Álom értelmezés

Miért álmodunk?

Miért álmodunk? agsandrew / Shutterstock

Bár a tudomány tudja mik az álmok, ez még mindig nem tudni pontosan, miért álmodunk, bár rengeteg elmélet létezik.

Az álmok az érzékszervi információk mintái, amelyek akkor fordulnak elő, amikor az agy nyugalmi állapotban van - akárcsak alvás közben. Általában azt feltételezik, hogy az álmok csak a gyors szemmozgás (REM) alvása során fordulnak elő - ekkor tűnik úgy, hogy az agy aktív állapotban van, de az egyén alszik és bénult állapotban van. De tanulmányok kimutatták, hogy a REM-en kívül is történhetnek.

Kutatás az alvásvizsgálatok például azt mutatják, hogy a REM-lel kapcsolatos álmok általában többek fantasztikus, színesebb és élénkebb míg a nem REM álmok konkrétabbak és általában fekete-fehér színűek. A közelmúltban készített tanulmányok az álmodozásról mutasd meg, hogy egy álom (és különösen egy REM-hez kapcsolódó álom) során az agy érzelmi központja nagyon aktív, míg az agy logikus racionális központja lelassul. Ez segíthet megmagyarázni, hogy ezek az álmok miért érzelmesebbek és szürreálisabbak.

Az evolúciós elmélet azt sugallja az álmok célja biztonságos módon megtanulni, hogyan kell kezelni a kihívást jelentő vagy fenyegető helyzeteket. Míg az „emlékkonszolidációs” elmélet azt sugallja, hogy az álmok az emlékezet átszervezésének melléktermékei, válaszul a nap folyamán tanultakra.

Mindkét elméletnek van legalább egy közös vonása - a stressz és a szorongás idején vagy többet álmodunk, vagy gyakrabban emlékezünk meg álmainkról, mint a kihívást jelentő körülmények és az új információk kezelésének módja. Ez összhangban van az álmodozás egy másik elméletével is - az álomelmélet hangulatszabályozó funkciója, ahol az álmok feladata az érzelmi problémák problémamegoldása.

Szorongás és stressz álmok

Bár nincs bizonyíték arra, hogy stressz esetén többet álmodnánk, a kutatás azt mutatja nagyobb valószínűséggel emlékezünk álmainkra, mert az alvásunk gyengébb, és hajlamosak vagyunk gyakrabban felébredni az éjszakában.

Tanulmányok azt mutatják az álmatlanságban szenvedők (rendellenesség, amelyet nagyrészt stressz jellemez) álmai több negatív érzelmet tartalmaznak, és inkább az énre koncentrálnak, negatív megvilágításban. Az álmatlanságban szenvedők álmai általában az aktuális életstresszorokra, szorongásokra összpontosítanak, és a következő napon alacsony hangulatot okozhatnak az egyén számára.

Miért álmodunk? - És akkor egy pálmafa tetején ültem, fehér műanyag székben. Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock

Az álmatlanságon kívül, kutatások találtak hogy a depressziós emberek válás közben másként álmodnak, mint azok, akik nem depressziósak. Álmaikat kellemetlenebbnek értékelik. Érdekes, bár a tanulmány megállapította, hogy azok a depressziós önkéntesek, akik álmodtak volt házastársukról, nagyobb eséllyel gyógyultak meg depressziójukból egy évvel később, mint azok, amelyek nem álmodtak a volt házastársról. Azok a résztvevők, akiknek az álma az idő múlásával megváltozott, hogy kevésbé dühösek és pragmatikusabbak legyenek, szintén a legnagyobb javulást mutatták. A kérdés miért?

Noha érzékeink alvás közben csillapodnak (a látás teljes hiánya esetén), az erős érzékszervi információk, például a riasztás, regisztrálásra kerülnek, és egyes esetekben magába az álomba is beépülnek. Azt is tudjuk, hogy stressz idején éberebben figyelünk a fenyegetésre (kognitív, érzelmi és viselkedési szinten), ezért ésszerű, hogy hajlamosabbak vagyunk belső és külső jeleket beépíteni álmainkba, hogy kezeljük őket . És ez számolhat álmaink ezen változásaival, amikor szorongunk, depressziósak vagyunk vagy rosszul alszunk.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Hogyan aludj jobban

A jelenlegi gondolkodás szerint a lefekvés előtti stresszcsökkentés és a megfelelő alváskezelés - például a következetes alvási rutin megtartása, a hálószoba csak alváshoz való használata, a hálószoba hűvös, sötét, csendes és minden felkeltésmentes - csökkentik az ébredést éjszaka tehát a stresszel kapcsolatos negatív álmok gyakorisága.

Ez azt mondta, az úgynevezett technikát alkalmazva Képpróbaterápia (IRT), amelyet főként a poszttraumás stresszben szenvedő betegek rémálmainak kezelésére alkalmaznak, úgy tűnik, hogy a rémálmokhoz és rossz álmokhoz kapcsolódó stressz és szorongás, valamint a rossz álmok gyakorisága csökkenthető. Ez úgy érhető el, hogy újból elképzeljük az álom végét vagy az álom összefüggéseit, így kevésbé fenyegetővé válik.

Miért álmodunk? Azon az éjszakán, amikor rózsaszínű egyszarvú lettem. Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock

Van még bizonyíték hogy az IRT hatékony a gyermekek rémálmainak csökkentése. Bár az IRT-ről úgy gondolják, hogy sikeres azáltal, hogy az álmodozónak érzést nyújt az álom felett, ezt stresszes vagy szorongó embereknél még nem vizsgálták jól.

Hogy az említett, egy közelmúltbeli tanulmány megmutatta, hogy álmatlanságban szenvedő embereket arra tanítanak, hogy legyenek tudatában, miközben álmodnak és hogy irányítsák az álmot, amint előfordul - más néven világos álomképzés - nemcsak az álmatlanság tüneteit, hanem a szorongás és a depresszió tüneteit is csökkentette. Talán akkor a legfontosabb az álmok kezelése, nem pedig a stressz kezelése - különösen bizonytalan időkben.A beszélgetés

A szerzőről

Jason Ellis, az alvástudomány professzora, Northumbria Egyetem, Newcastle

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy fiatal pár, védőmaszkot viselő, egy hídon állva
Híd a gyógyulásért: Kedves koronavírus...
by Laura Aversano
A koronavírus-járvány olyan áramlatot jelentett pszichés és fizikai valóságunkban, amely…
Reggeli aurora Læsø felett, Dániában.
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 2. május 8-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
spirál
Harmóniában élni mindenki iránti tisztelettel
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Járj belső irányítással harmóniában környezeteddel és másokkal. Az Ön előtt álló akadályok…
Az emberi kísérlet előrehaladása: ISTEN aktiválása
Az emberi kísérlet előrehaladása: ISTEN aktiválása
by Will Wilkinson
Az „Isten” betöltött szó. Használhatjuk viták felkavarása nélkül? Betűszóvá változtattam:…
A klímakatasztrófa közelebb van, mint gondolnánk?
A klímakatasztrófa közelebb van, mint gondolnánk?
by Robert Jennings, az InnerSelf.com
A bolygók élhetősége valószínűleg a finom hőegyensúly légkörétől függ…
Blues, Blues, Go away
Blues, Blues, Go away
by Marie T. Russell
Ha negatív hozzáállással vagy negatív (neheztelő) gondolkodásmóddal tesz valamit, akkor…

A legolvasottabb

05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé (videó)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
egy ember mezítláb képe a füvön állva
Gyakorlatok a természettel való kapcsolat földelésére és helyreállítására
by Jovanka Ciares
Mindannyiunknak ez a kapcsolata a természettel és az egész világgal: a földdel, a vízzel, a levegővel és…
agyagok szürke- és fehérállománya 4 7
Az agy szürke és fehér anyagának megértése
by Christopher Filley, Colorado Egyetem
Az emberi agy három kilós szerv, amely nagyrészt rejtély marad. De a legtöbben hallották…
két fiatal fiú, akik almát szedtek egy szénakazal mellett ülve
A fiatalokkal szembeni keménység javítja a teljesítményt?
by Jennifer Fraser
A megfélemlítési paradigma szerint a szülők, a tanárok és az edzők úgy gondolják, hogy keménynek kell lenniük a pontig…
vásárolni, amikor Isten szeret 4 8
Hogyan csökkenti az önfejlesztésre fordított kiadásokat az Isten általi szeretet érzése
by Duke Egyetem
A spirituális vagy vallásos keresztények kisebb valószínűséggel vásárolnak önfejlesztő termékeket…
jól esett az ölelés 5 6
Miért jó érzés az ölelés?
by Jim Dryden, a St. Louis-i Washingtoni Egyetem
Egy új kutatás rávilágít arra, hogy az ölelés és a „kellemes érintés” egyéb fajtái miért érzik jól magukat.
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.