Álom értelmezés

Álomjóga: Az ébredés gyakorlata

Álomjóga (flickr.com/photos/hkd/3297822565)

Sokan azt mondják, hogy az életük annyira elfoglalt, hogy nincs idejük meditálni. Mégis minden élőlénynek aludnia kell. Alvási idő alatt nem ütemezünk megbeszéléseket, és nem tartunk megbeszéléseket. Az idő a miénk, és általában fegyelmezetlen elménk esztelen, véletlenszerű káoszának van kitéve.

Életünk közel egyharmadát alvással és álmodással töltjük. Ez azt jelenti, hogy ha kilencven évig élünk, életünk harminc évét aludva töltöttük volna. El tudod képzelni, mit jelentene, ha meg tudnád érteni, mi folyik életed ezen elveszett éveiben, és ezt a szellemi erőt és kreativitást a lelki ébredés forrásaként használhatnád fel?

Az ébrenlét ápolása az Álomállamon belül

A világ számos nagy bölcsességi hagyományában vannak olyan „álomjóga” meditációk hagyományai, amelyek az álomállapotban ápolják a világos ébrenlét érzését. Az álomjóga mélyreható gyakorlata ötvözi a tudatos jelenlét világos tisztaságát az elme határtalan kreativitásával. És ötvözik a kreatív, reflektív és befogadó meditációs gyakorlatok elemeit.

Mielőtt lefeküdne, tartsa magát abban a szándékban, hogy felébredjen és tudatában legyen álmainak. Egyes őslakos amerikai hagyományok szerint az álmodozóknak emlékeztetniük kell arra, hogy egy álomban nézzék meg a kezüket, vagy emeljék fel a kezüket az ég felé az eső imádságában, hogy megáldják a földet. Ilyen egyszerű szándék birtoklása jó hely az álomjógagyakorlat megkezdéséhez.

Az álmok sokat taníthatnak nekünk ébrenlétünkről

Az álmok sokat taníthatnak arra, hogyan ébrenléti életünk során „felépítjük” tapasztalatainkat és identitás- vagy énérzetünket. Az esztelen mindennapi élet során ritkán nézünk elég mélyen felfogásunkba, elképzeléseinkbe és előrejelzéseinkbe annak felismerésére, hogy szelektív figyelmünk, elfogultságunk, előfeltevéseink és feltételezéseink valóban összefonódnak tapasztalataink felépítéséhez.

Megfelelően megértve a hétköznapi életünket „ébresztő álomnak” tekintik, amely számos „alvó álmunk” feltételeinek felel meg. Megtanulni az álmainkon belül felébredni, és mélyen és világosan megérteni és megérteni, mi történik, mély felébredési út lehet. Ahogy Thoreau mondta: „A legigazabb életünk az, amikor álmunkban ébren vagyunk.”

Kérdezd meg magadtól: „Honnan tudom, mi a valóság? Tegnap esti álmomban elhittem, hogy valóság, éreztem, tapasztaltam, meghatott. Aztán felébredtem és elvetettem ezeket a hiedelmeket. Hogyan lehet megkülönböztetni a valóságot a valótlantól? Hol van a tegnap esti álom? Hol van a tegnapi tapasztalat?

Hasonló módon álomként reflektálhat az éber állapotra. Ha úgy látja, hogy az éjszakai álmok és a nappali illúziók megegyeznek, ez csökkentheti a kényszerességet és a szenvedést.

Az élet megtapasztalása "viszonylag igaz" álomként

Amint kezdi megérteni ébrenlétének relativitását, és inkább „viszonylag” igaz álomként éli meg, fogékonyabbá válik az új lehetőségek és értelmezések iránt. Az álmok részleges valóságok, végül irreálisak, illuzórikusak.

Láthatja, hogy a te helyzeted nem biztos, hogy olyan súlyos, mint gondoltad. Ez megváltoztathatja önérzetét, javíthatja kapcsolatait, és segíthet abban, hogy nagyobb szabadsággal, együttérzéssel és kreativitással éljen. Különböző módon lehet a hétköznapi élet megkérdőjelezhetetlen téveszméiből a lelki érettség állapotába menni, de az egyik legélvezetesebb és legérdekesebb út megtanulása a létet álomszerűnek tekinteni.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Életünk nagy részében valóságosnak, szilárdnak és konkrétnak tekintettük a világot. Megtanulni teljesen más megvilágításban látni nagyon felvilágosító lehet. Minden könnyebbé válik. Ez segít megvilágosodni, kedvesebbnek lenni, hogy a jót és a rosszat is könnyebben tartsuk röpke, lényegtelen, álomszerű tapasztalatokként.

Kezdjük érzékelni, mi lehet a végtelen - végtelen idő, végtelen tér, végtelen tudatosság, végtelen lehetőségek. Amint megtanul mélyebben nézni, hallgatni és reflektálni, behatol és dekonstruálja az illúzió rétegeit, és elkezdi látni a valóságot annak valódi rejtélyében és pompájában. Az élet ilyen módon történő megközelítésével a mindennapi tapasztalatok végtelen öröm és öröm forrásaivá válnak.

Álom jóga gyakorlat

Az álomjógagyakorlat azzal a megértéssel kezdődik, hogy minél jobban jelen vagy ébren vagy az életedben, annál inkább jelen és ébren tudsz válni alvó álmaidban. Ha éber életében megengedi, hogy elméje fegyelmezetlen, impulzív, esztelen szokás vezérelje, mit várhat az álmaiban?

Amint nagyobb tudatosság és önfegyelem alakul ki, és megtanul összpontosítani és megérteni elméjét, valószínűbb, hogy álmaiban jobban képes lesz kihasználni elméje erejét, hogy mélyebb betekintést nyerjen a valóság természetébe.

Az álomjóga meditáció négy alapja

Az álomjóga meditációnak négy alapja van, amelyeket ébren tartás közben gyakorolnak.

Az első az, hogy ébrenlétedet - amit látsz, hallasz, szagolsz, ízlelsz és megérintesz - álomnak tekinted. Mintha azt mondanád magadnak: "Hát nem érdekes álomélmény!" és valóban elhiszem, hogy így van. Ez egy olyan hajlandóságot hoz létre az elmében, amely aktiválható álmaidban, hogy a hétköznapi és az álomélményeket mulandó, illuzórikus, lényegtelen vetületeknek és az elme konstrukcióinak tekintsék. Ennek felismerése egy álomban a világosság és a jelenlét erős tapasztalatát ébreszti. Az első alap tehát az, hogy az ébrenlétet álomnak tekintjük.

A második alap az, hogy csökkentsd elméd reakcióképességét - a vonzódásra és taszításra való hajlamodat ébrenléted alatt. Amikor észreveszi, hogy elméje kellemes hang, illat, íz, érintés vagy látvány felé vonzódik, emlékeztesse magát arra, hogy a tárgy, a tárgyra adott reakciója és maga az önérzete mind álom, az elme építése. Ha kezdi demagnetizálni kényszerességét és reakciókészségét az ébrenlétben, akkor felszabadul, hogy ébren, nyitottabb és kreatívabb legyen álmaiban.

Az álomjógagyakorlat harmadik alapja közvetlenül az alvás előtt zajlik. Két fázisa van. Először tekintsd át a napot úgy, hogy lehetővé teszed a nap emlékeinek és képeinek felmerülését a fejedben. Ahogy teszik, ezeket az emlékeket úgy tekintsék, mint egy álomra. Ezután ezen felismerés alapján váltson át a második fázisra, és erősen határozza meg az elhatározást, hogy az alvó álmait élénken és világosan felismerje álmának is. Alvás közben tartsa ezt az erős szándékot, hogy szem előtt tartsa álmait, és imádkozzon segítségért és inspirációért, hogy emlékezzen szándékára.

A negyedik alap az, hogy örülj és hálás legyél az ébredéskor, ha valóban világos és világos álmot tudtál látni. Hagyja, hogy sikerei elmélyítsék önbizalmát és örüljenek. Hagyja, hogy kudarcai ne legyenek tekintettel az álmaira, segítsen abban, hogy megerősítse elhatározását álmainak felismerésében, és megerősítse imáit, melyeket álmain belül felébreszthet.

Alvás előtt is hasznos lehet meditálni, hogy megtisztítsa az elmét, és megtisztítsa a nap folyamán felhalmozódott negatív vagy érzelmi turbulenciát. Gyakorold a mély relaxációt és a szeretet-kedves meditációt, vagy a sugárzó lény meditációt, vagy bármilyen más gyakorlatot, amely hasznos az elme megnyugtatásához és megtisztításához.

Az elme felszabadítása korlátai alól

Az álomjógának az a gyakorlata, hogy felismerje és átalakítsa az elme szokásos szokásait, és felszabadítsa az elmét korlátairól veleszületett kreativitásunk és együttérzésünk egészséges és korlátozottabb megjelenítésére. Az egyik technika a dolgok szaporításának gyakorlása egy álomban. Ha egy álomban virágot vagy fát lát, akkor mentálisan szaporítsa úgy, hogy egy tucat, vagy ezer, vagy korlátlan számú virág vagy fa töltse ki a tér tágasságát.

A klasszikus szövegek a hétköznapi mentális tapasztalatok tizenegy kategóriáját vázolják fel, amelyeket az álomjóga gyakorlata átalakít. Ezek magukban foglalják az objektumok sokszorozását; egy tárgy méretének „morfondírozása”, ami nagyobbá vagy kisebbé teszi; az objektumok mennyiségének vagy minőségének megváltoztatása

az álomban; a mozgás élményének modulálása a dolgok felgyorsításával és lelassításával az álomban; a dolgok átalakítása más dolgokká; fénysugarakat és egyéb dolgokat bocsát ki a testéből; utazás egyik helyről a másikra; és rendkívüli tapasztalatok határtalan halmazát generálja. Mindezek arra szolgálnak, hogy az elmét kiterjesszék végtelen kreatív potenciáljának kiaknázására, amelyet általában a szokás elhomályosít. Amint az elme nyitottabbá, rugalmasabbá és rugalmasabbá válik, felfedezünk egy új elmeszabadságot, és jobban megértjük, hogyan építjük fel hétköznapi tapasztalataink illúzióját.

Figyelemfelhívó

Vigyázat: Ne feledje, hogy az álomjóga alapjainak fejlesztése ébrenléti életében megvédheti Önt attól, hogy túlságosan elbűvölje és ragaszkodjon az álmai során létrehozott élményekhez. Ez különösen fontos, mivel néhány ember, aki a megalapozott álmodozás kevésbé megalapozott hagyományait gyakorolja, azt kockáztatja, hogy saját alkotásaival csábítják el, és valójában megerősítik az elme negatív szokásainak egy részét. Mint minden meditációs gyakorlatnál, az álomjógagyakorlat megkezdéséhez a Menedék meditáció segít abban, hogy a meditáció a legelőnyösebb és leghatékonyabb legyen.

Az álomjóga egy nagyon mély gyakorlat, amelyet képzésnek is tekintenek, hogy tudatában maradjon a halál idején, és áttérjen erről az életről az ébredés útjára az Igaz Természetéhez. Azt mondják, hogy halálra ébredjen Igaz Természetére, először meg kell tanulnia teljes mértékben felébredni a mély, álomtalan alvásban.

Az álom nélküli alvásban való ébredéshez meg kell tanulnod az álmaidon belül felébredni. És ahhoz, hogy álmaiddal ébredj, meg kell tanulnod, hogy szem előtt tartva jelen legyél, és ébredj mindennapi életed illuzórikus megjelenítésében. Szívből véve ez a tanács segít felismerni, hogy az éberség gyakorlása maga nyitja meg az utat ahhoz, hogy jelen lehessünk életünk minden tapasztalatában, és talán azon túl is.

© 1999, 2015 Joel Levey és Michelle Levey. Minden jog fenntartva.
Újranyomás a kiadó, a Conari Press engedélyével
a Red Wheel / Weiser, LLC lenyomata. www.redwheelweiser.com.

Cikk forrás

A figyelem, a meditáció és a Mind Fitness Joel Levey és Michelle Levey.Mindfulness, meditáció és Mind Fitness
írta Joel Levey és Michelle Levey.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőkről

Dr. Joel és Michelle LeveyDr. Joel és Michelle Levey az 1970-es évektől kezdve az elsők között vezették az éberséget és az elme-fitnesz tanításokat a mainstream szervezetek számára. Több tízezer embert tanítottak vezető vállalatok, orvosi központok, egyetemek, sport-, kormányzati és katonai arénák százaiban, köztük a Google, a NASA, a Világbank, az Intel, az MIT, a Stanford és a World Business Academy. Ők az alapítói Bölcsesség a munkahelyen.

Megnézni egy videót: A Mind-Fitness tapasztalata (Joel és Michelle Levey mellett)

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
egy fiatal pár, védőmaszkot viselő, egy hídon állva
Híd a gyógyulásért: Kedves koronavírus...
by Laura Aversano
A koronavírus-járvány olyan áramlatot jelentett pszichés és fizikai valóságunkban, amely…
egy olyan személy sziluettje, aki olyan szavak előtt ül, mint az együttérző, figyelmes, elfogadó stb.
Napi inspiráció: 6. május 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Milyen tanár lakik a fejedben?
A Földanya iránti szeretet áldása
A Földanya iránti szeretet áldása
by Pierre Pradervand
Végül, az emberiség még csak most kezdi felfogni, hogy bolygónk egy élőlény, amely…
10 módszer a túlterhelt e-mail beérkező levelek tetejére
10 módszer a túlterhelt e-mail beérkező levelek tetejére
by Paul Levy
Legtöbbünk az e -mail rabja. Egyes becslések szerint közel öt és fél órát töltünk…
Harmóniában dolgozni az életerő energiájával
Harmóniában dolgozni az életerő energiájával
by Suzanne Worthley
Emberként minden, amit csinálunk, energiát igényel. Minden reggel energiára van szükségünk, hogy kinyissuk a szemünket, kijussunk…

A legolvasottabb

05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé (videó)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
vásárolni, amikor Isten szeret 4 8
Hogyan csökkenti az önfejlesztésre fordított kiadásokat az Isten általi szeretet érzése
by Duke Egyetem
A spirituális vagy vallásos keresztények kisebb valószínűséggel vásárolnak önfejlesztő termékeket…
agyagok szürke- és fehérállománya 4 7
Az agy szürke és fehér anyagának megértése
by Christopher Filley, Colorado Egyetem
Az emberi agy három kilós szerv, amely nagyrészt rejtély marad. De a legtöbben hallották…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
a szem egészséget jósol 4 9
Amit a szemed elárul az egészségedről
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin Egyetem
A San Diego-i Kaliforniai Egyetem tudósai olyan okostelefon-alkalmazást fejlesztettek ki, amely…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
egy ember mezítláb képe a füvön állva
Gyakorlatok a természettel való kapcsolat földelésére és helyreállítására
by Jovanka Ciares
Mindannyiunknak ez a kapcsolata a természettel és az egész világgal: a földdel, a vízzel, a levegővel és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.