[A szerkesztő megjegyzése: Bár ezt a cikket egy tizenéveseknek írt könyvből nyomtatták ki, az információi és javaslatai a felnőttek számára is hasznosak és érvényesek.]

Felidézve álmainkat

 

Bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy álmaink felidézése hatékonyabbá tenné őket, mégis úgy tűnik, hogy általában, amikor odafigyelünk a dolgokra, hatékonyabbak vagyunk. Christopher Reeve elmondta, hogy álmai, hogy régi atlétájává váljon, élénkek voltak, és emlékezett rá, és élvezte őket.

 

Emlékezzünk vissza arra, hogy a közmondás azt mondja: "A feledetlen álom olyan, mint Isten bontatlan levele." Ez nem azt jelenti, hogy az álmok, amelyekre nem emlékszel, haszontalanok. Kétségtelen, hogy egyébként is elvégzik a munkájukat, de minden bizonnyal az ön álmainak felidézése és azokkal való együttműködés csak plusz lehet. Legalább értékes információkat - és néha mesés szórakozást - kap.

 

Könnyen felidézhetők az álmok?

 

Az álom felidézése vicces dolog. Néhány álom elhalványul ébredéskor, bármennyire is próbálunk emlékezni; mások olyan élénkek, hogy nem felejtettük el őket, ha megpróbáljuk. (Még mindig emlékszem néhány álmomra, amelyet tizenéves koromban láttam, sok évvel ezelőtt.) Nagyon sok változó vesz részt a rendkívül összetett folyamatban - és a felét sem ismerjük. Például a gyógyszerek erőteljesen befolyásolhatják az álmokat.

Az őslakos amerikaiak és más őshonos kultúrák, különösen Dél-Amerikában, rendszeresen használtak bizonyos növényi anyagokat (például peyotát és "varázsgombát") a kívánt álmok kiváltására. Nem tanácsolom a drogok használatát, de ha legális vényköteles gyógyszert szed, az befolyásolhatja álmait. Az alkohol is hatással lehet az álmokra, különösen nagy mennyiségben fogyasztva. És gyanítom, hogy sok más anyagnak - amit eszünk, iszunk, megérintünk, lélegezünk - szintén van hatása.


belső feliratkozási grafika


A lányok azt tapasztalhatják, hogy álmaikat és álmaik visszahívását befolyásolja a menstruációs ciklusuk helye. A Hold fázisai az álmodozás tényezői is lehetnek, különösen a lányok esetében. Ezért mondom továbbra is: "Légy álomkutató". És nyilvántartást vezet.

Képezd magad az álmaid felidézésére

Természetesen a leggondosabb és legelkötelezettebb álmodozók sem emlékeznek minden egyes álomra. Évek óta gyakorolom az álommunkát, és még mindig vannak olyan esetek, amikor felébredek, és csak egy vagy két álomra emlékszem, vagy akár egyáltalán sem. Az álom felidézésében nincs helyes és rossz. Néhány ember természeténél fogva jobban hangolódhat álmaira, mint mások. Általában ez az extrovertált, a kifelé orientált ember, aki nem sokat emlékszik az álmokra, míg az introvertált vagy befelé forduló ember könnyebben emlékezik rájuk. Nem számít, melyik típus vagy, növelheti képességeit. A legfontosabb az, hogy következetesen képezze magát, az ebben a fejezetben szereplő lépésekkel. Nem igazán nehéz megtanulni rendszeresen, szinte minden nappali / éjszakai ciklusban emlékezni az álmokra. De ne verd magad, amikor nem.

Néhány álom olyan élénk és még megdöbbentő, hogy felébreszt bennünket az éjszaka közepén. Amikor ez megtörténik, az üzenet valóban fontos. Célszerű párnát, tollat ​​vagy ceruzát tartani az ágya mellett - vagy akár magnót. A kis lámpával ellátott toll kiváló eszköz, mivel nem kell sötétben firkálni a jegyzeteket, amelyek reggel olvashatatlanok lehetnek. Amikor álmaid felidézésével és rögzítésével dolgozol, felfedezed a számodra legmegfelelőbb módszert. Mindannyian mások vagyunk, és meg kell találnunk a magunk módját.

Növekvő álommemória

 

A legjobb alkalom az álmok emlékezésére, amikor spontán ébred, nem ébresztőóra, rádió vagy külső zaj által. Amikor természetes módon felébredsz, mindig egy REM vagy álomidőszak végén van. Ezenkívül az éjszaka utolsó álma a leghosszabb és legélénkebb, ezáltal többet tudsz kapaszkodni ébredéskor.

 

Még akkor is, ha eszébe jutott egy álom, gyakran a reggeli sajtóban - általában tizenévesek és családtagjaik számára rohanva - a köd elhomályosíthatja az éjszakai álmodozás emlékeit. Tudja, hogy fel kell kelnie, fel kell öltöznie, össze kell gyűjtenie a dolgait, el kell jutnia az iskolába vagy a sportgyakorlatra, és ha ezek a tevékenységek a legfőbb gondolatokban vannak, akkor az álmai elhalványulhatnak. Megtarthatja az álom általános ízét vagy színét, a többit azonban elveszítheti. Ezért érdemes az álom felidézésére koncentrálni azokban az időkben, amikor természetes módon ébredhet fel, és amikor a légkör nincs nyomva vagy sietős - más szóval, hétvégén, ünnepnapokon és vakáción, amikor több szabadideje van ágyban feküdni és emlékezni az álmaidra. Bár a betegség nem szórakoztató, mégis jó alkalom gyakorolni az álom felidézését, mert általában egyedül vagy és órákon át ágyban vagy.

 

Ennek ellenére az iskolai estéken is gyakorolhatja az álom felidézését. Megállapítottam, hogy azok az ügyfelek, akik megkezdik az álmaik emlékezésének folyamatát, annyira elbűvölnek és megjutalmaznak, hogy megtalálják a módját, hogy természetesen elfoglalt életük közepette felébredjenek. E módszerek egyike a "belső ébresztőóra" beállítása, amelyet nem nehéz megtanulni. Egy kis gyakorlással programozhatja magára, hogy ébresztés nélkül ébredjen fel, hogy ne egy katapultálódjon egy hang, álom álmából a mechanikus eszköz zaja. Az idegrendszereden is könnyebb! Még akkor is, ha ébresztőórát kell használnia, beállíthatja néhány perccel korábban, és megnyomhatja a szundi gombot egy kis csendes ideig, hogy elkapja ezeket a néha megfoghatatlan álmokat, mielőtt eltűnnek.

 

Miután felébredt, feküdjön nyugodtan csukott szemmel, és nézze át álmait. Ha eleinte nem emlékszik semmire, folytassa a csendes pihenést, amíg vissza nem érzi az álmot vagy képeket kap. Általában van egy történet, és néha a cselekmény következik, amikor gondolkodik a képeken, és mit jelentenek Önnek. Írja le, amire csak emlékszik, bármennyire is töredékes. Idővel ebben egyre jobb lesz. Még az idő múlásával gyűjtött töredékek is úgy működhetnek, mint egy puzzle darabjai, hogy teljes képet alkossanak. Gyakorold azt is, hogy napközben emlékezz a jegyzetek áttekintésével. Gyakran az egész álom még mindig ott fekszik, közvetlenül a tudat alatt, és felidézhető.

Az álom felidézésének kulcsai

 

  • vezetéknév, figyelj.

  • Második, pozitív eredményekre számíthatnak.

  • Harmadik, fogadja el, amit előállít.

  • Negyedik, képzeleted segítségével értelmezd álmaid szimbólumait.

  • Ötödik, legyen kíváncsi az egész álomvilágára, és vágyik felfedezni annak területét.

  • Hatodszor, legyen határozott célja, amikor azt akarja, hogy egy álom szolgáljon, és koncentráljon arra a témára, amelyhez segítséget szeretne kapni.

  • Hetedik, töltsön el hálával, hogy ez a csodálatos alkalom van arra, hogy bármikor, alvás közben felfedezze belső világát. Aladdin barlangjához hasonlóan itt is kincs van tele.

E hét lépés mellett létfontosságú tényező az álmok teljes, gyakori és könnyű felidézésére: ennek vágya. Ha valóban emlékezni akarsz álmaidra, meg fogsz. Lehet, hogy ez túl egyszerűnek hangzik, és igen, ehhez gyakorlásra van szükség, de mint bármi más, amire nagyon vágysz, megtalálja a módját annak megvalósítására. Gyakran, ha tudod, hogy emlékezni akarsz és álmaiddal dolgozni akarsz, ez sok erőfeszítés nélkül megtörténik.

Egy másik létfontosságú tényező az, hogy tiszteletben tartsd az álmaidat, és értékeld őket. Ha úgy gondolja, hogy egy álom túl buta vagy furcsa ahhoz, hogy zavarjon az emlékezés és az írás, akkor valószínűleg nehezebb lesz felidéznie a jövőbeni álmokat. De ha pozitívan megpörgeti a hozzáállását, és valóban őszintén szól hozzá, akkor sikerrel jár.

Nem vagy meggyőződve arról, hogy az Dream Recall értékes?

Még akkor is, ha nem teljesen határozott és meggyőződött arról, hogy az álmaidra érdemes figyelmet fordítani, de mégis meg akarja vizsgálni, itt talál néhány tippet:

1. Ne fogyasszon nehéz ételt közvetlenül lefekvés előtt. Bár a teli gyomor álmossá teheti Önt, az történik, hogy az összes vér az étel emésztésére szolgál, így az agy kevesebb véráramlást eredményez. A sok étel megakadályozhatja, hogy nyugodtan aludjon, ezért tegyen pár órát a vacsora vagy az esti harapnivalók és az lefekvés között. Ezenkívül ne igyon koffeintartalmúakat - beleértve a szokásos teát is -, és kerüljön minden igazán fűszereset. A gyógyteák, különösen a kamilla, pihentetőek, csakúgy, mint egy csésze meleg tej és egy teáskanál méz (a tejben lévő kalcium ellazítja a testet és az elmét).

2. Fejlesszen ki egy egyszerű lefekvési rituálét, amelynek során arra összpontosít, hogy emlékezzen álmaira, és amely megfelelő gondolkodásmódba helyezi Önt, hogy álmai önmaga aktívvá váljon. Esetleg rövid sétát tehet, vagy végezhet néhány nyújtó gyakorlatot, vagy meditálhat néhány percig.

3. Amíg ágyhoz készül - mosás, fogmosás, vetkőzés, imádkozás - mondja (magának vagy bármelyik szellemi segítőnek, akit hív): "Szeretnék emlékezni azokra az álmokra, amelyek ma este vannak, amikor felébredek fel."

4. Gyakorolja a belső ébresztőóra beállítását úgy, hogy XNUMX perccel megszólaljon, mielőtt felkelne. Tedd ezt úgy, hogy azt mondod magadnak, mielőtt lefeküdtél, miközben elméd és tested teljesen ellazult, hogy természetesen felébredsz a választott időpontban. Ez nem igazán nehéz, mert nyugodt állapotban meglehetősen könnyedén programozhatja tudattalan elméjét egy javaslattal. (Nem fog hiányozni az alvás, mert nyugodtan fog felébredni - nem riasztja el álmaitól egy riasztó csengése vagy valaki, aki rád kiabál, hogy kelj fel és készülj fel az iskolába.

5. Még azt is beprogramozhatja, hogy az álom bekövetkezte után természetes módon felébredjen az éjszaka folyamán. Ha mégis megteszi, tartsa csukva a szemét, és maradjon az álomvilágban, miközben az álmára gondol. Készítsen rövid jegyzeteket, majd azonnal aludjon vissza.


Ez a cikk a MJ Abadie könyvéből készült: Teen Dream Power: Unlock the Meaning of Your Dreams.Ezt a cikket a könyv engedélyével kivontuk:

Teen Dream Power: Oldja fel álmai jelentését
írta MJ Abadie
.

Újra nyomtatva a kiadó engedélyével, Bindu könyvek. ©2003. www.InnerTraditions.com

Információ / rendelje meg ezt a könyvet.

A szerző további könyveinek megtekintése.


 

A szerzőről

 

MJ ABADIE hivatásos asztrológus, tarotolvasó és pszichoterapeuta volt, az álomértelmezés szakterületével. Mitológiai kutatásokat folytatott Joseph Campbell-szel, és három másik, tizenéveseknek szóló könyv szerzője, a Teen Astrology, az Istennő minden lányban és a Tarot a tizenévesek számára.

Kattintson ide a cikk további cikkeinek elolvasásához.