddock hiteles karrierje.Sok ember bizonyos fokú elégedetlenséget tapasztal. De nem könnyű kitalálni, hogy maguknak kell-e változtatniuk - vagy munkahelyet kell váltaniuk. Maggie Craddock üzleti hátterére, szociális munkásképzésére és ügyvezető edzői éveire támaszkodva terápiás folyamatot vázol fel, amely gondosan elkülöníti az olvasó vágyait és szükségleteit a család és a munka gyakran frusztráló igényeitől.

Kattintson ide további információkért és / vagy a papírkötés megrendeléséhez vagy megvásárolja a Kindle kiadás.

A szerzőről

Maggie CraddockA MAGGIE CRADDOCK egy ügyvezető coach, amelynek ügyfelei a professzionális spektrumon vannak. A Wall Streeten korábban Lipper-díjas alapkezelő Maggie mostantól segíti az embereket a karrier boldogságának és sikerének megtalálásában. Munkáját publikálták a Wall Street Journal-tól a 0: The Oprah Magazine-ig. New York-i székhelyű, a világ minden tájáról beszél munkahelyi kérdésekről. Látogassa meg a weboldalát: www.workplacerelationships.com.

A szerző könyvei