kép Shutterstock

Figyelmünk erőteljes lencse, amely lehetővé teszi az agyunk számára, hogy kiválassza a lényeges részleteket a másodpercenként eljutó mindent elsöprő információáramlásból.

A tudósok azonban becslés ébrenléti életünk felét akár másra gondoljuk, mint a feladaton: elménk vándorol. Ez szembeszökő, figyelembe véve a lehetséges negatív következményeket, az iskolai vagy a munkahelyi teljesítmény csökkenésétől a tragikus közlekedési balesetekig.

Azt is tudjuk, hogy az elme-vándorlás és a figyelem elvesztése gyakoribb, ha alváshiányban szenvedünk, ami azt sugallja, hogy ezek akkor fordulhatnak elő, amikor az agyunk idegsejtjei úgy kezdenek viselkedni, amely hasonlít az alvásra. Az alvás és a figyelem elvesztése közötti kapcsolatot teszteltük egy új publikációban Nature Communications.

Figyelemmel kísérve az emberek agyhullámait saját maguk által bejelentett figyelemállapotok alapján, azt találtuk, hogy az elme-vándorlás úgy tűnik, hogy akkor történik, amikor az agy egyes részei elalszanak, miközben a legtöbb ébren marad.

Az agy egyes részei aludhatnak, amíg ébren vagy

Figyelmünk befelé irányítása nagyon hasznos lehet. Ez lehetővé teheti számunkra, hogy a belső gondolatainkra koncentráljunk, elvont fogalmakat manipuláljunk, emlékeket lehívjunk, vagy kreatív megoldásokat fedezhessünk fel. De nehéz megtalálni az ideális egyensúlyt a külső és a belső világra való összpontosítás között, és az a képességünk, hogy egy adott feladatra összpontosítsunk, meglepően korlátozott.


belső feliratkozási grafika


Amikor elfáradunk, a figyelem ellenőrzése elromlik. Ugyanakkor az agyunk olyan helyi tevékenységet kezd mutatni, amely hasonlít az alvásra, miközben az agy nagy része egyértelműen ébernek tűnik. Ezt a „helyi alvásként” ismert jelenséget először a alváshiányos állatok és azután emberekben.

Meg akartuk vizsgálni, hogy a helyi alvás előfordulhat-e a jól kipihent embereknél is, és ez kiválthatja-e a figyelem elmozdulását.

Vándor elmék és üres elmék


A kísérletben a folyamatos figyelem a válaszadási feladatokra (SART) arra kérte a résztvevőket, hogy nézzék meg az arcok vagy a számjegyek áramát, és nyomja meg a gombot, ha az arc mosolygott, vagy a számjegy 3-os volt. Ugyanakkor rögzítették agyhullámaikat, véletlenszerű időközönként megkérdezték tőlük, hogy figyelnek-e. Andrillon és mtsai, Nature Communications (2021), Szerző biztosított

Az agytevékenység és a figyelem elvesztése közötti kapcsolat jobb megértése érdekében egészséges fiatal önkénteseket kértünk egy meglehetősen unalmas, folyamatos figyelmet igénylő feladat végrehajtására. Ahogy az várható volt, figyelmük gyakran eltért a feladattól. És amikor figyelmük megszűnt, teljesítményük csökkent.

De azt is szerettük volna megtudni, hogy mi folyik pontosan az agyukban, amikor figyelmük nem a feladatra irányul. Tehát véletlenszerű időközönként megszakítottuk őket, és megkérdeztük, mire gondolnak abban a pillanatban.

A résztvevők jelezhették, hogy a feladatra összpontosítottak-e, elméjük kóborolt-e (másra gondoltak, mint a feladatra), vagy elméjük üres volt (egyáltalán nem gondoltak semmire).

Ezzel párhuzamosan elektroencefalogrammal rögzítettük agyi aktivitásukat, amely a fejre helyezett érzékelők készletéből áll, amelyek figyelemmel kísérhetik az agy ritmusait. Ennek a nem invazív agyi képalkotó technikának köszönhetően az alvás jeleit az ébrenléten belül kereshettük a teljes feladat során.

Különösen a „lassú hullámokra” összpontosítottunk, ami az alvás jellemzője, idegsejtek rövid hallgatásával jár. Hipotézisünk az volt, hogy ezek az idegsejt-aktivitás megszűnései megmagyarázhatják a figyelem elvesztését.

Megállapítottuk, hogy a helyi lassú hullámok képesek megjósolni az elme vándorlásának és az elmék elhalványulásának epizódjait, valamint a résztvevők viselkedésének változását a figyelem elvesztése során.

Fontos, hogy a lassú hullámok helye megkülönböztette, hogy a résztvevők elgondolkodtak-e vagy sem. Amikor lassú hullámok következtek be az agy elején, a résztvevők hajlamosak voltak impulzívabbak lenni és elgondolkodni. Amikor az agy hátsó részén lassú hullámok következtek be, a résztvevők lassúbbak voltak, a válaszok elmaradtak, és az elméjük nem volt látható.

Az alvásszerű agyhullámok megjósolják a figyelem kudarcát

Ezek az eredmények könnyen megérthetők a helyi alvás koncepcióján keresztül. Ha az alvásszerű lassú hullámok valóban megfelelnek az egyébként ébren lévő emberek helyi alvási rohamainak, a lassú hullámok hatásának attól kell függenie, hogy hol fordulnak elő az agyban, és ezeknek az agyi régióknak a működésétől, amint azt találtuk.

Ez arra utal, hogy egyetlen jelenség - helyi ébrenléti alvás behatolása - megmagyarázhatja a figyelem elvesztésének széles skáláját, az elme-vándorlástól és az impulzivitástól a „vakulásig” és a lassúságig.

Eredményeink azt is sugallják, hogy a helyi alvás mindennapi jelenség lehet, amely mindannyiunkat érinthet, még akkor is, ha nem vagyunk különösebben alváshiányosak. Résztvevőink egyszerűen elvégezték a feladatot. Ennek ellenére úgy tűnt, hogy agyuk egy része a kísérlet során többször is offline állapotba került.

Helyi alvás és figyelemhiány

Jelenleg azt vizsgáljuk, hogy a helyi alvás ez a jelensége súlyosbodhat-e egyes egyéneknél. Például a figyelemhiányos és / vagy hiperaktivitási rendellenességekben (ADHD) szenvedő emberek többsége is zavart alvásról számol be. Ez a helyi alvási epizódok megnövekedését eredményezheti a nap folyamán, és megmagyarázhatja figyelmi problémáik egy részét.

Végül ez az új tanulmány megerősíti, hogyan keveredhet az alvás és az ébrenlét az emberi agyban. Ez párhuzamos tanulmányok alvás közben, bemutatva, hogy az agy hogyan tud lokálisan „felébredni” a környezetből származó szenzoros információk feldolgozása érdekében. Itt az ellenkező jelenséget mutatjuk be, és azt, hogy az ébrenlét alatti alvási behatolások hogyan terelhetik az elménk valahova vagy sehova.

A szerzőről

Thomas Andrillon, Chercheur en neurosciences à l'ICM, Inserm

szünet

Hozzáállást és viselkedést javító könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról

"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"

írta: James Clear

Ebben a könyvben James Clear átfogó útmutatót ad a jó szokások kialakításához és a rosszak lemondásához. A könyv a legfrissebb pszichológiai és idegtudományi kutatások alapján gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz a tartós viselkedésváltozás megteremtésére.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

"Unf*ck Your Brain: A tudomány használata a szorongás, a depresszió, a düh, a furcsaságok és a kiváltó tényezők leküzdésére"

Írta: Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Ebben a könyvben Dr. Faith Harper útmutatót kínál a gyakori érzelmi és viselkedési problémák megértéséhez és kezeléséhez, beleértve a szorongást, a depressziót és a haragot. A könyv információkat tartalmaz az e kérdések mögött meghúzódó tudományról, valamint gyakorlati tanácsokat és gyakorlatokat tartalmaz a megküzdéshez és a gyógyuláshoz.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"

írta Charles Duhigg

Ebben a könyvben Charles Duhigg a szokásképzés tudományát tárja fel, és azt, hogy a szokások miként hatnak életünkre, személyesen és szakmailag egyaránt. A könyvben olyan egyének és szervezetek történetei szerepelnek, akik sikeresen megváltoztatták szokásaikat, valamint gyakorlati tanácsok a tartós viselkedésváltozás megteremtéséhez.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

"Apró szokások: Apró változások, amelyek mindent megváltoztatnak"

írta: BJ Fogg

Ebben a könyvben BJ Fogg egy útmutatót mutat be, hogyan lehet tartós viselkedési változást elérni kis, fokozatosan növekvő szokásokon keresztül. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz az apró szokások azonosításához és megvalósításához, amelyek idővel nagy változásokhoz vezethetnek.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

"The 5 AM Club: Odd a reggeled, emeld fel az életed"

írta: Robin Sharma

Ebben a könyvben Robin Sharma egy útmutatót mutat be a termelékenység és a potenciál maximalizálásához, ha korán kezdi a napot. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz egy olyan reggeli rutin kialakításához, amely támogatja céljait és értékeit, valamint inspiráló történeteket olyan személyekről, akik megváltoztatták életüket a korai felkelés révén.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

 

Ez a cikk eredetileg a The Conversation oldalon jelent meg